Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Få rätt inställning
• Del 2 av 3: Att omsätta det i praktiken
• Del 3 av 3: Fortsätter att växa
• Tips

Du kanske tror att att ha förtroende är som att ha blå ögon. Du är antingen född med det eller inte. Om du har den attityden, i kombination med brist på självförtroende, kan du inte låta bli att acceptera dina misslyckanden. Nu är det dags att skaka av tanken att inte bara någon kan utveckla självförtroende och arbeta med att ändra din attityd, förutom ditt sätt att göra saker, och gå mot det självförtroendet och tro på dig själv vad du saknar. Om du vill veta hur du blir mer självsäker, läs vidare.

Att gå

Del 1 av 3: Få rätt inställning

1. Var stolt över dina styrkor. Om du vill vara mer självsäker är det första du behöver göra att tänka på alla saker du redan har åstadkommit. Du kanske känner att det inte finns något bra med dig, att du inte har några minnesvärda egenskaper och att alla omkring dig ser ut och är mer imponerande än du på något sätt. Du måste kasta allt detta genom fönstret om du är fast besluten att ändra! Gör en lista över alla saker du är bra på, från att vara en bra lyssnare till att ha en fantastisk sångröst. Dessa egenskaper kanske inte betyder något för dig, men du måste tänka på det faktum att du verkligen har många saker att vara stolta över.
   • Om du gillar listans idé kan du hålla den till hands. Varje gång du tänker, "Åh, vänta en stund, jag är bra på ..." Om du känner dig underlägsen eller som att du är värdelös, läs det så börjar du må bättre.
   • Prata med en god vän om det. Fråga vad han / hon tycker om dina styrkor. Din vän kan komma på något som du aldrig har funderat på tidigare eftersom det låg precis framför dig!
2. Arbeta med att vara optimist. Naturligtvis, som Rom, kan du inte bygga optimism över natten, men det betyder inte att det inte är möjligt att börja arbeta med en grund för positivt tänkande och förvänta dig det bästa av något just nu. Optimism och självförtroende går ofta hand i hand, för människor som ser framtiden med hopp och förväntar sig att bra saker ska hända tenderar att tro att bra saker kommer att hända dem om de går ut i världen eller bara gör sitt bästa. Öva dig på att övervaka dina tankar för att se hur många av dem som är negativa och arbeta med att motverka varje negativ tanke med minst tre positiva. Om du jobbar tillräckligt hårt kommer du snart att kunna se världen i ett mer gynnsamt ljus.
   • Nästa gång du är med vänner, öva på att prata om de spännande sakerna i ditt liv eller de saker du ser fram emot, och du kommer att upptäcka att människor kommer att svara mer positivt på dig och ditt humör kommer att förbättras.
3. Var redo. Att förbereda sig för alla situationer - inom vissa gränser - kan också hjälpa dig att bli mer självsäker. Om du måste göra ett matteprov är det bra att du också har lagt in alla de timmar som krävs för att klara det. Om du ger en presentation för klassen, borde du ha tränat den tills du kan göra det helt av hjärtat. Om du ska på en fest, ta reda på så mycket du kan om det, till exempel vem som kommer att vara där, när det börjar och andra detaljer så att du känner att det finns färre okända variabler när du går in i rummet. Även om det är omöjligt att kunna förbereda sig 100% för varje situation - som är en del av det roliga och mysteriet i livet - kan det verkligen hjälpa dig att känna att du har en uppfattning om var du är. Kommer att behöva hantera.
