Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Tobaksrök innehåller cirka 4000 kemikalier, varav en är känd cancerframkallande, och är kopplad till en rad andra sjukdomar som astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, cancer och hjärtsjukdom. Trots denna medvetenhet fortsätter många att röka, vilket gör det svårt att skydda barn från begagnad rökexponering orsakad av denna dödliga vana. Här är några steg för att skydda barn från passiv rökning.

Steg

Del 1 av 4: Minska exponering för begagnad rök inomhus / bil

1. 

   Sluta röka. Om du röker är det viktigaste steget du kan ta att sluta.Även när du inte röker framför ditt barn kan röken som fastnar i kläder, hår, möbler och bilar fortfarande påverka deras hälsa negativt; Detta är en annan typ av passiv rökning. Begagnad rök påverkar också allvarligt barnens hälsa.
   • Hitta resurser som hjälper dig att sluta röka. Att sluta röka är en extremt svår utmaning. Lyckligtvis finns det många resurser som kan hjälpa till med rökavvänjningsprocessen.
   • Tänk på fördelarna med att sluta röka. Förutom att skydda dina barn kan sluta röka också förbättra din hälsa. Tänk på det, 20 minuter efter att du röker, sjunker din hjärtfrekvens och ditt blodtryck. Efter ett års slutande minskade risken för kranskärlssjukdom med hälften. Efter 10 års upphörande minskar risken att dö av lungcancer med 50% jämfört med fortsatt rökning.

2. 

   
   
   Hjälp människor att sluta röka, om de är redo. Vuxna rökare men ofta med barn utgör en fara för barns hälsa. Forskning visar att socialt stöd spelar en viktig roll för att hjälpa individer att sluta röka, särskilt under de första månaderna. Även om det är ett personligt beslut att sluta röka kan du övertyga människor att sluta om du känner att någon behöver lite motivation.
   • Förklara lugnt att du vill att de ska sluta på grund av farorna med cancerframkallande ämnen i röken som deras barn utsätts för.
   • Förklara den personliga fördelen med att sluta.
   • Om de går med på att sluta röka, ge så mycket känslomässigt stöd som möjligt.

3. 

   
   
   Rökning är förbjuden inomhus. Detta är ditt hem och du har rätt att göra det. Om en vuxen besöker ditt hem och vill röka, gör det klart att rökning endast är tillåten utomhus, borta från barn. Även när barnen inte är här påverkar röken på föremålen fortfarande deras hälsa.

4. 

   
   
   Rökning är förbjuden i bilen. Många tror att det bara räcker att öppna ett fönster för att skydda andra från begagnad rök. Detta tänkande är helt fel. Att öppna fönstret kan också få rök att flyga direkt i ansiktet på personen i baksätet.
   • Även om barn inte är i bilen medan du röker, kvarstår risken för begagnad rök exponering.

5. 

   Kontrollera hyresavtalet. Om du bor i en lägenhet med rökare kan du drabbas av passiv rökning. Kontrollera kontraktet för att se om det finns några begränsningar för rökning inomhus.
   • Om det inte finns några begränsningar och den rökande grannen stör dig, försök att lösa problemet på ett skonsamt sätt för att diskutera problemet med dem.
   • Om du inte kan lösa problemet med en rökare på egen hand, försök diskutera problemet med din hyresvärd. Kanske var de villiga att göra byggnaden till en rökfri plats.
   annons

Del 2 av 4: Begränsa exponering av begagnad rök offentligt

1. 

   Håll barn borta från allmänna utrymmen med många rökare. Även om detta kanske inte alltid är möjligt är det viktigt att minimera exponeringen.
   • Om du inte bor i ett område utan röklagar på restauranger, leta efter platser som frivilligt förbjuder rökning.
   • Håll dig borta från biografer, nöjescentra eller andra rökfria platser.
   • Var medveten om att även på rökfria inomhusplatser finns det en möjlighet att de tillåter rökning ute. Så håll ditt barn borta från rökområden eller inomhus.

