Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Bli mer självsäker
• Metod 2 av 3: Återställ ditt förtroende för dina relationer
• Metod 3 av 3: Återställ självförtroendet på jobbet
• Varningar

En hälsosam dos självförtroende kan göra dig mer framgångsrik och lyckligare i ditt liv. Forskning har visat att du är mindre benägna att utveckla depressiva symtom om du har tillräckligt självförtroende, tror på dig själv och har en positiv känsla för dig själv. Brist på självförtroende kan faktiskt ha en negativ effekt på din mentala hälsa, dina relationer och din prestation i skolan och på jobbet. Lyckligtvis kan du återfå förtroendet för dig själv på många olika sätt; både i allmänhet och i specifika situationer, till exempel i dina relationer och på jobbet.

Att gå

Metod 1 av 3: Bli mer självsäker

1. Ta en titt på dig själv. Om du har en kronisk brist på självförtroende vet du förmodligen exakt vad du gör fel och vad dina brister är, men hur är det med dina positiva effekter? Att känna igen vad du gör bra är mycket svårare för de flesta. Forskare har funnit att mängden självförtroende du har beror både på kognitiva faktorer, till exempel positiva minnen du har om dig själv och ditt beteende, och på självutvärdering, vilket är hur positiv du känner för vad du gör och hur du beter dig . Lista allt du tycker om dig själv; med andra ord av de kvaliteter och färdigheter som gör dig "vem du är".
   • Det kan hjälpa dig att bokstavligen sätta dig ner och lista dina tillgångar precis som de kommer att tänka på. Ta en anteckningsbok eller dagbok och ställ in en köketimer på tjugo till trettio minuter. Att föra en dagbok är ett bra sätt att ha en kontinuerlig öppen konversation med dig själv om vem du är och vem du vill vara. Det är ett sätt att få dig att tänka två gånger på vem du är och lära känna dig själv bättre, och det kan mycket väl vara att du lär dig alla möjliga saker om dig själv som du inte visste om dig själv.
   • Tänk också på de saker du vill förbättra med dig själv, som att lära dig att stå upp för dig själv och bli mer självsäker. Titta inte bara på vad du känner, utan också på det Varför du känner så. Börja förstå ditt sanna jag och låt dig själv existera. Om du inte är lika bra på vissa saker som du är på andra; till exempel kan du känna dig trygg i ditt förhållande eller på jobbet och tillräckligt bra tills andra människor är inblandade i situationen, det första steget mot förändring är att kunna känna igen Allt olika delar av dig som person.
2. Titta tillbaka på ditt liv och vad du redan har uppnått. Chansen är stor att du inte ger dig själv tillräckligt med kredit för allt du har gjort i ditt liv. Ta en stund att reflektera över det och se tillbaka på alla dina tidigare framgångar, stora som små, det vill säga alla saker du någonsin har gjort och är stolta över. Detta hjälper dig att uppskatta din plats i världen och det värde du kan lägga till livet för dem omkring dig och till samhället, och hjälper dig att bygga ditt självförtroende. Forskning har visat att för att få förtroende är det mycket viktigt att du har ett robust schema med positiva minnen från dina tidigare prestationer och talanger. När du börjar acceptera att du alltid har varit en strålande, hoppfull och självsäker person tidigare, blir det lättare för dig att tro att du kan bli fantastisk igen och göra ännu mer underbara saker.
   • Gör samtidigt en lista över allt du hittills har uppnått. Tänk på att du verkligen är där allt inte bara de största framgångarna du har uppnått, utan också de minsta prestationerna i ditt dagliga liv. Din lista kan innehålla saker som att lära sig att köra bil, gå på college, bo på egen hand, att vara en god vän, njuta av en måltid, ha ett examensbevis eller betyg, det första "seriösa" jobbet som någonsin fått, och så vidare. Möjligheterna är oändliga! Ta tag i listan då och då för att lägga till saker i den. Du kommer att se att du har mycket att vara stolt över.
