Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Kör inte för fort
• Del 2 av 3: Bli mer självsäker
• Del 3 av 3: Känner dig mer bekväm i sociala situationer

Blyghet kan ha en betydande inverkan på det dagliga livet för många pojkar och män, särskilt när det gäller flickor och kvinnor. Om blyghet har hindrat dig från att träffa någon speciell, kolla in följande steg för att lära dig hur man kan övervinna blyghet.

Att gå

Del 1 av 3: Kör inte för fort

1. Överdriv inte det och ge dig själv tid. Du bör inte förvänta dig att bli av med blyghet 100% eller få det gjort på bara några timmar. De flesta människor du kommer att prata med upplever också en viss blyghet i vissa situationer. Blyghet är inte svartvitt, utan ett kontinuum, så var inte för hård mot dig själv, speciellt om du precis har börjat din resa för att övervinna blyghet.
   • Många andra arbetar också med att övervinna blyghet, men du kommer ofta inte att kunna berätta för dem.
   • Om du gör ett misstag, försök att glömma bort det så snart som möjligt. De flesta är mer förlåtande än du tror.
   • Varje gång du har pratat med någon, var stolt över dig själv för att du försökte.
2. Öva med vänner. Om du tränar med någon du känner dig bekväm med kan du omedelbart få feedback och också belönas med positiv kritik för ditt arbete. Detta kommer att hjälpa dig att få förtroende.
   • Öva på att få ögonkontakt, men var försiktig så att du inte stirrar på någon. Du kan också öva på att ha en självsäker attityd, göra introduktioner och ställa frågor.
   • Öva att le när du har en konversation med andra.
   • Öva detta med en man eller kvinna för att komma igång. Du kan också öva framför spegeln.
   • När du är redo för nästa steg kan du öva på att fråga en tjej. Du kanske kan öva denna rollspel med en systerdotter så att hon kan bedöma dina sociala färdigheter och ge dig ytterligare tips. Öva på att komplimangera henne.
3. Gör framsteg genom att ta små steg. Du kan tänka dig att dejta och blyga som en 12-stegsplan. Börja med ett leende; visa alla att du är vänlig och tillgänglig. Nästa steg är att hälsa på andra med ett enkelt "hej". Några dagar senare kunde du delta i korta, informella konversationer. Du kommer gradvis att öppna dig mer för andra, försök att behålla denna fart.
   • Sluta göra ursäkter för din blyghet. Gå ut och få det att fungera.
4. Utveckla medkänsla. Med medkänsla uppmärksammar du andras lycka och koncentrerar dig därmed på dina medmänniskor.Människor med medkänsla bryr sig mindre om sig själva och sätter andra först. Ju mer du bryr dig om andra, desto mindre kommer du att oroa dig för vad andra tycker om dig. Detta kommer att göra dig mer avslappnad och bättre sällskap för andra.
   • Ett sätt att öva medkänsla är att ta itu med och interagera med någon som verkar ensam. Bjud in personen i fråga för en kopp kaffe eller äta lunch tillsammans.

Del 2 av 3: Bli mer självsäker

1. Ta inte allt för personligt. Om du vill lyckas i en värld av vänskap och kärlek, ta inte alla kommentarer eller skämt för personligt. Ibland säger människor saker de inte menar och du kan ha missförstått dem.
   • Att skylla på dig själv för allt eller överdriva dina egna misstag kommer bara att skada dig själv och minska dina chanser att stöta på dina drömflickor!
2. Lär dig att hantera avslag. Även de bästa boxare kliver in i ringen och vet att det finns en chans att de kommer att förlora. Detta gäller mer eller mindre också för dig, eftersom du inte alltid kan lyckas. Ingen kommer att matcha 100% och du kommer inte överens med alla. Istället bör du se varje möte med någon av motsatt kön som ett positivt lärande ögonblick.
   • Genom att mingla med människor och bli avvisad då och då kommer du att se att avvisas inte är världens ände.
   • Du kommer aldrig att lyckas om du inte försöker. De säger ibland: "Bättre att vara en blåögd person än att förbli en rookie." Om du inte tar steget att fråga någon, kommer du aldrig att ha ditt första dejt!
3. Var mindre självmedveten. Blyghet och tvekan uppstår när du tänker på dina egna brister. Fokusera istället helt på damen du pratar med. Du kommer snart att skaka av den obehagliga känslan och hon kommer att bli smickrad med din uppmärksamhet.
   • Var medveten om att de flesta människor du möter är alltför bekymrade över vad andra tycker om dem, vilket gör dem mindre benägna att märka dig och därmed mindre benägna att döma dig. Med andra ord är de mer intresserade av sig själva.
   • Ta en titt runt dig så ser du att människor inte gör narr av dig eller dömer dig.
4. Hantera social ångest. Försök att övervinna den rädsla du har för att prata med tjejer genom att bygga ditt självförtroende. Att delta i träningspass som liknar kognitiv beteendeterapi kan leda dig genom att genomföra övningar för att öka ditt självförtroende. Du kan delta i sådana träningspass i grupp eller individuellt, eller så kan du använda en applikation på din telefon så att du själv kan slutföra träningen.
   • Det finns många användbara webbplatser på internet som kan inspirera dig och ge dig tips för att hantera social ångest och övervinna blyghet. Ett exempel på en sådan webbplats är: "TED Talks" för att övervinna blyghet (den här länken pekar på en engelsk sida).
   • Öva vardagliga situationer och försök att bedöma nivån av blyghet och ångest både före och efter träningen. Du kommer att upptäcka att du blir mindre blyg, orolig och mer självsäker ju mer du tränar.

