Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Gör ögonkontakt
• Metod 2 av 3: Prata med en publik
• Metod 3 av 3: Öva god ögonkontakt
• Tips
• Varningar

Att få ögonkontakt kan vara ganska knepigt, särskilt om du är blyg eller nervös. Ändå är det viktigt att skapa god ögonkontakt för att skapa förtroende och för att kunna fängsla människorna omkring dig. Även om du kämpar för att upprätthålla ögonkontakt just nu är allt du behöver göra en liten övning för att med säkerhet hålla någons blick.

Att gå

Metod 1 av 3: Gör ögonkontakt

1. Vänd axlarna och huvudet mot den andras ögon. Genom att öppna din kropp för den andra personen, låter du dem veta att du lyssnar, är engagerad och villig att kommunicera. Det gör också ögonkontakt lättare och mer naturligt att underhålla. Stå ungefär två meter från den andras ansikte.
2. Välj en kontaktpunkt nära ögonen. Vanligtvis är detta en av andras ögon, men om det gör dig obekväm kan du titta mellan ögonen, strax under eller ovanför ögat eller på örsnibben.
3. Gör vänlig ögonkontakt. Tänk på hur du skulle se på en målning eller en fantastisk utsikt - du fokuserar inte uppmärksamt på hans eller hennes öga, utan tittar snarare på personen. Håll ögonen i den här positionen och låt dem inte hoppa fram och tillbaka. Koppla av blicken genom att andas långsamt medan du gör ögonkontakt och nickar ibland medan du lyssnar.
4. Bryt ögonkontakten var 5: e till 15: e sekund. För mycket ögonkontakt kan vara lika mycket av en avstängning som ingen ögonkontakt alls. Du behöver inte räkna sekunderna, men då och då måste du titta bort ett tag för att hålla konversationen smidig och enkel, men bara i några sekunder. Några avslappnade sätt att göra detta inkluderar:
   • Skratta, nicka och erkänna den andra.
   • Tittar på himlen / vädret.
   • Titta bara åt sidan, som om du kommer ihåg något.
   • För dina händer genom håret.

Metod 2 av 3: Prata med en publik

1. Titta lite ovanför publiken. Du kommer aldrig att kunna få ögonkontakt med alla i en stor grupp, så försök inte ens! Fokusera dina ögon ungefär två eller tre tum över gruppens huvuden utan att fokusera på en viss person.
   • När du står på en scen eller stiger över publiken, fokusera på mitten av publiken utan att fokusera på en viss person.
2. Ändra ditt utseende med några meningar. Fortsätt inte att titta rakt framåt hela tiden medan du pratar. Vänd huvudet i en annan riktning då och då. Försök att titta på alla delar av publiken några gånger så att alla i hela publiken känner att de har din uppmärksamhet.
3. Alternativt kan du välja fyra eller fem personer att titta på. Detta fungerar bäst om du känner till några personer i mängden som du känner dig bekväm att prata med, till exempel att prata i klassen. Fokusera bara blicken från den ena till den andra var 10: e till 15: e sekund.
4. Flytta blicken från person till person i små grupper. Om du håller ögonkontakt med bara en person hela tiden kan resten av gruppen tappa intresset eller känna sig utelämnad. När du pratar, titta in i varje persons ögon i 5 till 10 sekunder innan du långsamt flyttar till en annan person.
   • Detta fungerar bäst med grupper om tre till fem personer.
5. Ta full ögonkontakt när någon annan talar i en grupp. Detta låter talaren veta att han (eller hon) har din uppmärksamhet, lyssnar på honom och bryr sig om vad han har att säga. Högtalaren kommer troligen att hålla ögonkontakt med dig kort så att den inte blir obekväm.

Metod 3 av 3: Öva god ögonkontakt

1. Gör ett medvetet försök att sakta börja få ögonkontakt. Försök inte tvinga dig själv att hålla blicken hos alla du möter när du känner dig obekväm. Börja långsamt och påminna dig själv om att få ögonkontakt i varje konversation.
   • Det är lättare att öva medan du lyssnar på någon snarare än när du pratar.
2. Anslut "med hela ansiktet" så att dina ögon ser mer naturliga ut. Le och nicka tillsammans med konversationen och växla din blick mot personens båda ögon, näsa och mun. Du behöver inte ta ögonkontakt hela tiden när du pratar - ändra ditt uttryck eller titta bort för att behålla den andras intresse.
3. Öva med en TV, webbkamera eller spegel. Om du har problem med riktiga människor kan du öva med en skärm eller spegel. Försök att få ögonkontakt med alla möjliga karaktärer på TV- eller videobloggar. Nyhetskanaler, med presentatören som tittar rakt in i kameran, är ett utmärkt sätt att träna bekvämt hemma.
4. Vet när bra ögonkontakt är viktigt. Att få ögonkontakt är ett tecken på förtroende, tillförlitlighet och öppenhet och hjälper i en mängd sociala situationer. Det finns dock vissa situationer där det är viktigt att lyckas:
   • Jobbintervjuer: Bra ögonkontakt säger till en chef att han eller hon kan lita på dig. Se till att se personen i ögonen medan du pratar, eftersom det kan försäkra honom eller henne att du vet vad du pratar om.
   • Datum: Ögonkontakt kan hjälpa dig att skapa en intim anslutning, men det kan vara svårt att se bort när du sitter mitt emot varandra. Håll blicken längre än vanligt för att visa din attraktion.
   • Stridigheter: Stark ögonkontakt är ett tecken på självsäkerhet och styrka. Håll din motståndares blick under en längre tid så att du inte verkar vara svag eller osäker.

Tips

• Var självförsäkrad! Ju mer du tror på dig själv, desto lättare är det för dig att få ögonkontakt.
• Övning ger färdighet! Du kan öva ögonkontakt med någon du känner och litar på så att du blir van vid det. Dina föräldrar, syskon eller din katt kan vara till stor hjälp!
• Överdriv inte! Normal ögonkontakt innebär att man tittar på ögonen 30 procent av tiden och i personens allmänna riktning resten av tiden. Att använda 60 procent ögonkontakt kan indikera attraktion eller aggression.
• Genom att få ögonkontakt kommer personen att tro att du lyssnar mycket noggrant och noggrant.

Varningar

• Nivåerna av lämplig ögonkontakt skiljer sig från kultur till kultur. Till exempel ses i många östasiatiska kulturer att göra direkt ögonkontakt med en person som betraktas som en auktoritet som oförskämd, vilket innebär att asiatiska människor som bor i Europa eller USA sannolikt kommer att få mindre ögonkontakt än västerlänningar och anses därför omedelbart blyg eller uppfattas som opålitlig.