Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
9 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Nästan alla barn vill vara högre, även vissa vuxna gör det. Tyvärr finns det inget sätt att öka höjden snabbt. Om du är ung måste du ha tålamod. om du redan är mogen hoppas du bara själv att inte börja bli låg för tidigt! Lär dig hur du spårar din längd och ser om du blir högre.
Steg
Del 1 av 2: Spåra kroppens tillväxt
Var uppmärksam på tecken på tillväxt. Har du varit huvudlös nyligen i gången ner till källaren? Slutligen har du erövrat den föreskrivna höjdlinjen för att komma in i berg-och dalbana? Långsamt men säkert blir du förmodligen längre!
- Byxans korta ben är ett tydligt tecken på att du blir högre. Om jeansen du brukade behöva rulla och ha på sig och nu är korta som om du förberedde dig för översvämning är det dags att mäta din höjd (och köpa några nya byxor).
- Förstorade fötter är ett annat tecken på tillväxt. Foten är ditt stöd, liknar roten som håller trädet stående, så fötternas storlek alltid proportionell mot människans höjd är inte förvånande.
Hitta en referenspunkt. Om du har syskon är det inte bara när du har stått med varandra för att mäta vem som är längre. Det bästa sättet att bevisa att du blir högre är dock att välja en icke-stigande poäng att jämföra.- Vanligtvis kan du använda ett orörligt föremål som en nedre kant på ett väggskylt, taket på ett trädhus framför ditt hus eller någon som inte är högre som din pappa som referenspunkt. Ju närmare du är att skylten är i ögonhöjd, ditt huvud håller på att träffa taket eller din fars axel, desto högre är du.
- Självklart är referenspunkten för att mäta barnets höjd i det förflutna ofta en vägg, bar längs dörren eller inuti dörren för att markera barnets höjd.
Stå nära väggen. Ett sätt att få en exakt höjdmätning är att hålla sig nära en plan yta som en vägg, men konsistens är av yttersta vikt. Om du brukade ha bara fötter när du mätte, var noga med att ta bort dina skor varje gång du mäter.- Ta bort skor och räta ut håret vid behov.
- Stå rakt med ryggen och klackarna placerade mot väggen. Fötterna sammanbundna och plana på marken (tippa inte!)
- Titta rakt fram. Låt någon markera den högsta punkten på huvudet mot väggen med en penna. Ett mindre exakt sätt att mäta dig själv är att hålla en bok på huvudet, skjuta boken mot väggen och hålla boken på plats medan du vänder dig om för att markera med en penna.
Markera din höjdökning. Föräldrar gör ofta detta för att veta hur lång barnet är!- Rita linjer på väggen med en penna eller markör om du vill hålla pennan längre och anteckna datumet (med barnets namn och ålder, om du vill).
- Om du inte gillar att markera på väggen kan du ta ett måttband avståndet från golvet till markören och skriva i anteckningsboken tillsammans med relevant information.
Träffa en läkare. Mätning av höjd och vikt är det primära förfarandet för hälsokontroller för barn och vuxna, eftersom onormala variationer i båda dessa mätningar kan signalera att hälsa är ett problem. Din läkare kommer att kartlägga din tillväxt, dvs hur din höjd förändras över tiden.
- Den medicinska personalen eller läkaren kommer att använda rätt mätning för att registrera; Be om resultatet och skriv ner det om du vill.
- Om du är över 40 är du inte förvånad om du börjar bli lite kortare för varje mätning. Vid denna ålder har du passerat en lång tillväxtperiod och under påverkan av tyngdkraften, särskilt i ryggraden, kommer du att börja sänka. En onormalt snabb minskning av höjden kan dock vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd som osteoporos (i huvudsak svaga ben).
Beräkna din maximala höjd. Genetik spelar den viktigaste rollen i höjd, så du kan gissa din maximala höjd genom att titta på din förälders höjd.
- I artikeln "Hur gissar man höjd" finns det många metoder för att förutsäga höjd, inklusive de metoder som nämns här. Du måste dock veta att de enklaste metoderna har ett fel på +/- 10 cm, vilket innebär att om din förutspådda höjd är 1,67 m, kan din faktiska höjd vara 1 , 57 m eller 1,77 m.
- Metoden Reduced Grey anger formeln för att lägga till faderns längd och mammans höjd, dela den i hälften och sedan antingen lägga till 10 cm (pojkar) eller subtrahera 10 cm (flicka).
- För små barn ger den dubbla höjden av en 18 månader gammal flicka eller en 2-årig pojke en ganska exakt uppskattning.
