Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Rengöring och sårbehandling
• Del 2 av 4: Ta hand om såret medan det läker
• Del 3 av 4: Hjälpa ditt sår att läka snabbare
• Del 4 av 4: Hjälp ditt sår att läka med rätt näring
• Varningar

Alla kommer att få ett sår då och då. Många nedskärningar garanterar inte ett besök hos en läkare, men för att hålla dig frisk och undvika infektion måste du göra vad du kan för att säkerställa att nedskärningar läker så snabbt och effektivt som möjligt. Lyckligtvis finns det ett antal steg du kan ta för att hjälpa sår att läka snabbt och låta dig gå vidare med ditt liv.

Att gå

Del 1 av 4: Rengöring och sårbehandling

1. Tvätta dina händer. Innan du kan ta hand om ditt sår måste du först se till att händerna är rena så att du inte överför bakterier till såret. Se till att du följer rätt process för att tvätta händerna för att se till att de är så rena som möjligt.
   • Fukta händerna med rent, rinnande vatten.
   • Packa tvål och tvål i händerna genom att gnugga ihop dem. Se till att tvätta alla delar av din hand, inklusive ryggen, mellan fingrarna och naglarna.
   • Skrubba händerna i 20 sekunder. Populära knep för att hålla tiden inkluderar att surra två gånger Grattis på födelsedagen eller sjunga ABC-låten.
   • Skölj händerna under rent, rinnande vatten. Var försiktig så att du inte rör vid kranen med händerna när du stänger av kranen, om du kan. Använd istället din underarm eller armbåge.
   • Torka händerna med en ren, torr handduk eller låt dem lufttorka.
   • Om tvål och vatten inte är tillgängligt, använd handdesinfektionsmedel med minst 60% alkohol. Applicera den mängd som rekommenderas på etiketten på händerna och gnugga dem tills de är torra.
2. Stoppa blödningen. Om du har ett litet sår eller repor blir blödningen minimal och kommer att sluta av sig själv. Om inte, kan du hålla upp såret och trycka försiktigt med steril gasbind tills blödningen upphör.
   • Om såret fortsätter att blöda efter 10 minuter, kontakta läkare. Ditt sår kan vara allvarligare än vad du ursprungligen trodde.
   • Om blodflödet är rikligt eller i skurar kan du ha en trasig artär. Detta är en medicinsk nödsituation och du bör omedelbart ringa sjukhuset eller 112. Platser där skurna artärer är vanliga är det inre låret, den inre överarmen och nacken.
   • Använd ett tryckbandage för att applicera första hjälpen på ett pulserande sår medan du väntar på ambulansen. Täck såret med en rulle bandage eller trasa och linda den tätt runt såret. Förpacka inte det så tätt att du stänger av cirkulationen. Sök omedelbar läkarvård.
3. Rengör såret. För att undvika infektion, ta bort så mycket smuts och bakterier som möjligt. Gör detta innan du applicerar förband för att undvika att bibehålla bakterier i såret.
   • Skölj såret under rent vatten. Det rinnande vattnet ska ta bort mycket av skräpet som kan finnas i såret.
   • Tvätta runt såret med tvål. Undvik att få tvål i såret - det kan orsaka irritation och inflammation.
   • Om skräp kvarstår i såret efter sköljning, ta bort det med en pincett som har rengjorts med alkohol.
   • Se din läkare om det finns mer smuts där du inte kan komma ut.
4. Applicera en antibiotisk kräm eller salva. Dessa produkter hjälper till att hålla såret fritt från infektion och förhindra komplikationer som kan störa läkningsprocessen. Varumärken som Bacitracin, Neosporin och Eucerin finns tillgängliga utan recept på apotek och apotek bland akutprodukter.
