Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Acceptera dina känslor
• Del 2 av 3: Ta avstånd
• Del 3 av 3: Gå vidare för alltid
• Tips
• Varningar

När du är kär i någon är du hoppfull för framtiden - och ditt hjärta är trasigt när det visar sig att det inte kommer att fungera. Kanske har den du är kär i redan någon annan, eller du vet bara att det är omöjligt att starta något tillsammans. Att släppa taget och gå vidare är inte en lätt process, men det kan du! Du kan läsa hur här.

Att gå

Del 1 av 3: Acceptera dina känslor

1. Hitta människor som vet hur du mår. Det är svårt att se ljus i slutet av tunneln när du välter i hjärtskär, men många andra har gått igenom samma sak. Genom att ta reda på hur de kom igenom det kan du hitta inspiration att gå vidare.
   • Be en vän eller familjemedlem om hjälp. De flesta kan empati med dig på något sätt när det gäller kärlek, och de kan kanske berätta om sina egna upplevelser av att övervinna hjärtsorg. Även om de inte har upplevt det personligen kan de kanske ge några bra råd.
   • Håll ögonen öppna för exempel. När du väl har börjat vara uppmärksam kommer du att se otaliga exempel på människor som kämpar med något. Böcker, filmer och till och med TV program kretsar ofta kring någon som kämpar med en omöjlig förälskelse. Var särskilt uppmärksam om huvudpersonen kommer över det så att du kan lära dig av det.
2. Medge att du är kär. Innan du kan övervinna ett problem måste du erkänna att det finns. Låt dig själv säga att du är kär och upplev alla de komplicerade känslor som följer med det.
   • Du kanske kan skriva ner hur du mår. Ta dig tid att uttrycka din känslomässiga oro, det kan hjälpa till att lägga den bakom dig. Skriv ner skälen till varför du har känt något för den här personen och varför det kanske inte fungerar. Skriv det i en journal eller i ett dokument på din dator som du skyddar med ett lösenord. Eller skriv det på lösa pappersbitar och bränn dem senare.
   • Ange dina känslor högt. Du behöver inte berätta för andra hur du mår, men det kan hjälpa till att formulera ditt problem högt även om du är ensam i rummet. Detta kan göra att dina känslor verkar mer konkreta och lättare att närma sig. Det kan vara så enkelt som att säga "Jag är kär i Stefan och jag hatar att känna det."
3. Berätta för personen du är kär i. Om du är säker på att de är mogna och kan förstå vad du går igenom, hitta en möjlighet att prata med dem om det. En av de svåraste sakerna att komma över en förälskelse är att släppa dina förhoppningar på ett förhållande. Om du ger upp precis så kan du bli hemsökt av "vad om" -tanken. Om du bara berättar för dem finns det en liten chans att de kommer att känna på samma sätt om dig, men även om de inte gör det kan du äntligen gå vidare och acceptera det. Du känner inte att du har missat en chans till tur.
   • Var inte krävande eller skrämmande, prata inte om den fysiska sidan av dina känslor eftersom det är irrelevant för vad du verkligen vill veta. Säg bara hur mycket du bryr dig om honom / henne och att du vill veta om han / hon känner detsamma om dig. Gör det klart att du fortfarande vill vara vänner (även om du kan behöva gå tillbaka för att komma över dina känslor) och att du vill att han / hon ska vara ärlig.
   • Det kan vara bättre att skriva ett brev till personen i fråga av flera skäl. Det är lättare att uttrycka dina känslor utan att stänga, och det lägger också mindre tryck på den andra personen. Ge honom / henne ett brev där du förklarar dina känslor och fråga om han / hon vill läsa det när han / hon är ensam. Kontakta oss inte på en dag, ge honom / henne tid att tänka på det. Försök att prata om det nästa dag när du kan vara ensam ett tag. Om han / hon undviker dig, förstå att han / hon förmodligen är lite chockad eller förvirrad, så ge honom / henne lite utrymme och försök igen efter ett tag.
4. Vet när du förlorade. Kanske har den du är kär i redan någon annan, eller kanske du bor väldigt långt ifrån varandra. Kanske vet inte den andra personen hur du mår och du vågar inte säga det. Oavsett orsaken, acceptera att det finns ett hinder i din väg och att du väljer att gå bort från den.
   • Förväxla inte detta med personligt misslyckande. Det faktum att du inte kan vara med dem har ingenting att göra med din självkänsla. Relationer misslyckas av tusentals skäl, och ofta är de problem som inte kan lösas. Några saker som du inte kan kontrollera.
   • Acceptera saker om dig själv som fick den andra personen att inte känna något för dig. Hjärtsjukdom börjar vanligtvis med förnekelse, men försök att hoppa över den fasen. Acceptera att du kanske inte passar ihop. Var öppen för att korrigera brister i dig själv om du vill öka dina chanser nästa gång, men förväxla inte brister med skillnader. Dålig kroppsvård saknas, och det är något du kan göra något åt. Om du gillar en annan typ av musik eller är lite mer introverad är det inte en brist, så du bör inte ändra det för någon annan. Det kan verka som om du vill ändra allt för att vara med den personen, men djupt ner vill du inte mer än att få dem att älska dig som du är. Även om förändringen ledde till att han / hon blev kär i dig, skulle förhållandet snart misslyckas när den första förälskelsen är över.
   • Bli inte pinsamt envis. Du kan bli förolämpad över att något inte fungerar, och i många situationer är uthållighet av god kvalitet. Men det finns fall då uthållighet förvandlas till förtvivlan och dumhet. Att jaga en omöjlig kärlek är ett av dessa fall. Släpp det.

