Sluta bita naglarna

Video: How To: Sluta bita på naglarna⎥5 tips

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 7: Gör dig redo för en förändring
Metod 2 av 7: Täck naglarna med plåster
Metod 3 av 7: Gör en spik i taget
Metod 4 av 7: Håll händerna och munnen upptagen
Metod 5 av 7: Använd ett anti-bitande medel
Metod 6 av 7: Täck över dina naglar
Metod 7 av 7: Håll hälsosamma naglar
Tips
Varningar
Förnödenheter
Gipsmetod
Händer-och-mun-upptagen metod
Metod för kemisk botemedel
Omslagsmetod

Nagelbit är en dålig vana som inte bara får dina händer att se fula ut, men om du biter tillräckligt länge kan det permanent skada dina naglar, tänder och tandkött. Om du är trött på knölar och trasiga fingrar, prova dessa enkla sätt att odla normala och friska naglar.

Att gå

Metod 1 av 7: Gör dig redo för en förändring

Inse problemet. Det är dags att erkänna att din nagelbitande vana går ur hand, och du kan inte sluta om du vill. Innan du försöker sluta spikbita, inse att du har gjort det hela tiden i klassen, på jobbet eller på andra offentliga platser, och det är inte socialt acceptabelt. Berätta för dig själv att du vill ha friska, vackra naglar och att du vill bli av med den smutsiga vanan för alltid.
- Ta bilder på dina naglar och studera dem. Vill du att dina naglar ska se ut så här för alltid?
- Se naglarna på människor som inte biter i naglarna för en extra boost.
- Inse att nagelbit kan också orsaka allvarliga hälsoproblem. När du biter i naglarna överför du ständigt bakterier från händerna till munnen.
- Prata med en vän om ditt problem. Du behöver inte ta itu med det själv.
- Presentera dig med starka, friska naglar. Ta en bild av hälsosamma naglar och häng den på din vägg, eller ta den med dig i väskan.
Varje kväll när du går och lägger dig, föreställ dig med hälsosamma naglar.
- Visualisera dig själv med friska naglar varje gång du är frestad att bita naglarna.
- Göra en plan. Planera en dag när du planerar att sluta bita naglarna. Detta betyder inte att du borde ha slutat bita naglarna helt den dagen, men den dagen förbinder du dig att börja processen att sluta bita.
Skriv den dagen i din kalender.
- Om du är riktigt motiverad, skriv ner det datum du verkligen behöver för att sluta helt.
- Vet när du ska ringa efter hjälp. Om nagelbiting verkligen är ett sådant problem är det du alltid bita naglarna, om nagelbanden blöder ofta eller om du tappar hela naglarna kanske du inte kan sluta nagelbita på egen hand. Om så är fallet, kontakta din läkare så snart som möjligt för att se om det inte är ett symptom på ett större problem som OCD.
Om du har försökt allt för att bli av med nagelbitt, men ingenting har hjälpt, är det också bättre att träffa läkare.

Metod 2 av 7: Täck naglarna med plåster

- Sätt plåster på dina naglar. Täck naglarna med gasbind från gipsen.
Håll dem uppe varje dag. Du kan sätta på nya plåster varje gång du duschar eller några dagar.
Du kan ta av dem vid speciella tillfällen, eller så kan du låta dem vara på så att du ser galen ut vid det tillfället så att du är ännu mer motiverad att sluta bita naglarna.
- Om den här processen börjar skada dina naglar kan du ta av dem på natten.
- Ta bort plåstren efter några veckor.
Se hur mycket bättre dina naglar ser ut. När du börjar bita igen, sätt tillbaka fläckarna.

Metod 3 av 7: Gör en spik i taget

Välj minst en spik att arbeta med.
Bita inte den spiken på några dagar.
Se hur mycket bättre den nageln ser ut än den andra. Efter några dagar lyser den obitna nageln och belönar dig.
Bita inte på det. Om du måste bita, ta en av de oskyddade naglarna. Ibland hjälper det om du vet att du har andra naglar att bita på, även om du inte nappar på en av de oskyddade naglarna.
- Välj nu en annan spik som du inte får bita på längre. Om din obitna spik har fått växa ett tag kan du börja skydda en annan spik. Och ännu en.
Fortsätt tills du går vidare Inte en enda spik biter mer. Om du verkligen har en tendens att bita naglarna, välj bara en som du får bita på.