   • Bläddra i gamla fotoalbum, klippklippböcker eller årböcker, eller fundera på om du kan göra ett collage av ditt liv och allt du hittills har uppnått.
3. Försök att tänka och tro positiva saker så mycket som möjligt. Istället för att fördjupa dig i negativa tankar, försök att fokusera på positiva, inspirerande och konstruktiva saker. Kom ihåg att du är en speciell och unik typ av person och att du förtjänar kärlek och respekt; både från andra och från dig själv. Prova dessa strategier:
   • Säg och tänk positiva saker. Var optimistisk och ta inte med dig negativa saker genom att vara pessimistisk. Om du förväntar dig negativa saker händer de ofta. Om du till exempel tänker i förväg att din presentation inte kommer att gå bra kommer det förmodligen inte att bli någon framgång. Försök istället alltid vara positiv. Berätta för dig själv: "Det kan vara en stor utmaning, men jag kan göra något av det."
   • Tänk i termer av "jag kan" snarare än "jag måste verkligen". Om du säger till dig själv "Jag måste verkligen ...", anger du att det är något du bör göra just nu (när du inte gör det) som kan sätta press på dig själv om du inte uppfyller dessa förväntningar. kan möta. Fokusera istället på vad du KAN göra.
   • Uppmuntra dig själv. På ett positivt sätt, ge dig själv motivation och uppskattning för de positiva sakerna du gör. Du kanske till exempel inte tränar så mycket som du vill, men du har tillbringat en extra dag på gymmet de senaste veckorna. Ge dig själv positiv feedback när du gör bra förändringar. Till exempel, säg till dig själv: '' Min presentation kanske inte har varit perfekt, men mina kollegor ställde frågor och förblev fascinerade till slutet, vilket innebär att jag uppnådde mitt mål. '' Med tiden kommer du att känna dig annorlunda om dig själv att sätt att börja tänka och få förtroende.
4. Ställ in dina mål och förväntningar. Gör listor över alla saker du vill uppnå och arbeta sedan för att faktiskt uppnå dessa mål. Du kan till exempel bestämma dig för att volontärarbeta mer, starta en ny hobby eller spendera mer tid med dina vänner. Se bara till att dina mål och förväntningar är realistiska. Om du alltid försöker uppnå det omöjliga får du mindre självförtroende istället för mer.
   • Till exempel, beslut inte plötsligt att din dröm är att spela hockey på professionell nivå eller ha en ledande roll med National Ballet vid 35 års ålder. Det är orealistiskt och chansen är att ditt självförtroende kommer att slå en träff när du får reda på hur långt bort och ouppnåbart ditt mål är.
   • Sätt dig istället realistiska mål, till exempel din beslutsamhet att göra ditt bästa i matte, lära dig spela gitarr eller bli bra på en ny sport. Om du sätter upp mål som du kan arbeta mot på ett medvetet och ständigt sätt och som du kan uppnå förr eller senare kommer du lättare att bryta cirkeln av negativa tankar som får dig att sakna självförtroende. Du kommer att se att du framgångsrikt kan sätta dig mål och känna att du har uppnått något.
   • Du kan också sätta upp mål för dig själv som hjälper dig att se och känna dina egna talanger och färdigheter. Om du till exempel vill veta bättre vad som händer i världen, besluta att läsa tidningen varje dag i en månad. Eller till exempel vill du vara mindre beroende av andra, så du lär dig hur du fixar ditt däck själv. Att uppnå mål som ger saker som får dig att känna dig starkare och mer användbar hjälper dig att må bättre om dig själv som person.
5. Låtsas tills du kan, det vill säga Fake det tills du klarar det, som de säger på engelska. Det finns viss sanning i detta gamla ordstäv. Du får inte självförtroende från idag eller imorgon, men nu när du har en bra uppfattning om vem du är och vad du vill kan du låtsas vara positiv, vilket så småningom får dig att känna dig mer säker på insidan . Genom att helt enkelt vara en självsäker intryck Du kan också verkligen bygga mer självförtroende eftersom du börjar märka hur det påverkar människorna omkring dig.
