Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Förbered din kropp
• Del 2 av 4: Lär dig att lära dig
• Del 3 av 4: Lärande i skolan
• Del 4 av 4: Effektivt upprepa ämnet
• Tips
• Varningar

För att kunna anpassa oss till den snabbt föränderliga miljön omkring oss måste vi göra vår inlärningsprocess mer effektiv och effektiv. Den här artikeln beskriver "metalärande", lära sig lära sig, så att du kan upptäcka tekniker och behärska dem för att lära dig snabbare och bättre. Du kan använda detta tillvägagångssätt i alla situationer där du utmanas att öka din kunskap, även för de enklaste uppgifterna som säkerställer att vi använder våra hjärnor till fullo. Du kan hjälpa din hjärna att absorbera information mer exakt och effektivt, ibland bara genom att ändra hur du tar hand om din kropp. Lär dig själv inlärningsmetoder så att du kan ta bättre hand om din kropp på ett effektivt och effektivt sätt.

Att gå

Del 1 av 4: Förbered din kropp

1. Få gott om sömn. Ibland är det inget fel med hur du lär dig, men din hjärna kommer inte ihåg informationen eftersom din kropp inte får vad den behöver. Ofta är det mer sömn. Se till att du sover tillräckligt så att din hjärna är tillräckligt vaken för att absorbera information. Du kan verkligen inte göra det med en extra kopp kaffe. Det betyder också att det är bättre att inte studera sent på kvällen. Gå till sängs och stå upp tidigare så att du kan lära dig med en ny hjärna.
   • Forskning har visat att hjärnan under vår sömn får en vätska som tar bort gifter från den. Så när vi sover för lite blir våra hjärnor överbelastade med skräp och det blir svårt att fungera ordentligt.
   • Hur mycket som räcker beror på dig och hur din kropp fungerar. Sju till åtta timmars sömn rekommenderas för de flesta vuxna, men vissa människor kan göra med mindre och andra behöver mer. Du borde kunna känna dig vaken och vara vaken under en stor del av dagen utan hjälp av kaffe. Om du är trött före 16:00 eller 17:00 sover du antagligen för lite (eller för mycket).
2. Ät nog. När du är hungrig är det svårt för din hjärna att absorbera information. Din kropp tänker då bara på tom mage, vilket gör det svårt för dig att koncentrera dig. Se till att du får tillräckligt med näring under huvudmåltiderna. Du kan också äta något hälsosamt emellan medan du studerar, mellan lektioner eller under tentor.
   • Se till att du äter hälsosam mat. Skräpmat ger inte din kropp de näringsämnen den behöver för att fungera bra. Ät några mandlar eller morötter för att hålla dig vaken och fokuserad istället för att känna dig uppsvälld och trött.
3. Drick mycket vatten. Din kropp fungerar bäst när den är ordentligt hydratiserad. Om du inte får tillräckligt med vatten kommer du inte att kunna koncentrera dig. Du kan lätt distraheras av törst och ibland är du inte ens medveten om det. Det kan till och med ge dig huvudvärk, vilket gör det ännu svårare att lära dig.
   • Olika kroppstyper kräver olika mängder vatten för att hålla sig hydratiserade. De "åtta drycker per dag" du ibland hör om är en grov uppskattning. Det bästa sättet att avgöra om du dricker tillräckligt med vatten är att titta på din urins färg. Om det är blekt gult eller klart dricker du tillräckligt. En mörkare färg betyder att du borde dricka mer vatten.
4. Övning. Naturligtvis vet du redan att träning är bra för din kropp av olika anledningar, men visste du att det också kan hjälpa dig att lära dig bättre? Forskning visar att att utföra lätt träning medan du studerar kan hjälpa dig att lära dig snabbare. För människor som är mycket aktiva kan det vara svårt att sitta stilla för länge medan man lär sig, så det kan hjälpa att röra sig medan man lär sig.
   • Du kan till exempel gå fram och tillbaka i ett stort rum medan du läser din lärobok. Spela in och lyssna på dina lektioner medan du är på cross trainer på gymmet. Det finns många alternativ. Håll dig till lätta övningar och gör dem medan du lär dig.
5. Träna din hjärna att lära dig. Att lära sig snabbt är en vana och det krävs ansträngningar för att träna din hjärna att lära sig bra vanor istället för dåliga. Lär dig att koncentrera dig bättre genom att göra komplexa uppgifter utan pauser (även om de inte är relaterade). Boka tid och plats att lära dig och håll dig till det. Och kanske viktigast av allt, hitta ett sätt att njuta av att lära. Då gör din hjärna sitt bästa och det tar inte så mycket ansträngning.
   • Studera till exempel de ämnen du gillar först. På så sätt lär din hjärna att studera och sedan kan du tillämpa dessa färdigheter på ämnen som du inte gillar.

