Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Håll din hud väl hydrerad
• Metod 2 av 5: Gör speciella övningar för stramare hud
• Metod 3 av 5: Minska risken för rynkor genom att justera din livsstil
• Metod 4 av 5: Förhindra rynkor i framtiden
• Metod 5 av 5: Be din läkare eller hudläkare om råd

Med mjuk hud ser du snabbt yngre, friskare och mer strålande ut. Många försöker på alla möjliga sätt hålla sin hud skrynkelfri när de blir äldre. Rynkor på din hud kan orsakas inte bara av ålder utan också av exponering för ultraviolett ljus, rökning, skelning och vissa rörelser du ofta gör med ditt ansikte, till exempel när du ler. Naturligtvis kan du köpa en anti-rynkkräm, serum eller kosttillskott för ditt ansikte i butiken, men visste du att det också finns flera naturliga sätt att minska rynkor och förhindra dem? Du kan till exempel försöka hålla din hud väl hydrerad, vänja dig vid vissa vanor som gör din hud fastare.

Att gå

Metod 1 av 5: Håll din hud väl hydrerad

1. Drick mycket vatten. Drick minst åtta glas vatten om dagen. Att dricka mycket vatten främjar eliminering av avfallsprodukter från kroppen och ger dig frisk, strålande hud. Fukten fyller också upp din hud så att dina rynkor försvinner tillfälligt.
   • Inkludera även drycker som fruktjuice, te, kaffe eller smaksatt vatten för att få din dagliga mängd vatten.
   • Lägg till en skiva citron i ditt vatten. Citronen hjälper till att göra huden ljusare och minska rynkor.
2. Sprid en naturlig fuktighetskräm i ansiktet. Sprid några droppar naturlig olja, såsom olivolja eller kokosnötolja, på kroppen eller ansiktet två gånger om dagen. Oljan kan hjälpa till att bibehålla fuktens innehåll i huden och göra din hud fylligare, vilket gör att alla rynkor blir mindre synliga. Några naturliga fuktgivare du kan använda är:
   • Olivolja
   • Hampolja (finns i apoteket eller hälsokostaffären)
   • Rosolja
   • ricinolja
   • Kokosolja
   • sheasmör
   • Aloe vera
3. Förse din hud med extra antioxidanter genom att använda eteriska oljor. Du kan till exempel lägga till några droppar eterisk olja i din fuktgivande olja för att dra nytta av näringsämnena i oljan. Flera oljor har en hög koncentration av antioxidanter som kan hjälpa din hud att bekämpa fria radikaler, vilket gör det mindre benägna att visa tecken på åldrande. Du bör alltid späda ut oljorna med en så kallad bärarolja. Eteriska oljor från följande produkter kommer att gynna din hud mest:
   • Lavendel
   • Timjan
   • Kryddnejlika
   • Eukalyptus
   • Kanel
   • Enbär
   • Basilika
   • Kamomill
   • Koriander
   • Kummin
4. Välj rätt olja för fet och blandad hud. Människor med fet eller så kallad kombinationshud behöver också en fuktgivande kräm. En sådan fuktkräm kan hjälpa dig att bli av med dina rynkor och kan också göra att din hud ser mindre rödaktig ut och glansar mindre. För att återfukta oljigare hud, välj lätta naturliga oljor som:
   • arganolja
   • Jojoba olja
   • Druvkärneolja
   • Hampfröolja
5. Välj en ansiktsmask för att skämma bort din hud. Gör en ansiktsmask med ingredienser som du förmodligen redan har hemma. Förse din hud med vitaminer och näringsämnen från ägg, avokado och gurkor. De kan radera eller minska alla rynkor du har. Om du lägger till några droppar citronsaft i din mask kan du fylla och stråla ut huden ytterligare. Blanda en av följande masker och låt den sitta i 15 minuter innan du sköljer bort masken med varmt vatten:
   • En matsked honung blandad med en matsked malad linfrö och 100 ml fullfet yoghurt
   • Fyra matskedar citronsaft med 50 gram (rå) havreflingor
   • En matsked ljummet vatten, en aprikos och en halv banan
   • Två matskedar havre- eller vetegräsjuice, en halv avokado och 100 ml yoghurt
   • En äggvita, en tesked nypressad citronsaft och en halv tesked honung

