Att hantera sexuell frustration

Video: Erfarenheter och upplevelser av bemötande och hjälp för personer med självskadebeteende.

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Att eliminera sexuell frustration
Del 2 av 3: Att vara frustrerad i ett förhållande
Del 3 av 3: Att vara singel och frustrerad
Tips
Varningar

Vid någon tidpunkt kommer var och en av oss att uppleva sexuell frustration någon gång. Vi kan till exempel ha en relation som har upphört, vi är ensamstående och har inga framtidsutsikter, eller vår hälsa hindrar oss från att njuta av denna extremt mänskliga aktivitet. Den första delen handlar om sätt att hantera den frustrationen, den andra diskuterar frustrationen i ett förhållande, och den sista delen behandlar frustrationen att vara singel. För att börja må bättre om detta mycket personliga problem, gå vidare till steg 1.

Att gå

Del 1 av 3: Att eliminera sexuell frustration

Undvik stress. Stress kan påverka din förmåga att njuta av sexuella relationer. Om du inte kan hantera stress bra, prata med en psykolog eller läkare om det. Han / hon kanske kan hjälpa dig att hitta en lämplig lösning. Dina sexuella symtom (eller de av din partner) är bara en bieffekt; det verkliga problemet kan vara lätt att fixa.
- Sorg, trauma och depression kan leda till minskad sexuell lust.
- Besök en budgetexpert om du är stressad av ekonomiska svårigheter.
- Relationsproblem kan också göra dig mindre benägna att bli sexuellt nöjd.
  - Enkla sätt att minska stress? Prova yoga, meditation och andningsövningar.
Börja röra. Varje slags frustration - fysisk eller på annat sätt - kan lindras genom fysisk ansträngning. Sport som kickboxning och annan kampsport är perfekt för detta. Det ser till att du fyller i din tid, ser till att ditt huvud är någon annanstans ett tag och att ditt adrenalin börjar flöda. Fysisk träning är ett hälsosamt alternativ.
- Varje träning är bra, inklusive yoga, styrketräning och konditionsträning. Detta är inte bara bra för din fysiska hälsa utan också för din mentala hälsa.
Onanera. Även om du kan vara försiktig med detta på grund av din uppväxt är tendensen att onanera helt naturlig och mänsklig. Så länge du gör det hemma är det ett bra sätt att eliminera sexuell frustration. Det kan faktiskt vara det mest effektiva sättet att göra det.
- Om enbart onanerar inte blir av med din sexuella frustration kan du prova andra tekniker. Precis som din sexpartner kan tråka dig kan du också bli trött på dig själv. En ny teknik kan få dig att uppleva en ännu mer intensiv orgasm och utvisa mer uppdämd frustration än du trodde var möjligt.
Om din hälsa stör dig, kontrollera det. En för hög eller låg libido har ofta en medicinsk grund. Tänk på följande:
- Om du har en ätstörning, diskutera det med din läkare. Prata om en hälsosammare diet, sätt att begränsa din rädsla, mediciner och kirurgi om det behövs. Du har många alternativ.
- Det är också möjligt att de läkemedel du tar påverkar din sexlust på något sätt. Överväg att prova en alternativ behandlingsplan. Sluta dock inte din medicinering om du inte har tillstånd från läkaren.
- Om det finns en annan biologisk fråga, leta efter en omväg. Människor som är förlamade i vissa områden säger att de kan vara mycket nöjda i andra erogena zoner, såsom öronen.
Om du känner dig berövad av kontakt, delta i aktiviteter som för dig närmare andra. Om den sexuella frustrationen du upplever inkluderar känslor av ensamhet, delta i aktiviteter som för dig närmare människor. Att lägga till mänsklig beröring i ditt liv är mycket lättare än du tror.
- Den mest effektiva planen? Dans eller teater. Om det inte passar dig, försök att träna. Att vara en del av en grupp gör dig närmare andra. Dessutom hjälper det dig att ge dig en känsla av identitet.
Använd konst eller andra lugnande hobbyer som utlopp. Om du inte är mycket sport- eller fitnessentusiast, leta efter mer konstiga butiker. Dessa åtgärder kan vara extremt renande och lugnande. Dessutom kan du begränsa din rädsla för att göra dig mindre frustrerad. Ju mindre stress du har i ditt liv, desto mindre kommer du att oroa dig för det.
- Tänk till exempel på måla, laga mat, göra DIY, keramik, göra ljus, lära sig spela ett musikinstrument, snickeri, träarbete eller någon annan hobby. På detta sätt utvecklar du också alla typer av talanger!
Ta itu med låg självkänsla. Även om detta inte är fallet för alla, kan du dra dig ur mänskliga relationer på grund av låg självkänsla. Om det är den skyldige, kan din sexuella frustration försvinna som snö i solen när du hanterar dina mentala problem. Det kan ta ett tag, men det kommer att få framtiden att se mycket ljusare ut.
- Börja med att samla en grupp positiva, stödjande människor runt dig. Det är en. Därifrån kan du börja utvärdera dig själv. Även om det inte är absolut nödvändigt skadar det vanligtvis inte att anställa en psykolog. Överväg terapi för att påskynda processen.
Använd leksaker. Vissa människor, särskilt kvinnor, har problem med orgasm. Detta kan vara väldigt frustrerande. Du skulle säga att människokroppen skulle reagera på lämpligt sätt på samlag och relaterade frågor. Men ibland kräver detta en extern part: sexleksaker. De kan tyckas lite skrämmande först, men det kan löna sig.
- Det finns hundratusentals sorters leksaker. Om du är nybörjare vill du antagligen inte komma igång med en flygande start ännu. Fråga dina vänner vad de gillar och gör undersökningar online. Vad intresserar dig?
Besök en sexterapeut. Om du har problem med din libido (någon) eller är hälften av ett par som verkligen behöver hjälp, kan en sexterapeut vara precis vad du behöver. Och ja, det är ett riktigt och anständigt yrke. Det finns legitima terapeuter som specialiserar sig på sex. De hjälper patienter som har fått nog, för lite av det och allt däremellan.
- Om du inte är säker på var du ska börja, diskutera din situation med din läkare först. Han / hon bör kunna rekommendera en professionell som hjälper dig.
- Du behöver inte oroa dig för någonting eller skämmas för någonting. Det finns miljontals människor som genomgår terapi och blir bättre.