   • Använd ditt kroppsspråk för att förmedla självförtroende. Håll alltid ryggen rak när du sitter och står. Ta relativt långa, säkra steg när du går. Ta mycket ögonkontakt när du träffar människor, och om du är nervös, försök att alltid le istället för att titta bort.
   • Le mer. Studier har visat att bara att le kan få dig att känna dig mer positiv till dig själv.
   • Prata mer (inte mindre) och med mer självförtroende. Detta gäller särskilt för kvinnor, eftersom kvinnor ofta tenderar att prata mindre och på ett mindre självsäkert sätt, särskilt när män också är närvarande. Gör en verklig insats för att se till att du hörs i sociala situationer; din åsikt är viktig och du kan ge ett viktigt bidrag till konversationen. När du pratar, prata tydligt och formulera väl. Försök att inte mumla eller lägga händerna eller fingrarna över munnen.
6. Ta risker. Kom ihåg att du inte kan kontrollera allt som alla tänker, känner eller gör; du kan bara kontrollera dig själv. Istället för att frukta det, försök att dra nytta av all den osäkerheten och bristen på kontroll. Acceptera att världen omkring dig är en enorm, osäker plats genom att regelbundet prova något nytt. Du kommer att bli förvånad över hur ofta du lyckas om du är proaktiv, det vill säga "den som inte vågar, vinn inte." Och om det inte fungerar kommer du att se att ditt liv fortsätter trots det. Men du tittar på det, ta några risker och prova nya saker är ett av de bästa sätten att återfå det förtroende du har tappat.
   • Prata med någon på bussen, skicka in ett foto eller en berättelse för att se om det blir publicerat, eller bli galen och fråga din förälskelse. Välj något som kräver att du kommer ut ur din komfortzon och sedan bara hoppar i djupet och vet att ditt liv kommer att fortsätta ändå, oavsett hur det slutar.
   • Prova nya aktiviteter; vem vet, du kan upptäcka talanger eller färdigheter som du aldrig visste att du hade. Kanske kan du springa och ta reda på att du är väldigt bra på att springa långa sträckor när du aldrig hade trott det förut. Detta kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende.
   • Tänk på att göra mer konstnärliga saker som att måla, skapa musik, skriva poesi och dansa. Konst och uttryck hjälper ofta människor att lära sig att bättre uttrycka sig och kan ge dig en känsla av "behärskning" i en viss bransch eller färdighet. På många samhällscentra eller samhällscentra kan du ta alla typer av kurser som är billiga eller ibland till och med gratis.
7. Hjälpa någon. Forskning har visat att människor som volontär vanligtvis känner sig lyckligare och har mer självförtroende. Det är kanske inte meningsfullt att för att må bättre på dig själv bör du hjälpa någon annan, men vetenskapen visar verkligen att känslor av social tillhörighet som följer med volontärarbete eller att hjälpa andra får oss att må bättre. Känna oss mer positiva om oss själva.
   • Det finns många sätt på vilka du kan hjälpa andra människor nära dig eller längre bort. Volontär i vårdhem eller hemlösa skydd. Hjälp en kyrka, tjänst, gemenskap eller annan institution i ditt område som arbetar för sjuka eller fattiga. Donera lite av din fritid och energi till en sak som fungerar för människors eller djurs öde. Bli en CliniClown och hjälp att muntra upp sjuka barn. Samla avfall under en rengöringskampanj i skogen eller i en park nära dig.
8. Ta hand om dig själv. Att ta tid för dig själv kan också öka ditt totala självförtroende. Ju friskare ditt sinne och din kropp är, desto mer sannolikt är du att vara nöjd med dig själv. Det betyder att du gör ditt bästa för hälsosam vad det än betyder för dig personligen. Några utgångspunkter är:
   • Ät minst tre måltider om dagen som består av hälsosam mat rik på vitaminer och mineraler, såsom fullkorn, magra proteiner (som kyckling och fisk) och färska grönsaker, för att säkerställa att du alltid har energi och ger din kropp allt du behöver. behöver. Drick vatten för att hålla din kropp hydratiserad.
