Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Komma igång
• Del 2 av 4: Lär dig grunderna
• Del 3 av 4: Spela en match
• Del 4 av 4: Öva avancerade tekniker
• Tips
• Varningar
• Förnödenheter

Har du alltid velat lära dig spela tennis, men har ingen aning om var du ska börja? Älskar du att se Rafael Nadal och Maria Sharapova dominera spelplanen och vill du vara lika bra som dem? Tennis kan hjälpa dig att bli snabbare, starkare och bättre. Det är också ett utmärkt sätt att spendera tid med din familj och vänner. Lär dig tennisbanans layout, punktsystem och alla speltekniker du behöver för att bli ett tennisproffs!

Att gå

Del 1 av 4: Komma igång

1. Hitta en plats att spela. Du kan spela tennis i en park, en sporthall eller på en tennisklubb. Sök online eller fråga vänner var de bästa lokala tennisbanorna är. Du kan spela tennis gratis i de flesta parker, men du kommer sannolikt att behöva ett medlemskap för att spela någon annanstans.
   • Du kan lära dig grundläggande slagtekniker i ett stort, öppet område, men det är bäst att spendera så mycket tid som möjligt på en riktig tennisbana. Du lär dig snabbare vad layouten på tennisbanan är och du begränsar risken för att bryta något med din racket eller bollen!
2. Köp tennisutrustning. Du behöver inte köpa professionell tennisutrustning direkt, men varje nybörjare behöver några saker för att komma igång. Vissa gym eller tennisklubbar har standardmaterial för sina medlemmar, men om inte, måste du shoppa.
   • Du behöver en racket i sitt eget lock. En nybörjare behöver bara kontrollera att hans eller hennes hand sitter ordentligt på handtaget. Racket ska inte kännas för tungt, men inte heller som om det väger ingenting. Det finns också racketar för kvinnor och män, men i de flesta fall är det viktigare att racketen passar dig.
   • Köp minst tre tennisbollar. Du kommer ofta att förlora dem!
3. Köp tenniskläder. Innan du köper tenniskläder, fråga din sportklubb eller förening om det finns några krav på kläder. Om inte, är alla typer av lösa sportkläder okej.
   • Strängare föreningar kan kräva att du bär tennisskor, tennisshorts och tröja och en tenniskjol för kvinnor. Detta är dock inte alltid fallet.
   • Tennisskor är bäst för tennis, men om du inte har några, kommer alla par lågtåliga tränare att göra.
4. Avgör en motståndare. När du väl har lärt dig grunderna behöver du en motståndare att träna tennis med. Be någon du känner kan spela tennis för att hjälpa dig. Om inte, fråga vänner eller familj eller sök online efter en lokal tennisklubb.

