Författare:
Charles Brown
Skapelsedatum:
4 Februari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Leende har många fördelar - det gör att du verkar vänlig och tillgänglig, du ser mer attraktiv ut och du känner dig lyckligare och mindre stressad. Vissa människor ler lätt men andra har ett naturligt allvarligare uttryck i ansiktet eller är obekväma leende. Om du är en av dessa människor och vill lära dig att le mer, har du kommit till rätt ställe. Den här artikeln ger dig några praktiska tips och tricks som får dig att le stort på nolltid!
Att gå
Del 1 av 2: Träna dig själv att le mer
Öva framför spegeln. Om du vill bli riktigt bra på något måste du träna, eller hur? Det är inte annorlunda när det gäller att le. Om du inte är den typ av person som ler mycket av naturen, måste du vänja dig vid hur leende känns och lära dig att upprepa den känslan på ett mer naturligt sätt. Öva att le när du är ensam; i badrummet, i sängen eller i din bil. På det sättet känner du dig mindre blyg. - Försök att titta i spegeln och le till dig själv varje morgon. Koncentrera dig om att få ditt leende att se naturligt ut och låt dina ögon också delta. Du kommer inte att övertyga någon om munhörnorna krullar sig lite.
- Hitta ett leende som du gillar och försök komma ihåg hur ditt ansikte känns när du ler så. På det sättet kan du le exakt så i vardagliga situationer.
Tänk på en lycklig händelse eller någon du älskar. Det är ingen hemlighet att när du är glad börjar du le, så varför inte dra nytta av det? Om du befinner dig i en situation där du vet att du behöver le och vill att det ska se naturligt ut, ta en stund att komma ihåg ett lyckligt minne eller ansiktet på en person du älskar. - Dessa positiva mentala bilder lyfter automatiskt ditt humör och hjälper dig att le mer naturligt. Så kärnan är att du måste ha positiva tankar!
Observera människor som ler mycket. Alla känner åtminstone en person för vilken leende är det enklaste och mest naturliga i världen. Någon som ler snabbt mot allt och alla. Chansen är stor att den här personen är populär och känd för att vara tillgänglig och pålitlig. Det är kraften i ett bra leende. Ta dig tid att prata med den här personen en efter en i en social miljö och se hur och när den andra personen ler. - Kom ihåg hur ofta den andra personen ler och vilka saker han eller hon ler mot. Ler personen när du säger något roligt? Eller till och med när du inte gör det? Ler den andra personen för att vara artig eller bara för att han verkar vara riktigt glad?
- Nu när du har sett hur någon som ler lätt beter sig under normala konversationer, kommer du att känna dig mer säker på att anta liknande beteenden och le oftare i dina dagliga konversationer.
Be någon att hjälpa dig. I sådana situationer kan det hjälpa dig att ha någon som är villig att stödja dig i att nå ditt mål att le oftare. Det här kan vara en älskad, din bästa vän eller en kompis - det spelar ingen roll vem; så länge det är någon du kan lita på och som har ett gott sinne för humor. Allt han eller hon behöver göra är att ge dig ett försiktigt knuff i situationer där du glömmer att le. Den knuff är din indikation på att du behöver le strålande. - Du kan till och med komma med en enkel signal som en ledtråd eller en subtil handgest så att du fortfarande kan kommunicera trots att du båda är på motsatt sida av ett trångt utrymme.
- Många som inte ler mycket blir irriterade när någon säger något som "le!" eller "muntra upp!" Men om du ber en vän att hjälpa dig att komma ihåg när du ska le är det viktigt att du inte blir arg på dem när de gör det. Glöm inte - du bad om det själv!
Välj ett föremål eller något annat som får dig att le. När du ser eller hör detta kommer det att påminna dig om att le, ungefär som kompisen från föregående steg. Det kan vara ett visst ord eller vanligt förekommande eller ett uttryck som "tack" eller "tack". Det kan också vara en post-it som du klistrade in på din datorskärm, ljudet av en telefon som ringer eller någon som ler. - När du väl har valt något måste du göra ett medvetet försök att skratta varje gång du stöter på eller hör det. Det kanske verkar dumt; Men det hjälper dig att kunna le skämt kommando och göra det till en vana. Detta hjälper till i sociala och affärssituationer.
- En annan bra idé är att rita ett litet, leende ansikte där du ofta ser det, som på baksidan av din hand. Gör detta varje dag och glöm inte att le när du tittar på det, var du än är och vem som är med dig.
Le mot en främling. Du har nog hört det sägas att leende är smittsamt och att när du ler mot någon kan han eller hon inte göra annat än att le tillbaka. Testa den teorin och försök att le mot en helt okänd person minst en gång om dagen - vare sig det är någon på gatan, på jobbet eller i skolan, eller någon som står bredvid dig vid trafikljuset. Tänk dig att den snälla gesten utlöser en kedjereaktion som skickar ditt leende runt om i världen. Ganska bra känsla, eller hur? - I verkligheten kommer vissa människor att tro att du är konstig och inte ler tillbaka ....men låt inte det stoppa dig! Försök att tänka på ditt leende som en snäll handling eller snäll gest som kan lysa upp någons dag.
- Men när den andra personen ler tillbaka (de flesta kommer), kommer du att dela ett speciellt ögonblick med dem, en flyktig förbindelse med en annan människa som får dig att lyckligt fortsätta din väg.
