Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 7: Diagnostisera tinnitus
• Metod 2 av 7: Tala med din läkare
• Metod 3 av 7: Prova akustisk terapi
• Metod 4 av 7: Prova alternativa hälsobehandlingar
• Metod 5 av 7: Prova kosttillskott
• Metod 6 av 7: Justera din kost
• Metod 7 av 7: Sök support
• Tips

Tinnitus eller ringning i öronen är "uppfattningen av ljud när det inte finns något verkligt externt ljud". Dessa ljud uppfattas vanligtvis som surrande men kan uppfattas som surrande, brusande, svängande, klickande eller väsande. Miljontals människor runt om i världen lider av tinnitus. I USA har mer än 45 miljoner människor, eller cirka 15% av befolkningen, symtom på tinnitus, medan mer än 2 miljoner människor har extrem tinnitus. Tinnitus kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd, inklusive skador på örat eller hörselnedsättning (sensoriskt och åldersrelaterat). Det kan vara ett extremt inaktiverande tillstånd. Att behandla tinnitus innebär normalt att man diagnostiserar tillståndet, försöker höra terapi och är öppen för andra metoder.

Att gå

Metod 1 av 7: Diagnostisera tinnitus

1. Förstå tinnitus. Tinnitus kan sträcka sig från mycket höga till mycket tysta ljud, kan vara tillräckligt hög för att störa normal hörsel och kan upplevas i ett eller båda öronen. Du kan höra ringar, surrande, brusande, klickande eller väsande ljud. Det finns i huvudsak två typer av tinnitus: subjektiv och objektiv tinnitus.
   • Subjektiv tinnitus är den vanligaste typen av tinnitus. Det kan orsakas av strukturella öronproblem (i ytter-, mellan- och innerörat) eller av problem med hörselnerven som leder från innerörat till hjärnan. Med subjektiv tinnitus är du den enda som hör ljudet.
   • Objektiv tinnitus är mycket sällsynta, men kan ses av en läkare under en undersökning. Det kan orsakas av kärlproblem, muskelsammandragningar eller tillstånd relaterade till det inre öronbenet.
2. Bestäm dina riskfaktorer för tinnitus. Tinnitus tenderar att påverka män oftare än kvinnor. Äldre människor har upplevt tinnitus oftare än unga människor. Några av de viktigaste riskfaktorerna för tinnitus inkluderar:
   • Ålder (toppåldern för första erfarenhet av tinnitus är mellan 60 och 69 år)
   • Sex
   • Militärtjänst (exponering för höga explosioner, skott, höga maskiner)
   • Arbeta i en hög arbetsmiljö
   • Lyssna på hög musik
   • Människor som utsätts för buller, antingen genom arbete eller fritidsaktiviteter
   • En historia av depression, ångest och / eller tvångssyndrom.
3. Ta Tinnitus Handicap Inventory Frågeformulär (på engelska). Tinnitus Handicap Inventory är ett frågeformulär från American Tinnitus Association och kan vara ett bra ställe att börja med. Detta frågeformulär ber dig att bedöma nivån på dina hörselproblem så att du kan avgöra i vilken utsträckning du lider av tinnitus. Detta kan vara ett bra första steg för att ta reda på hur du behandlar din tinnitus.

