Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Förhindra att du passerar ut
• Del 2 av 3: Förhindra någon annans svimning
• Del 3 av 3: Om du känner att du kommer att passera
• Tips
• Varningar

Du känner känslan: yrsel, yrsel, tunnelsyn och klamiga händer. Sammantaget en tydlig indikation på att du håller på att passera. Har du någonsin undrat om du kan undvika att passera? I allmänhet är det verkligen möjligt. Oavsett om du vill undvika att dö eller hjälpa någon annan kan några enkla åtgärder göra en värld av skillnad.

Att gå

Del 1 av 3: Förhindra att du passerar ut

1. Stabilisera blodsockernivån och saltnivån. Enkelt uttryckt, hjärnan har socker och kroppen behöver vatten. För att din kropp och hjärna inte ska sluta måste dina salt- och sockernivåer vara stabila. Ett snabbt sätt att göra detta är att dricka lite juice och äta några kringlor. Du kommer förmodligen att må mycket bättre direkt.
   • Det verkar lite paradoxalt att kroppen behöver salt för en bra fuktbalans, men det är sant. Vatten går där det är salt; Om du inte har salt i ditt system kommer vätskan inte att stanna i blodkärlen.
2. Håll dig cool. En annan vanlig orsak till svimning är att din kropp är överhettad. Om du befinner dig i ett varmt, dåligt ventilerat rum och du blir yr, vill din kropp indikera att du behöver röra dig. För att få det lite svalare, överväga följande:
   • Ta av dig några lager kläder
   • Hitta en tystare miljö (så att du inte faller på någon annan)
   • Sitt / stå nära ett öppet fönster eller dörr för frisk luft
   • Stänk kallt vatten i ansiktet och drick något kallt
3. Dricker vatten. Även om söta drycker fungerar bra för att ladda din hjärna behöver hela kroppen en hälsosam vattenbalans, i form av vanligt vatten utan smak. Du vet nog om du dricker tillräckligt med det. Om du passerar ofta kan det bero på att du inte dricker tillräckligt.
   • Urin bör helst vara klar eller nästan klar. Om det är väldigt gult, drick mer vatten. Om det är lite för tråkigt för dina smaklökar, drick te eller ren, osötad fruktjuice.
4. Lägg dig ner och stå inte upp för snabbt. Om du känner dig ens svag, lägg dig ner. Lägg dig ner i minst 15 minuter. Stå upp försiktigt när du mår bättre. Om din kropp är i vertikal position måste ditt blod övervinna tyngdkraften för att komma till hjärnan. Om du står upp för snabbt kommer blodet att falla omedelbart och din hjärna kommer att bli förvånad över vad som händer. Detta kan få dig att känna att du kommer att passera. Om det är den skyldige, rör dig långsamt, särskilt när du går ut ur sängen.
   • Detta gäller särskilt om du just har gått bort. Rör dig långsamt och försiktigt när du känner dig svimad eller yr. Din kropp säger att takten är för snabb och inte kan hålla jämna steg. Ge det en chans att återhämta sig och ligga ner tyst.
5. Kontrollera din andning. När vi är oroliga är det naturligt att vi andas snabbare och till och med hyperventilerar. När detta går ur hand får din hjärna inte tillräckligt med syre; du andas inte tillräckligt djupt för att bearbeta vad den behöver. Om du tror att du kan gå förbi på grund av nervositet, fokusera på din andning för att förhindra att det faktiskt händer.
   • Räkna dina andetag: andas in i 6 sekunder och andas ut i 8 sekunder. Efter några omgångar kommer du att märka att du är mindre orolig.
   • Att fokusera på din andning kommer också att distrahera dig från det som gör dig nervös. Det är en annan anledning till att det kan bli lättare att lugna ner sig.
6. Undvik orsakerna. Låga nivåer av blodsocker och salt, överhettning och uttorkning är vanliga orsaker till svimning och är i de flesta fall inte oroande. Men det finns vissa andra saker som kan få en person att passera. Om du vet vad som ofta utlöser dig personligen, försök att undvika det. Det kan bero på flera saker, men här är de vanligaste:
   • Alkohol. Hos vissa olyckliga människor leder alkoholkonsumtion till svimning. Detta beror på att alkohol expanderar blodkärlen, vilket leder till blodtrycksfall.
   • Nålar. Vissa människor går ut när de ser ett visst föremål som får vagusnerven att utvidga blodkärlen, sakta ner hjärtat och släppa blodtrycket, vilket resulterar i svimning.
   • Känslor. Starka känslor som rädsla kan påverka andningen och få blodtrycket att sjunka, bland andra negativa effekter som kan få dig att passera.
7. Överväg andra mediciner. Biverkningar av vissa mediciner kan orsaka yrsel och svimning. Om du precis har börjat ta nya mediciner och märker att du har en tendens att passera, prata med din läkare om andra mediciner. Det kan vara så att medicinen är den skyldige.
   • Svimning är i allmänhet inte något att oroa sig för. Men du kan skadas av svimning. Detta är den främsta anledningen till att byta till andra mediciner, om möjligt.