   • Se till att kontrollera etiketterna på dessa produkter innan du använder dem för att se till att du inte är allergisk mot något av ingredienserna.
   • Om du får utslag eller irritation, avbryt användningen och kontakta din läkare.
   • Om du inte har en antibakteriell eller antibiotisk kräm, applicera ett tunt lager vaselin. Detta hjälper till att skapa en barriär mellan såret och bakterierna.
5. Täck över såret. Om du lämnar såret otäckt lockar det smuts och bakterier och kan leda till infektion. Använd ett sterilt, icke-självhäftande bandage eller bandage för att täcka såret. Se till att klädseln du använder täcker såret helt.
   • Om ett förband inte är lätt tillgängligt kan du täcka såret med en ren mjukpapper eller pappershandduk tills du kan applicera ett bra förband.
   • För mycket ytliga sår som inte blöder mycket kan du använda flytande gips. Denna produkt hjälper till att täcka såret mot infektion och är vanligtvis vattentåligt i några dagar. Applicera denna produkt direkt på huden efter rengöring och torkning av såret.
6. Bestäm om du behöver läkarvård. Ytliga nedskärningar behöver förmodligen inte läkarvård om du inte får en infektion. Det finns dock vissa omständigheter där du bör söka lämplig medicinsk vård efter rengöring och sårbehandling. Om något av följande gäller dig eller ditt sår, slösa inte tid och gå till läkare eller sjukhus.
   • Såret är på ett barn som är mindre än ett år gammalt. Varje sår hos ett barn som är yngre än ett år bör få läkarvård för att säkerställa att ingen infektion eller ärrbildning uppstår.
   • Såret är djupt. Ett snitt som går 6 mm eller djupare in i huden anses vara ett djupt sår. Med en mycket djup skärning kan du se fett, muskler eller ben exponeras. Dessa sår behöver vanligtvis stygn för att läka ordentligt och förhindra infektion.
   • Såret är långt. En klippning som är längre än 1/2 tum kommer sannolikt att kräva stygn.
   • Såret är mycket smutsigt eller har skräp som inte går att ta bort. För att undvika infektion bör du söka läkarvård om du inte kan rengöra såret helt.
   • Såret är på en led och faller öppet när leden rör sig. Denna typ av sår kräver också stygn för att stängas ordentligt.
   • Såret fortsätter att blöda efter 10 minuters direkt tryck. Detta kan betyda att snittet har rört en ven eller artär. Du kommer att behöva läkarvård för att behandla detta sår.
   • Såret orsakades av ett djur. Om du inte känner till djurets immuniseringshistoria riskerar du rabies. Såret måste rengöras grundligt och du kan behöva en serie rabiesvaccinationer för att förhindra sjukdomen.
   • Du har diabetes. Diabetiker är utsatta för sårkomplikationer från dålig blodcirkulation och nervprestanda. Små sår kan bli allvarligt smittade eller ta lång tid att läka. Om du har diabetes bör du alltid träffa en läkare om du har ett sår, oavsett storlek.
   • Mer än fem år har gått sedan din senaste tetanus skott. Medan läkare rekommenderar att få ett stivkrampskott vart tionde år ges boosters ofta om du får en djup bett eller sårbildning från ett djurbett eller ett sår från en rostig metallbit. För att minska risken för stelkramp, kontakta din läkare om det har gått mer än fem år sedan du fick ditt sista skott.
   • Klippet är i ditt ansikte. Suturer eller andra behandlingar kan vara användbara för kosmetisk läkning.

