Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
26 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Livet kan förändras till det bättre. Det är en stor tanke. Det är också sant om du satsar på det. Det är troligt att du kanske inte märker några positiva förändringar varje dag eller varje gång du försöker förändras, men med tiden och i allmänhet kommer ett försök att göra en positiv förändring i ditt liv lönar sig. Bra.
Steg
Metod 1 av 4: Definiera ett bättre liv för dig själv
Bestäm ditt värde. Tänk på vad du vill ha. Vad värdesätter du? Hur vill du förbättra ditt liv till det bättre? Kanske vill du tjäna mer pengar eller bli en bättre förälder eller hitta mer mening från ditt nuvarande jobb; Hur som helst, tänk djupare på det och lyssna på din instinkt.
- Försök beskriva ditt ego och ditt idealliv på ett papper. Du kan skapa ett antal kolumner, till exempel relationskolumnen, den finansiella kolumnen, den perfekta tankekolumnen (det vill säga hur du vill tänka eller hur du vill leva livet).
Redo att anpassa sig. Ibland oavsett hur mycket du önskar dig något är det inte möjligt. Om du definierar dina värden på ett sätt som du är villig att anpassa eller kompromissa, kommer du sannolikt att vara lyckligare och få ett bättre liv på lång sikt, eftersom du inte ofta känner dig nere. Gud, besviken.- Ge inte in för livsläget alltför lätt. Att förbättra ditt liv till det bättre blir en skrämmande uppgift.
Analysera din reaktion för att hitta dina kriterier. När du har gjort din lista över värden som du värdesätter, hitta en standard som kan ge dig några tips om var du ska fokusera på att förbättra.- Till exempel kanske du förväntade dig mer meningsfullt arbete och högre inkomst, och du bryr dig inte så mycket om att förbättra relationer i din värdelista.
Ta några viktiga steg för att ändra. Om du till exempel inser att det är viktigt att förbättra ditt jobb kan du vidta åtgärder för att slutföra livets område.- Du kan till exempel bestämma dig för att börja kvällskurser för att bli advokat eller sjukgymnast.
Sätt upp bra mål. Ett orealistiskt mål är ungefär som att vara den bästa advokaten i världen och tjäna 5 miljoner dollar det första året efter examen från jurist. Undvik att sätta sådana mål, ställ istället specifika mål (Mätbara), Uppnåbara, Relevanta och tidsbegränsade. (Tidsbunden) (aka SMART).
- Det specifika målet är klart. Istället för att säga "Jag kommer att bli advokat en dag", vilket inte är specifikt, bör du säga något specifikt som "Jag ska bli advokat om fyra år".
- Ett uppskattat mål är något du kan spåra dina framsteg över tiden. Du uppskattar dina framsteg på juridikskolan genom att räkna antalet lektioner du behöver ta för att ta examen och markera varje klass du har slutfört.
- De mål som kan uppnås är positiva och praktiska. Det handlar inte om att vara den bästa advokaten i världen. Vad som kan uppnås bör vara: examen från jurist och få ett jobb till en genomsnittlig lön för en advokat eller lite högre.
- Ett lämpligt mål är något som stämmer överens med de värden som du har identifierat som leder till ett bättre liv. Om du uppskattar att hitta mening (som att hjälpa andra genom lag) och öka din inkomst, är det ett legitimt mål att bli advokat.
- Tidsbegränsade mål är saker som har en fastställd deadline. Det kan också innehålla tidsfrister för delmål, till exempel specifika datum för att ta LSAT (test krävs för antagning till juridik).
Fortsätt att kontrollera värdena du värdesätter. Se till att fråga dig själv då och då vilket värde du lägger i varje område i ditt liv. Chansen är stor att du inser att dina värden kommer att förändras med tiden när du får fler livserfarenheter.
- Kom ihåg att det är okej att ändra riktning. Det betyder inte att du misslyckas med att omdirigera din energi till något annat område i ditt liv, förstå bara att du har ändrat prioriteringar och värderingar.
Metod 2 av 4: Sök aktivt ett bättre liv
Lev rätt i nuet. Även om tankesättet att leva för framtiden är definitivt viktigt (genom att göra många saker som att planera, spara osv.) Är det också viktigt eftersom din lycka njuter av ditt nuvarande liv. .
- Stanna några ögonblick under dagen. Andas in och ut fem djupt och märk varje känsla i dig. Försök att inte bedöma dina känslor, bara upplev dem istället.