   • Undvik bearbetade produkter och livsmedel eller drycker som innehåller mycket socker eller koffein. Sådana produkter kan påverka ditt humör, och om du är känslig för humörsvängningar eller negativa känslor, bör du undvika dem.
   • Övning. Forskning har visat att genom att träna kan du ge ditt självförtroende ett stort lyft. Detta kan förklaras av det faktum att din kropp producerar "lycka hormon" endorfiner under träning. Med denna känsla av eufori får du ofta också mer energi och du börjar tänka mer positivt. Försök att träna kraftigt i en halvtimme minst tre gånger i veckan. Eller om det behövs, åtminstone ta en snabb promenad varje dag.
   • Minska stress. Gör en plan för att minska stress i vardagen genom att ta dig tid till avkoppling och för saker du tycker om. Meditera, ta en yogakurs, trädgård eller gör någon annan aktivitet som får dig att känna dig lugn och optimistisk. Tänk på att när människor lider av stress är det mer sannolikt att de överreagerar eller låter sina negativa känslor dominera.
9. Bli av med tanken att du måste vara perfekt. Perfektion är ett konstgjort koncept som skapas och sprids av samhället och media. De gör absolut inga tjänster för de flesta av oss, för de föreslår att du KAN bli perfekt, och problemet är helt enkelt att vi inte är gjorda för det. Ingen är perfekt. Gör det till ditt motto. Du kommer aldrig att få ett perfekt liv, en perfekt kropp, den perfekta familjen, det perfekta jobbet och så vidare. Precis som du aldrig kommer att kunna vara någon annan.
   • Koncentrera dig om din ansträngning snarare än din önskan att bli perfekt. Om du inte försöker något för att du är orolig att du inte kommer att göra det perfekt, har du inte en chans att börja med. Om du aldrig försöker gå med i basketlaget på grund av din brist på självförtroende kan du vara säker på att du aldrig kommer att spela på laget. Låt inte trycket att vara perfekt hålla dig tillbaka.
   • Acceptera att du bara är människa och att människor inte är perfekta av naturen och de gör bara misstag. Faktum är att våra brister gör oss mänskliga och våra brister gör att vi kan växa och förbättra oss. Du kanske inte har valts ut för den studie du ville göra, eller så har du avvisats för ett jobb. Försök att inte skylla dig själv för dina misstag, men se dem som möjligheter att lära och växa och som saker du kan kompensera för i framtiden. Du kanske inser att du behöver tänka mer på ditt framtida studiebana eller att du behöver arbeta med dina jobbansökningsfärdigheter. Förlåt dig själv för vad som gick fel och gå vidare. Det är inte lätt, men det är mycket viktigt att du bryter den cirkeln av självmedlidenhet och brist på självförtroende.
10. Ge inte upp. Att bli mer självsäker tar tid, för varje flod av självförtroende du uppnår är initialt tillfällig. För att verkligen få förtroende måste du fortsätta låtsas vara säker och ta risker.
    • Kom alltid ihåg att självförtroende inte är något du uppnår över natten; det är en process. Under ditt liv kommer du ständigt att arbeta med att bygga upp och återfå ditt självförtroende, för livet kommer att kasta överraskningar och hinder vid dina fötter hela tiden. Du utvecklar dig ständigt, och detsamma gäller ditt självförtroende.

Metod 2 av 3: Återställ ditt förtroende för dina relationer

1. Ta hand om dig själv. Det enda sättet du kan bli mer självsäker på i dina relationer är att börja känna dig mer säker på dig själv. Följ stegen i del 1 och försök först och främst att få mer förtroende för dig själv. Att tro på dig själv tar dig ett steg mot att bygga mer förtroende för dina relationer. Försök dessutom att spendera tid med dig själv på ett produktivt sätt och få tillfredsställelse av det och berika dig själv med det; läsa en bra bok, ta en trevlig promenad eller göra sport. På det sättet lär du dig mer om dig själv och vad du vill exakt. Du kan sedan använda den kunskapen i dina relationer med andra.
