Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Uppstramning av huden på nacken genom din livsstil
• Metod 2 av 2: Uppnå stramare hud med medicinska behandlingar

Ett av de mest slående tecknen på åldrande är bristen på fasthet i huden. Med åldern tappar vår hud elasticiteten i våra tidiga år och får den att vikas och sjunka. Denna process är ofta mest uppenbar i ansiktet och nacken. Även om det inte är möjligt att vrida tillbaka klockan kan du bli proaktiv och prova olika former av mediciner och självmedicineringar och behandlingar för att dra åt huden på nacken.

Att gå

Metod 1 av 2: Uppstramning av huden på nacken genom din livsstil

1. Träna musklerna i ansiktet och nacken. Det finns flera övningar som är en bra blandning av stretching och träning av musklerna i nacken och de nedre ansiktsmusklerna. Upprepa detta en eller två gånger om dagen för att stärka nacken så att den ser fastare ut.
   • Lägg en hand på pannan. Skjut huvudet mot handen utan att det går framåt. Du ska nu känna musklerna i nacken strama. Håll den här i cirka 10 sekunder. Fäll dina händer bakom huvudet och tryck tillbaka med huvudet för att skapa tryck - håll det igen i 10 sekunder.
   • Sitt med rak rygg. Lyft huvudet bakåt så att hakan är mot taket, men håll läpparna stängda. Gör nu en tuggrörelse med munnen. Du känner att dina nacke och ansiktsmuskler sätts i arbete. Upprepa detta cirka 20 gånger.
   • Luta dig tillbaka rakt och lyft huvudet bakåt så att hakan är mot taket, men håll dina läppar stängda. Den här gången följer du dina läppar i en kyssrörelse. Upprepa denna övning två gånger. Detta kan kännas detsamma som föregående övning, men träna andra delar av nacken och ansiktet.
   • Var försiktig med den här övningen eftersom den kan förlänga dina nackmuskler. Ligga på sängen med huvudet över sidan. Lyft långsamt och försiktigt huvudet mot torso, med bara nacken som gör jobbet. Sänk ner huvudet långsamt och försiktigt. Upprepa detta ungefär 5 gånger. Sluta omedelbart om du känner smärta.
2. Undvik att upprepa ansiktsuttryck. Vissa rörelser och uttryck, som att luta huvudet för oenighet, kan försvaga de motsatta musklerna. Leta efter puffar i ansiktet för att hålla huden på nacken fast längre.
   • När du använder musklerna i ansiktet eller nacken bildas ett spår under huden. Eftersom hudens elasticitet minskar med tiden är det inte längre möjligt att fylla detta spår och en permanent rynka eller hudveck kan utvecklas.
3. Äta hälsosamt. Det finns indikationer på att en hälsosam och balanserad diet kan skydda din hud. Genom att undvika ohälsosam mat och skräpmat kan du kanske hålla rynkor och en förlust av hudens elasticitet i schack.
   • Kost med hög fetthalt och hög sockerhalt kan bromsa cellcykeln. Ät inte för mycket stekt mat eller godis - Begränsa ditt intag av enkla sockerarter och fokusera istället på komplexa kolhydrater.
   • Livsmedel som innehåller mycket vitamin A och betakaroten, såsom frukt och grönsaker (t.ex. hallon och morötter), kan påskynda celldelningen för en friskare hud.
   • Gula och orange frukter och grönsaker är rika på vitamin A och betakaroten. Kombinerat med mycket vatten påskyndar detta celldelningen vilket resulterar i en friskare hud som inte är benägen att skada (vilket annars kan orsaka igensatta körtlar).