2. 

   Ta bort barn från rökare. Om du måste vara i närheten av en rökare, be dem försiktigt att stänga av röken när barn är i närheten.
   • Förklara för dem att du bara vill skydda ditt barns hälsa. Du måste dock också förstå att de kan vägra.
   • Förstå deras alternativ om de vägrar att sluta röka. Det är ganska svårt att acceptera detta men ge det ditt bästa.
   • Var beredd att ta bort ditt barn från rökområdet om det behövs.

3. 

   Förbjud vänner och familj från att röka runt barn. Kanske är dina vänner och familj inte redo att sluta. Ta dig tid att förklara värdet av deras närvaro i dig och dina barns liv, men du kan inte låta dem röka framför barnen.
   • Hjälp dem att förstå hur passiv rökning påverkar hälsan hos alla omkring dig, särskilt unga växande barn. Gör ditt bästa för att vara positiv men ha en respektfull attityd.

4. 

   Undvik att gå hem till vänner eller släktingar som röker. Om ditt barn vill tillbringa natten hos en väns hus men du vet att det andra barns föräldrar är rökare (särskilt inomhusrökare), låt dem inte åka dit.
   • Försök att föreslå att du bjuder in din vän till ditt hus att sova istället för att låta honom sova där.
   annons

Del 3 av 4: Förstå effekterna av begagnad rök på barn

1. 

   Förstå hur passiv rökning påverkar barn. Det finns mycket information tillgänglig om effekterna av passiv rökning och hur barn kan exponeras. Innan du helt kan skydda ditt barn från skadliga effekter av begagnad rök måste du lära dig de olika exponeringssätten.

2. 

   Sök på internet för pålitlig vetenskaplig information. Det finns mycket information tillgänglig, du kan lära dig från rökexponering till säker exponering. Spädbarn som utsätts för begagnad rök riskerar att dö av plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). De kortsiktiga effekterna när barn utsätts för passiv rökning är frekventa öroninfektioner, känsliga för hosta och förkylning (längre återhämtningstid) och tandförfall. Långsiktiga effekter inkluderar hög risk för lungcancer, hög hjärtsjukdom och svag lungutveckling.

3. 

   Läs vetenskapliga artiklar om effekterna av passiv rökning. Medan du kan hitta allt du vill ha på internet, kan du försöka söka i den vetenskapliga databasen om du vill läsa de vetenskapliga studierna för att utforska effekterna av begagnad rök på små barn.
   • Google Scholar är en intressant sökmotor för vetenskaplig litteratur. Fördelen med att läsa expertgranskningsartiklar är att du får information från flera källor istället för att tolka.

4. 

   Kontakta din lokala hälsoavdelning för information. Många orter har gratis informationsnummer, du kan hitta information om tobak och hjälpa människor som vill sluta. annons

Del 4 av 4: Utbilda barn om farorna med rökning och passiv rökning

1. 

   Spendera tid på att utbilda barn om passiv rökning. Du kan inte alltid skydda ditt barn från andras vanor; Därför är det viktigt för barn att förstå varför inte röka och varför man undviker passiv rökning.
   • Om du inte är säker på hur du bäst kan kommunicera med ditt barn, överväg ett alternativt tillvägagångssätt. Leta efter videor som kan hjälpa ditt barn att förstå riskerna med rökning och passiv rökning.

2. 

   Sätt en förebild för ditt barn genom att sluta eller inte röka. Ditt beteende har en stark inverkan på ditt barn. Berätta för dina barn att rökning är dåligt för din hälsa och råda dem att hålla sig borta från rökare medan du röker själv kommer lätt att förvirra dem.

3. 

   Lär dig mer om tobaksundervisning i ditt barns skola. De flesta skolor har anti-tobaksprogram, men inte alla är välutvecklade. Fråga ditt barns lärare vilka metoder skolan använder och om de kommer att lära ditt barn om passiv rökning.
   • Om du inte är nöjd med ditt nuvarande program kan du överväga att delta i programutvecklingen.