Del 2 av 4: Lär dig att lära dig

1. Välj ett mål. Se vilka saker du vill ändra för att göra ditt liv trevligare. Vilka mål måste du lära dig för att vara tillräckligt självsäkra för att förändringen ska ske? Välj mål som du kan börja med direkt och det tar inte mycket tid att slutföra. Ta till exempel att ta bättre hand om din kropp som ett mål. Vi delar upp den i bitar. Vilka aspekter är en del av att ta bättre hand om din kropp?
   • Få gott om sömn
   • Äta hälsosamt
   • Drick mycket vatten
   • Övning
2. Undersök vilka inlärningsmetoder som finns.
   • Tänk på vilka inlärningsmetoder du gillar och vilka du inte gillar. Vill du ta reda på saker på internet? Vill du prata med en nutritionist eller fitnessinstruktör? Om du har svårt att hålla dig uppmärksam när du läser, är tidningsartiklar ett alternativ för att lära dig?
   • Lita på din intuition. Om du inte mår bra med något, gör det inte! Om du lär dig om hur du kan förbättra dina sovvanor och informationen inte innehåller något du själv skulle tillämpa, sluta läsa och leta efter en annan källa. Fortsätt inte eftersom det skrevs av en "expert" eller för att "alla gör det." Informationen måste vara personlig användbar för dig.
   • Justera ditt mål genom forskning. När du tittar på sätt att ta bättre hand om din kropp kan du upptäcka att det finns en aspekt du vill fokusera på. Detta gör att du kan begränsa ditt mål från "Jag vill ta bättre hand om min kropp" till "Jag vill ta bättre hand om min kropp genom att äta hälsosammare."
   • Hitta någon som har gjort vad du vill göra för att visa dig hur du gör det. Om du känner någon som har förändrat aspekter av sin livsstil, som att träna mer eller äta hälsosammare, prata med den personen. Fråga vad de gjorde, hur de gjorde det och varifrån de fick information.
   • Hitta information på Internet, ta lektioner, intervjua andra och hitta en mentor. Prova olika inlärningsstilar för att ta reda på vilken som passar dig bäst.
3. Välj det bästa alternativet.
   • Välj det alternativ som bäst passar din situation, som du kan arbeta konstruktivt med inom din tidsram och som du framgångsrikt kan utföra med den energi och uppmärksamhet du har till ditt förfogande. Anmäl dig inte till en näringskurs om du har kort tid och förmodligen inte kommer att kunna delta i lektioner. Välj snarare en hanterbar bit, som att följa ett utfodringsschema. Vad det än är är det viktigt att du faktiskt kan göra det och göra något med det effektivt.
   • Var uppmärksam på tidspress, begränsningar på grund av avstånd och ditt mentala tillstånd. Överdriv inte det, det kommer bara att orsaka stress. Lärande ger positivt mervärde och bör inte påverka ditt liv negativt.
   • Avsätt en viss tid på dagen för att lära dig och omsätta det du har lärt dig i praktiken. Att ställa in en tid att lära sig kan hjälpa dig att hålla dig till den.
   • Gör det till en vana att fokusera på vad du vill lära dig eller förbättra. Känslor stimulerar uppmärksamhet. Uppmärksamhet stimulerar lärandet. Titta på dina känslomässiga reaktioner. Om du tittar på vilken typ av sport du kan göra och du känner dig äcklad, ta reda på varför du känner det.Vad är det med träning som framkallar denna reaktion hos dig? Det måste finnas en anledning att krympa från en inlärningsupplevelse.
   • Bli inte överväldigad av det enorma valet. Ibland blir vi distraherade och överväldigade eftersom vi vill göra det "rätta" valet. Det finns ingen "rätt" eller "fel", det är vad som fungerar för dig. Välj ett alternativ och prova bara! Om det inte fungerar kan du välja något annat.
4. Prova inlärningsmetoder. För att kunna genomföra ett experiment effektivt behöver du en plan, en utvärderingsmetod för att se om experimentet fungerar ordentligt och tid att undersöka processen och resultatet. Det är också så det fungerar med inlärningsprocessen.
   • När du ställer in specifika kriterier kan du se om du uppfyller dem eller inte. Om du funderar på ett utfodringsschema kan du till exempel fråga dig själv om du ska äta 3 måltider om dagen eller planera flera mindre måltider under dagen.
   • Tänk på hur du kommer att mäta dina framsteg. Använd alla verktyg du har! Bärbar dator, telefon, appar, dator, internet, kalender, bloggar etc.
   • Fortsätt analysera dina framsteg. Behöver jag mer information eller har jag allt jag behöver för att starta en ny sömnrytm?
   • Sätt milstolpar och håll dig till dem. Jag vill hitta 3 nya hälsosamma måltidsrecept som jag kan gå in i min dietplan.
5. Utvärdera dina resultat och milstolpar.
   • Har du nått dem? Har du informerat dig själv tillräckligt för att utarbeta en ny sportplan? Har du hittat ett effektivt sätt att förbättra dina sömnvanor?
   • En påminnelse i din kalender hjälper dig att utvärdera. Ställ in ett påminnelselarm för att utvärdera vad du har lärt dig, om det är effektivt, om det finns mer du behöver lära dig. Vad har fungerat och vad har inte? Och varför?
6. Justera din inställning. Om den valda inlärningsmetoden fungerar, fortsätt med den. Om inte, välj en annan metod och se om den fungerar.