   • Livsmedel som är rika på essentiella fettsyror (alfa-linolensyra och linolsyra), som valnötter eller olivolja, kan hjälpa till att hålla hudcellerna hydratiserade.
   • En ohälsosam kost tar också platsen för livsmedel som du bör äta för att få de nödvändiga vitaminerna och antioxidanterna för att främja en frisk hud.
4. Se till att du får tillräckligt med vätska. Hud som är hydratiserad är vanligtvis mer fyllig och fast och har mindre risk för veck eller rynkor. Att få mycket fukt varje dag kan hjälpa till att hålla huden på nacken snyggare igen.
   • Drick minst 9 glas vatten om dagen för tillräckligt med vätska som kvinna och 13 koppar om du är man. Idrottare och gravida kvinnor behöver upp till 16 koppar vatten per dag.
   • Vatten är det bästa valet för hydrering, men du kan också dricka te som inte innehåller koffein eller juice utspädd med vatten.
   • Överväg att dricka kaffe eller te och läsk i begränsade mängder, men kom ihåg att de kan torka ut lite.
5. Applicera fuktighetskräm varje dag. Använd en hudtypsspecifik fuktighetskräm varje dag för att stimulera produktionen av kollagen och elastin. Välhydrerad hud kan hjälpa till att fastna huden i nacken.
   • Även om din hud är lite fet kan den fortfarande behöva en fuktkräm. Välj en oljefri produkt utan komedogen.
   • Sök råd från en hudläkare eller hudvårdsspecialist för att bedöma vilken typ av hud du har. Du kan köpa produkter som är särskilt utformade för dina hudtypbehov från de flesta apotek och många återförsäljare, inklusive varuhus.
   • Det finns många produkter som inte bara stimulerar produktionen av kollagen och elastin utan också kan förbättra hudens utseende i nacken och fylla det med produkter som silikon och hyaluronsyra.
   • Att använda en fuktkräm med en inbyggd solskyddsmedel kan öka de hudförstärkande fördelarna.
6. Utsätt inte din hud för solen. Ultraviolett strålning från solen accelererar naturligt åldrande genom att bryta ner kollagen- och elastinfibrerna som håller huden fast. Att minska eller förhindra sol exponering kan hålla din hud fastare längre.
   • Applicera ett bredspektrum solskyddsmedel med hög SPF (minsta faktor 30) när du går ut och shoppar eller andra aktiviteter.
   • Du kan också ha en bredbreddad hatt för att ytterligare skydda din hud från solens exponering.
   • Om du går till stranden eller poolen kan du sitta under ett paraply. Använd en vattentät solskyddsmedel.
7. Sluta röka. Liksom exponering för solen påskyndar rökning den naturliga åldringsprocessen genom att hindra blodflödet till huden. Sluta eller begränsa rökningen för att förhindra åldrande av huden så att din hud håller fast längre.
   • Om du har svårt att sluta röka, tala med din läkare. Detta kan hjälpa dig att utveckla en effektiv behandlingsplan.
8. Undvik plötsliga viktförändringar. Vikt kan få din hud att sträcka sig, vilket resulterar i slapp hud när du går ner i vikt igen. Plötslig viktminskning ger inte din hud tid att anpassa sig och gör att den ser lös ut. Behåll din nuvarande vikt eller gå ner i vikt gradvis för att undvika slapp hud runt halsen.