   • Om du är i en grupp och du känner att du kan bidra med något till konversationen blir du mer självsäker än om du bara passivt lyssnar på andras åsikter. Du behöver verkligen inte prata hela tiden för att arbeta på ditt självförtroende, men ofta nog så att du känner att du kan ta in många värdefulla saker.
   • Du kan få idéer om saker du kan bidra med genom att läsa intressanta artiklar, titta på nyheter eller undersöka senaste händelser eller saker som intresserar dig. Ta upp ett ämne du har undersökt och se vart det leder. Att ha information som stöder vad du säger kommer att göra dig mer säker under en konversation.
   • Om du vet något eller har en speciell skicklighet - från hur man gör möbler till att välja rätt par skor för examensfesten - kan folk börja be om din hjälp. Du kan få mycket självförtroende genom att hjälpa andra och se att du kan göra mycket för dem.
4. Sluta jämföra dig själv med andra. Du måste fokusera på dig själv och hur du kan uppnå de mål du vill uppnå, istället för att kika på personen bredvid dig och undra varför du inte är så attraktiv / smart / säker som han är. Var snäll mot dig själv och fokusera på dina egna drömmar och mål, och stolta över att uppnå dem.
   • Inse att det är mycket vanligt att idealisera andras liv utifrån vad du kan se. Med andra ord ser du inte hela bilden av någons liv genom ytlig kontakt.
   • Om du börjar jämföra dig med någon annan, sluta göra det och fokusera din uppmärksamhet någon annanstans. Försök se på vilket sätt du själv lyckas, är lycklig eller försök att förbättra din situation.
   • Människor med brist på självförtroende ifrågasätter ständigt sig själva och världen omkring dem. Lämna mindre utrymme för tvivel genom att se dig själv tillräckligt kapabel för uppgiften inför ditt ljus.
5. Försök att bli av med så många källor till negativitet som möjligt. Tyvärr är det osannolikt att du kommer att kunna bli av med alla små saker som gör att du mår mindre bra med dig själv, men du kan verkligen försöka omge dig med positiva människor och situationer där du mår bra med dig själv. Här är några saker att tänka på:
   • Om du är negativ till din kropp eller övergripande utseende eftersom du alltid bläddrar igenom kändistidningar eller tittar på TV, försök att skilja dig från den kulturen så mycket som möjligt.
   • Om du tillbringar tid med en vän, familjemedlem eller partner som alltid gör att du känner dig värdelös om dig själv är det dags att börja ställa frågor om det förhållandet. Du kan försöka göra förändringar i ditt förhållande genom att använda ett mer självsäkert sätt att kommunicera och främja känslan som den andra personen får dig att känna. Om förhållandet inte förbättras eller inte kan förbättras kan du behöva fatta beslutet att begränsa eller koppla bort tiden du spenderar med dem.
   • Om du är i en sport som du verkligen hatar och du känner att du har gjort allt den kan, men det ändå inte fungerar, kan det vara dags att hitta en annan klubb som bättre passar dina behov har; Detta betyder inte att du måste sluta omedelbart när det blir svårt, men att du måste lära dig att känna igen när något inte fungerar för dig.

