Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Användning av mediciner
• Del 2 av 2: Justera din kost
• Tips
• Varningar

Om du har plötslig svår ledvärk och ihållande obehag kan du ha en form av artrit som kallas gikt. Gikt kan orsakas av en stor mängd urinsyra. Urinsyra, som består av kristaller, filtreras vanligtvis av dina njurar och utsöndras tillsammans med urinen. Men om du har mycket urinsyra i kroppen kan kristaller bildas som orsakar tillstånd som gikt.Det är därför det är viktigt att sänka mängden urinsyra och låta dessa urinsyrakristaller lösa sig. Du kan göra detta genom att ta mediciner, ändra din diet och träna. Tala alltid med din läkare innan du byter kost och börjar ta mediciner.

Att gå

Del 1 av 2: Användning av mediciner

1. Känn riskfaktorerna för gikt. Om du har gikt, en form av artrit orsakad av stora mängder urinsyrakristaller, kan kristaller bildas i vätskan runt dina leder. Äldre män är mer benägna att utveckla gikt, men det kan påverka vem som helst. Den verkliga orsaken till gikt är inte känd, men vissa riskfaktorer inkluderar att äta mycket kött och fisk, fetma, kroniska tillstånd som högt blodtryck, diabetes, en familjehistoria av gikt och ta vissa mediciner.
   • Gikt orsakar inflammation och smärta i lederna (vanligtvis på natten och i stortån), samt röda, svullna, varma och ömma leder. Obehaget varar i flera dagar till veckor efter attacken och kan utvecklas till kronisk gikt, vilket minskar din förmåga att röra lederna.
2. Se din läkare för undersökning. Tala med din läkare om att ta receptbelagda läkemedel om du har kronisk gikt eller ofta smärtsamma giktattacker. Din läkare kan göra en mängd olika tester och tester för att diagnostisera gikt, inklusive ett blodprov för att bestämma mängden urinsyra, ett synovialvätsketest (vilket innebär att du drar vätska från din led med en nål) och en ultraljud eller CT-skanning upptäcka urinsyrakristaller. Baserat på resultaten av dessa tester kommer din läkare att avgöra om det är nödvändigt att börja ta mediciner och vilka mediciner som är bäst för dig.
   • Din läkare kan ordinera läkemedel som xantinoxidashämmare, urikosurika och andra mindre vanliga läkemedel som kolchicin, som används för akuta giktattacker.
3. Ta hämmare av xantinoxidas. Dessa läkemedel gör att din kropp producerar mindre urinsyra, så du har mindre urinsyra i blodet. Din läkare kommer sannolikt att ordinera dessa läkemedel som den första behandlingen för kronisk gikt. Xantinoxidashämmare inkluderar allopurinol (inklusive Zyloric och Acepurin) och febuxostat (Adenuric). Dessa läkemedel kan först öka giktattackerna men kommer så småningom att förhindra dem.
   • Biverkningar av allopurinol inkluderar diarré, dåsighet, utslag och lågt blodtal. Se till att du dricker minst 8 glas vatten med en kapacitet på 250 ml varje dag när du använder allopurinol.
   • Biverkningar av febuxostat inkluderar utslag, illamående, ledvärk och nedsatt leverfunktion.
4. Prova urikosurics. Dessa typer av läkemedel gör att du blir av med mer urinsyra i urinen. Uricosurics förhindrar din kropp från att återabsorbera urinsyrakristaller i blodet, så du har mindre urinsyra i blodet. Benzbromaron (Desuric) är ett receptbelagt urikosuriskt medel. Ta rätt dos. Du hittar den på apotekets klistermärke. Se också till att dricka mycket vatten när du använder detta läkemedel.
   • Biverkningar av bensbromaron inkluderar diarré, njursten, huvudvärk, utslag och leverinflammation. För att förhindra njursten är det viktigt att dricka minst 6 till 8 fulla glas vatten om dagen medan du tar bensbromaron.
5. Använd inte vissa mediciner. Vissa läkemedel, såsom tiaziddiuretika (hydroklortiazid) och slingdiuretika (som furosemid eller Lasix), bör inte användas eftersom de kan förvärra tillståndet. Ta inte heller låga doser av aspirin och niacin, eftersom detta kan öka mängden urinsyra i kroppen.
   • Sluta aldrig ta några mediciner utan att prata med din läkare. I många fall finns det alternativ tillgängliga.

