Lärande balett hemma

Video: Wendy Pretend Play Best Hide and Seek Spot Kids Game w/ Giant Box Fort Toy

Innehåll

Att gå
Del 1 av 4: Värm upp och stretching
Del 2 av 4: De fem grundläggande positionerna
Del 3 av 4: Balettrörelser för nybörjare
Del 4 av 4: Förbättra din teknik
Tips
Varningar

Balett är en vacker konstform som du kan öva som en form av självuttryck eller bara för att hålla dig i form. Att ta balettklasser är det bästa sättet att lära sig balett, men du kan också öva på de grundläggande balettrörelserna hemma om du av någon anledning inte kan ta lektioner eller bara vill öva lite extra. Innan du börjar, gör en uppvärmning och sträck och sträck din kropp så att du är väl förberedd fysiskt. Lär dig sedan de 5 grundläggande positionerna och öva de viktigaste balettrörelserna tills du har bemästrat dem. När du är redo, utvidgar du din teknik ytterligare med hjälp av en baletthandledning, efter videolektioner eller genom att fortfarande ta balettlektioner.

Att gå

Del 1 av 4: Värm upp och stretching

Välj ett rum där du kan röra dig bra. Se till att du har tillräckligt med utrymme för att böja, hoppa och flytta runt golvet utan att stöta på någonting. Ta bort föremål som kan störa din rörelse, till exempel ett soffbord eller föremål på golvet. Om ditt rum inte har en balettstång, använd baksidan av en robust stol för stöd vid behov.
Dricks: Om balett är tillräckligt viktigt för dig kan du installera en barre på en av väggarna i rummet. Du kommer att vara väldigt bekväm med detta medan du tränar.
Om ytan är mycket hård, täck golvet med en matta eller en robust matta. Gör inte balett på hårda ytor som betong om du inte lägger ut en matta. Att hoppa på ett hårt golv kan skada dina leder, inklusive knäna. Använd en träningsmatta eller matta för att täcka hårda golv. Du kan också göra balett i ett heltäckningsmatta.
- Du kan hitta gummimattor tillverkade speciellt för balett online.
Värm upp din kropp genom att göra 5 minuters cardio med låg effekt. För att undvika skador, se till att dina muskler är ordentligt uppvärmda innan du börjar balett. För att värma upp snabbt, gå eller jogga på plats i cirka 5 minuter. Om du vill, avsluta din uppvärmning med en serie knäböj, knäövningar och hoppövningar.
- Var noga med att värma upp din kropp innan du sträcker dig, eftersom sträckning med kalla muskler ökar risken för skador.
Sträcka dina muskler efter att du värms upp. När din kropp värms upp, sträck dina muskler så att de är redo för dina balettsteg. Här är några sträckor att prova:
- Böj dig fram: Stå rakt med fötterna ihop och tårna rakt ut. Gång framåt från dina höfter och sträck dig mot golvet med händerna. Gå ner så långt du kan och försök att röra vid golvet. Håll den här i 30 sekunder.
- Benbredd stretch: Sitt på golvet och sprida benen i en "V". Låt tårna peka uppåt. Luta dig framåt och sträck dig framåt mellan dina ben så långt som möjligt. Håll den här i 30 sekunder.
- Sträck dina quadriceps: Din quadriceps är musklerna på framsidan av låren. Stå rakt med benen ihop och håll en stol med en hand för stöd. Lyft en fot bakåt och ta tag i toppen av foten med din fria hand. Dra foten mot skinkorna. Håll i 30 sekunder och byt sedan ben.