Metod 2 av 7: Tala med din läkare

1. Låt din läkare köra ett diagnostiskt test. Läkaren kommer sannolikt att undersöka dina öron fysiskt med ett otoskop (ett lättinstrument för inspektion av öron). Du kan också göra ett hörselprov och kanske avbildningstester, till exempel en MR-undersökning eller en CT-skanning. I vissa fall kan mer omfattande tester krävas. I allmänhet är dessa tester inte invasiva eller smärtsamma, men de kan orsaka lite obehag.
   • Du kan uppleva förändringar i benen i innerörat av genetiskt ursprung. Det inre örat innehåller tre mycket små ben: hammaren, städet och stigbygeln. Dessa tre ben är kopplade till varandra och till trumhinnan. De är också kopplade till strukturerna som översätter ljudvibrationer till nervimpulserna som vi uppfattar som ljud. Om dessa ben inte kan röra sig fritt på grund av otoskleros kan tinnitus bli resultatet.
   • Du kan också uppleva överdrivet öronvax, vilket kan orsaka tinnitus.
2. Tala med din läkare om åldersrelaterade tillstånd. Tyvärr kan den exakta orsaken till tinnitus ofta inte fastställas. Ofta kan detta helt enkelt bero på åldrande, till exempel under följande omständigheter:
   • Åldersrelaterad hörselnedsättning (presbycusis)
   • Klimakteriet: Tinnitus är ett av de mer sällsynta symtomen på klimakteriet och beror ofta på åldern själv snarare än klimakteriet i sig. Ofta försvinner tinnitus tillsammans med andra klimakteriebesvär. Hormonersättningsterapi med syntetiska progestiner har också förknippats med ökad tinnitus.
3. Prata om din exponering för höga ljud. Om du arbetar i en ständigt högljudd miljö eller om du har utsatts för höga ljud bör du rapportera detta till din läkare. Detta hjälper honom att diagnostisera ditt tillstånd.
4. Fråga din läkare om blodkärlsjukdomar. Många störningar som påverkar blodflödet kan också orsaka tinnitus. Tala med din läkare om följande tillstånd:
   • Tumörer i huvud och nacke som trycker på blodkärlen och förändrar blodflödet
   • Åderförkalkning eller ansamling av kolesterolinnehållande plack som foder blodkärlen
   • Högt blodtryck
   • Anatomiska variationer i halspulsådern i nacken som kan orsaka turbulens i blodflödet
   • Felformade kapillärer (arteriovenös missbildning)
5. Fråga din läkare om dina mediciner bidrar till tinnitus. Många mediciner kan orsaka eller förvärra tinnitus. Några av dessa läkemedel är:
   • Aspirin
   • Antibiotika, såsom polymyxin B, erytromycin, vankomycin och neomycin
   • Diuretika (vattenpiller), inklusive bumetanid, etakryinsyra och furosemid
   • Kinin
   • Några antidepressiva medel
   • Kemoterapi, med användning av bland annat mekloretamin och vinkristin
6. Fråga om andra orsaker. Tinnitus kan orsakas av många olika tillstånd, så se till att kontakta din läkare om du har något av följande:
   • Ménières sjukdom: Detta är en inre öronsjukdom orsakad av ökat vätsketryck i innerörat
   • Temporomandibulära ledstörningar
   • Huvud- och nackskador
   • Godartade tumörer inklusive akustiska neurom: Dessa orsakar vanligtvis bara tinnitus på ena sidan
   • Hypotyreoidism: Låga nivåer av sköldkörtelhormon
7. Berätta för din läkare om du plötsligt upplever symtom. Om du plötsligt utvecklar symtom på tinnitus och utan känd orsak efter en övre luftvägsinfektion, eller om du upplever yrsel eller hörselnedsättning tillsammans med tinnitus, boka en tid med en läkare omedelbart.
   • Se din läkare först. Han kan hänvisa dig till en specialist i hals, näsa och öron (ÖNH-specialist).
   • Tinnitus kan orsaka andra problem som trötthet, stress, sömnlöshet, koncentrations- och minnesstörningar, depression och irritabilitet. Om du upplever någon av dessa biverkningar, rapportera dem till läkaren.
8. Överväg medicinsk behandling för underliggande tillstånd. Behandling för tinnitus beror till stor del på identifieringen av en bakomliggande orsak, men kan inkludera följande:
   • Avlägsnande av öronvax.
   • Behandling av underliggande tillstånd: Exempel inkluderar behandling av högt blodtryck eller åderförkalkning.
   • Förändring av medicinering: Om din tinnitus är resultatet av en reaktion på ett specifikt läkemedel kan din läkare ordinera en annan medicinering eller ändra dosen.
   • Prova mediciner specifikt för tinnitus: Även om det inte finns någon specifik medicin för att behandla tinnitus, används vissa mediciner med viss framgång. Dessa inkluderar antidepressiva medel och ångestdämpande läkemedel. Dessa är dock också förknippade med ett antal biverkningar, inklusive muntorrhet, dimsyn, förstoppning, hjärtproblem, dåsighet och illamående.
9. Fråga om en hörapparat. Hörapparater kan hjälpa vissa människor. Din läkare kan rekommendera en hörapparat efter att du har undersökts av en licensierad audiolog.
   • Enligt American Tinnitus Association, ”orsakar hörselnedsättning färre yttre ljudstimuli att nå hjärnan.Som svar genomgår hjärnan neuroplastiska förändringar i hur den behandlar olika ljudfrekvenser. Tinnitus är resultatet av dessa maladaptiva neuroplastiska förändringar ”. Detta innebär i princip att hjärnan försöker anpassa sig med progressiv hörselnedsättning. Men ibland fungerar inte justeringen bra och tinnitus är resultatet. I allmänhet är hörselnedsättningen ofta mer uttalad än tinnitus i sig.