Del 2 av 3: Ta avstånd

1. Distansera dig från din förälskelse. Om du kan, ge dig lite utrymme att andas ifrån ämnet för din tillbedjan. Många krossar uppstår eftersom någon ofta är i närheten. Om du inte ser den personen så ofta längre kan förälskelsen gå över av sig själv.
   • Om du har en förälskelse på en nära vän, minska din tillgänglighet. Om du vill behålla vänskapen, försök att göra så lite som möjligt med den andra personen just nu utan att skada honom eller henne. Eller om du förväntar dig att din vän svarar med sympati, förklara ditt problem och säg att du behöver lite utrymme.
   • Om du har en förälskelse på en gemensam vän, försök att inte träffa den gruppen av vänner på ett tag. Om det blir så, förklara för din första vän att han eller hon inte ska ta det personligt.
   • Om du är kär i någon från skolan, ta tillfället i akt att arbeta hårdare på dina studier och distrahera dig från förälskelsen. När du tänker på honom eller henne, öppna en bok eller börja lära rygg mot rygg. Ta en annan väg till nästa lektion och sitt någon annanstans i pausen om det behövs.
   • Om du är kär i en kollega, fokusera mer på ditt arbete. Undvik för närvarande gemensamma luncher eller drycker.
   • Om du är kär i någon du inte kan undvika, distansera dig mentalt. Du behöver inte nödvändigtvis tänka på någon om de råkar vara i samma rum. Tänk på vad du behöver göra idag, eller dagdrömma om de fantastiska sakerna du kommer att göra på semester - utan den andra.
2. Lär känna nya människor. Om personen du är kär i alltid är i din nuvarande grupp av vänner, försök att bredda dina horisonter. Du kan distrahera dig från din sorg genom att träffa nya människor, det ger dig självförtroende och vem vet, kanske kommer du att träffa någon som är bättre för dig. Här är några ställen att börja:
   • Hitta personer som har samma hobby. Gillar du popmusik? Gå till ett närliggande café och delta i ett popquiz. Är du sportig? Hitta en idrottsklubb i närheten och bli medlem. Möjligheterna är oändliga!
   • Volontär. Arbeta på ett hemlöst skydd, eller hitta en organisation som står för dina ideal, som djurskydd eller miljö. Efter några möten känner du förmodligen redan några likasinnade människor.
   • Använd skol- eller kyrkogrupper. Om du redan går på en skola eller kyrka som erbjuder många aktiviteter, kan du registrera dig! Festkommittén, kören, hjälpgrupper eller idrottslag är bara några av möjligheterna.
3. Ta hand om dig själv. Använd den här tiden för att ta ett steg tillbaka och tänka på hur du kan förbättra ditt eget liv, istället för att lägga all den energin i din förälskelse. På det här sättet har du tillräckligt med att distrahera dig själv och samtidigt förbättrar du din egen situation.
   • Ge dig själv en mini-makeover (även om du är pojke!). Ser din garderob lite gammal ut? Har du haft samma frisyr länge? Köp några nya saker till din garderob som ökar ditt självförtroende, eller invester i en ny frisyr. Om du inte är säker på vilken riktning du ska titta i, be en höftvän om hjälp.
   • Organisera ditt liv. Du kanske inte har rengjort din garderob / bil / garage / källare på länge, så gör något åt ​​det! Att sortera ut gammalt skräp kan vara meditativt och du känner dig troligen avslappnad och stolt efteråt.
   • Flytta. Rörelse rensar dig - om du är så fokuserad på att plåga din kropp har du inte råd att oroa dig förutom att andas och röra dig. Gå på språng, simma, cykla eller gör någon annan sport som förbättrar din kropp och avgiftar huvudet.
   • Öva positivt "självprat". Det låter galet, men det fungerar verkligen. Titta på dig själv i spegeln några gånger om dagen och säg vad som krävs för att höra. Det kan vara något som "Du kommer att hitta någon bättre" eller "Ingen är värt all denna elände". Upprepa det tills du tror det.