- Mer exakta beräkningsmetoder (enklare med onlineberäkningsverktyg) eller röntgen för att bestämma ”benålder” är särskilt användbara för äldre barn.
Del 2 av 2: Öka förmågan att öka
Acceptera att det inte finns mycket du kan göra. Din maximala höjd beror till stor del på din genetik (cirka 70%), och resten (30%) bestäms av din hälsotillstånd, kost och miljöfaktorer.
- Så om du slutar bli lägre eller högre än du vill att det ska vara din genetik, och försök inte att svänga ribban för att bli högre!
Lyssna inte på annonser "öka höjden" attraktiva online. En enda internetsökning kommer med tusentals resultat med sidor som introducerar "måste-se" -metoder för att höja höjden. De flesta av dem är bara skitsnack. Inte bara hjälper det speciella p-piller dig att bli högre, men det kan också göra dig sjuk, och det kostar definitivt dig pengar.
- Många webbplatser beskriver stretchövningar. Medan stretching är bra och kan också hjälpa dig att bli lite längre på kort sikt, kommer du inte att se varaktiga resultat med dessa övningar. Glöm inte att tyngdkraften alltid råder.
- Trots det kan övningar som förbättrar din hållning för att stå längre hjälpa dig åtminstone se längre ut.
Få tillräckligt med sömn. Människokroppen producerar tillväxthormon under sömnen, så ju djupare och mer vilsam du sover desto högre är dina chanser att nå maximal höjd.
- För att upprätthålla fysisk, mental och emotionell hälsa bör växande tonåringar försöka sova 8-10 timmar per natt, helst enligt en viss tid för att hålla kroppens dygnsdagsbalans.
Äta nyttigt. Nej, här är inte att nämna den mirakulösa supermat som kan förvandla dig till en basketspelare i mittpositionen, men de viktiga näringsämnena som är fördelaktiga för kroppens tillväxt.
- Du har nog hört mycket om hälsosam kost: äta mer grönsaker och frukt, magert protein, minska mättat fett och raffinerat socker, äta mer färskt, skära ner på bearbetade livsmedel.
- Vissa speciella näringsämnen, såsom kalcium, som hjälper till att stärka benen (och därmed förbättra hållningen), är också fördelaktiga för den högre kroppen och känslan.
- De viktigaste näringsämnena som niacin, vitamin D och zink - som alla får i en hälsosam och varierad kost - hjälper också till tillväxt.
Träna regelbundet. Sikta inte på träningsprogram som lovar att göra dig längre. Fokusera istället på aerob (aerob andning) och styrketräningsövningar. God hälsa skapar förutsättningar för den långa kroppen.
- Som nämnts ovan är stretching också bra för kroppen, men stretchövningar som lovar att hålla dig längre för alltid kommer inte att ha en bestående effekt. Du bör fokusera på en frisk och vältränad kropp och låta kroppen vara naturligt högre (inom området för genetisk tolerans).
- Minst 60 minuters aktivitet om dagen kan hjälpa din tonåring att se ut och må bra, något som kan hjälpa även om du inte är längre. Du kan gå till internet för att hitta rekommenderade träningsprogram.
Råd
- Var uppmärksam på passformen när du bär kläder. Botten på dina byxor, när du först köpte den, träffade golvet utan att nå dina anklar, är ett säkert tecken på att du blir högre. Men det är också möjligt att någon tvättade olämpligt och dina byxor krympte.
- Tänk inte på höjden.Det finns lite du kan göra för att påskynda tillväxten, och vissa människor växer bara lite efter lite och svävar på kort tid.
- Be om möjligt någon annan att markera din längd, vilket blir enklare och möjligen mer exakt.
- Försök att mäta din höjd vid samma tid på dagen varje gång. Din ryggrad kommer att slappna av medan du ligger och komprimerar i slutet av dagen. På morgonen kan du vara cirka 2,5 cm längre än på kvällen.
- Få gamla kläder från förra året eller till och med månader sedan för att prova dem. Var var byxorna som var för länge tidigare? Nu måste du bära den? Du växer upp där!
- Mät din höjd noggrant i samma hållning varje gång. Du kommer förmodligen inte märka mycket förändring, så mät dem noggrant för att säkerställa mer noggrannhet.
- För mer noggrannhet bör du göra mätningar vid samma medicinska anläggning varje gång du mäter din längd.
- Bli inte avskräckt om du inte ser mycket förändring. Njut av livet utan hänsyn till höjd.
- Var inte panik om du är en halv meter högre än dina kamrater, för varje människas tillväxttakt är annorlunda.