Metod 3 av 7: Prova akustisk terapi

1. Använd lugnande bakgrundsljud. Maskera ljudet i öronen genom att sätta på bakgrundsmusik eller andra ljud. Du kan använda band eller CD-skivor med "vitt brus" från havet, en plaskande bäck, regn, mjuk musik eller vad som helst för att blockera och maskera ljudet i öronen.
2. Lyssna på lugnande ljud medan du somnar. Vitt ljud eller andra lugnande ljud kan också användas för att hjälpa dig att sova. Detta kan vara viktigt eftersom många med tinnitus har svårt att sova. På natten kan det ringer i öronen som det enda ljudet som hörs och det kan göra det svårt att somna. Bakgrundsbrus kan fungera som ett lugnande ljud som hjälper dig att sova.
3. Försök att lyssna efter brunt eller rosa ljud. "Brown noise" är en samling slumpmässigt genererade ljud och uppfattas i allmänhet som mycket djupare ljud än vitt brus. "Pink noise" använder lägre frekvenser och uppfattas också som ett djupare ljud än vitt brus. Både rosa och brunt ljud rekommenderas ofta för att underlätta sömnen.
   • Sök online för exempel på både rosa och brunt brus. Välj det ljud som passar dig bäst.
4. Undvik höga ljud. En av de vanligaste utlösarna för tinnitus är närvaron av höga ljud. Undvik dessa så mycket som möjligt. Vissa människor störs inte av höga ljud. Men om du upplever försämring eller försämring av tinnitus efter att ha hört höga ljud, vet du att det kan vara en utlösare för dig.
5. Ta en titt på musikterapi. En tysk studie om musikterapi för tinnitus visade att musikterapi, som används i tidiga fall av tinnitus, kan förhindra att tinnitus blir kronisk.
   • Denna terapi innebär att du lyssnar på din favoritmusik med frekvensen centrerad på öronen.