Del 3 av 3: Känner dig mer bekväm i sociala situationer

1. Gå ut och mingla med folket. Delta i aktiviteter som intresserar dig och mer eller mindre tvingar dig att interagera med andra. Du kan till exempel bli medlem i en sportklubb, förening eller hobbyklubb.
   • När interaktioner med lagkamrater är nödvändiga kommer du att ha gott om möjligheter att öva dina sociala färdigheter.
   • Lär dig långsamt men säkert dina lagkamrater bättre och med tiden kommer du att känna dig mer bekväm att prata med dem.
   • Hitta en viss roll i gruppen. Du kan till exempel vara en tidtagare eller den som tar anteckningar. När du har en viss uppgift att utföra är det mindre tryck på att behöva prata med de andra deltagarna.
2. Försök att inleda en konversation med någon. Försök att bryta isen genom att till exempel säga att du är tillsammans i biologikurs eller att du gillar hennes väska.
   • När du är ute med vänner eller familj kan du försöka starta konversationer i gruppen. Med tiden kommer du att känna dig mer bekväm och mer avslappnad när du interagerar med andra.
3. Prata med någon som är ensam. Chansen är stor att hon verkligen kommer att njuta av det när hon har någon att prata med.
   • Att ge en tjej en bra tid på en fest som hon ganska fruktade kommer inte bara att öka ditt självförtroende, men det kommer också att få dig att må bra när du hjälper någon.
4. Prata med många människor. Var inte rädd för att inleda ett samtal med alla du träffar, från flickan i äldre klass i livsmedelsbutiken till flickan som arbetar på banken. Övning gör perfekt och ju mer sällskaplig du är, desto bekvämare kommer du att känna.
   • Att gradvis öka din ansträngning för att prata med nya människor kallas av psykologer gradvis exponering och är en vanlig teknik för att övervinna rädslor.
5. Var uppriktig och framför allt, var dig själv. Många tjejer inser genast när de har att göra med skrytsamma och tuffa beteenden. De flesta tjejer gillar inte denna typ av beteende. Generellt sett är flickor mer lockade av roliga killar som bara är de själva.
   • Oroa dig inte för en bra öppningslinje. Även om sådana fraser kan verka mycket effektiva på TV, tycker de flesta tjejer att de är ganska kärna. Börja istället med att presentera dig själv och fråga hur det går med henne idag.
6. Var alltid beredd. Om du befinner dig i sällskap med flera personer på jobbet eller skolan, bör du vara beredd att utbyta nödvändiga nöjen. Någon kanske frågar dig om du ska göra något roligt under helgen. Detta är ett utmärkt tillfälle att berätta något om dig själv, samtidigt som du måste hålla konversationen igång och visa intresse för den andra personen.
   • När du befinner dig i en ny social situation, försök att ha en eller två intressanta idéer eller ämnen i ärmen som du kan ta upp på ett inte alltför flashigt sätt.
   • Upprepa inte vad du vill säga. Om du försöker komma ihåg ord för ord vad du tränade kan du bli förvirrad och generad om du glömmer vad du ville säga.
   • När du är osäker kan du fråga om henne. Flickor älskar när du visar intresse för dem och verkligen lyssnar.
7. Lär dig att lyssna noga på andra. Du borde inte vara den som ständigt pratar. Ställ öppna frågor och lyssna noga på vad den andra har att säga. Om konversationen verkar lite död, bör du ha några nya ämnen till hands.
   • Försök att inte ständigt prata och prata om dig själv, eftersom hon kanske inte är intresserad av samma ämnen som du.
   • Ställ henne några frågor och visa henne att du verkligen lyssnar genom att ställa ytterligare frågor relaterade till vad hon just sa till dig. Om hon till exempel berättar att hon ska åka till sina fritidshus med sina föräldrar i helgen, börja inte prata om ett fritidshus du sov i förra helgen, utan fråga om föräldrarnas stuga.
   • Svara på lämpligt sätt. Du ska inte skicka henne till förhör. Om hon ställer frågor ska du naturligtvis svara på dem.
8. Gör det till ett roligt datum. Om du är lite upprörd över de konversationer som ska hållas vid första dejten kan du gå på bio eller göra någon annan aktivitet så att du har ett gemensamt ämne att diskutera efteråt.