4. 

   Hjälp ditt barn att förstå Varför Att röka och vara i närheten av rökare är inte bra. Om du bara säger till ditt barn att rökning och passiv rökning är dåliga men ineffektiva, kan du hjälpa dem att förstå exakt varför de inte borde.
   • Förklara på olika sätt om effekterna av rökning och passiv rökning på kroppen.
   • Använd exempel för att förstärka din synvinkel. Om du säger till ditt barn att röka är dåligt för lungorna, visa dem en bild av rökarens lungor.
   • Du måste vara tydlig att det viktigaste att göra är att inte röka, följt av att undvika exponering av begagnad rök för att inte påverka din hälsa negativt.
   • Ge exempel till exempel att exponering för begagnad rök kan leda till lungcancer.

5. 

   Förklara för dina barn att de kan se vänner, familj eller kändisar röka men inte bör följas.
   • Vissa bevis tyder på att barn känner sig pressade att göra något helt enkelt på grund av dem tror deras vänner gjorde detsamma.

6. 

   Varna barn om grupptryck. Även om det mesta av trycket barn känner kommer från sitt eget tänkande, är de i vissa fall också pressade att se andra människor röka eller tobaksprodukter. Hjälp ditt barn att förbereda sig mentalt för att säga "nej".

7. 

   Tänk tillsammans på hur man säger nej för att lindra trycket. Öva på många olika inställningar med ditt barn. Ibland kan det vara svårt att bedöma hur man går ur en situation som gör dig obekväm. Så att träna i många olika situationer kommer att vara till stor hjälp.
   • Här är några sätt att säga "nej":
     • Gör ett skämt och byt ämne.
     • Bekräftar bestämt "Nej, jag gillar inte".
     • Föreslå vad den andra personen kan göra istället för att röka.
     • Lämna situationen utan att säga något om det inte finns något effektivt förnekande.
     • Förklara för ditt barn att en sann vän kommer att respektera deras beslut. Om "kompisen" fortsätter att sätta press på ditt barn, fråga dem om de har vänner med liknande intressen.

8. 

   Hjälp ditt barn att hitta artig motivering i begagnad rök exponering situationer. Det kan vara svårt att lämna en situation du är obekväm med, särskilt med små barn. Diskutera med barn, ge några exempel så att de vet hur de ska hantera situationen på egen hand. annons

Råd

• Om du slutar röka, rengör ditt hem och din bil för att bli av med kvarvarande cigarettrök. Öppna alla fönster för att släppa in frisk luft och kasta skräp och möbler bortskämda av cigarettrök.
• Luftrenare luktar endast cigarettrök men kan inte eliminera dem helt.
• Byt luftfilter i bilen om du röker i bilen. Luftfiltret kommer att fånga upp överflödig rök och lukten blir stark när du slår på värmaren eller luftkonditioneringen.
• Förstå att för många rökare är denna vana ett känsligt ämne. Försök att vara förståelig och lugn när du diskuterar ämnet även om du inte förstår eller håller med om det.

Varning

• Kom ihåg att ditt barn utsätts för skadliga kemikalier som arsenik, bly, kvicksilver, DDT, aceton, ammoniak, formaldehyd, cyanid och CO när det utsätts för begagnad rök. Du kanske inte ser dem, men de finns fortfarande.
• Enligt statistik orsakas mer än 48 000 000 dödsfall varje år av rökning, användning av tobaksprodukter eller helt enkelt från exponering av begagnad rök. Detta har gjort tobak till den främsta orsaken till förebyggande död i USA och andra länder.
• Spädbarns kroppar är mer mottagliga för cellmutationer orsakade av passiv rökning än vuxna. Detta betyder dock inte att vuxna är immuna mot de skadliga effekterna av begagnad rök.