Författare:
Peter Berry
Skapelsedatum:
17 Juli 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Det kan finnas tillfällen när du har sett dina vänner eller kollegor gråta eller bli upprörda. Du kanske vill hjälpa men vet inte hur du ska komma igång. När du vill trösta en gråtande person är det viktigaste att visa omtanke för dem. Hjälp dem i din makt och försök att tillgodose deras behov. Be att se till att den andra personen känner sig säker eller om de behöver något. Tillbringa i allmänhet mycket tid med personen och låt dem uttrycka sina känslor. Men tvinga dem inte att prata med dig.
Steg
Del 1 av 3: Villighet att hjälpa till
Bo med den personen. Ofta finns det väldigt få saker du kan säga och göra som är till stor hjälp för den gråtande personen. Ord är bara klumpig tröst. I många fall är din närvaro det viktigaste. Att vara med dem under svåra tider kommer att vara det mest värdefulla. Ansträng dig att spendera tid med dem.
- Stanna hos den gråtande personen och låt dem veta att du är där för dem och stödja dem. Du behöver inte prata så mycket, det är bara att vara där, speciellt om personen känner att ingen finns i närheten.
Se till att de känner sig säkra. Människor är i sig rädda för att gråta framför andra eftersom samhället ofta bedömer att gråtbeteende är svagt. Om personen börjar gråta offentligt, ta honom eller henne på en mer privat plats. Detta hjälper till att minska förläget. Du kan ta dem till toaletten, bilen eller ett tomt rum. När de är privat känner de sig säkrare och kan övervinna sina känslor.- Om personen verkar obekväm fråga "Vill du åka tystare någonstans?" Du kan ta dem till badrum, bilar, privata rum, var som helst, så länge det inte finns dussintals andra människor där.
- Om du är ung (i gymnasiet eller college), placera inte personen på en plats du inte kan gå, till exempel ett klassrum när det inte finns någon klass. Du måste också se till att det finns en väg ut. Låt dig inte komma i trubbel!
Ge en vävnad till den gråtande personen. Om du har en vävnad eller vet var du ska få den, ta den till dem. När en person gråter rinner tårarna över ansiktet, och att ge personen en vävnad visar att du är redo att hjälpa. Om du inte har en vävnad i närheten, erbjud dig att hitta en till dem.- Du kan säga, "Vill du att en flygblad ger dig en vävnad?"
- Ibland innebär det att ge en vävnad att du vill att de ska sluta gråta omedelbart. Var försiktig med handlingar som kan tolkas felaktigt, särskilt om personen är mycket förvirrad eller står inför en förlust eftersom en älskad dör eller blir kär.
Del 2 av 3: Svara på personens behov
Låt personen gråta. Du kan inte hjälpa någon att inte gråta eller säga att det inte är värt att gråta. Gråt får människor att må bättre. Det är bättre att släppa ut känslor än att klämma in, eftersom ansamling av känslor kan leda till psykiska sjukdomar som depression. Om du ser någon gråta, låt dem gråta. Säg aldrig saker som "gråta inte" eller "det är en liten sak, varför gråta?" De delar ögonblick av svaghet med dig, så låt dem avslöja vad de behöver uttrycka och berätta inte för dem hur de ska känna.- Du kan känna dig obekväm runt någon som gråter. Kom ihåg att din roll är att erbjuda effektiv hjälp och att fokus här inte är på dig.
Fråga vad personen behöver. Kanske vill de att du ska stanna och höra vad de har att säga, eller så vill de vara ensamma. Antag inte att du vet vad de vill, eftersom du inte gör det. Att fråga vad de vill ha och behöver ge den andra personen kontroll och du kommer också att ha en chans att lyssna och reagera. Om de behöver något eller ber om något, respektera deras vilja.
- Du kan fråga, "Kan jag göra något för att hjälpa dig?" eller "Behöver du hjälp?"
- Om de säger att du ska gå, gör som de vill. Försök inte säga något som "Men du behöver min hjälp!", Säg bara "Okej, men om du behöver något, sms eller ring mig!". Ibland behöver människor sitt eget utrymme.