   • Kom alltid ihåg att utveckla en hälsosam dos självförtroende är en viktig del av att ha en lyckad kärleksaffär. I en studie som genomfördes bland 287 unga vuxna fann forskare att de som var mer självsäkra och tänkte positivt på sitt utseende och karaktär var mer benägna att ha framgångsrika kärleksrelationer.
   • Om din självkänsla nyligen har träffat som ett resultat av ett dåligt eller trasigt förhållande, ta en stund att återhämta dig. Många studier har visat att en skilsmässa eller en datering som slutar kan ha en negativ inverkan på din mentala och fysiska hälsa. Efter en sådan upplevelse, till exempel, kan du uppleva mer stress och ångest, och du kan vara mer benägna att ha ett alkoholproblem eller att du lider av diabetes eller hjärtsjukdom. Det är aldrig lätt när ditt förhållande slutar, men du kan återhämta dig från ett trasigt förhållande genom att ta dig tid att hjälpa dig själv känslomässigt och sedan ta upp tråden i ditt liv igen.
2. Tänk på ditt förflutna. Vi kan inte förändra det förflutna, men vi kan ändra hur vi ser på det förflutna, både för det goda och det dåliga. Försök att tänka på dina tidigare relationer och hur dessa relationer påverkar hur du för närvarande ser framtiden. På så sätt kan du lära dig att acceptera ditt kärleksförflutna utan att låta ditt förflutna avgöra vem du är.
   • Du har till exempel någonsin haft ett förhållande med någon som lurade på dig. I stället för att skylla på dig själv eller bära bördan av det förhållandet med dig resten av ditt liv, försök att tänka på hur den upplevelsen gjorde det svårt för dig att lita på en potentiell partner just nu och hur du på något sätt alltid väntar på det dåliga kommer att hända nästa. Att bara veta vilka delar av ditt förhållande som gör att du känner dig osäker hjälper dig att övervinna dessa hinder.
3. Tappa inte ditt framtidsperspektiv ur sikte. När du väl har '' sörjt '' ett trasigt förhållande och tagit tillräckligt med tid för att återhämta sig och få saker och ting raka, blir det lättare för dig att tänka positivt på framtiden och att se att slutet på något alltid alltid är början av något annat. Tänk på den enorma stora världen och alla de människor som går runt den; det betyder nya möjligheter snarare än något att frukta. När allt kommer omkring passar ett lock på varje burk!
   • Du kommer också att inse att din kärlekshistoria inte återspeglar vem du är, utan snarare bredare situationer som involverar andra människor och faktorer (som tredje part, långa avstånd, det faktum att du inte var kompatibel, etc.). Relationer är inte vem du är, utan något du är en del av. Om det inte fungerar kan du känna att det är ditt fel just nu, men med lite tid och perspektiv kommer du att upptäcka att det fanns många anledningar till att det inte fungerade mellan dig och att det inte var ditt fel i första hand.
4. Ta risker. Prova något nytt där du kan träffa nya människor och öka ditt självförtroende. Registrera dig på en dejtingsajt eller bara gå ut och försök träffa nya människor på fester, evenemang, mässor eller kurser. Var säker utan rädsla för att bli avvisad. Du kommer att bli förvånad över hur enkelt det är att inleda en konversation med någon du just träffat.
   • I synnerhet kvinnor tycker det ofta är skrämmande att prata med män, för det är inte det traditionella sättet som relationer vanligtvis började tidigare. Men vi lever i 2000-talet idag! Om du är en kvinna som inte gillar att ta initiativet, prova det ändå. Det ger dig chansen att öka ditt kärleksförtroende! Utnyttja chansen och resultatet kommer sannolikt att överraska dig! Kom alltid ihåg att om du inte försöker, vet du aldrig hur saker och ting skulle ha blivit.