Del 2 av 3: Förhindra någon annans svimning

1. Låt dem sitta eller ligga ner. I grund och botten behöver hjärnan blod och syre för att fungera korrekt. Om du ser någon som har blivit blek och klagar över yrsel och trötthet, se till att de ligger ner i ett öppet område - de kommer troligen att gå förbi.
   • Om det inte finns någon plats att ligga ner, låt personen sitta med huvudet mellan knäna. Det här är inte lika bra som att ligga ner, men det borde avvärja tendensen att svimma, åtminstone för tillfället.
2. Se till att de får mycket frisk luft. Det är inte ovanligt att någon släpper ut i en folkmassa, särskilt eftersom det är så varmt och täppt. Om du är med någon som är på väg att passera, ta dem ut till ett öppet område med mycket syre, lite svalare och mindre täppt.
   • Om du är inne utan många andra alternativ, få personen nära ett öppet fönster eller dörr. Bara lite mer luft kan göra stor skillnad, även om rummet fortfarande är för varmt.
3. Ge personen lite juice och kex. Hjärnan dyker upp så snart den får lite salt och socker. Fukt och energi är sannolikt problemet, så en lätt sötad dryck och lite salt är bäst för att få hjärnan att gå igen. Hjälp personen att dricka och äta vid behov; de kanske saknar energi.
   • Saltet är exakt avsett för hydratisering. När det finns salt i kroppen skickar kroppen vatten till den. Utan salt kommer vatten inte att kunna komma in i de celler där det hör hemma.
4. Hjälp personen att hålla sig lugn. Någon som svimmar för första gången kommer troligen att bli lite orolig för det. Kanske är synfältet suddigt eller hörseln mindre effektiv och någon kan inte stå. Det här steget kan ta flera minuter innan någon faktiskt svimmar eller innan lusten försvinner. Låt honom / henne veta att han / hon kommer att passera, men att allt kommer att vara över och okej snart.
   • Försäkra personen att svimning inte är farlig. Så länge han inte slår huvudet (något du kommer att ta hand om) kommer allt att vara över på några minuter.
5. Stanna alltid hos personen och låt någon annan få hjälp. Om personen är på väg att passera, håll dig nära för att fånga dem om de välter. Lämna inte någon ensam för hjälp, såvida det inte finns något annat alternativ. Han / hon behöver dig också för moraliskt stöd.
   • Även om det är en främling ett litet avstånd, be någon att få hjälp. Förklara att personen du är med har gått bort. Då kan den andra personen leta efter en chef eller personal och be om lite vatten och mat. Dessutom kan du kontakta som också behöver informeras (föräldrar, läkare, etc.).

