Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Undvik tristess
• Metod 2 av 5: Bekämpa tristess hemma
• Metod 3 av 5: Bekämpa tristess utomhus
• Metod 4 av 5: Bekämpa tristess på natten
• Metod 5 av 5: Bekämpa tristess online
• Tips

Har du någonsin satt någonstans och undrat vad du ska göra nästa? Det finns allt du kanske inte har tänkt på. Oavsett om du vill koppla av hemma eller ha en spännande helg med vänner, det finns hundratals sätt att undvika att bli uttråkad.

Att gå

Metod 1 av 5: Undvik tristess

1. Vet att du själv sitter vid din tristess. Tristess, till skillnad från de flesta andra känslor, är ett val. När du ser tristess som ett val, inser du plötsligt att du har förmågan att njuta av dig själv. Åtminstone har du tillgång till en mänsklig hjärna, ett otroligt organ som kan uppfinna, uppfinna och tänka på världen omkring dig. Bli inte uttråkad eftersom det inte finns någon som säger vad du ska göra - ordna det själv.
   • Undrar varför du är uttråkad. Är det på grund av din miljö? Eller har du bara ännu inte valt något som väcker ditt intresse?
   • Vissa människor är intresserade av vulkanernas historia, medan andra somnar bara genom att tänka på det. Allt kan vara intressant - det är upp till dig att visa intresse.
2. Använd din fantasi. Oavsett hur lite du behöver göra, din hjärna finns alltid för att hålla dig underhållen. Försök att föreställa dig en imaginär värld eller ett nytt djur. Detta kan verka som ett dumt projekt som en eftermiddag, men det kan också vara början på en ny berättelse eller en serie konstverk.
3. Var nyfiken. Ett nyfiket sinne finner allt intressant och blir därmed aldrig uttråkad. Bli förvånad över arkitekturen i din hemstad. Hur utformades den byggnaden? Vem gjorde graffiti på gatan? Vilka tekniker användes för att göra dessa gardiner till det fönstret? Nyfikenhet stimulerar hjärnan och leder till idéer för nya aktiviteter, som att ta reda på vem som producerar ditt favoritalbum eller ta en matlagningskurs.
4. Var spontan. Att tänka för mycket är det största hindret om du vill bli av med tristess. Om du letar efter den "perfekta" aktiviteten vet du med säkerhet att du inte kommer att göra någonting, så sluta tänka och gör något. Ring en vän som du inte har pratat med på länge eller gå till det kafé som du alltid har velat gå till. Att vara spontan ger ditt liv sjeu och gör det spännande, så att allt blir mindre irriterande.
5. Ta en penna och papper med dig överallt. En liten skrivplatta och penna kostar drygt en dollar, men kan ge oändlig avkoppling. Lägg bara i din väska eller jacka och dra ut dem när du känner dig rastlös så att du kan skriva eller rita något. Enkla saker att tänka på är:
   • Skriv en bok
   • Doodle eller rita
   • Skriv låtar, poesi eller noveller
   • Skriva ner roliga konversationer av främlingar
   • Gör inköpslistor, studera för skolan eller föra din dagbok
6. Starta ett skrivprojekt. Om du gillar att skriva, men inte kan tänka dig något du vill skriva om, försök att skriva fritt eller skriva ut en ström av tankar. Detta kan ge dig en idé för en mer strukturerad berättelse, dikt eller pjäs. Det kan också hjälpa till att utmana dig själv att skriva en berättelse med en begränsad begränsning, som att bara använda monosyllabiska ord.
7. Prata med en främling. Beroende på var du är kan det vara det bästa sättet att undvika tristess att träffa en ny person. Komplimentera eller säg något om miljön (vädret, tåget, en busker, det spelar ingen roll vad), eller bara presentera dig själv. Du vet aldrig vad du kommer att lära dig av en främling, men det är åtminstone inte tråkigt.
   • Var alltid försiktig när du pratar med främlingar på mörka, avskilda eller osäkra platser.
8. Volontär. Detta är ett utmärkt sätt att träffa nya människor och komma hemifrån, och det är helt gratis.
9. Förhindra upprepade perioder av tristess med mindfulness-träning. Om du blir uttråkad eller upprörd när du väntar i kö, väntar på en vän eller under andra korta perioder när du är inaktiv, kan det inte hjälpa att hitta distraktion med en bok eller mobiltelefon. Meditation är konsten att fokusera på dina tankar och sinnen medan du njuter av de små sakerna runt dig istället för att känna dig rastlös eller uttråkad.
   • Traditionen med mindfulness i buddhismen betonar att leva i ögonblicket, tänka på livet du lever snarare än livet du vill leva.