Metod 4 av 7: Håll händerna och munnen upptagen

Hitta en vana som kan ersätta nagelbitt. När du känner lust att bita, gör det istället. Vissa människor trummar med fingrarna, vrider tummen, klappar i händerna, lägger händerna i fickorna eller bara tittar på händerna. Se bara till att det inte är en dålig vana; välj en användbar vana eller något som i alla fall är ofarligt.
Bär ett gummiband, mynt eller något annat i dina händer. Lek med det istället för att bita naglarna.
- Distrahera dina händer ibland när du faktiskt skulle bita i naglarna, till exempel under bilresor eller när du är i klassen. Hitta ett nytt sätt att ersätta vanan beroende på var du är. När du är i klassen, fokusera på att anteckna noggrant. Om du sitter i bilens passagerarsäte, spela med dina nycklar.
- Ta med en stressboll eller Silly Putty. Det är kul att leka med och kommer att hålla händerna upptagna under tider när du vill bita.
- Håll ett mynt i fickan och leka med det om du känner för att bita naglarna.
- Dessa vanor har inget att göra med att bita eller tugga, så det bryter vanan med oral fixering.
- Distrahera dina händer genom att ta upp en hobby. Inte bara kommer du att sluta bita naglarna, du kan också upptäcka en ny passion.
En hobby att avleda dina händer kan vara modellering, ominredning av ditt hus, stickning eller virkning, löpning eller andra utomhussporter eller till och med nagelvård och dekoration.
- Om du är kreativ, gör något med lera eller gips. Det lägger sig helt på händerna och smaken kommer att dröja kvar på naglarna länge efter att du tvättat bort den synliga röran. Det håller smaken av (lera smakar salt och kan lämna en slemmig konsistens och gips smakar krita) och dina händer hålls upptagna av projektet.
- Håll munnen upptagen. Medan du bör vara försiktig så att du inte utvecklar en annan svår oral fixering, finns det några små knep för att hålla munnen upptagen så att du kan bita naglarna mindre. Här är några saker du kan göra:
Tugga tuggummi eller suga på godis under dagen. Det blir svårt att bita naglarna när du tuggar eller suger på en godisbit. Känslan av dina tuggade naglar blandat med smaken av färskt tuggummi eller en apelsinsmak kan också vara riktigt otäck.
- Ät små snacks hela dagen. Även om du inte ska hamna så mycket att du går upp i vikt, bör du alltid ha några hälsosamma mellanmål med dig som morötter eller selleristjälkar att nibba på.
- Ta med en flaska vatten. Ta vatten med dig överallt så att du kan ta en slurk vatten varje gång du har ett svagt ögonblick.

Metod 5 av 7: Använd ett anti-bitande medel

- Applicera lite botemedel på dina naglar för att avskräcka dig från att bita dem. Byte-x är en kemisk grej som du måste sätta på dina naglar så att de smakar illa, du kan köpa den på apoteket.
Applicera vätskan på naglarna några gånger om dagen.
Ta alltid flaskan med dig när du går någonstans.
Om du är van vid smaken, prova ett annat märke.
Fortsätt att applicera även om du inte längre biter naglarna. Även om du redan har slutat helt kan du fortfarande behålla flaskan som en trofé.
I framtiden kan du lukta flaskan för att påminna dig om hur obehaglig den upplevelsen var.

Metod 6 av 7: Täck över dina naglar

- Täck naglarna med nagellack. Om du är kvinna målar du dem i djärv färg, som rött eller svart, så det ser konstigt ut om det skalar av för att du biter på det. Män kan smeta dem med klarlack eller med nagelhärdare eller någon vaselin. Det är svårare att börja bita naglar som ser snyggare ut.
Om du är man och får manikyr och någon agerar föraktligt för att du inte skulle vara manlig nog, säg bara att du gör en radikal ansträngning för att sluta bita naglarna. Det borde vara manligt nog för alla.
Använd konstgjorda naglar. Det är ett annat bra sätt att hålla naglarna täckta. Låt dem appliceras professionellt av en nagelsalong. De håller länge och om du tar bort dem har dina riktiga naglar blivit vackrare.
- Om du verkligen är fast besluten att sluta kan du ta en dyr manikyrbehandling med konstgjorda naglar. Detta känns ännu värre om du började bita dem på dina dyra naglar igen.
Täck dina naglar med handskar. Lägg handskarna i fickorna och bär dem när du vill bita. Det är ännu mer motiverande när det är mitt på sommaren och du ser löjligt ut med dina handskar på.
- Om du måste skriva eller göra något annat som är riktigt svårt med handskar på, blir du också ännu mer motiverad att sluta bita. Påminn dig själv att om du inte hade ett nagelbitproblem, skulle du inte behöva bära handskarna heller.