Metod 4 av 7: Prova alternativa hälsobehandlingar

1. Få en kiropraktikjustering. Temporomandibulära ledproblem, som kan orsaka tinnitus, behandlas framgångsrikt med kiropraktik.Problem med temporomandibulär led tros främja tinnitus på grund av närheten av muskler och ligament fästa vid käken och hörselbenen.
   • Kiropraktisk behandling skulle bestå av manuell manipulation för att justera den temporomandibulära leden. Kiropraktorn kan också manipulera ryggkotorna för att minska symtomen på tinnitus. Justeringar av kiropraktik är inte smärtsamma, men de kan orsaka tillfälligt obehag.
   • Kiropraktik kan också innehålla värme- eller isapplikation och specifika övningar.
   • Kiropraktik kan också hjälpa till med Ménières sjukdom, en annan relativt sällsynt orsak till tinnitus.
2. Se en akupunktör. En ny granskning av studier om framgången med akupunktur vid tinnitus drog slutsatsen att det finns anledning att hoppas på denna punkt. Akupunkturtekniker beror på den bakomliggande orsaken till tinnitus. Dessa tekniker inkluderar ofta också traditionella kinesiska örter.
   • Mer forskning behövs för att bedöma akupunkturens effektivitet för att förbättra tinnitus.
3. Fråga din läkare om aldosteron. Aldosteron är ett hormon i binjurarna som reglerar natrium och kalium i blodet. En studie bestämde att en tinnituspatient med hörselnedsättning skulle ha aldosteronbrist. När patienten fick bioidentiskt aldosteron återhämtade sig patientens hörsel och tinnitus försvann.
4. Prova personliga ljudfrekvensbehandlingar. Detta är ett relativt nytt tillvägagångssätt som kan vara användbart för vissa. Tanken är att hitta frekvensen för det specifika ljudet i dina öron och maskera den specifika frekvensen med specialdesignade ljud.
   • Din ÖNH eller audiolog kan ha rekommendationer om dessa behandlingar.
   • Du kan också hitta dessa behandlingar online mot en avgift via webbplatser som Audionotch och Tinnitracks. Dessa tjänster hjälper dig att testa den specifika frekvensen av din tinnitus och utforma ett behandlingsprotokoll.
   • Det har gjorts ett begränsat antal studier om detta tillvägagångssätt, men de ser lovande ut.

Metod 5 av 7: Prova kosttillskott

1. Ta CoQ10. Din kropp använder CoQ10, eller koenzym Q10, för celltillväxt och underhåll. Det är också en antioxidant. CoQ10 finns också i organkött, såsom hjärta, lever och njurar.
   • En studie visade att CoQ10-tillskott kan vara till hjälp för vissa patienter med låga serumnivåer av CoQ10.
   • Försök att ta 100 mg tre gånger om dagen.
2. Prova ginkgo biloba kosttillskott. Ginkgo biloba antas öka blodflödet till hjärnan och har använts för att behandla tinnitus med varierande resultat. Detta beror troligen på att tinnitus har många kända och okända orsaker.
   • En färsk studie drog slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis för att stödja användningen av ginkgo biloba för behandling av tinnitus. En annan färsk rapport drog dock slutsatsen att ett standardiserat ginkgo-extrakt, EGb 761, var en effektiv behandling. EGb 761 är ett standardiserat extrakt av Ginkgo biloba-blad och har antioxidativa egenskaper såväl som en fria radikaler. Ett standardiserat extrakt av Ginkgo biloba blad är en väldefinierad produkt och innehåller cirka 24% flavonglykosider (huvudsakligen quercetin, kaempferol och isorhamnetin) och 6% terpenlaktoner (2,8-3,4% ginkgolider A, B och C, och 2, 6 - 3,2% bilobalid).
   • På marknaden säljs detta tillägg som Tebonin Egb 761.
   • Följ tillverkarens anvisningar när du använder detta tillägg.
3. Öka ditt zinkintag. I en studie förbättrades nästan hälften av tinnituspatienterna med 50 mg (mg) zink dagligen i 2 månader. Detta är faktiskt en ganska hög dos zink. Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna män är 11 mg, medan för kvinnor är den rekommenderade dosen 8 mg.
   • Ta inte denna dos zink innan du pratar med en vårdpersonal.
   • Ta inte denna mängd zink i mer än 2 månader.
   • Balansera ditt zinkintag med koppartillskott. Ett högt zinkintag är associerat med kopparbrist och kopparbristanemi, och användning av extra koppar hjälper till att förhindra detta. Ta 2 mg koppar varje dag.
4. Prova melatonintillskott. Melatonin är ett hormon som påverkar sömncykeln. En studie visade att hos män utan depression med tinnitus i båda öronen var 3 mg melatonin på natten mest effektivt.