Del 3 av 4: Lärande i skolan

1. Var uppmärksam när du först lär dig något. Det bästa sättet att snabbt hänga på något är att vara noga med när det först förklaras för dig. Även om du inte är uppmärksam på en sekund kan det leda till att informationen inte lagras ordentligt i din hjärna. Tyvärr finns det inga knep för detta, du måste bara lära dig att hålla din viljestyrka.
   • Försök att lyssna som om du kan förvänta dig en fråga från läraren om materialet när som helst. Se till att du kan upprepa informationen för dig själv (med dina egna ord). Detta hjälper dig att lagra informationen i din hjärna.
2. Anteckna. Du kan hålla din uppmärksamhet på det material du hör för första gången genom att anteckna. Detta tvingar dig inte bara att tänka på det material du lär dig, det ger dig också en referensram att lära av vid en senare tidpunkt.
   • Att anteckna betyder inte att man skriver ner allt som sägs. Du behöver bara göra en sammanfattning med specifik information som är viktig för dig. Skriv ner viktiga punkter och förklara saker som du tycker är svåra att förstå eller som du vet att du inte kommer ihåg på grund av deras komplexitet.
3. Delta i klassen. Var proaktiv under inlärningsprocessen. Detta gör det inte bara lättare att vara uppmärksam, det hjälper också din hjärna att absorbera informationen bättre, eftersom den stimuleras på fler sätt än om du satt ensam och lyssnade på någon. Du kan delta aktivt på många sätt, från att delta i handledning till att ställa frågor under lektionen.
   • Försök att svara på frågor från läraren. Det spelar ingen roll om ditt svar är fel, det handlar om inlärningsprocessen och ibland är fel svar en del av denna process.
   • Om du tilldelas en arbetsgrupp för att slutföra uppgifter, läsa en text eller starta en diskussion, ta en aktiv del i detta. Luta dig inte tillbaka och håll din del till ett minimum. Motivera de andra eleverna, ställa frågor, ge din åsikt och se det som en positiv upplevelse.
   • Ställ frågor om du inte förstår eller vill lära dig mer om något. Genom att ställa frågor fortsätter du också att vara mer uppmärksam och det säkerställer att du verkligen förstår materialet. Var inte rädd att fråga om läraren säger något du inte förstår eller om du hittar något intressant och vill veta mer om det.
4. Tillhandahålla en miljö som bidrar till lärande. Om du har en medstudent som ofta stör dig eller när du studerar framför TV: n hemma är det inte förvånande att du inte kan lära dig snabbt. Du behöver en lugn miljö där din hjärna har den bästa möjligheten att lära sig. Ge en lugn miljö utan distraktion så att du kan koncentrera dig ordentligt. Det hjälper att ha en studieplats, för då tränar du din hjärna att arbeta där på ett visst sätt.
   • Berätta för läraren om du inte kan koncentrera dig i klassrummet. Kanske kan du sitta på en annan plats eller arbeta med någon annan. Om hemmiljön är problemet, leta efter andra studieplatser. Du kan gå till biblioteket om det finns en i närheten. Du kan också sitta i badrummet eller studera mycket tidigt på morgonen när bullriga rumskamrater fortfarande sover.