Del 2 av 2: Justera din kost

1. Ge en hälsosam och balanserad kost. Försök att äta hälsosamma livsmedel med hög fiber och magra proteiner. Livsmedel med höga lösliga fibrer kan hjälpa till att lösa urinsyrakristaller. Fibrerna hjälper också till att absorbera kristallerna så att de tas bort från lederna och njurarna. Ät inte heller mat med mättat fett som ost, smör och margarin. Minska ditt intag av socker, inklusive majssirap med hög fruktos och läsk med hög sockerhalt. Detta kan orsaka fler giktattacker. Försök istället att äta följande:
   • Gröt
   • Spenat
   • Broccoli
   • Hallon
   • Fullkornsmat
   • brunt ris
   • Svarta bönor
   • Körsbär, eftersom de kan minska dina giktattacker. En studie visade att att äta tio körsbär om dagen skyddar människor från giktattacker.
   • Mjölk med låg fetthalt eller fettfritt
2. Undvik mat som kan öka urinsyranivåerna. Vissa livsmedel innehåller naturligt ämnen som kallas puriner. Dessa omvandlas av din kropp till urinsyra. Studier har visat att äta mat med mycket puriner kan orsaka en giktattack inom några dagar. Undvik mat som innehåller mycket puriner, inklusive:
   • Kött: rött kött och organkött (lever, njurar och sötbröd)
   • Fisk: tonfisk, hummer, räkor, musslor, ansjovis, sill, sardiner, kammusslor, lax, kolja och makrill
3. Se vad du dricker och håll dig hydratiserad. Att dricka sex till åtta glas 250 ml vatten dagligen har visat sig bidra till att minska giktattacker. Du kan vanligtvis dricka andra drycker för att få den vätska du behöver, men det är bäst att hålla sig till vatten. Drick också mindre eller ingen alkohol, eftersom detta kan få din kropp att absorbera mer urinsyra. Om du vill dricka något annat än vatten, välj drycker med låg sockerhalt, majssirap med hög fruktos och koffein. Socker kan öka risken för gikt och koffein kan uttorka kroppen.
   • Du kan fortfarande dricka en liten mängd kaffe (två eller tre koppar om dagen). Vissa studier har visat att kaffe kan sänka mängden urinsyra i blodet, men det har inte visats minska antalet giktattacker.
4. Öka ditt C-vitaminintag. Vissa studier har visat att C-vitamin kan sänka mängden urinsyra i blodet, men det har inte visats minska antalet giktattacker. C-vitamin tros hjälpa dina njurar att utsöndra urinsyra. Överväg att ta 500 mg C-vitamin dagligen efter samråd med din läkare. Om du hellre vill få mer C-vitamin från att äta vissa livsmedel, prova följande:
   • Frukt: melon, citrus, kiwi, mango, papaya, ananas, jordgubbar, hallon, blåbär, tranbär och vattenmelon
   • Grönsaker: broccoli, rosenkål, blomkål, grön och röd paprika, spenat, kål, kålrot, sötpotatis, potatis, tomater och vinterkvash
   • Frukostflingor berikade med vitamin C.
5. Sport. Försök att träna minst en halvtimme varje dag. En studie visade att träning i 150 minuter i veckan minskar urinsyranivåerna. Motion kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdom och hjälpa dig gå ner i vikt. Att gå ner i vikt är förknippat med en lägre mängd urinsyra i kroppen.
   • Ännu kortare träning är förknippad med en något lägre mängd urinsyra. Om du till exempel inte kan jogga i 30 minuter, försök åtminstone att gå snabbt i 15 minuter.

Tips

• Mängden urinsyra är inte alltid direkt relaterad till gikt och hur mycket du lider av den. Vissa människor har mycket urinsyra i kroppen och lider inte av gikt, medan andra har gikt och har en normal mängd urinsyra i kroppen.
• Det finns inga hårda vetenskapliga bevis för att populära hemmetoder och naturliga tillskott som djävulens klo säkert kan minska gikt.

Varningar

• Tala med din läkare innan du tar några nya mediciner eller ändrar din diet.