Del 2 av 4: Lär dig grunderna

1. Lär dig om spelplanens inslag. Att lära känna de olika delarna av spelplanen är det första steget i att lära sig att spela. Varje del av spelplanen är mer lämpad för en viss spelstil, så ta dig tid att lära känna spelplanen innan du faktiskt tränar.
   • Spelfält är uppdelade i hälften med ett nät - din sida och din motståndares. Du får inte röra vid nätet och du får inte slå bollen.
   • Den parallella linjen längst bort från nätet är baslinjen. Här står du framför den första sparningen (tjänsten).
   • Det finns ytterligare en tunnare linje mellan baslinjen och nätet. Det här är servicelinjen. Du fokuserar på handeln mellan nätet och servicelinjen.
   • Den tunna linjen i mitten av baslinjen är mittmarkeringen. Du är i affären till vänster eller till höger om denna markör.
   • Servicefacket är uppdelat i vertikala halvor vinkelrätt mot nätet. Detta delar upp servicefacket i vänster och höger fack.
   • De två raderna på vardera sidan av fältet, vinkelrätt mot nätet, markerar spelplanens gränser. Den inre linjen är för singlar och den yttre linjen är för dubbel.
2. Lär dig grunderna för att göra poäng i tennis. En spelare börjar med att betjäna bollen. När bollen har delgivits är en poäng tillgänglig för varje spelare. Poängen tilldelas när bollen slocknar, rör vid nätet eller missas av en spelare. Spelet avslutas när en spelare har fått fyra poäng, med en marginal på minst två poäng till den förlorande motståndaren. Till exempel betyder poängen 4 - 2 att matchen är över, men poängen 4 - 3 betyder att matchen måste fortsätta.
   • Tennismatcher börjar med noll poäng på varje sida. I tennis kallas poängen noll "kärlek".
   • Poäng rapporteras i början av varje sparning. För en poäng på en anger domaren eller servern "femton". Poängen två kallas "trettio". Poängen tre kallas "fyrtio". Med en poäng på fyra eller en vinnande poäng kallar de "spel".
   • Om en spelare träffar nätet, utanför gränserna eller studsar bollen två gånger, tilldelas poängen till den andra spelaren.
   • "Tjänstbrottet" är när spelaren som inte tjänar vinner spelet.
3. Spela alla dina träningsmatcher i uppsättningar. Tennis spelas i set - du spelar inte ett spel och åker hem efter det! Uppsättningarna består av minst sex spel. Uppsättningen slutar inte förrän en av spelarna har vunnit sex matcher, med en marginal på två matcher mot motståndaren. Till exempel, om en spelare har vunnit sex matcher och de andra fem, måste de fortsätta spela tills en av spelarna har vunnit två fler spel än den andra.
   • Om båda spelarna har vunnit sex matcher kallas detta en tiebreaker.
   • Tennismatcher består vanligtvis av tre till fem uppsättningar.
4. Öva att slå bollen med din racket. Innan du faktiskt sparar eller spelar måste du vänja dig vid din racket och tennisbollen. Öva på att hålla upp bollen och slå bollen tills du kan slå bollen hårt några gånger i rad. Oroa dig inte för mycket om noggrannhet först - känn bara för din racket och bollen.
5. Lär dig förhand. Förhanden spelas med racketen i din dominerande hand, som om du skakar någons hand. Vänd sedan så att du svänger racketen bakom dig och slår bollen från utsidan och uppåt. Denna stroke är bäst för mjukare, högre tjänster.
6. Lär dig backhand. Backhand är en av de enklaste slag att bemästra. Ta tag i racketen med båda händerna och håll den vid din sida. Det här bör se ut som en basebollspelare som slår. När bollen närmar sig, slå den hårt med en något uppåt vinkel. Denna träff träffar bollen hårt och är ett utmärkt sätt att se till att din boll landar i servicebanan.
   • Det finns också en hand med ett handslag. Du använder bara din dominerande hand, men resten av posen förblir densamma. Detta är en knepigare kamp att bemästra.
7. Lär dig volley. Volleying är ett sätt att returnera en lägre tjänst. Det finns två former av volley - forehand och backhand. Håll i racketen i racketen i din dominerande hand med baksidan av handen mot baslinjen. Luta dig över och slå bollen.
   • Backhand volley görs på samma sätt, förutom att baksidan av din hand är vänd mot nätet. Förflyttningen av en backhand volley är som att trycka någon åt sidan med armbågen när du kryper.