Metod 2 av 5: Bekämpa tristess hemma

1. Lär dig ett nytt spel med vänner. Även om du inte har brädspel eller videospel för flera spelare finns det fortfarande många alternativ:
   • Spela en kortlek, om du har en kortlek, fiska eller spela andra spel.
   • Korta, roliga spel, för vilka du inte behöver något, är till exempel Rock-Paper-Sax eller Tips.
2. Gör ett filtfort. Gör ett fort av stolar, soffor eller sängar med kuddar och filtar. Bjud in en vän att hjälpa till med att bygga och spela.
3. Prova kläder och dräkter. Testa hela din garderob och leta efter nya kombinationer eller gamla favoriter. Om din nuvarande samling är tråkig för dig, ordna ett klädbyte med vänner eller shoppa.
   • Barn tycker ofta om att klä sig.
4. Skapa din egen tecknad film, dekoration eller något annat konstnärligt. Leta efter konstattribut, tygstycken eller andra små föremål som kan improvisera något konstigt tillsammans. Detta kan vara ett roligt sätt att fördriva tiden och kan ge dig en fin ny dekoration.
   • Gör en "zoetrope" med marmor, papper och några andra basmaterial.
   • Om du har rörrengöringsmedel och några fler saker kan du göra roliga dockor.
5. Lär dig en ny hobby eller färdighet. Genom att lära dig något nytt stimulerar du din hjärna att skapa nya neurala anslutningar som kan leda till nya möjligheter och underhållning. Det ger dig också något att lära dig eller göra när du är deprimerad. Om du till exempel vill lära dig spela gitarr kan du lyssna på nya gitarrister och studera deras teknik.
6. Lyssna på ny musik. De flesta lyssnar på musik passivt, de hör det i bakgrunden medan de gör något annat. Detta fungerar bra med låtar du redan känner till, men det kan vara irriterande om du bara lyssnar på musik. Bekämpa tristess genom att hitta ny musik, vilket gör att lyssna blir mer aktivt och mindre av något som händer i bakgrunden.
   • Att söka efter ny musik på Pandora, Spotify, Songza eller i musikappar är ett utmärkt sätt att höra ny musik som matchar det du redan älskar.
   • Prova podcasts, gratis radioprogram du kan ladda ner från iTunes. De handlar om komedi, nyheter, musik, underhållning och mycket mer.
7. Lager upp förnödenheter för när du tråkigt. Om du ofta är uttråkad och letar efter något att göra hemma, ta dig tid att samla in konst- och hantverksmaterial. Du behöver inte ägna dig helt åt en ny hobby, även om det inte är något fel med det. Försök bara med några nya saker, som att göra keramik eller göra ett pärlhalsband, tills du hittar något som hjälper dig att fördriva tiden på ett trevligt sätt.
   • Om du är mer intresserad av hem-DIY eller DIY kan du lära dig själv nya färdigheter som snickeri eller takreparation.
8. Gör en tristessburk. Du kan skapa en tristessburk så att du aldrig blir uttråkad igen. Ta en burk och lite papper och skriv ner saker som är roliga eller som du vill göra. När du är klar, lägg dem i burken. När du är uttråkad tar du ut en, gör vad den säger och du är inte uttråkad längre.

Metod 3 av 5: Bekämpa tristess utomhus

1. Övning. Träning kanske inte är lätt att starta, men om du är i rytmen kan du bara börja gilla det eller åtminstone vara glad att du gör något och inte är uttråkad att se framåt. Om push-ups, sit-ups och andra övningar tröttnar på dig, prova andra fysiska aktiviteter som dans, yoga eller löpning.
   • Människor som tränar med någon annan på samma nivå är mer benägna att ha kul och träna regelbundet.
2. Gör en lagsport eller ett fysiskt spel. Om du kan få en grupp vänner tillsammans kan du prova ett utomhusspel som Frisbee eller live Stratego.
   • Om du gillar att umgås och ofta är uttråkad eller ensam på helgerna, kan du organisera en veckoklubb.
   • Kontakta din lokala hälsoavdelning och fråga om lokala sportalternativ för barn och vuxna. De är vanligtvis inte så prickiga och tar dig ut ur ditt hus.
3. Gå en promenad eller ha en picknick. Att flytta ut ur huset hjälper dig vanligtvis att bli av med tristess. Gör några smörgåsar och gå en promenad eller cykeltur. Detta ger luft till ditt huvud och stoppar känslan av att du blir galen.
   • Om du går långa promenader, ta med en bok för att försörja dig själv när du blir uttråkad eller trött av all fysisk aktivitet. Det rekommenderas att lämna elektronisk utrustning hemma eftersom den är ganska distraherande från den naturliga miljön.
4. Börja trädgårdsskötsel. Att ta hand om växter är väldigt avkopplande och ansluter dig till jorden, och de behöver vård nästan varje dag. Gå till din lokala byggvaruhus och lagra på frö- och krukkompost till din trädgård eller köp krukväxter som du kan ta hand om.
   • Vattna dina växter varannan dag.
   • Om du planterar fruktväxter eller grönsaker har du ett bra sätt att berika din kost med nya livsmedel.