Metod 6 av 7: Justera din kost

1. Undvik salt mat. Det rekommenderas i allmänhet att undvika salt mat på grund av deras förhållande till högt blodtryck, vilket kan orsaka tinnitus.
2. Ät hälsosam mat. En rimlig rekommendation är att upprätthålla en hälsosam kost med lite salt, socker och mättade fetter och att öka mängden frukt och grönsaker i kosten.
3. Försök minska på kaffe, alkohol och nikotin. Några av de vanligaste tinnitustriggarna är kaffe, alkohol och nikotin. Undvik dessa så mycket som möjligt. Vi vet inte riktigt varför det här är triggers för vissa människor. Eftersom tinnitus är ett symptom på ett antal olika potentiella problem, kan utlösarna skilja sig åt individuellt
   • Att inte använda dessa ämnen bör inte förbättra din tinnitus. Faktum är att en studie visade att koffein inte alls var associerat med tinnitus. En annan studie visade att alkohol faktiskt kan lindra tinnitus hos äldre vuxna.
   • Tänk åtminstone på vad som händer när du använder kaffe, alkohol eller nikotin, särskilt om du är medveten om vad som händer med din tinnitus efter att du har tagit något av dessa. Om tinnitus blir värre eller svårare att hantera kan du överväga att undvika dessa triggers helt.

Metod 7 av 7: Sök support

1. Prova kognitiv beteendeterapi och tinnitus omskolningsterapi. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett tillvägagångssätt som använder tekniker som kognitiv omstrukturering och avkoppling för att förändra en persons svar på tinnitus. Tinnitus omskolningsterapi är en ytterligare övning som gör att du känner av känslan av öronen.
   • Terapeuten lär dig olika sätt att hantera bullret. Detta är en process som i CBT kallas tillvänjning, där du kan lära dig att ignorera tinnitus. Terapeuten kommer att lära dig om saker om din tinnitus och lära dig en mängd olika avslappningstekniker. Han eller hon hjälper dig att inta en realistisk och effektiv attityd när du hanterar tinnitus. "
   • En färsk rapport om tekniken indikerade att den inte påverkade bullernivån utan snarare påverkade hur personen svarade på bullret. Resultatet efter CBT inkluderade mindre depression och ångest, med högre nivåer av tillfredsställelse med avseende på livet.
   • En nyligen genomförd stor genomgång av terapeutiska metoder för tinnitus fann att en kombination av ljudterapi (bakgrundsbrus) plus CBT gav de bästa övergripande resultaten.
   • En annan studie undersökte nio högkvalitativa studier av effekten av omskolningsterapi och kognitiv beteendeterapi. En mängd standardiserade och validerade frågeformulär användes i varje studie. Forskarna fann att både omskolning av tinnitus och kognitiv beteendeterapi var lika effektiva för att lindra symtomen på tinnitus.
2. Gå med i en supportgrupp. Det kan vara bra att gå med i en tinnitus-supportgrupp, särskilt om du upplever depression eller ångest relaterad till tinnitus.
   • Denna supportgrupp kan hjälpa dig att utveckla resurser för att hantera ditt tillstånd.
3. Se en mentalvårdspersonal. Ångest och depression kan associeras med tinnitus och vice versa. Om du upplever sådana symtom bör du söka professionell hjälp. Vanligtvis finns depression och ångest före tinnitus, men dessa tillstånd kan utvecklas samtidigt med tinnitus. Ju tidigare du behandlas för tinnitus, ångest och / eller depression, desto snabbare kan du börja känna och fungera bättre.
   • Tinnitus kan också göra koncentrationen svår. Det är här kognitiv beteendeterapi kan vara till stor hjälp, med olika verktyg för att hantera det.

Tips

• Experimentera med vad som fungerar för dig. Eftersom tinnitus är ett symptom och inte en sjukdom, kan det orsakas av en mängd olika faktorer. Olika tillvägagångssätt fungerar bättre för vissa än andra. Ibland fungerar en kombination av tillvägagångssätt bättre, så ge inte upp. Prova olika tillvägagångssätt tills du hittar det som fungerar bäst för dig.