5. Följ din egen inlärningsstil. Lärande stilar är olika sätt på vilka din hjärna bäst integrerar information. Det finns många typer av inlärningsstilar och vi kan alla lära oss att använda dem, men vanligtvis finns det en eller två som fungerar bäst för någon. Du kan ta tester på internet för att avgöra vilken inlärningsstil som passar dig bäst, men om du har en lärare till ditt förfogande kan du också fråga honom / henne. Du kan till och med be dem att använda mer av den inlärningsstil som passar dig under deras lektioner.
   • Om du till exempel tycker att du lär dig bäst med hjälp av översikter och grafer kan du vara visuellt orienterad. Försök att representera information schematiskt för att bättre absorbera den.
   • Kan du komma ihåg hur något låter eller kommer du ihåg vad du läser när du lyssnar på en viss låt? Då kan du vara auditiv. Försök att spela in lektionerna för att lyssna på dem före och efter att du har studerat, eller medan du studerar om materialet helt klart är detsamma som i läroboken.
   • Har du någonsin en känsla i klassen att du har för mycket energi och vill springa? Knackar du omedvetet på golvet med foten när du lyssnar på läraren? Du kan vara fysiskt inställd. Försök att leka med ett litet föremål under lektionen för att hålla dig uppmärksam, eller gå medan du lär dig att påskynda saker.
6. Välj en inlärningsmetod som passar det material du studerar. Olika ämnen kräver olika inlärningsmetoder. Du kanske använder en metod som inte fungerar bra för det du vill lära dig. Anpassa ditt sätt att lära dig så att du lär dig rätt färdigheter så att din hjärna absorberar materialet optimalt.
   • Till exempel lär din hjärna ett språk genom interaktion, lyssnande och prata. Du lär dig att tala engelska mycket snabbare när du omger dig med språket och försöker tala det istället för att bara stirra på dina minneskort. Om du vill ha tips om hur du lär dig engelska snabbare, läs vår artikel om det här.
   • Ett annat exempel är att behärska matematik. Istället för att göra samma summor och upprepa samma exempel om och om igen kan du göra många olika summor som kräver samma skicklighet. Att göra summor som är likartade men kräver en annan skicklighet hjälper dig också att bättre förstå vad du försöker lära dig.
7. Ta reda på om du har en inlärningssvårighet. Om du verkligen inte kan hålla din uppmärksamhet eller om du märker att din hjärna inte absorberar någon information alls, även med hjälp och olika metoder, kan du bli kontrollerad för inlärningssvårigheter. Det finns många inlärningssvårigheter och de flesta är ganska vanliga. Det betyder inte att du är dum eller att det är något fel med dig, utan att du lär dig på ett annat sätt. Vanliga inlärningssvårigheter:
   • Dyslexi orsakar problem med läsning. Om dina ögon inte kan följa reglerna på en sida kan du ha dyslexi.
   • Dyslexi-relaterade störningar som dysgrafi och dyscalculia orsakar problem med skrivning och matematik. Om du tycker att det är svårt att skriva om något men lätt kan prata om det kan du ha dysgrafi. När du har problem med att dechiffrera siffror eller har problem med att uppskatta kostnader kan du ha dyscalculia.
   • Central Auditory Processing Disorder är en annan vanlig störning som gör det svårt att bearbeta ljud. Det ser ut som dövhet, men utan hörselnedsättning. Det leder till svårigheter att följa konversationer och att upprätthålla koncentrationen när det finns bakgrundsljud.