Del 3 av 3: Om du känner att du kommer att passera

1. Spänn musklerna i armar och ben. Svimning orsakas vanligtvis av brist på blodflöde till hjärnan. Om du drar åt musklerna i dina armar ökar blodtrycket, vilket kan hjälpa dig att bekämpa en attack. Detta kan göras innan attacken inträffar och i allmänhet bara för att se till att du inte har lågt blodtryck.
   • Sitt i en knäböjsposition (och balansera mot en vägg, i alla fall) och spänn dina ben upprepade gånger.
   • Lägg händerna ihop framför dig och dra åt armmusklerna upprepade gånger.
   • Prova detta några gånger - om det inte verkar fungera, lägg dig ner.
2. Överväg lutningsträning om det behövs. Människor som regelbundet går över från medicin kan ibland upptäcka att de kan träna sig själva för att bekämpa lusten. En vanlig metod är "lutningsträning", där du lutar dig mot en vägg, med hälarna ungefär 6 tum från varandra. Du håller den här positionen i cirka 5 minuter utan att röra dig. Av någon anledning hjälper det till att förhindra "kortslutning i din hjärna", vilket kan förhindra svimning.
   • Öva detta under längre perioder tills du kan hålla kvar i cirka 20 minuter åt gången utan att känna dig halt. Det här är en sak du bör öva på för att undvika att passera - den ska inte användas i det högsta ögonblicket.
3. Ät något salt, som kex. Om du har energi, ta lite salt att äta. Be vid behov någon i området och låt dem först veta att du har en svag känsla. Om svimning är ganska normalt för dig, ta ett mellanmål med dig hela tiden, för alla fall.
   • Lite juice eller vatten skadar inte heller. Din kropp behöver vätskor, salt snacks och juice eller vatten är bäst för detta.
4. Om tendensen att försvinna inte försvinner, se till att det inte finns något som kan skada dig. Du kommer förmodligen att varnas av din kropp ungefär en minut eller så (beroende på svimning) i förväg att du ska svimma. Försök att gå någonstans där du har tillräckligt med utrymme och kan lägga dig under den här tiden.
   • Oavsett vad du gör, håll dig borta från trappan. Om du då passerar kan konsekvenserna bli mycket allvarliga. Detsamma gäller bord och skrivbord med skarpa hörn.
5. Be någon om hjälp. Om du är i skolan eller offentligt, berätta för personen närmast dig att du kommer att passera och behöver hjälp. Lägg dig sedan ner. I bästa fall kommer någon att ge dig något att äta och dricka och hjälpa dig att hantera situationen när du kommer tillbaka till.
   • Det kan vara en allvarlig fråga på vissa platser, eftersom en betalande kund som passerar bort kan vara en indikation på att anläggningen gör något fel (för lite ventilation, släppa in för många människor samtidigt). Du kan vara säker på att om det finns människor runt dig kommer någon att rädda dig.
6. Oavsett vad som händer, lägg dig ner. Även om du hoppar över alla stegen ovan, lägg dig åtminstone och du mår bra. Om du gör detta i tid kommer du inte att skadas. Om du väntar för länge kommer du så småningom att falla över automatiskt, varigenom inte bara dig själv utan även andra kan skada sig själva. Att lägga ner är regel nummer 1.
   • Vad var den viktigaste regeln? Exakt: Ligg ner. Det kommer att rädda dig från potentiella skador, och ditt beteende kommer sannolikt att varna dem omkring dig att något är fel. Dessutom kommer du att känna dig mycket mer lugn när du ligger ner.

Tips

• Svimning orsakas ofta av en tillfällig brist på blodtillförsel till hjärnan.
• Du bör söka läkarvård om du har upprepad svimning eller en tendens att svimma.
• Svimning orsakas vanligtvis av att stå upp för snabbt, uttorkning, mediciner eller extrema känslor.
• Att suga på en sockerbit ökar mängden glukos i en persons kropp. Överväg att göra någon form av händelse där du förväntar dig att gå ut.
• Du kan fortfarande känna dig yr även efter att ha provat några av de tidigare tipsen. Lägg i så fall på golvet i några minuter med benen i luften. Ett annat bra sätt är att knäböja, korsa benen och sätta huvudet mellan benen.
• Det är bra att få lite färg tillbaka i ansiktet. Försök att göra det naturligt.

Varningar

• Om du har andra symtom - huvudvärk, bröstsmärta, ryggsmärta, andfåddhet, buksmärta, svaghet eller kroppsfunktioner som misslyckas, sök omedelbart läkare.
• Om du sitter bakom ratten och märker att du håller på att passera, lägg bilen åt sidan på ett säkert ställe.
• Det är vanligt att personer som passerar på badrummet sent på kvällen får allvarliga skador. Möjliga orsaker är lågt blodtryck och hos män blockering av vagusnerven vid urinering. Se till att det finns en nattlampa i badrummet, gå alltid ut ur sängen och sätt dig ner som på toaletten.