Prova några nya aktiviteter. Hobby hjälper oss att växa och ladda; de stimulerar vårt sinne och vår kropp och genererar energi. Allt detta kan hjälpa oss att känna att vi har ett bra liv.
- Om du fastnar med att hitta något att njuta av kan du prova att besöka webbplatsen: http://www.meetup.com/
Öka lönen. Studier har visat att pengar faktiskt kan köpa lycka, men bara upp till cirka 75 000 dollar, och då försämras förhållandet mellan pengar och lycka (vilket betyder ett bättre liv). .
- Beroende på hur du definierar "ett bättre liv" kan inkomstnivån fortsätta relationen med ju mer pengar människor tjänar, desto mer nöjda är de med livet eller till och med tjäna mer. få mer än 75 000 dollar. Det är viktigt att tänka på din specifika situation och hur du definierar ett bättre liv och bestämma hur mycket pengar som är viktigt för dig.
Kom ihåg att le. Barn skrattar mer än vuxna; Barn är fria och glada och deras liv är alltid underbara och bekymmerslösa. Att vara vuxen betyder inte nödvändigtvis att livet kommer att vara allvarligt och deprimerande. Försök att le och göra skämt varje dag för att hålla allt bekvämt och lyckligt.
- Om du inte vill skapa humor själv, försök att titta på en monologkomedi eller en rolig TV-show.
Håll dig borta från negativa människor i livet. Om en bekant håller dig nere och får dig att må dåligt om dig själv, sluta kontakta den här personen. Även om du kanske känner dig skyldig i början, med tiden utan de negativa effekterna av dem, kommer du att må bättre.
- Om en vän är en vän, ge förslag genom att svara på deras meddelanden mindre och mindre och fördröja längre eller helt enkelt avsluta all kommunikation omedelbart.
- Om det är en familjemedlem eller någon du bor hos, försök att undvika den andra personen genom att vara hemifrån medan de är hemma eller genom att stanna i ditt rum medan de är ute i vardagsrummet.
Metod 3 av 4: Förbättra mental och fysisk hälsa
Träna. Regelbunden träning kan ge resultat mot depression; träning kan lindra stress; är nyckeln till ett bättre liv. Motion har dessa effekter delvis eftersom det frigör hormonet endorfiner, ett av hormonerna som får hjärnan att "känna sig mer bekväm".
- När du tränar, spela några låtar för att uppmuntra dig att arbeta hårdare och mer upphetsad. Se till att lyssna på din kropp och överdriv inte det!
Ät hälsosam mat. När du äter ohälsosamt kan det känna dig obekväm. Därför är det viktigt att äta hälsosam mat om du vill förbättra ditt liv.
- Ät mat som magert kött, nötter, frukt och gröna grönsaker som är bäst för din hälsa och kom ihåg att äta en balanserad kost (dvs. äta med måtta).
Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan bidra till dålig hälsa genom att orsaka känslor av trötthet, sorg och ångest.
- Om du har problem med att sova, försök att göra rummet mörkare. Försök också undvika höga källor och / eller bära öronproppar. Försök att hålla dig till en vanlig nattetid rutin. Observera hur många timmars sömn du behöver varje natt för att känna dig bekväm att vakna; försök att sova långa timmar varje natt.
Undvik överdrivet koffeinintag. Koffein kan få dig att känna dig orolig, vilket bidrar till stress och ångest. Om du definierar ett bättre liv som mindre stress och ångest, försök sedan skära ner på koffein.
- Kom ihåg kompromissen. Om du inser att du är mer produktiv av en viss mängd koffein och värdesätter produktiviteten mer än en viss ångest, är det kanske inte den bästa lösningen att minska koffein. Gör experiment med olika mängder koffein och se hur sådana experiment förändrar hur du känner dig glad över ditt liv.
Prova psykoterapi. Rådgivning eller psykoterapi kan hjälpa människor att inte bara hantera utan också hjälpa dem att växa och leva bättre.
- För att hitta en psykoterapeut eller en rådgivare, besök: http://locator.apa.org/
Gå ut ur din komfortzon. Ge upp att bara följa några gamla vanor och procedurer. Gå istället till det "mest oroliga" området. Studier har visat att ångest / agitation hjälper hjärnan att fungera och slutföra många uppgifter.
- Några sätt att komma ut ur din komfortzon är att försöka driva en ny hobby, få nya vänner eller ställa in dig för lite svårare än vanligt.