Del 2 av 3: Att omsätta det i praktiken

1. Omfamna det okända. Om du har lite självförtroende, gör du något helt nytt och annars kommer du förmodligen inte att bli upphetsad direkt. Nu är det dags att vara modig och ta steget som du aldrig förväntat dig skulle göra. Det här kan vara att presentera dig för en ny grupp människor på en fest, ta danslektioner trots att du har två vänstra fötter eller ansöka om en jobböppning som låter bra, men lite överväldigande. Ju vanligare det blir för dig att prova nya saker, desto mer självsäker kommer du att känna när du börjar upptäcka att du kan hantera alla saker som kommer din väg i livet. Här är några andra sätt att omfamna det okända:
   • Börja smått. Starta en konversation med någon du ser mycket men aldrig prata med, som den där killen som sitter bredvid dig i matte eller en granne.
   • Planera en till en ny plats, även om det bara är till en annan stad du inte har varit på tidigare. Gör det till en vana att gå till nya platser och se nya saker.
   • Lär dig ett nytt språk. Att göra något helt okänt kan vara mycket roligt och hjälpa dig att öka ditt självförtroende.
2. Ta fler risker. Att ta (rimliga) risker handlar om att omfamna det okända och utmana dig själv som individ. Om du vill vara mer självsäker behöver du inte bara prova nya saker utan också våga göra saker som du tycker är lite skrämmande eller som du är osäker på. Inte varje risk du tar leder till något stort, men du vänjer dig vid att ta utmaningar och se vad som händer. Att ta risker ger dig en känsla av att du inte är begränsad till den lilla samling saker du är bekant med och att du kan hantera vad som helst.
   • Gå ut ur din komfortzon minst en gång om dagen. Det här kan vara att prata med någon du har förälskelse i - eller till och med träffa dem om du har samlat tillräckligt med mod!
   • Om du är olycklig på jobbet men är rädd att sluta, ansöka åtminstone till en annan ledig plats. Även om detta inte fungerar kommer du att se att risken som tagits inte var så läskig.
   • Möt dina rädslor. Du behöver inte gå i bungee-hopp om du är rädd för höjder, bara ta hissen upp till övervåningen i en lägenhet och titta ut genom fönstret. Du kommer att se att du faktiskt kan övervinna din egen rädsla.
3. Häng med människor som får dig att må bra om dig själv. Det Att underhålla positiva influenser kan vara ännu bättre för ditt självförtroende än att bryta med negativa. Om du tillbringar mycket tid med människor som stöder dig och vill hjälpa dig utan för mycket drama eller stress, kommer det att få dig att känna dig mer självsäker och du kan hantera dina känslor bättre och mer effektivt. Gör det till en vana att umgås så mycket som möjligt med människor som behandlar dig så bra du kan.
   • Att hantera självförtroende människor kan också vara till stor hjälp. Istället för att vara avundsjuk på dessa människor kan du studera dem och fråga: "Vad gör de annorlunda än mig, och hur kan jag odla liknande beteenden?" Du kommer att upptäcka att människor som är självsäkra inte nödvändigtvis "bättre" på någonting - förutom när det gäller att ha en positiv självbild.
4. Börja med en hobby. Att ha något du är bra på - eller ännu bättre, brinner för - kan få dig att känna dig mer rundad och lyckligare. Detta kan öka ditt självförtroende. En hobby kan stimulera din kreativitet, vilket i sin tur översätts till andra situationer, till exempel på arbetsplatsen och i sociala kontakter. Dessutom kan en hobby hjälpa till att odla det sociala stöd som är bra för ditt emotionella välbefinnande.
   • Ge dig själv tid för din hobby eller andra aktiviteter som gör dig lyckligare. Det kan vara svårt för människor som är mycket upptagna på jobbet eller har många familjemedlemmar, men det är viktigt.
5. Visa att du är säker på ditt kroppsspråk. Stå upp; bra hållning kan hjälpa dig att framträda och känna dig mer självsäker. Om du går med nedfällda axlar hela tiden skickar du en signal till dig själv och andra om att du inte är nöjd med vem du är och vill vara mindre än du är. Håll i stället ryggen rak och axlarna dragna bakåt, med bröstet sticker ut.
   • Korsa inte armarna. Låt dem hänga vid din sida eller använd dem för att göra gester. Detta gör att du ser mer tillgänglig och känner dig mer öppen.
   • Ta ögonkontakt naturligt när du pratar med människor.Om du ser människor i ögonen skickar du en signal om att du är glad att prata med dem på samma nivå och att du är öppen för nya idéer.
   • Att få ögonkontakt med människor kan också hjälpa till att hålla huvudet upprätt. Att stirra på golvet eller fötterna hela tiden är en annan sak som får dig att se ut och känna dig mindre säker.
   • Gå också med fasta, säkra framsteg istället för att glida eller dra fötterna. Detta kommer också att få dig att se ut och känna dig mer säker.
6. Spendera tid på ditt utseende. Om du spenderar tillräckligt med tid på ditt utseende för att visa att du bryr dig om dig själv, kommer du att se dig själv på ett mer positivt sätt. Om du vill få förtroende, se till att du tar hand om dig själv, duschar dagligen, kamma håret och bära kläder som är rena och strukna. Om du inte bryr dig om ditt utseende, kommunicerar du till dig själv och andra att du inte är värt tiden att ta hand om dig själv.
   • Om du tittar i spegeln och ser någon som ser bra ut är det mycket mer troligt att du uppskattar dig själv.
   • Använd kläder som får dig att må bra om dig själv. Detta innebär förmodligen att bära kläder som passar dig bra (i din nuvarande storlek) och smickrande på ett sätt som passar din personlighet.
   • Det betyder inte att du måste sätta på massor av smink eller bära kläder som får dig att känna dig som någon annan. Du måste alltid vara dig själv - bara en ren, hygienisk version av dig själv.