Del 4 av 4: Effektivt upprepa ämnet

1. Studera materialet så snart som möjligt efter lektionen och studera så ofta som möjligt. Ju mer du studerar, desto mer lär du dig, så det hjälper att studera regelbundet. Ju tidigare du börjar lära dig, desto lättare blir det att komma ihåg allt. Det betyder att du inte bör börja lära dig två eller tre dagar före en tentamen. Börja lära dig minst en vecka före tentamen. Du kan också välja att studera regelbundet under trimestern om du kommer ihåg det bättre då.
   • När du tar in nytt material är det bäst att upprepa det gamla materialet samtidigt. Detta kommer att hålla tidigare kunskaper och färdigheter fräscha i ditt sinne så att du kan bygga vidare på dem.
2. Be en rådgivare eller din lärare om hjälp. Det är verkligen okej att be om hjälp och få professionell rådgivning anpassad till din situation. Det kan hjälpa dig att lära dig snabbare. Lägg din blygd och stolthet åt sidan och be din lärare om hjälp. Om läraren inte har tid att hjälpa dig kan han / hon åtminstone hjälpa dig att hitta en rådgivare.
   • Om du inte har pengar för en handledare kan din lärare be någon i din klass som är bra på materialet att hjälpa dig.
   • Många skolor erbjuder gratis läxhjälp. Be om det.
3. Gör en tankekarta för att lära dig snabbare. En tankekarta är ett utmärkt sätt att absorbera det material du vill lära dig direkt i din hjärna. En tankekarta är en visuell representation av vad du försöker lära dig. Använd kort, ritningar och pappersark för att kartlägga fakta, förklaringar och begrepp på ett ordnat sätt. Häng lakan på väggen eller lägg ut dem på golvet. Jämför och koppla samman ämnen och idéer som hör samman. Använd den här informationen för att lära dig att komplettera dina anteckningar.
   • När du tar en tentamen eller måste skriva ett papper kan du tänka tillbaka på tankekartan och fokusera på var informationen var och vad den var kopplad till, precis som du kommer ihåg platser på en karta.
4. Lär dig att memorera effektivt för att snabbt absorbera material. Memorering är inte alltid den bästa tekniken, men det kan vara användbart att kunna absorbera vissa typer av information snabbt. Det fungerar bra för inlärningslistor, till exempel ordlistor eller i vilken ordning du ska göra något. Att memorera mer komplext material systematiskt är sannolikt inte framgångsrikt.
   • Försök att lära dig information snabbare med mnemonic tekniker. Dessa är meningar eller ord som hänvisar till en större helhet. En mnemonic är en sådan mnemonic-teknik, till exempel "En apa som inte äter bananer" för att komma ihåg sekvensen av namnen på gitarrsträngarna.
   • Koncentrera dig om små mängder åt gången. Om du lär dig bör du studera små bitar av information som du kan hantera bra innan du går vidare till nästa bit. Det kan tyckas långsammare, men det går snabbare eftersom du inte behöver upprepa så mycket. Detta är särskilt viktigt med listor, ordlistor och liknande information. Öva 5 till 8 ord åt gången innan du går vidare till nästa.
5. Leta efter intressant sammanhang. Om du kan sätta materialet i sitt sammanhang kan du bearbeta det mycket bättre. Om du tycker att sammanhanget är intressant kommer du också ihåg det mycket lättare. Hitta information om ämnet och kontextualisera materialet du lär dig.
   • Anta till exempel att du lär dig engelska. Titta sedan på en film som du tycker är intressant och som innehåller ordförrådet du vill lära dig. Så om du vill lära dig ordförråd om resor kan du titta på "Lost in Translation".
   • Eller så tar du en historielektion. Försök sedan hitta en dokumentär om ämnet eller landet du studerar. Den visuella aspekten och berättelserna hjälper till att bättre komma ihåg materialet eftersom det då är lättare att föreställa sig.

Tips

• Håll dig inte till den första inlärningsmetoden du tittade på. Analysera alla alternativ och bestäm sedan vilken metod som passar dig bäst.
• Enligt den välkända psykologen Robert Bjork kan 'lärande' beskrivas på följande sätt: 'Lärande är förmågan att använda inlärd information igen över tiden och förmågan att använda inlärd information för att lösa problem som uppstår i en (något) inträffar i ett annat sammanhang än det sammanhang där informationen ursprungligen lärde sig. '
• Efter att ha läst om ett ämne, försök att prata om det högt på ett förenklat sätt, som om du förklarar det för någon, utan att titta på texten. På så sätt kommer du ihåg informationen bättre.
• Om du uppmärksammar under lektionen absorberas 60% av materialet av din hjärna. Om du läser materialet igen efter att du återvänt hem får du de återstående 40%. Det är därför lämpligt att vara uppmärksam under lektionen.

Varningar

• Använd det till din fördel! Försök att öva och tillämpa det du har lärt dig. Använd den överallt. Till exempel, om du lär dig ett hälsosammare sätt att äta, visa en vän eller familjemedlem hur du gör hälsosammare kostval.