Håll en leendagbok. Under två eller tre veckor ska du avsätta några minuter i slutet av varje dag för att kort beskriva varje gång du log och varför. Med tiden kan du märka ett mönster och börja känna igen de interaktioner och situationer som verkligen sätter ett genuint leende på ditt ansikte. - Du kanske har sett en söt ekorre hoppa över en trädgren eller tagit dig tid att ringa en gammal vän. När du väl känner igen saker som får dig att le, kan du göra ett medvetet försök att söka efter dessa saker i ditt dagliga liv.
- En annan bra anledning att hålla en leendagbok är att du kan bläddra igenom den när du känner dig ned och påminna dig om de olika situationer där du kände dig verkligen lycklig. Detta ska uppmuntra dig och hjälpa dig att fortsätta le.
Rör dina ansiktsmuskler. Lossa ansiktsmusklerna genom att göra övningar som stramar och slappnar av dina muskler. Detta kan hjälpa dig att le mer naturligt och göra det mindre konstigt för dig. En övning där du använder samma muskler som när du ler går så här: - Ta en penna och lägg den mellan dina läppar. Öppna munnen och låt pennan rulla bakåt mellan tänderna så långt det går. Bita pennan för att hålla den på plats och lämna pennan så i 30 sekunder. Upprepa denna övning en gång om dagen.
Låtsas tills du faktiskt kan le. Att le oftare kommer utan tvekan att kännas konstigt först - det kommer sannolikt att kännas onaturligt och overkligt. Ge inte upp dock. Andra människor kommer inte ens märka skillnaden. Ju mer du gör det, desto mer naturligt kommer det att se ut och kännas. - Leende är en vana. Så om du upprepar det tillräckligt ofta börjar du le utan att ens tänka på det - vilket är precis vad du vill uppnå till slut.
- Få leendet att se riktigt ut genom att le inte bara med munnen utan också med dina ögon. Ett äkta leende kännetecknas av sammandragningen av musklerna runt dina ögon. Det är vad du bör fokusera på.
Del 2 av 2: Gör dig själv lycklig
Tänk på allt det bra livet har att erbjuda. Försök att påminna dig själv om de goda sakerna i livet med varje negativ tanke du har. Vänner, familj, choklad, fallskärmshoppning, vin, din hund, Netflix - vad det än är som får dig att må bra! 
Lyssna på upplyftande musik. Musik har makten att ta människor till olika platser, få dem att tänka på något annat än deras problem, förbättra deras humör och ge dem inre frid. Det spelar ingen roll vilken musik du väljer - det kan vara Beethoven eller Britney Spears - så länge det uppmuntrar dig och uppmuntrar dig. 
Undvik negativa människor. Precis som leenden och skratt är smittsamma, så är dålig humor och aggression. Det är därför du bör anstränga dig för att undvika människor som skvaller, orsakar problem för andra eller ständigt går runt med pannan i ansiktet och ett mörkt moln över huvudet. Omge dig istället med glada, positiva människor så börjar du omedvetet le. 
Börja med en avkopplande hobby. Ju mer avslappnad du känner dig, desto bättre ser världen ut och desto lättare är det för dig att le. En avkopplande hobby låter dig ta lite tid för dig själv och vara i fred med världen utan att känna trycket att behöva kommunicera med andra. Tänk på en hobby som yoga eller segling. Eller ta bara en timme eller två för att ta ett avkopplande bad. 
Gör spontana saker. Livet handlar om äventyr och utnyttjar de möjligheter du får. Krydda ditt liv genom att ibland göra något spontant, som att gå i regnet, skissa på ett föremål eller en person som fångar ditt öga eller bara ringa dina vänner att gå ut på staden. Du kommer att skapa underbara minnen, som alla bidrar till ett lyckligt liv. 
Gör en god gärning varje dag. Att ta dig tid varje dag för att göra en god gärning hjälper dig att må bättre och samtidigt göra världen till en bättre plats. Det behöver inte vara stora saker - du kan donera en liten summa till välgörenhet, hålla hissdörren öppen för någon annan eller betala för kaffet från personen som står i kö bakom dig - vad som helst dagen gör en annan lite lättare eller vackrare. Det leende du får som ett tecken på uppskattning kommer att vara kvar hela dagen. 
Ta dig tid att le. Det sägs att skratt är det bästa läkemedlet, så få din dagliga dos genom att titta på en rolig video online, läsa serietidningen i tidningen eller spendera tid med en kvick vän. Skratt frigör endorfiner, vilket automatiskt gör att du känner dig lyckligare och därför skrattar snabbare. 
Omge dig med familj och vänner. Att umgås med de människor du älskar är ett utmärkt sätt att förbättra din allmänna hälsa och göra dig lyckligare. Visst, de gör dig galen då och då, men du skulle inte byta dem mot någonting i världen. Ta dig tid för de människor du älskar, njut av deras sällskap och uppskatta de egenskaper som gör dem så speciella. Om du kan göra det kommer det aldrig att vara ett problem för dig att hitta en anledning att le.
Tips
- Upprätthålla god munhygien. På så sätt känner du dig inte osäker och ser till att ditt leende ser bra ut!
Varningar
- Leende kan vara smittsamt!
