Innehåll

• Att gå
• Tips

Tarmrörelser är en viktig del av vår hälsa. Att prata öppet om det undviks emellertid ofta för att undvika potentiellt pinsamma eller obekväma situationer. Medan avföringen ofta används för att få skratt ut, tjänar den ett mycket mer generöst syfte än så. Dina tarmrörelser kan vara en rik informationskälla om tillståndet din kropp är i - och särskilt hälsan i matsmältningssystemet. Det kan verka ohälsosamt att studera din poo, men det är ett litet pris att betala för den viktiga informationen du får med den. Om du har lärt dig hur man analyserar avföring kan du mäta kroppens tillstånd innan andra symtom börjar dyka upp.

Att gå

1. Analysera frekvensen av tarmrörelser. Hos friska människor ska matsmältningssystemet smälta och utsöndra avfallsprodukter cirka en till tre gånger om dagen. Många tycker att det är normalt att göra avföring två till fyra gånger i veckan, men tekniskt kallas detta förstoppning. Att göra avföring mer än tre gånger om dagen är inte heller ett alternativ, för då finns det diarré.
2. Analysera färgen på din pall. Friska avföring producerar ljusbrun till brun avföring. Om din avföring är ovanligt mörk kan det indikera blod i mag-tarmkanalen. Om avföringen är blek, grå eller gul kan det indikera ett problem med levern eller gallblåsan.
3. Din avförings färg kan orsakas av din kost. Vissa livsmedel ger avföringen en viss färg. Det kan orsaka att avföringen blir väldigt ljus eller mörk, eller till och med har en konstig färg som orange. Om färgen på din bajs inte kan förklaras av din kost bör du träffa en läkare så snart som möjligt.
4. Analysera formen på din pall. Om din avföring visar hälsosamma tarmrörelser kommer den att ha formen av en rak banan. Mycket tunna eller platta avföringar kan tyda på gastrointestinal blockering.
5. Analysera konturen på din pall. Friska avföring har en liten omkrets - tillräckligt liten för att de kan lindras utan smärta och obehag. Om din avföring vanligtvis är stor och obekväm kan du vara tolerant mot laktos eller kasein. Både laktos och kasein finns i mejeriprodukter. Hos vissa människor kan detta orsaka matsmältningsproblem.
6. Analysera längden på din pall. Om din avföring kommer ut som små stenar eller korta klumpar kan det indikera ett problem med levern eller gallblåsan. I vissa fall kan korta avföringsstycken indikera brist på matsmältningsenzymer. Det finns inget sådant som för långt skur; det är inget fel med långa turds, förutsatt att de inte orsakar smärta eller problem.
7. Analysera din avförings konsistens. Friska tarmrörelser ger avföring som är välformade och packade. Om din avföring är vattnig eller mjuk kan det indikera en bakteriell eller virusinfektion i mag-tarmkanalen. Hårda, massiva avföring indikerar förstoppning.
   • Ibland kan din avföring vara fet och lämna en filmfilm på toaletten. Denna typ av avföring kan indikera att du tillfälligt, eller möjligen permanent, inte kan få näringsämnen från din kost. Det kan också vara ett symptom på en akut pankreatit eller ett annat problem med bukspottkörteln.
8. Analysera lukten av din pall. Även om bajs aldrig luktar gott, kommer det inte att lukta friskt avföring. Alltför stark och illaluktande poo kan indikera ett problem med gastrointestinal toxicitet. Ibland kan illaluktande avföring vara resultatet av en dålig kost eller ett överskott av ohälsosamma bakterier i tarmarna.
   • Illaluktande avföring åtföljs ofta av symtom på antingen diarré eller förstoppning. Om symtomen kvarstår i mer än några dagar, kontakta läkare omedelbart.

Tips

• Ett bra sätt att analysera din avföring är att använda dina sinnen. Använd din luktsans för att bestämma doftens styrka, eller lyssna på hur hårt avföringen faller ner i toalettvattnet. En erfaren lyssnare kan beräkna bajsens täthet och till och med svagheten när den kommer in i vattnet.
• Gör bukövningar för att främja eller stoppa kolonens peristaltiska rörelser. Detta kan tillåta blockering av hårda avföring att passera genom tarmarna. Du kan också bara träna regelbundet.
• Det bästa sättet att bestämma hälsan hos din avföring är genom mjölktestet. Om du lägger en liten bit bajs i en skål med mjölk kommer hälsosam bajs att bryta ner och bli fuktig. Detta beror på att mjölk innehåller enzymer som bryter ner avföringen. Om det inte gör det är din poo för sur. I så fall överväga att äta mer mat som innehåller mycket kalium, till exempel bananer.
• Du kan ta på dig handskar för att klämma på dig. Om pojen bryts ner i smulor bör du dricka mer vatten. Om kärlet går sönder och fler bitar kommer ut, lägg kärlet i en burk vatten - ta det till läkaren så att kärlet kan undersökas.
• En frisk person skulle i allmänhet bara behöva "torka" tre gånger. Om du måste torka mer än tre gånger till, berätta för din sjukvårdspersonal vid nästa kontroll.
• Försök om möjligt att stänga toalettlocket när du spolar.