   • Du behöver inte gå ut med alla eller prova allt. Var snarare selektiv. Njut av sällskapet och uppmärksamheten hos de människor du lockas till och är intresserade av, och påminn dig själv om att det fortfarande finns mycket du kan göra för att bidra till ett förhållande.
5. Var dig själv. Låtsas inte vara någon annan, sätt inte på en mask framför andra eller agera på scenen för att dölja delar av dig själv. Alla är mänskliga och har sårbarheter och misstag. Visa dessa svagheter i din interaktion med andra och låtsas inte vara bättre än du är. Om du till exempel gillar någon, försök att inte agera "cool" genom att spela svårt att få och låtsas att du inte är intresserad. Gå snarare fram till honom eller henne och säg till dem att du älskar att vara där med dem just nu. Att vara uppriktig, ärlig och själv är naturligtvis SÄLT förtroende. Dessutom hjälper det dig att bygga verkliga, naturliga relationer med människor.
   • Lär dig också hur du pratar om dina problem och osäkerhet. Om du försöker hantera den osäkerhet du möter i ett förhållande och vill göra något åt ​​det, bör du alltid vara ärlig mot dig själv och sedan mot din partner. Ärlighet är det absolut bästa när det gäller relationer. Uttryck vad du känner och ge det ett namn. Att vara öppen och ärlig ÄR detsamma som att vara säker.

Metod 3 av 3: Återställ självförtroendet på jobbet

1. Titta på alla fakta. Om något negativt händer på jobbet kan du ofta tänka på inget annat, eller vad som hände före eller efter händelsen. Snart är allt du känner ilska och en törst efter hämnd. I en sådan situation, försök att ta ett steg tillbaka och titta på situationen ur ett mindre emotionellt perspektiv. Till exempel, om någon annan fick den kampanj som du skulle ha velat, försök att tänka på fakta i situationen istället för att bara tänka "Min chef måste hata mig" eller "Jag gjorde ett misstag, så det är mitt eget fel att jag inte kom inte längre. ”Försök istället att tänka på varför den andra personen var en bra kandidat för jobbet och vad du kunde arbeta med för att se till att du inte blir övergiven nästa gång.
   • Försök alltid att ha en översikt. Istället för att omedelbart bli lurad av dina känslor, när en kollega förolämpar dig eller ogillar ditt arbete, försök alltid att tänka på varför han eller hon pratar med dig så. Bli av med tanken att det kommer att bero på något du gjorde, och överväga också saker som stress och den andras ego.
   • Försök också komma ihåg de konkreta framgångar du har uppnått tidigare. Till exempel, om du blev befordrad eller fick applåder från dina kollegor efter en presentation, påminn dig själv och försök komma ihåg varför du fick det klaffen på ryggen i första hand. På så sätt kan du öka ditt självförtroende utan att förlita dig på standard pep talk, för istället använder du dina egna erfarenheter och färdigheter för att motivera dig själv och bli mer självsäker!
2. Koncentrera dig om själva arbetet igen. Ibland kan vissa metoder på jobbet eller problem med kollegor sätta en bock i ditt självförtroende på jobbet. Kanske utnyttjas du av en snål chef, du har fått en lägre tjänst eller färre timmar, eller du har överförts till en annan avdelning utan samråd. Oavsett problemet är det bästa sättet att hantera det och gå framåt att vara fokuserad på ditt arbete. Till att börja med, det är därför de anställde dig och vad du är bra på i företaget. Ignorera skvaller och rykten, bli inte distraherad och slösa inte bort din tid. På detta sätt visar du företaget att du är en värdefull medarbetare och du påminner dig omedelbart om det.
   • Om förödmjukelsen eller problemen du möter på jobbet faktiskt är missbruk eller diskriminering, registrera vad som händer och kontakta Human Resources eller en oberoende myndighet (beroende på situationen).) Du har rätt att arbeta utan att missbrukas, diskrimineras eller hotas på något sätt av andra anställda.