- Kom ihåg dina värderingar och personlighet oavsett vad. Om du definierar ett bättre liv som innebär att du först har tid att reflektera över dig själv och inser att du absolut har egenskaperna som en introvert, då kanske du kommer ut ur din komfortzon. taket är inte viktigt för dig.
- Du vet inte förrän du har provat det!
Volontär. Ta lite tid att hjälpa andra och då kommer du att upptäcka att både din fysiska och mentala hälsa har ökat. Det finns många sätt att spendera din tid på volontärarbete.Du kan till exempel:
- Volontär i det hemlösa köket.
- Ring en situation som intresserar dig och fråga dem om du kan spendera lite tid på frivilligt arbete för att hjälpa dem.
- Kontakta ditt lokala bibliotek och fråga om de behöver en handledare i något du känner till.
- Kontakta din lokala regeringsrepresentant och fråga om volontärhjälp i det fall du är intresserad av.
Metod 4 av 4: Förbättring av relationer
Kom ihåg dina brister innan du kritiserar andra. Som människa går du ofta igenom en dålig dag och mår dåligt dåligt, tappar humöret, behöver tid för att vara ensam, ljuga och bli självisk. Försök att komma ihåg att människor inte alltid lever upp till ett ideal. Så precis som du glömmer bort dina egna misstag, försök också att ignorera andras misstag.
- Istället för att göra kritisk kritik baserad på ett enda fall av beteende, titta på beteendemönster som reagerar tydligare än en individs typ av person.
Gör någon form av åtgärder för någon du känner. Har du fått ett tackkort från någon? Av någon anledning får människor att känna sig bättre än att bara tacka personligen genom att skicka tackkort. Detta indikerar att när någon satsar extra uppskattas dessa ansträngningar och får mottagaren att känna sig tacksam och glad.
- När du behandlar dina vänner bra kommer de att svara vänligt. Detta kommer att hjälpa din relation att förbättras och hjälpa dig att leva ett bättre liv.
Kommunicera tydligare. Kommunikation är svår eftersom det kräver att du förklarar dina känslor och tankar i ett format som du tror att din publik kommer att förstå exakt vad som sägs. Men hur kan du vara säker på att dina ord förstår korrekt?
- Ett sätt att intensifiera förändringar är att spendera mer tid på att tänka innan man talar, för att kommunicera mer effektivt. Om tankar ännu inte har uttrycks, var noga med att välja dem i åtanke innan du talar högt.
Bli mer lyssnare. Koncentrera dig och var uppmärksam på vem som talar. Uppskatta deras ord även om du inte håller med deras åsikter eller åsikt.
- Försök att bli av med distraktionerna från ditt sinne. Du kan göra det delvis genom att titta på talarens munrörelser. Studier har visat att informationen från läpprörelser hjälper till med språkbehandling.
Bekräfta talarens synvinkel. Försök att överväga deras synvinkel. Sätt dig i deras skor innan du bedömer dem. Verkar hon bluffa med dig? Varför? Istället för att anta att hon är en dålig eller underlägsen person, överväga det kanske för att hon har haft en hård dag på jobbet, eller om någon annan har varit oförskämd mot henne tidigare.
Hjälpa främlingar. Studier har visat att spendera pengar på andra gör oss lyckligare, ännu lyckligare än att spendera pengar på oss själva. Det är tanken att "ge tillbaka på" - göra vänliga saker mot andra (i teorin) och de kommer att fortsätta att hjälpa andra.
- Några exempel på slumpmässiga vänliga handlingar är att betala för biljetter till personen som står bakom dig på bio, köpa hemlösa måltider eller varma filtar eller städa dina föräldrars hus.
Råd
- Försök att göra något nytt varje vecka.
- Att planera en tid för daglig fysisk aktivitet, som träning och en hälsosam kropp, är grunden för ett fridfullt sinne.
- Fortsätt att upptäcka nya saker som vågor, fallskärmshoppare eller något annat som intresserar dig. Upptäck en ny utmaning som ger dig mer självförtroende!
- Gör en lista eller ta bilder och skriv ut alla souvenirbilder så att du kan le och komma ihåg goda tider varje gång du tittar på dem.
Varning
- Även om det är en familjemedlem, oavsett fall - vem som helst som skadar dig känslomässigt kommer att hålla dig nere och aldrig låta dig förbättra.
- Håll dig borta från människor som säger att du "inte kan" eller som förolämpar dig.
- Håll dig också borta från "fel publik" som kommer att sätta press på dig att göra saker du inte vill och du kommer att ångra.