Metod 7 av 7: Håll hälsosamma naglar

Unna dig en manikyr så ofta du kan. Du tjänade det för att du slutade bita naglarna. När dina naglar är i god form bör du försöka hålla dem så och det bästa sättet att visa upp dina glödande nya naglar är att få en manikyr.
- Chatta med kosmetologen om hur vackra dina naglar är. Du har anledning att skryta!
Håll naglarna relativt korta. En enkel manikyr kan hjälpa till att hålla naglarna friska, och att hålla dem relativt korta kommer att hindra dig från att bita igen.
- Om de blir för långa måste du klippa naglarna. Ta alltid med dig nagelsax och en fil. Du kan inte bita om det inte finns något att bita.
Tryck då och då tillbaka dina nagelband. Många nagelbitare har inte "månar" vid basen av naglarna eftersom nagelbanden inte skjuts tillbaka. För att göra detta, tryck försiktigt nagelbandet mot fingret för att exponera mer nagel. Detta är lättare om du precis kom ut ur duschen när händerna och naglarna är våta.
- Detta gör att nageln verkar längre och har en snyggare form, vilket också kan vara en motivation att sluta bita.
Äta hälsosamt. En hälsosam kost hjälper dig att må bättre i allmänhet, och det hjälper dina naglar att reparera och växa ordentligt. Ät mat rik på kalcium och magnesium för vackra naglar. Det är inte allt, för den främsta anledningen till att människor vill bita i naglarna är att de saknar kalcium och magnesium. Kroppen vill då ha tillbaka det materialet.
- Ägg, soja, fullkorn och lever är till stor hjälp för dina naglar. Svavelinnehållande mineraler som finns i äpplen, gurkor, druvor, vitlök, sparris och lök säkerställer god tillväxt.
- Essentiella fettsyror finns i lax, nötter, frön och tonfisk. Dessa ser till att dina naglar förblir glänsande och elastiska.
Fira din nagelsucces. Var inte rädd för att visa dina nya naglar för dina vänner eller till och med personer du inte känner särskilt bra. Visa dem dina händer och säg, "Kan du tro att jag brukade bita mina naglar?"
- Ta bilder av dina händer och njut av hur vackra de är. Du kan till och med hänga dem eller hänga dem bredvid en bild av dina nackade naglar för att visa att du kan göra stora förändringar i ditt liv.
Håll dina naglar friska. Tvätta händerna regelbundet, använd nagelbensolja och applicera glänsande nagellack eller nagelförstärkare.

Tips

Rengör dina naglar. En del av anledningen till att du biter dem är att de är smutsiga. Fila dem, skrubba dem, tvätta dem. Detta får dig att uppskatta dem mer.
Rena manikyrerade naglar ökar ditt självförtroende.
Se om du kan berätta varför och när du började nagla. Detta kan vara underliggande stress, nerver eller tristess. Om du tar itu med den bakomliggande orsaken kan du sluta bita naglarna lättare.
För att hålla dig motiverad eller för att påminna dig om hur illa dina naglar såg ut, håll en fotobok om processen. Ta "före och efter" bilder av alla dina naglar och lägg dem i ett häfte för att motivera dig. Om du anser att dina naglar kommer att växa ungefär en halv tum på tre veckor, kan du registrera i ditt häfte hur länge dina naglar kommer att vara på ett visst datum.
Tror inte att det finns en kortsiktig lösning. För att sluta spikbita behöver du tålamod och uppmärksamhet.
När dina naglar och hud växer tillbaka kan det se ut och svälja. Detta är normalt och kommer att försvinna efter ett tag.
Tänk på hur du ser ut för andra. Människor tycker vanligtvis sprickade eller blödande naglar. Det är ofta ett tecken på dålig skötsel.

Varningar

Var inte dum genom att ersätta nagelbitt med en dålig vana. Medan nagelstubbar är ohälsosamma och smärtsamma kan andra vanor vara mycket värre.
Du kan få infektioner om du tuggar naglarna.
Rengöringsprodukter, dålig mat, för mycket sol, användning av nagelhärdare och kemikalier för länge kan orsaka spröda naglar. Undvik att använda spikhärdare som innehåller formaldehyd eftersom de torkar ut dina naglar.