Metod 4 av 5: Bekämpa tristess på natten

1. Gör något nytt i ditt sociala liv då och då. Ett tråkigt nattliv kommer vanligtvis från ett tråkigt socialt liv. Att se samma människor i samma bar, restaurang eller film varje helg kan bli ganska täppt. Gå till en annan pub, gå ut att dansa, gå på teater eller åka på camping för att prova något nytt och bekämpa tristess i din nattrutin.
2. Campa i din egen trädgård. Att bara sova ute under stjärnorna är nytt och underhållande nog för att radera tristess i ett slag. Titta på stjärnorna, lyssna på ljudet av nattliga djur och njut av den friska luften i månskenet.
   • Kontrollera väderprognosen innan du lägger dig ute och låt det inte regna.
   • Om det förblir torrt räcker det med en vanlig sovsäck och en kudde för en natt under stjärnorna.
3. Planera något. Även om dina vänner inte alla kan göra kan du ändå organisera något. Att bestämma vad man ska göra, skicka ut inbjudningar och äta och dekorera är redan upptagen och underhållande.
   • Organisera en chokladprovning och be dina vänner att betygsätta de olika smakerna. Du kan organisera en temakväll för alla typer av mat eller dryck med olika smaker.
   • Planera ett teselskap. Tepartier kan innebära att en grupp vuxna pratar över en kopp te och några kakor, men också att en grupp barn springer runt i klädsel. Gör vad som passar.
4. Prova ett nytt middagsrecept. Om du gillar matlagning, men också om du aldrig har gjort det tidigare, hitta ett nytt recept att prova. Bläddra i en kokbok eller sök online eller prova ett recept. Leta till exempel efter dessa recept:
   • Humus för bröd eller rostat bröd.
   • lasagne för en hälsosam måltid.
   • Risotto. Ris, men annorlunda.
   • Pizza. Bygg din egen pizza.
   • Makaroner med ketchup och ost. För när du verkligen vill ha det enkelt.
5. Baka kakor eller tårta till efterrätt. Många bakar kakor när de är uttråkade eller stressade. Du hittar hundratals cookierecept online eller i kokböcker, men det finns andra enkla sätt att tillfredsställa din söta tand och hålla dig upptagen. Här är några exempel du förmodligen kan göra med föremål som du redan har i ditt kök:
   • Gör något med fikon.
   • Gör en chokladparfait.
   • Använd torkade nudlar i efterrätten.
   • Gör något med karamell.
   • Gör din egen choklad.
   • Gör söta ravioli-kakor

Metod 5 av 5: Bekämpa tristess online

1. Kolla in andra webbplatser än den du alltid besöker. Medan de flesta webbplatser uppdateras regelbundet kan de fortfarande känna sig tråkiga efter att ha tittat på dem i fem år. Prova något nytt genom att söka online efter vad som intresserar dig. Genom att helt enkelt skaka upp dina vanor online kan du hålla tristess borta.
   • Fråga vänner vad de tittar på online.
   • Titta på webbplatsportaler så att du har fler webbplatser till hands.
   • Titta på "rekommenderade videor" på YouTube för att hitta nya kanaler eller producenter som liknar dina favoriter.
2. Spela onlinespel. Internet är fullt av gratis onlinespel. Kolla in webbplatser som är tillförlitliga och har en stor samling som Kongregate, Armor Games eller MoFunZone.
3. Läs webbkomikar. Tusentals serietecknare sätter gratis serier online, och många av dem har också ett arkiv som går tillbaka till många år.
4. Titta på videos. YouTube har satt ihop enorma spellistor som du kan surfa på, från musik till sport till diverse rekommenderade videor. Hulu.com och Netflix.com har stora samlingar av filmer och serier i full längd och ibland kan du till och med titta på dem gratis (beroende på var du bor) eller så kan du prenumerera gratis.
5. Använd tidsödande webbplatser när du verkligen inte har något bättre att göra. Om du har mycket tid till hands och inte har någon aning om vad du ska göra, kolla in webbplatser med speciella listor med idéer och underhållning. Gå till Urban75, eller ta internet på The Useless Web eller StumbleUpon.

Tips

• Om du har något djur du kan ta med dig ut, gör det, gå till parken och lämna tristess.
• Skriv och regissera en film! Det kan vara stop-motion eller komedi, det spelar ingen roll så länge du har kul och fördrar tiden. De flesta telefoner kan idag filma mycket bra.
• Försök att tänka på nya karaktärer för din favoritserie eller bara meditera.
• Leta upp några gamla leksaker som du lekte med när du var liten. Du kan bara ha mycket kul med det.
• Leta efter fantasiböcker som "Harry Potter". Du kan förlora dig själv i detta och döda tiden på ett trevligt sätt.
• Titta i din garderob och leta efter gamla foton eller vykort.
• Skapa en månads- eller årsplanerare.
• Gör en klippbok, helst med bilder