Del 3 av 4: Spela en match

1. Rulla huvuden eller svansarna för att välja vem som kan börja servera. I tennis börjar en spelare med matchens första servering. De flesta spelare väljer detta med huvud eller svans, och i de flesta fall får den som inte tjänar välja vilken sida av spelplanen som ska stå på. Servern fortsätter att tjäna tills spelet är över. Då kan den andra spelaren spara till nästa spel.
2. Placera dig själv i hörnet av en baslinje. Varje spel börjar med båda spelarna på baslinjen. Servern väljer ett hörn av baslinjen för att servera, och den andra spelaren står i motsatt hörn längs baklinjen. Så om du tjänar från det högra hörnet på din sida av fältet kommer din motståndare att stå längst till vänster från din synvinkel.
   • Stå så att du vetter mot det motsatta hörnet. Placera en fot precis ovanför baslinjen och den andra ca 45 cm i spelområdet.
3. Håll din racket ute. Det finns inget nödvändigt sätt att hålla din racket så länge din hand är fastklämd runt handtaget. Ta tag i racketen ordentligt i din dominerande hand och håll armen utsträckt tills toppen av racketen är ungefär parallell med ditt huvud.
   • När du serverar kan du hålla racketen med båda händerna. Normalt tar du tag i toppen av handtaget med den dominerande handen och botten med den andra handen, men det finns ingen önskad position så länge din hand eller händer finns kvar runt handtaget.
4. Kasta bollen i luften med din andra hand. När du börjar med serveringen kastar du bollen i luften mot din racket. Det är okej att kasta eller studsa bollen några gånger utan att använda din racket innan du verkligen slår. Bekanta dig med bollen och hur den känns innan du serverar.
   • Om du vill öva kasta, slå inte det med din racket. Detta räknas som ett misstag, vilket kan ge din motståndare en poäng! Håll övningen av serven utanför spelet.
   • Om du inte slår, ha din racket redo och vänta.
5. Servera bollen mot serviceområdet. När bollen närmar sig racketens ram, slå den hårt och diagonalt mot den andra spelarens servicebana. Rikta mot den del av servicelådan som ligger närmast honom eller henne. Tanken är att tvinga bollen att studsa en gång innan den andra kan återvända.
   • Om bollen träffar nätet på väg till andra sidan av spelplanen kallas det en "låt" och du måste göra om serven.
   • Om bollen stannar på din egen hälft, släcks, eller om du missar serven helt kallas detta en "foul". Du får ytterligare ett felaktigt skott, men om du gör ett servicefel två gånger i en tjänst tilldelas poängen till din motståndare och spelet går vidare till nästa punkt.
6. Kör till det andra hörnet av baslinjen och slå tillbaka bollen. Omedelbart efter att ha serverat bollen, spring till motsatt sida av din baslinje. Slå bollen ordentligt med framsidan av din racket något uppåt. Det krävs lite övning för att lära dig hur man lyckas returnera en tjänst, så oroa dig inte om du inte förstår det första gången.
7. Fortsätt tills poängen har vunnits. Poängen ges bara när bollen går ur spel, så fortsätt spela tills en av er har fått poängen! En punkt kan ta var som helst från några sekunder till flera minuter, men som nybörjare kommer poäng sannolikt att tilldelas snabbt.
   • När en poäng tilldelas, namnge poängen och servera igen tills matchen vinns, sedan igen tills uppsättningen har vunnits.