3. Utveckla dig själv professionellt. Gör allt du kan för att arbeta där du kan få ut det bästa av dig själv. Glöm aldrig att du har styrkor som är viktiga och användbara för företaget och din karriär.Utbildning och kurser kan komma långt för att komma igång när det gäller att öka ditt självförtroende på jobbet. Ju bredare dina kunskaper inom ditt eget område och på ledningsnivå, desto mer självsäker blir du om hur bra du kommer att kunna göra ditt jobb. Så länge du fortsätter att fokusera på ditt arbete kan du göra framsteg inom ditt område, vilket bör få dig att känna dig mycket mer säker på jobbet. Om du stannar på samma nivå för länge och fortsätter att göra samma sak för länge kommer du så småningom bli uttråkad och känna dig fast. Försök istället att utöka din kunskap!
   • Det finns en mängd gratis resurser tillgängliga för yrkesverksamma som du kan använda för att lära dig mer om och växa i nya delar av ditt företag. Det finns böcker och gratiskurser tillgängliga på Internet som kan hjälpa dig att hålla dig uppdaterad med ditt arbete och olika yrkeskunskaper, såsom ledning och lagarbete. Ditt företags personalavdelning bör också ha tillgång till support- och utbildningsresurser, och detta kan också vara ett utmärkt sätt att avancera professionellt. I slutändan är det viktigt att du använder de verktyg du har använt för att lära dig och växa. Genom att helt enkelt vidta åtgärder för att växa får du ofta mer självförtroende.
4. Lär dig nya färdigheter. Koncentrera dig om dina praktiska färdigheter. Istället för att bara fokusera på ditt inre, överväga färdigheter som är mer fokuserade på att utföra vissa uppgifter snarare än på din karaktär. Lär dig själv nya färdigheter och försök bli bättre på dem, även om du kanske först är osäker på vissa uppgifter eller tycker att det är läskigt att komma igång. Medge dina professionella svagheter och försök att arbeta med dem. Rädsla kan vara en stark motståndare, och det enda sättet att övervinna det och bli mer självsäker på jobbet är att göra precis vad du fruktar och bli starkare och mer motståndskraftig på det sättet.
   • Du kan alltid bli nervös när du måste hålla en muntlig presentation på jobbet. Försök sedan att arbeta med din arbetsgivare och dina kollegor för att förbättra dina färdigheter inom det området på ett uppmuntrande sätt som inte är hotfullt. När du väl kan hålla en muntlig presentation utan att bli nervös kommer du naturligtvis att bygga det självförtroende du behöver professionellt.
5. Utstråla förtroende. Att känna sig trygg är en sak, men det är inte detsamma som att kunna förmedla det självförtroendet på jobbet. Fråga dig själv hur du ser ut på jobbet och försök alltid se till att du gör ett professionellt intryck (på ett sätt som passar ditt yrke) och ser välvårdad ut; det finns små, enkla knep som du kan använda för att känna dig trygg och stark så att du kan vara säker på att du är redo för dagen.
   • Tänk också på din prestation i möten. Tar du ögonkontakt och ger intryck av att du är uppmärksam? Sitter du bara där, eller gör du ditt bästa för att imponera på en intresserad och engagerad person genom att nicka i rätt tid eller ställa en fråga? Försök att vara involverad och intresserad och ha en öppen, inbjudande attityd (till exempel, lägg inte armarna) för att visa andra att du är säker och entusiastisk när det gäller arbete.
   • Försök inte att be om ursäkt hela tiden, särskilt om något inte är ditt fel. Om du gör det anger du att du har lite självförtroende och att du är beroende av andras bekräftelse.

Varningar

• Det finns en skillnad mellan brist på självförtroende och psykiska störningar som depression och kronisk ångest. Om du känner att du inte kan kontrollera hur ditt humör eller den stress du upplever påverkar dig, boka en tid med din läkare och fråga om han eller hon kan hänvisa dig till en terapeut eller en psykolog.