Metod 2 av 2: Uppnå stramare hud med medicinska behandlingar

1. Applicera aktuella retinoider. Retinoider är derivat av vitamin A som motverkar fina rynkor, fläckar och grovhet i huden. Applicera en aktuell retinoid enligt anvisningar från din läkare för att förbättra hudens utseende och elasticitet runt halsen.
   • Tretinoin och tazaroten är två typer av retinoider som din läkare kan ordinera.
   • Du behöver ett recept på en retinoid från din läkare, så boka en tid för att se om detta är ett möjligt alternativ för dig.
   • Applicera en mängd ärtor av retinoid en gång om dagen vid sänggåendet eller i ansiktet på kvällen för att lindra fina rynkor.
   • Var medveten om känsligheten för UVA-ljus när du använder detta läkemedel. Minimera exponeringen för solljus eller solljus.
   • Observera att vissa försäkringsbolag inte ersätter retinoider som används för kosmetiska ändamål.
   • Det finns ett antal receptfria hudkrämer med lågt retinoidinnehåll. Tänk på att dessa inte fungerar lika kraftigt som receptbelagda retinoider och kanske inte förbättrar din hud på lång sikt.
   • Retinoider kan orsaka rodnad, torrhet och en brännande känsla i huden.
2. Genomgå laser-, ljus- eller radiofrekvensbehandling. Tillväxten av nytt kollagen i huden kan stimuleras med hjälp av laser-, ljus- eller radiofrekvensbehandlingar. Följ en av dessa behandlingar för att fastna huden på nacken.
   • Laser- och ljusbehandlingar skadar hudens yttersta lager och värmer upp det underliggande hudlagret för att stimulera kollagentillväxt. När den skadade huden läker bildas mjukare och stramare hud.
   • Det kan ta flera månader att läka helt från sådan behandling och det finns risker som ärrbildning eller ljusare eller mörkare hud.
   • Överväg icke-ablativa laserbehandlingar för mindre veckad hud.
   • Radiofrekvensbehandling kan också betraktas som en icke-ablativ variant. Även om du inte kommer att få samma resultat med det som med en laser- eller ljusterapi, kan det ge lite tätare hud.
   • Observera att de flesta försäkringsbolag inte kommer att ersätta sådana kosmetiska behandlingar.
3. Skala av huden. Det finns mindre invasiva behandlingar för att ta bort de yttre lagren av huden. Dermabrasion, kemisk peeling och microdermabrasion tar bort det yttre lagret av din hud och kan förbättra inte bara dess elasticitet utan också dess utseende.
   • Med en kemisk skalning kommer läkaren att applicera en syra på det övre lagret av din hud. Detta kommer att bränna bort huden på det behandlade området tillsammans med några av rynkor, fina linjer och fräknar. Kemisk peeling kan ta flera veckor att läka och kan kräva flera behandlingar för att se resultat.
   • Dermabrasion skrapar bort en del av det övre lagret av din hud med en roterande borste. Detta stimulerar produktionen av ett nytt hudskikt, vilket kan göra halshuden fastare. Det kan ta månader att se resultat och läka helt efter behandlingen.
   • Mikrodermabrasion liknar dermabrasion, förutom att det bara tar bort ett litet hudskikt. Flera behandlingar kan krävas för att se resultat med dermabrasion, men den totala botningen tar mindre tid än alternativen. Microdermabrasion ger också bara blygsamma resultat.
   • Observera att de flesta försäkringsbolag inte kommer att ersätta dessa kosmetiska behandlingar.
4. Be om Botox-injektioner. Botox, alias Botulinumtoxin typ A, kan förhindra att muskler samlas, vilket gör att huden verkar mjukare och mindre skrynklig. Använd Botox-injektioner för mild hängning för att fastna huden på nacken.
   • Botox förblir effektiv i tre till fyra månader och injektioner måste appliceras upprepade gånger för bestående resultat.
   • En av biverkningarna av Botox är en oförmåga att röra ansikts- och nackmusklerna. Var medveten om att detta kan begränsa hur bra du kan uttrycka känslor.
   • Observera att de flesta försäkringsbolag inte ersätter Botox-injektioner för kosmetiska ändamål.
5. Injicera mjuka fyllmedel. Det finns flera typer av mjukvävnadsfyllmedel, såsom fett, kollagen och hyaluronsyra. Injicerat i området runt nacken kan detta hjälpa till att fylla och fastna i nacken.
   • Svullnad, rodnad och blåmärken är möjliga med mjuka fyllmedel.
   • Liksom Botox eller mikrodermabrasion kan upprepade injektioner krävas eftersom de flesta fyllmedel bara håller i några månader.
   • Observera att de flesta försäkringsbolag inte ersätter kosmetiska fyllmedel.
6. Tänk på en kirurgisk ansiktslyftning. Om din hud sjunker runt nacken är kirurgi ett alternativ. Detta är den mest extrema formen av hud åtdragande behandling och bör endast övervägas när det är absolut nödvändigt eller andra alternativ inte fungerar.
   • Inte som med all kosmetisk kirurgi, bör du vara helt medveten om riskerna och konsultera en licensierad kirurg och klinik.
   • En ansiktslyftning kräver att du tar bort överflödig hud och fett från nacken, varefter musklerna och bindväven under strammas.
   • Det kan ta lång tid att läka från en ansiktslyftning, och du kan fortfarande uppleva blåmärken och svullnad i många veckor efter ingreppet.
   • Resultaten kan förbli synliga i fem till tio år.
   • Efter operationen, bära bekväma kläder som du kan dra över huvudet enkelt och bekvämt. Ha kuddar tillgängliga för att hålla huvudet och nacken i ett bra läge. Låt någon stanna hos dig i minst 24 timmar efter operationen.
   • Sluta röka helt och sluta ta blodförtunnande medel (under vägledning av din läkare) före operationen. Rökning är nödvändig för ett bra botemedel och blodförtunnande medel ökar risken för blödning under operationen.
   • Tänk på att de flesta försäkringsbolag inte ersätter en kosmetisk ansiktslyftning.