Del 4 av 4: Öva avancerade tekniker

1. Spara en avkastning. En avkastning över huvudet är en retur där den andra spelaren skjuter en lob (där bollen spelas högt över ditt huvud), och du slår den hårt ner (en smash) på hans sida av planen, vilket gör det nästan omöjligt att återvända. Vänta tills du får tillbaka en mycket hög boll för att prova det - det fungerar inte på en normal servering.
   • Håll din racket bakom huvudet så att den nästan berör ryggen.
   • När bollen nästan är overhead, krossa den med din racket över nätet, precis som du skulle göra med en servering. Rikta mot motsatt sida av fältet från den där din motståndare är.
   • Du kan också göra en smash genom att göra samma sak som med en spara.
2. Sätt topspin i dina slag. Genom att lägga topspin till dina skott kan du studsa bollen högre och snabbare. Slå inte bollen i mitten av din racket som du annars skulle ha gjort.
   • Slå på sidan av bollen med din racket.
   • Omedelbart efter att ha träffat bollen, flytta racketen uppåt och slå toppen av bollen. Detta får bollen att snurra uppåt i en båge istället för att följa en rak bana.
3. Lär dig att beta bollen. En skiva är en teknik där du omdirigerar bollen och saktar ner den så att den förlorar tillräckligt med fart för att stoppa på motståndarens bana innan han har en chans att komma till den.
   • Du startar en bit genom att slå bollen nedanifrån.
   • Ta sedan genast racketen framåt mot din motståndares fält. Detta saktar ner bollen när den närmar sig, vilket ökar chansen att din motståndare kommer att missa.
4. Lär dig att spela på olika ytor. Det finns olika typer av ytor du kan spela tennis på, och alla kommer att ha olika effekt på din spelhastighet och förmåga. Genom att lära dig att spela på olika typer av ytor kan du förbättra ditt spel avsevärt.
   • Hårda ytor som asfalt och akryl är mycket vanliga. Dessa är ofta bra för nybörjare eftersom denna yta studsar bättre, men de är ofta stressande för spelarnas leder.
   • I Europa och Latinamerika används grus mycket och ytan tenderar att sakta ner spelet lite. Dessutom studsar bollen högst på grus.
   • Gräs används i Wimbledon. Gräs är särskilt snabbt eftersom bollen studsar mindre och spelaren är mer benägna att missa.
5. Lär dig att känna igen din motståndares strategi. När du förbättrar dig på tennis lär du dig att fatta din motståndare och använda deras strategier och preferenser mot dem. Det här är en färdighet som tar lång tid att utveckla, så oroa dig inte om du inte kan göra det direkt.
   • Många spelare, särskilt nybörjare, känner sig mest bekväma med ett visst skott. Om du märker att din motståndare vill slå bollen högt med en förhand kan du lära dig att ge honom eller henne bollen låg så att motståndaren måste använda en backhand.
   • Många spelare föredrar antingen att spela nära nätet eller hatar det. Tänk på din motståndares preferens för nätet. Om spelaren hänger på baslinjen för det mesta, servera bollen nära nätet för att tvinga honom eller henne att komma framåt.
   • Lär känna din motståndares tjänst. Varje spelare har sin egen serveringsstil. Om din motståndare alltid serverar bollen i samma riktning och i samma höjd, var där för att returnera den tjänsten!
   • Studera din motståndares mentala tillstånd. En spänd eller arg motståndare är en utsatt motståndare. Om den andra personen reagerar ilsket, missar enkla skott eller inte riktigt tar hänsyn till spelet kan du dra nytta av det och konvertera det till vinst genom att placera olika skott för att förvirra den andra.
6. Lär dig att spela dubbel. I dubbel finns det två spelare på varje sida av fältet. Du använder linjerna i det större fältet, men resten av poängen och reglerna är desamma. Den stora utmaningen i dubbel för nybörjare är att lära sig att arbeta tillsammans med en lagkamrat. Be andra tennisspelare att lära dig de bästa dubbelstrategierna.
   • Det finns en annan variant som heter Canadian doubles, där ett lag består av två spelare och det andra av bara en. Detta spelas vanligtvis i de situationer där enspelaren är mycket bättre än de andra två.

Tips

• Var tålmodig med dig själv när du lär dig den här sporten. Spelare tillbringar en livstid med att perfekta sin teknik och strategier. Fortsätt bara förbättra ditt spel.
• När du är säker på dina grundläggande färdigheter kan du börja leta efter en tennisliga i ditt område. Då möter du andra människor som älskar sporten lika mycket som du gör och du kan upptäcka hur bra du är jämfört med tävlingen.
• När du väl har perfekterat din grundläggande teknik kan du lära dig hur man lobbar, krossar och rullar volley.
• Se till att din motståndare vet att du är nybörjare. Vissa motståndare gillar till och med att sakta ner spelet för att hjälpa dig att utveckla din serv och avkastning.
• Tennis på sportskor eller tennisskor. Balettskor, klackar eller sandaler är inte lämpliga för tennis.

Varningar

• Om din armbåge, underarm eller handleder gör ont efter att ha spelat tennis, sätt en ispack på det smärtsamma området för smärtan. Sluta spela tennis i några dagar för att ge dina senor tid att återhämta sig.

Förnödenheter

• Spelplan
• Tennisracket
• Racketlock
• Tennis bollar
• Motståndare
• Tennispartner (om du ska fördubblas)