Del 2 av 4: De fem grundläggande positionerna

Börja med första positionen eftersom det är det enklaste. Stå rakt med benen ihop och klackarna tillsammans. Vrid tårna ut så att fötterna är i ett "V". Lyft sedan armarna tills de är framför kroppen och gör en oval. Dina fingrar ska inte röra vid.
- Vrid tårna så långt som möjligt. Först kanske du bara kan skapa ett smalt "V". Men med tiden kommer du att bli mer flexibel och du kanske kan vända tårna hela vägen.
Lägg nu till den andra positionen till dina balettpositioner. Stå upprätt med benen lite bredare än axelbredd. Låt tårna peka ut, bort från kroppen. Sprid armarna i sidled, ungefär axelhöjd, med armbågarna lite runda och peka något bakåt.
- Som med första positionen, vrid tårna ut så långt som möjligt.
Försök nu den tredje positionen. Stå rakt och korsa ditt högra ben framför din vänstra sida, med hälen på din högra fot mot den vänstra fotens hål. Gör din vänstra arm till en oval framför kroppen, som i första läge, och håll din högra arm åt sidan. Eller korsa ditt vänstra ben över ditt högra ben och gör din högra arm till en oval med vänster arm i sidled på axelhöjd.
- Så du kan göra den tredje positionen både höger och vänster.
- Du kan hålla armarna i tredje position medan du gör hopp.
Lägg till den fjärde positionen om du är tillräckligt flexibel för att göra det enkelt. För en öppen fjärde position, placera din högra fot ca 6 tum framför din vänstra, med dina klackar inriktade och tårna påpekade. Lyft din vänstra arm över huvudet med armen något böjd och håll din högra arm i en oval form framför kroppen. För en sluten fjärde position, korsa ett ben över det andra och lägg hälen på din främre fot mot tårna på din ryggfot. Lyft sedan en arm lätt böjd över huvudet medan du håller den andra armen i en oval form framför kroppen.
- Ibland kan du hålla armarna i fjärde positionen medan du hoppar.
Gör inte femte position förrän fjärde positionen är lätt för dig. Placera en fot mot den andra med tårna pekande ut. Se till att tårna på din främre fot är mot hälen på din bakre fot och tårna på din bakre fot är mot hälen på din främre fot. Lyft sedan armarna graciöst över huvudet och håll dem lätt böjda. Denna position är svår, så försök inte den förrän du är tillräckligt flexibel.
- Som med de andra positionerna kan du hoppa med armarna i femte position. Det är lätt att hålla armarna i femte position om du bara är nybörjare. Det är fotarbetet som är svårt.

Del 3 av 4: Balettrörelser för nybörjare

Gör "demi pliés" i första position. Stå i första position med benen ihop och tårna påpekade. Lyft armarna framför dig och forma dem till en oval. Böj knäna ut och sakta ner kroppen långsamt och håll dina klackar platta på golvet. Dra åt musklerna när du kommer upp igen. Detta kallas en demi (= halv) plié.
- Plié uttalas plie-jee, med accenten på jee.
- Om du behöver lite stöd kan du hålla fast vid en balettstång eller stolens baksida.
- När du har lärt dig att göra en demi plié, fortsätt med grand plié. Det är samma drag, förutom att du lyfter klackarna från golvet och sänker dig hela vägen ner.
- Det här liknar en knäböj, men du har dina klackar tillsammans och tårna och knäna påpekar:
Variation: När du har behärskat plié i första position, prova den i andra position. Varje gång du har fulländat rörelsen, prova en plié i nästa position.
Gör "tendues" i första position. Stå rakt med hälarna tillsammans och tårna påpekade. Skjut foten mot golvet när du skjuter den framåt, i sidled eller bakåt tills äntligen bara tåspetsen rör marken. Skjut sedan långsamt tillbaka foten och håll hälen närmare marken tills du är tillbaka i första position.
- Tendue uttalas tan-duu, med accenten på uu.
- Om tendenser går bra i första position, prova dem också från de andra positionerna.
- Du kan använda en sena för att flytta från första till andra position. Gör en sidosände och i stället för att skjuta foten tillbaka, sänk den ner till golvet på den nya platsen.
Sätt "relevés" i första position. Stå rakt med hälarna tillsammans och tårna påpekade. Låt långsamt dina klackar komma från marken så högt du kan. Pausa i 2-3 sekunder, sänk sedan sakta hälarna tillbaka till golvet.
- Relevé uttalas som "löst boskap", med betoning på nötkreatur.
- När du väl har behärskat relevanserna i första positionen, prova dem också i de andra positionerna.
När du är redo för ett grundläggande hopp, börja med "sauté". Gör en demi plié i första läge med ryggen snyggt upprätt och överkroppen sträckt upp som den var. Hoppa sedan upp och komma ner i en demi plié. När du hoppar lyfter du först klackarna och sedan tårna från marken - medan tårna pekar nedåt i luften. När du landar landar du först på tårna och först sedan på dina klackar.
- Vanligtvis görs uppsättningar med 4, 6 eller 8 sautéer efter varandra. Var uppmärksam på formen så att varje sauté görs korrekt.
- När du förstår det, försök att göra det från andra position också.
Gör en "échappé" för att flytta från första till andra position. I första position, börja med hälarna tillsammans, tårna ut och armarna i en oval form framför kroppen. Gör en demi plié, hoppa sedan från golvet i en sauté. Öppna benen upp i luften och landa i andra läget i en demi plié med benen något bredare än axelbredden och med armarna åt sidan.
- Échappé uttalas ee-sja-pee, med accenten på kissa.
- Hoppa från första till andra position några gånger, sedan från andra till första.
- Om du till exempel hoppar från femte position till andra position kallas detta också en échappé.
Lägg till "grand jeté" till dina hopp. Grand jetés är hopp där du flyger så att säga med ett ben utsträckt och ett ben sträckt bakåt. Placera armarna i den fjärde eller femte positionen. Ta en kort uppkörning, tryck av med ett ben och lägg det andra benet framåt, sträck sedan snabbt ut ditt avstötningsben tillbaka. Du flyger framåt genom luften och landar på ditt främre ben. När du flyger genom luften på Grand Jeté, peka fötterna och räta ut benen.
- Grand jeté uttalas kran sje-tee, med accenten på tee.
- Hoppa så högt du kan utan att anstränga kroppen och utan att böja knäna. Böj knäna när du lyfter och landar. Med träning kommer du att kunna hoppa högre och bredare och sprida benen.
Försök med "grand battements" för att infoga bensvängningar. En grand battement är en gunga med ett rakt ben och en spetsig fot, som du kan göra framåt, åt sidan eller bakåt. Håll armarna i andra position. Du glider en fot över golvet och lyfter sedan upp den för en bensvinga. Sväng upp benet så högt du kan, med tårna raka - det vill säga med en spetsig fot. Håll ditt stående ben rakt under bensvinget.
- Du uttalar grand battement som kran bat-mah, med accenten på mah.
- Luta dig framåt något, men böj dig inte från midjan när du gör ett stort slag.
- Försök få benet minst 90 grader från marken, men tvinga inte det. Om du tränar detta varje dag kommer du att kunna lyfta benet högre och högre.
- När du blir bättre på balett kan du också göra stora strider med armarna i andra positioner.