Metod 2 av 5: Gör speciella övningar för stramare hud

1. Träna musklerna runt dina ögonbollar. Placera pekfingrarna på utsidan av dina ögon och dina långfingrar mellan ögonbrynen. Tryck försiktigt upp och titta ner. Pressa ögonen ordentligt och släpp genom att öppna dem igen. Om du gör dessa övningar en eller två gånger om dagen kan du minska dina rynkor och förhindra framtida rynkor.
2. Träna dina nedre lock. Placera pekfingrarna på det yttre hörnet av ögat. Placera sedan dina långfingrar på ögonets inre hörn. Tryck försiktigt, håll fingrarna på plats och stäng ögonen när du tittar uppåt. Öppna ögonen igen och upprepa rörelsen. Gör detta en eller två gånger om dagen.
3. Stärka musklerna runt dina läppar. Gör en V-form med tummen och pekfingrarna i de övre hörnen av munnen. Med din andra hand gör du samma form och placerar den över din första hand. Tryck försiktigt in fingrarna och försök tvinga fingrarna att le. Upprepa detta en eller två gånger om dagen. Detta kan tillfälligt minska rynkor och förhindra dem i framtiden.
4. Gör övningar för att göra nacken och huvudet starkare och mer flexibelt. Lägg en hand under nacken. Håll tummen så långt borta från dina andra fingrar som möjligt. Håll sedan din andra hand ovanpå den första och peka hakan mot taket. Dra försiktigt ner bröstet och le med stängd mun. Detta kan minska rynkor runt nacken och stärka dina muskler där samtidigt. Det kan också hända att du får fler rynkor där i framtiden.

Metod 3 av 5: Minska risken för rynkor genom att justera din livsstil

1. Ha en underbar massage. Stimulera din cirkulation och koppla av med en professionell massage, eller gör en på dig själv. En massage kan stimulera absorptionen av näringsämnen i huden och minska spänningen. Detta kan hjälpa till att minska befintliga rynkor och förhindra rynkor i framtiden.
   • Se om du kan hitta en certifierad massageterapeut på internet eller fråga din läkare om råd.
   • Gnugga lite av din favoritlotion på problemområden. Gnid försiktigt medan du applicerar lite tryck. Fokusera på områden som är särskilt utsatta för rynkor, till exempel nacken, pannan och under ögonen.
2. Ät mat som innehåller mycket C-vitamin. Inkludera olika livsmedel i din meny varje dag som innehåller mycket C-vitamin. Sådana livsmedel kan också skydda din hud från skador orsakade av UV-strålar. det orsakar rynkor. Några exempel på livsmedel med mycket vitamin C inkluderar:
   • Tomater
   • Chilipeppar
   • Mango
   • Jordgubbar
   • Broccoli
   • Ananas
3. Ät mycket bär. Komplettera dina måltider med olika typer och färger av bär så ofta som möjligt. Bär innehåller polyfenoler och antioxidanter som främjar cellförnyelse och kan därför minska rynkor och förhindra dem i framtiden. Ät en eller flera av följande bärtyper och dra nytta av deras rynkbekämpande kraft:
   • Blåbär
   • Hallon
   • Jordgubbar
   • Björnbär
   • Vinbär
   • Granatäpple
4. Öka ditt vitamin E-intag genom att äta nötter. Ät en handfull nötter däremellan, eller istället för chips, till exempel.Nötter innehåller hälsosamma fetter och vitamin E, vilket kan hjälpa din hud att behålla mer fukt. På detta sätt kan E-vitamin minska rynkor och skydda dig från skadliga UV-strålar. För att få mer vitamin E, äta till exempel:
   • Valnötter
   • Mandlar
   • Hasselnötter
   • Jordnötter
   • Pistaschmandlar
5. Drick grönt te eller ingefära. Både grönt te och ingefära är fulla av antioxidanter som kan bromsa ålderstecken. Att dricka en kopp grönt eller ingefära varje dag kan vara ett bra sätt att hålla din hud snygg och samtidigt få lite omedelbar avkoppling.
   • Du kan lägga honung i ditt ingefära te. Honung hjälper också mot åldrande symtom och gör också ditt te trevligt och sött.
   • Du kan också göra en ansiktsmask med grönt te. För detta, brygg lite vitt te och blanda vätskan med lite pulveriserat grönt te för att bilda en pasta. Sprid masken på huden och låt den sitta i 15 minuter innan du sköljer av den.