Del 3 av 3: Gå vidare för alltid

1. Se upp för ett återfall. Du måste arbeta hårt för att komma över en förälskelse, och om du har blivit blind av en förälskelse i några månader kan det ta lång tid att komma över det. Acceptera att det är en process och planera framåt så att du inte blir avspårad av ett plötsligt bakslag. Så här hanterar du det:
   • Inse att du inte ser den här personen realistiskt. Den överväldigande känslan av att bli kär som du känner när du är i närheten av personen kan förvirra dina logiska tankemönster och få dig att idealisera dem. Övertyga dig själv att hur du än känner ingen är perfekt, inte ens han eller hon, och vet att du medvetet tittar igenom hans eller hennes brister.
   • Behandla det som ett beroende av narkotika. Du skulle aldrig skicka en alkoholist till ett kafé, så undvik att komma in i situationer där du kan interagera med den personen. Håll dig borta från intima situationer och undvik för mycket kontakt, även om det bara är via SMS eller chatt.
   • Förmedla inte dina känslor till ett annat offer. Att hitta någon annan att projicera dina känslor på är en form av återfall - du kanske inte är kär i samma person, men du känner samma känslor. Att hitta någon som ersätter dem är inte rättvist för dem, för du kanske inte ser dem för vem de är. Dessutom är det inte rättvist för dig själv, för du tillåter dig att falla tillbaka i samma mönster.
2. Var försiktig så att du inte blir bitter. Genom att demonisera personen du är kär i kan du komma över dem snabbare på kort sikt, men det är ingen långsiktig lösning. Här är problemet: Att tänka på hur mycket du hatar honom / henne är fortfarande en form av besatthet, så att du fastnar vid samma punkt.
   • Gör inte någon annan ansvarig för din lycka. Personen svarade inte på din tillgivenhet som du hoppades på. Han eller hon kan till och med ha förvärrat sakerna genom att reta eller flirta med dig och veta vad du kände. Men vad som än hände du är den enda som kan göra dig lycklig. Du är ansvarig för att komma ur en dålig situation och gå vidare, så säg inte att det är den andra personens fel för att du mår dåligt.
   • Försök att önska det bästa för honom eller henne. När du verkligen bryr dig om någon vill du att de ska vara lyckliga - även om det inte är med dig. Motstå lusten att bli arg eller jämföra dig med den personens nya pojkvän / flickvän. Försök att vara riktigt glad när människor du bryr dig om är glada.
3. Gör en lista med dåliga saker om din kärlek. Detta är ganska knepigt, men mycket effektivt när du är klar och förstår rätt. Du märkte din kärlek till alla de goda egenskaperna du såg hos honom / henne. Nu måste du se det tvärtom. Först kanske du tror att din kärlek är "så perfekt", men nej, alla har sina dåliga sidor och du måste ha det i åtanke. Det är dags att sluta drömma.
   • Tänk noga på din kärlek och hitta så många fula drag som du kan hitta. Gör en lista på papper och läs den upprepade gånger. När du ser honom, leta inte efter det goda. Kom ihåg allt du skrev ner och bli inte distraherad.

