Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Hitta snabb lättnad
• Metod 2 av 3: Vidta åtgärder för att göra kramperna mindre smärtsamma
• Metod 3 av 3: Vet när du ska träffa läkare
• Tips

De flesta kvinnor och flickor får kramper då och då när de har sin menstruation. Svårighetsgraden av dessa kramper kan variera från milt obehag till direkt försvagande. Det finns inget sätt du helt kan förhindra kramper, men det är möjligt att begränsa kramperna och göra dem mer hanterbara. Läs vidare för att lära dig hur.

Att gå

Metod 1 av 3: Hitta snabb lättnad

1. Ta koks och kringlor och applicera värme. Kramper uppstår eftersom livmodern, en muskel, dras samman för att utvisa menstruationsvätskan. Du kan behandla livmodersmärta som med alla muskler, från en sönderriven hamstring till kramper i nacken: genom att tillsätta cola och kringlor så att du inte behöver tänka på dem och genom att applicera värme på dem. Värmen slappnar av musklerna och ger omedelbar (permanent eller permanent) lättnad.
   • Använd ett hett paket eller en kanna. Lägg dig ner och lägg packen eller kannan på det område som gör ont. Vila i 20-30 minuter och låt värmen göra sitt arbete.
   • Ta ett varmt bad. Fyll badet med varmt vatten och blötlägg ett tag. Tillsätt lite badsalt eller badolja för att slappna av ännu mer.
2. Ge dig själv en massage. Ett annat bra sätt att slappna av en spänd muskel är att massera den. Försök att hålla din kropp så avslappnad som möjligt under massagen.
   • Du kan massera först din mage eller rygg. Fokusera på där smärtan verkar skarpast.
   • För extra avkoppling kan du få en massage av din partner. Se bara till att han / hon inte trycker för hårt.
3. Brygg ett örtmedel. Naturen levererar flera örter som har använts i många år för att lindra menstruationskramper. Att sätta upp en burk örtte och dricka det långsamt kan ge tillfällig smärtlindring. Gå till en hälsokostaffär (eller annan butik) som säljer örter och prova följande te:
   • Hallonblad. Detta te har en behaglig arom och är känd för att lindra kramper.
   • Gelderse Roos. Detta hjälper livmodern att slappna av och lugna smärtan.
   • Dong Quai. Detta används vid flera sjukdomar eftersom det kan lugna nervsystemet.
4. Ta smärtstillande medel. OTC-smärtstillande medel kan effektivt stoppa kramperna. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och paracetamol kommer snabbt att lindra smärtan. Du hittar dem i de flesta apotek och apotek, och även många stormarknader.
   • Vissa smärtstillande medel är speciellt formulerade för att lindra menstruationskramper och andra typer av menstruationsvärk. Leta efter ett medel som innehåller paracetamol.
   • Överskrid inte den rekommenderade dagliga mängden. Om smärtan inte försvinner efter en timme, prova andra sätt att lindra smärtan. ta inte mer av läkemedlet.
5. Kom igen. Orgasmer kan ta smärtan vid menstruationskramper eftersom de slappnar av i livmodern och förhindrar muskelsammandragningar. Om du inte känner för det, gå ut med några vänner eller gör något spontant för att lindra smärtan.

Metod 2 av 3: Vidta åtgärder för att göra kramperna mindre smärtsamma

1. Drick mindre koffein och alkohol. Många kvinnor tycker att begränsning av mängden koffein och alkohol de konsumerar också begränsar krampens svårighetsgrad. Under dagarna före din period bör du därför dricka mindre kaffe och cocktails. Försök att undvika dem helt om du redan upplever kramper.
   • Om du har svåra kramper, överväga att undvika alkohol och koffein alls under en månad - inte bara under din period.
   • Försök att ersätta kaffe med svart te. Du får mycket mindre koffein som ett resultat, men ändå tillräckligt för att ge dig lite boost på morgonen.
2. Rör dig mer. Medicinsk forskning har visat att kvinnor som tränar oftare har mindre allvarliga kramper. Mer träning kommer att minimera smärta och att fortsätta att träna när du upplever kramper kan hjälpa till att lossa musklerna och få dig att må bättre.
   • Gör konditionsträning som löpning, simning eller cykling.
   • Lägg till styrketräning i din rutin eftersom det stärker musklerna och främjar hälsan.
   • Om du känner kramper kan lättare träning, som yoga eller promenader, hjälpa till att rensa kramperna.
3. Överväg att ta hormonell preventivmedel. P-piller innehåller östrogen och progestin. Det här är hormoner som tunnar livmoderslemhinnan så att livmodern inte behöver dra ihop sig så mycket för att utsöndra den. Detta innebär att kvinnor som använder preventivmedel har mindre allvarliga kramper. För att starta preventivmedel måste du be din läkare om recept.
   • Hormonella preventivmedel administreras i form av piller, injektioner, en vaginal ring eller på något annat sätt. Välj det sätt som passar dig bäst.
   • Hormonella preventivmedel är starka läkemedel som har biverkningar. Gör dina läxor innan du bestämmer dig för att använda det som ett sätt att lindra kramper.

Metod 3 av 3: Vet när du ska träffa läkare

1. Se upp för allvarliga symtom. Hos de flesta kvinnor försvinner kramperna efter några timmar eller en dag. Hos andra kvinnor kan det vara ett allvarligt problem som stör vardagen. Om det senare är fallet kan kramperna indikera ett fertilitetsproblem - det är därför du har ont. Besök läkaren om du har:
   • Kramper som är så allvarliga att du stannar i sängen istället för att gå till skolan eller jobbet. Om de är så intensiva att du hindrar dem från att göra dagliga aktiviteter.
   • Kramper som varar i mer än två dagar.
   • Kramper som gör så ont att du får migrän, blir illamående eller kräks.
2. Bli testad för fertilitetsstörningar. Din läkare kommer sannolikt att genomföra ett antal tester för att fastställa orsaken till dina kramper. Gör själv en undersökning om följande fertilitetsstörningar:
   • Endometrios. Detta är ett vanligt tillstånd där endometrium är utanför livmodern. Detta kan orsaka mycket smärta.
   • Fibroid. Dessa är små tumörer som kan växa på livmoderväggen och orsaka smärta.
   • Bäckeninflammatorisk sjukdom. Detta är en typ av infektion som kan orsaka svår smärta.

Tips

• Att dricka mycket vatten hjälper till att spola ut ditt system.
• En av tio kvinnor har menstruationsvärk som är så svår att den förhindrar deras förmåga att fungera normalt under sin period i minst 1-3 dagar.
• Sova så mycket som möjligt. Gå och lägg dig lite tidigare än vanligt.
• Yoga är känt för att erbjuda många kvinnor en lösning när de har sin period.