Metod 4 av 5: Förhindra rynkor i framtiden

1. Alternera gesterna du gör med ditt ansikte så mycket som möjligt. Gör så många olika rörelser som möjligt med ditt ansikte under dagen. Vissa rörelser och uttryck, som att kasta ögonen eller luta huvudet, kan utveckla fina linjer och rynkor över tiden. Sådana rörelser kan också leda till att dina muskler blir mindre flexibla, vilket gör att huden är mindre benägna att springa tillbaka över tiden och skapar veck och rynkor.
2. Använd glasögon för att undvika rynkor. Starkt ljus eller finstilta kan få dig att kasta omedvetet. Investera i läsglasögon och ha solglasögon oftare ute. Om du bär lämpliga glasögon är det mindre troligt att du kisar, så att du kommer att drabbas av fina linjer och rynkor runt ögonen.
3. Tillbringa mindre tid i solen. Minska exponeringen för ultraviolett ljus i ditt ansikte. UV-ljus bryter ner den stödjande vävnaden i din hud och gör din hud svagare och mindre flexibel. Skydda därför ditt ansikte genom att använda solskyddsmedel när du sitter eller går i solen och genom att bära UV-beständiga kläder och / eller en hatt eller keps. Stanna inte för länge på stranden eller vid poolen, försök att gå på gatan på den skuggiga sidan och gå ut om möjligt under ett träd.
   • Om du gör sport eller andra aktiviteter ute, applicera en solskyddsmedel med hög skyddsfaktor mot ett brett spektrum av UV-strålar.
4. Sluta röka. Rökning påskyndar också den naturliga åldringsprocessen genom att minska blodflödet till huden, vilket kan hjälpa dig att få rynkor snabbare. Genom att sluta röka eller till och med röka mindre kan du hjälpa till att bromsa åldrandet och förhindra rynkor i framtiden.
   • Om du har svårt att sluta röka, kontakta läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att hitta ett sätt att röka mindre, eller att sluta helt, det är rätt för dig.

Metod 5 av 5: Be din läkare eller hudläkare om råd

1. Om du är orolig för din hud, kontakta en hudläkare. Om du är orolig för dina rynkor eller hudens tillstånd, boka en tid hos en hudläkare. Han eller hon kan undersöka din hud och hjälpa dig att hitta rätt behandling för din hud.
   • Om du inte redan har en hudläkare, be din läkare att hänvisa dig.
2. Om naturläkemedel inte fungerar, prata med din läkare om andra möjliga behandlingar. Naturläkemedel och läkemedel som finns i apoteket kan hjälpa dig att bli av med dina rynkor till viss del. Ibland har vissa läkemedel inte ensam den önskade effekten, och det är bättre att fråga din läkare eller hudläkare om han eller hon kan rekommendera en behandling som passar dig bäst. Fråga om möjligt om:
   • Receptbelagda läkemedel för rynkor, såsom aktuella retinoidkrämer
   • Laserbehandlingar
   • Kemiska skal
   • Mikrodermabrasion
   • Botox-injektioner
   • Injicerbara fyllmedel
   • Åtdragning eller ansiktslyftning
3. Om du reagerar felaktigt på en viss hudvårdsprodukt, kontakta din läkare. Även naturliga produkter, såsom eteriska oljor, kan ibland orsaka biverkningar eller allergiska reaktioner. Om du upplever klåda, sveda, rodnad eller utslag efter att du har använt en viss hudvårdsprodukt, sluta använda den omedelbart. Ring din läkare om utslaget inte försvinner på tre veckor eller om det gör ont, sprider sig över hela kroppen eller om det finns i ansiktet eller könsorganen.
   • Gå direkt till en akutmottagning om du får en allvarlig allergisk reaktion som väsande andning, andfåddhet, illamående och kräkningar, svullnad i ansiktet, läpparna, munnen, tungan eller halsen eller yrsel.
   • Vissa hudvårdsprodukter kan reagera dåligt med andra mediciner, så kontakta alltid din läkare innan du testar en ny naturprodukt eller läkemedel från apoteket.