Tips

• Kom ihåg att om din kärlek inte gillar dig, så är det hans eller hennes förlust, och det finns någon som väntar på dig någonstans som verkligen är värdig och gillar dig.
• Respektera dig själv. Vet att du är värdig och att det verkligen finns någon som är rätt för dig.
• Kom ihåg att en förälskelse bara är en kortsiktig sak. Det är inte som att du ska gifta dig. I framtiden kommer du att hitta någon som passar dig mycket bättre; någon som bryr sig mer om dig och visar detta också. Vem vet, din kärlek var faktiskt en jerk och var inte den rätta för dig. Så vänta på något bättre på din väg.
• Skyll inte på dig själv om det inte fungerar. Om de inte ser dig så är det inte ditt fel, det är hur de känner detta. Känn dig inte värdelös på grund av vad de tycker om dig. Kom ihåg att det finns någon som älskar dig själv.
• Säg inte att du älskar någon om du redan är säker på att de bara vill vara vänner. Detta kan oåterkalleligt skada vänskapen.
• Om du aldrig har pratat med din kärlek, få allt mod och gå för det. Detta kan mildra dina känslor eftersom det sätt som personen behandlar dig kommer sannolikt att omdefiniera hur du känner. I vilket fall som helst gav ni båda det.
• Ge inte bara upp en vänskap. Om du blir djupt kär i en vän, försök att inte förstöra vänskapen. När du väl har kommit över det blir du glad att du fortfarande är vänner. Var tacksam för den vackra vänskapen istället för att besätta vad som inte kommer att hända.
• Ge andra killar en chans att träffa dig. Han är inte den enda pojken i världen. Men viktigast av allt, lev ditt liv, låt honom inte ta bort all din lycka.
• Försök att undvika att se honom för ofta och håll avstånd så att du inte faller tillbaka till var du kom ifrån.
• Undvik att gå in i ett annat förhållande för tidigt. Gör möten för skojs skull, träffa någon du normalt inte skulle vara intresserad av och ha kul som singel. Det kan finnas människor där ute som "älskar" att vara med dig och det hjälper dig att gå vidare och må bättre om dig själv.
• Fortsätt med ditt liv. Fastna inte i det förflutna. Att träffa andra människor kan hjälpa till.
• Lär känna skillnaden mellan kärlek och ytlig förälskelse (att vara "galen" "med någon). Ibland är det värt att stanna i ett förhållande, men du måste låta dig känna igen när det är dags att gå vidare och söka andra relationer.
• Prata inte om honom, inte ens till dina vänner. När du pratar om hur mycket du gillade honom, slutar du med att gilla honom ännu mer.
• Berätta för dig själv allt du inte tycker om honom / henne.
• Glöm det och fortsätt.

Varningar

• Ring aldrig personen om du är full. Detta gör att den andra personen känner sig obekväm och du lurar dig själv.
• Inte straffa dig själv. Drick inte, äta för mycket eller skadar dig själv för att vara ledsen.