Del 4 av 4: Förbättra din teknik

Sök efter balettlektioner online, till exempel på YouTube. Om du inte har råd med lektioner är balettlektioner på video ett bra alternativ. Även om detta inte är lika bra som lektioner direkt från en lärare, kan du - speciellt om du tränar några gånger i veckan - genom lektioner på video kan du få grunderna i balett ganska bra. Sök efter videor för de drag du vill prova och följ anvisningarna noggrant.
- Registrera dig för ballettklasser / bloggar som du gillar.
- Tänk på att du förmodligen behöver riktiga lektioner om du vill bli en avancerad dansare. Men videolektioner är ett bra sätt att börja och kan hjälpa dig att njuta av balett som en hobby.
Ta lektioner på DVD eller på strömmande webbplatser. Dessa lektioner undervisas av professionella lärare så att de kan lära dig avancerade drag / övningar. Det kommer inte att vara detsamma som att arbeta en-mot-en med en danslärare, men dessa lektioner hjälper dig att utveckla din dansteknik.
- Sök efter videoträning online som du kan köpa. Förhandsgranska träningen innan du köper för att se om du kan följa instruktionerna.
- Välj en video på din nivå. Om du är nybörjare letar du efter en steg-för-steg-video som hjälper dig att lära dig grunderna.
Delta i riktiga klasser för personlig instruktion. Att delta i riktiga klasser med en danslärare säkerställer att du får användbar feedback så att du kan göra förbättringar. Dessutom får du på så sätt ballettdans snabbare och du kan säkert fortsätta med de mer avancerade rörelserna.
- Om du har tränat hemma och inte har råd med lektioner, fråga balettskolan om de har ett stipendium eller praktikprogram. Kanske kan du tjäna ett stipendium om du visar talang och engagemang, eller så kan du få rabatt om du hjälper till i studion.

Tips

Lyssna på din kropp och respektera dina gränser. Det är okej om du inte kan hoppa högt eller låta tårna peka ut hela vägen. Med uthållighet och mycket övning blir saker och ting bättre och bättre!
Bjud in människor som är erfarna och bra på balett att träffa dig. De kan ge dig feedback om vad du kan förbättra.
Balett hemma kanske passar någon som bara letar efter några grundläggande tekniker, men det kan aldrig helt ersätta att ta riktiga klasser. En lärare som korrigerar dig är kritisk om du planerar att bli seriös med balett.
Börja med grunderna och fortsätt sedan gradvis till de mer avancerade dansrörelserna.
Det tar år att behärska baletten ordentligt, så ha tålamod och njut av processen. Du blir bättre varje gång du tränar, så häng på!
Balett tar mycket tid och övning! Om du vill bli bra på det måste du träna dagligen.