Del 3 av 3: Fortsätter att växa

1. Lär dig av dina misslyckanden. Självsäkra människor är inte bra överallt. Men de omfamnar misslyckande och lär sig av misstagen de har gjort istället för att ge upp när det finns ett hinder i vägen. Nästa gång du missar ett matteprov, blir du inte anställd efter en intervju eller blir avvisad av ett datum, låt inte detta avskräcka dig från att fråga dig själv vad som gick fel och vad du kan lära dig av det. Du kan naturligtvis bara ha otur ibland, men det är viktigt att känna att du känner kontrollen över en situation så mycket som möjligt så att du kan göra bättre nästa gång.
   • Mantrat, "Om du inte lyckas första gången ..." är verkligen sant. Tänk på hur tråkigt livet skulle vara om du var bäst på allt du försöker. Snarare se misslyckande som en möjlighet att bevisa dig själv nästa gång.
   • Det viktiga är att förstå var du gick fel förra gången, tillsammans med att acceptera när något bara var dumt lycka.
2. Motionera mera. Medan träning ensam inte kommer att få dig att känna att du kan ta världen, kan du träna i 30 minuter eller mer om dagen och hjälpa dig att må bättre både mentalt och fysiskt. Träning frigör endorfiner och får dig att må bättre om dig själv och världen omkring dig, förutom alla de fördelar den ger din kropp. Det är en vinn-vinn-situation och gör det till ett mål att träna så mycket du kan kan hjälpa dig att bli mer självsäker.
   • Du kan även använda träning som en möjlighet att gå ut ur din komfortzon och prova något nytt. Kanske har du alltid varit lite tveksam att börja med yoga eller Zumba, men när du väl har startat det kommer du att märka att det inte alls är så läskigt som det alltid lät.
3. Le mer. Det har bevisats att leende inte bara gör dig lyckligare, utan det gör också att människor runt omkring dig reagerar mer positivt på dig. Att le, även om det känns som att det är det sista du vill göra nu, kan också få dig att känna dig mer självsäker när du närmar dig människor och hela dagen. Att le kommer också att göra det mer troligt att människor når ut och du kanske bjuder in en ny vän eller chans att komma till dig bara genom att flytta dina läppar. Det finns ingen anledning att sluta le, oavsett hur du mår!
4. Var inte rädd att be någon om hjälp. Att vara säker betyder inte att vara en jack of all trades som är bra på allt. Men det betyder att du är den typ av person som kan erkänna att du inte kan göra allt på egen hand. Det finns ett slags stolthet och självförtroende som kommer med att veta att du är ute av ditt element. Om du sedan ber om hjälp när du behöver det, kommer du inte bara att kunna göra mer, men du kommer också att vara stolt över dig själv för att du anstränger dig för att närma dig någon som kanske kan hjälpa dig.
   • Om du ber folk om hjälp kommer de sannolikt att börja be dig om hjälp och du kommer att märka hur mycket andra behöver dig.
5. Lär dig att leva i nuet. Om du saknar självförtroende kan du fastna i det förflutna och de saker du har gjort, eller så kan du vara orolig för konsekvenserna av framtida handlingar. Att leva mer i nuet gör det lättare att vara i fred med saker som de är nu. Detta kan göra dig lyckligare och mer avslappnad, men det kan också vara en svår vana att utveckla.
   • Att lära sig att oroa sig mindre för framtiden och acceptera det som hände tidigare kan hjälpa dig att leva mer i nuet.
   • Öva yoga eller uppmärksam medling. Detta kan också hjälpa dig att leva i nuet.

Tips

• Glöm din rädsla för att inte klara uppgiften. Ingen är perfekt, så var inte rädd för att göra misstag.
• Du måste bara vara dig själv. Låt inte någon kontrollera dig och tvinga dig att vara någon du inte är - det är det enda sättet du faktiskt kan vara säker på.
• Var medveten om alla dolda förmågor i dig själv. Försök alltid att vara ditt bästa jag genom att ta reda på vilka mål du vill uppnå. Framgång är den sanna nyckeln till självförtroende.
• Gå med huvudet högt, axlarna bakåt och se rakt framåt.
• Innan du somnar ska du prata positivt med dig själv varje natt.
• Ha goda relationer med andra människor. Försök att inte förolämpa människor, eftersom detta kan vända sig mot dig och få dig att förlora förtroendet. Var inte oförskämd.
• Gör ditt bästa för att göra ett bra intryck på människor som inte känner dig och träffar dig för första gången.