Del 2 av 4: Ta hand om såret medan det läker

1. Byt bandaget regelbundet. Blod och bakterier från ditt sår smutsar det gamla förbandet och det bör bytas ut minst en gång om dagen för att förhindra infektion. Byt också förbandet om det blir blött eller smutsigt.
2. Se efter tecken på infektion. Även om det hjälper mot infektion om du rengör såret ordentligt och håller det täckt, kan det fortfarande inträffa. Håll utkik efter dessa tecken och prata med din läkare om du har något av följande symtom.
   • Mer smärta runt området.
   • Rödhet, svullnad eller värme runt såret.
   • Pus dränerar från såret.
   • En dålig lukt.
   • En feber på 38 grader i mer än fyra timmar.
3. Om ditt sår inte läker ordentligt, kontakta din läkare. Sår läker vanligtvis inom 3-7 dagar, några allvarligare sår tar upp till två veckor. Om det tar för lång tid för ditt sår att läka kan det finnas en infektion eller något annat problem. Om en vecka har gått och ditt sår inte verkar läka, kontakta din läkare.

Del 3 av 4: Hjälpa ditt sår att läka snabbare

1. Håll området hydratiserat. Antibiotisk salva är inte bara användbar för att förhindra infektioner - det hjälper också till att låsa in fukt i såret. Detta är fördelaktigt eftersom torra sår läker långsammare, så fukt kommer att påskynda läkning. Applicera salva varje gång du klär såret. Även efter att du har slutat täcka såret, applicera en salva för att låsa in fukt och underlätta läkningsprocessen.
2. Undvik att plocka på eller ta bort skorpor. Ibland bildas skorpor på skär eller skrapor. Detta hjälper till att skydda området medan det läker. Det är därför du inte ska klia eller försöka dra av skorpor. Detta kommer att utsätta såret och din kropp måste börja läka sig själv igen och sakta ner läkningsprocessen.
   • Skorpor gnuggas ibland av misstag och såret börjar blöda igen. Om detta händer, rengör och täck såret som alla andra sår.
3. Ta bort plåstren långsamt. Även om vi ofta har fått höra att det bästa du kan göra är att snabbt riva av bandhjälpmedel kan detta faktiskt få ditt sår att läka långsammare. Att dra av ett plåster för snabbt kan riva av sårskorpor och dra upp sår igen och ta läkningsprocessen ett steg tillbaka. Ta istället av plåstret långsamt. För att underlätta detta, blötlägg området i varmt vatten för att lossa plåstret och göra borttagningen mindre smärtsam.
4. Undvik att använda hårda antiseptika på små sår. Alkohol, peroxid, jod och hård tvål irriterar och inflammerar såret, vilket kan bromsa läkningsprocessen och till och med orsaka ärrbildning. För små sår och skrapor behöver du bara rent vatten, en mild tvål och antibiotisk salva.
5. Få gott om sömn. Kroppen reparerar sig själv under sömnen. Om du inte sover tillräckligt kan såret ta mycket längre tid att läka. Sömn är också viktigt för ett hälsosamt immunsystem för att förhindra infektioner medan såret läker. Få en hel natts sömn för att hjälpa ditt sår att läka snabbt och effektivt.

Del 4 av 4: Hjälp ditt sår att läka med rätt näring

1. Ät 2 eller 3 portioner protein per dag. Protein är en nödvändig ingrediens för hud- och vävnadstillväxt. Att äta 2 till 3 portioner per dag kommer att stimulera sårläkning. Några bra proteinkällor är:
   • Kött och fågel
   • Bönor
   • Ägg
   • Mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, särskilt grekisk yoghurt.
   • Produkter med sojaprotein
2. Öka ditt fettintag. Fetter behövs för att celler ska bildas, så du behöver tillräckligt för att såret ska läka snabbt och effektivt. Se till att de fetter du får är fleromättade och enkelomättade fetter, eller bra fetter. Mättade fetter från skräpmat hjälper dig inte att läka och kan orsaka andra hälsoproblem.
   • Källor av bra fetter som hjälper dig att läka är magert kött, vegetabiliska oljor som solros eller olivolja och mejeriprodukter.
3. Ät kolhydrater dagligen. Kolhydrater är viktiga eftersom din kropp använder dem för energi. Utan det kommer din kropp att bryta ner näringsämnen som protein för att få sin energi. Detta kan sakta ner läkningsprocessen eftersom proteiner och fetter kommer att avledas från läkning av ditt sår. Förhindra detta genom att äta flingor, bröd, ris och pasta varje dag.
   • Välj kompositkolhydrater snarare än enkla kolhydrater. Förenade kolhydrater smälts långsammare av kroppen, vilket innebär att de är mindre benägna att öka ditt blodsocker. Sammansatta kolhydratmatar, såsom fullkornsbröd, fullkornspasta, sötpotatis och hel havregryn, har vanligtvis också högre fiber och protein.
4. Få tillräckligt med vitamin A och C. Båda vitaminerna hjälper till att läka sår genom att stimulera celltillväxt och bekämpa inflammation. De bekämpar också infektioner medan såret fortfarande läker.
   • Källor till vitamin A inkluderar sötpotatis, spenat, morötter, sill, lax, ägg och mejeriprodukter.
   • Källor till vitamin C inkluderar apelsiner, gul paprika, mörkgröna grönsaker och bär.
5. Inkludera zink i din kost. Zink hjälper till att göra protein och utveckla kollagen, vilket hjälper ditt sår att läka. Ät rött kött, berikade spannmål och skaldjur för att få tillräckligt med zink i din kost.
6. Fortsätt dricka nog. Håll vätskeintaget högt för att förbättra cirkulationen, vilket ger viktiga näringsämnen till ditt sår. Vatten hjälper också din kropp att spola ut gifter, vilket hjälper till att förhindra infektioner.

Varningar

• Fråga din läkare innan du gör en drastisk förändring av din kost. Om du har befintliga tillstånd eller har en ordinerad diet kan du skada din kropp om du inte har medicinsk vägledning.
• Ring 911 eller gå till akuten om ditt sår inte slutar blöda efter 10 minuter, om det finns skräp i såret som du inte kan ta bort, eller om såret är djupt eller långt.