Ge personen tid. Tror inte att du måste göra något direkt. Att vara runt och umgås med dem är också ett sätt att hjälpa till. Om du vill göra någon mer bekväm, ge dem den tid de behöver. Din närvaro ensam är tröstande, så försök att stanna kvar och se till att de kommer igenom den här tiden eller får det stöd de behöver mest.
- Pausa inte bara några sekunder och fortsätt sedan med ditt arbete. Bo hos personen och låt dem veta att du kommer att stanna om de behöver det. Även om du har jobb att göra kommer några minuter inte att skada.
Klappa personen. Om din vän gillar att krama, ge dem en kram. Men om personen är ganska reserverad med fysisk kontakt kan du antingen klappa dem på ryggen eller inte röra vid dem. Om du hjälper en främling är det bäst att fråga den personen först. Om du är osäker, fråga om de vill krama eller hålla i händerna. Om personen inte vill ha fysisk kontakt, rör inte dem.
- Frågade: "Kan jag krama dig?" Dina vänner eller nära och kära kanske föredrar fysisk kontakt snarare än främlingar, så du måste se till att inte uppröra dem ytterligare.
Del 3 av 3: Prata om deras erfarenheter
Låt dem inte känna sig pressade att tala. Personen kan vara i chock eller kanske inte vill prata. Om de inte verkar vilja öppna sig, tvinga inte det. Personen kanske inte är villig att dela med sig av sina problem, särskilt någon som inte är så bekant med. Om du fortfarande har problem med att hitta tröstande ord, tro inte att du måste säga något djupt. Att bara vara där och säga (eller antyda) att "Jag är här för att hjälpa" är bra.
- Kanske tröstar du någon som aldrig berättar vad de är upprörda över. Det är också okej.
- Du kan bara säga, ”Kanske blir det bekvämare att prata om vad som hände. Om du vill prata är jag här med dig ”.
- Döm inte eller agera så; annars kommer den andra personen att vara mer reserverad mot dig.
Vänligen lyssna. Använd lyssnande färdigheter och var villig att ge personen full uppmärksamhet. Om du frågar dem något som personen inte svarade, fortsätt inte fråga. Acceptera vad de säger och fokusera på att lyssna för att hjälpa dem. Ge personen all din uppmärksamhet och fokusera på vad de säger och hur de säger det.
- Förbättra lyssningsprestanda med ögonkontakt och reagera på ett icke-bedömande sätt.
Fokusera på den personen. Du kanske tror att att säga "Jag har gått igenom sådana saker" är till hjälp och skapar en koppling, men i verkligheten kommer det att avleda ditt fokus på dig istället för den andra personen.Ännu värre, det här kan till och med verka som om du förnekar deras känslor. Håll konversationen runt den andra personen. Om de vill prata om vad som fick dem att gråta, låt dem prata och inte avbryta.
- Kanske vill du verkligen få kontakt med personen eller prata om dina upplevelser, men försök att motstå, såvida de inte ber dig. Din roll är att hjälpa och trösta dem.
Ha inte bråttom att föreslå en lösning. Om personen gråter och är upprörd över något, försök inte lösa problemet för dem. Det som är viktigare för dig just nu är att prata mindre och lyssna mer. Den andra personen kanske inte ens berättar vad som hände, och det är bra. Din roll är inte att lösa problemet.
- Gråt är inte ett sätt att hantera problemet, det är bara ett uttryck för känslor. Låt dem dyka upp och inte avbryta.
- Det kan vara svårt även för dig att sluta gråta. Kom ihåg att gråta inte är ett tecken på svaghet.
Uppmuntra personen att träffa en terapeut om de behöver mer hjälp. Om personen fortsätter att uppleva känslomässiga problem kan en terapeut behövas. Kanske är deras problem för stort för dig, eller kanske tycker du att deras situation är bäst att be en terapeut om hjälp. Var försiktig när du erbjuder, men låt dem veta att det är en bra idé.
- Du kan till exempel försöka säga ”Det låter som om du har problem. Har du någonsin tänkt på att prata med en terapeut? ”