Del 2 av 3: Att vara frustrerad i ett förhållande

Gör tid. Sex i filmer ser alltid så förtrollande ut. Två par burkar möts och inom några sekunder täcks golvet av plagg. I verkligheten är det inte så. Förberedelser måste göras, även för människor som är nya för att dejta. Varje part måste komma överens om en tid, telefonsamtal måste utbytas, det måste duscha, huden måste förberedas, och först då kan det vara kul. Varför skulle det vara annorlunda i ett förhållande?
- Hitta en tid då du och din partner är fria och inte behöver tyngas av en enorm inköpslista. Registrera tid för sex i din kalender, bokstavligen. Om du behöver ta en timme ur ditt hektiska schema, gör det.
- Du kanske tänker, "Att göra tid för sex är löjligt! Det är dock patetiskt. Det borde vara en prioritet!" I vissa fall gör det inte det. Du och din partner har livliga liv, med jobb och kanske barn också. Att få tid för sex kan vara precis vad du behöver. Det kan vara lite mindre romantiskt, men det kommer att få jobbet gjort.
Prata med din partner. Det finns två möjliga scenarier: antingen vill du ha det och han / hon inte; eller han / hon vill, men du inte. Låt oss diskutera båda alternativen ett ögonblick.
- Om du vill, kommunicera öppet med din partner. När allt kommer omkring är ni båda vuxna. Varför kan du inte prata om sex? Hur kan du lindra varandras oro och rädsla? Måste du komma till en kompromiss? Han / hon kanske inte ens vet hur illa det är för dig.
- Om du inte vill ha det är det viktigt att han / hon vet hur du mår och vad du går igenom. Att inte prata om det kan få din partner att känna sig oförbjuden, oönskad eller helt olycklig. Om han / hon vet vad som händer kan han / hon stödja dig och hjälpa dig där det är möjligt.
Arbeta dig gradvis upp till sex. Många par konsumeras av allt-eller-ingenting-tänkande. Det fungerar inte så! Ha en trevlig kyss en natt. Använd händerna nästa dag. Om du letar efter sex, fortsätt att driva gränserna lite. Kanske behöver din partner bara vänja sig lite vid det.
- Detta gäller naturligtvis bara om du har haft sex tidigare och det inte finns några förmildrande omständigheter inblandade. Om han / hon inte vill ha sex av personliga skäl, kanske det är något du bör respektera.
- Din partner ska känna sig bekväm. Om han / hon inte gör det kommer inget sex att äga rum. Om det händer, mirakulöst, blir det inte så trevligt. Skjut inte gränserna längre än din partner klarar; kräva inte något från din partner som han / hon inte är villig att göra.
Vet att kvinnor behöver upphetsning för arbetslusten. Många kvinnor skiljer sig från de flesta män (de flesta, inte alla). Medan de flesta män alltid är redo, vill kvinnor i allmänhet inte bli rusade. Om hon inte vill ha sex med dig kan det bero på att du inte väcker henne tillräckligt. Hon kanske vill älska dig om du gör det.
- Anta att du och din flickvän tittar på en film. Du tänker på sex, och hon tänker på filmen. Det är inget fel på det! Så länge hon har lust att ha lusten, är chansen för sex fortfarande kvar. Hon måste bara förstå det från sig själv, och du måste förstå det från henne också.
Om du har ett långdistansförhållande, använd tekniken. Långväga relationer har aldrig varit enklare med tillkomsten av teknik. Om du är sexuellt frustrerad eftersom din älskling är långt borta, använd Skype, Facetime eller sext. Det är inte detsamma, men det kan hjälpa!
- Vissa människor är lite försiktiga med telefonsex och sådant. Det kan vara något du bör ta upp långsamt. Börja med små steg. Säg först hur mycket du saknar din partner, hur mycket du vill röra vid dem och så vidare. Bygg upp det gradvis.
Ta alltid hand om dig själv. Om du har ett förhållande där sex har varit utanför bordet i flera år kommer du till en punkt där du först måste ta hand om dig själv. Bara du vet vad den punkten är och när du har nått den. Om dina behov är rationella och inte uppfylls, har du rätt att avsluta relationen.
- Sex är en viktig del av alla vuxna relationer. Att påstå på annat sätt tar bort dig från att vara människa. Dessa önskningar är till viss del naturliga. Om du känner att du inte tas om hand måste du ta hand om dig själv. Det är inget fel med det.

Del 3 av 3: Att vara singel och frustrerad

Anpassa ditt liv för att hitta en potentiell kompis. Att spela videospel tjugofyra timmar om dagen i din mammas källare får dig inte att ha sex. Om du vill träffa människor och skapa ett sexuellt förhållande måste du träffa människor. Massor! Anpassa din livsstil så att du kan göra det!
- Det mest uppenbara alternativet är baren. Om du letar efter en kortvarig affär är baren ett utmärkt ställe att hitta den. Men om du letar efter ett seriöst förhållande, något på längre sikt, borde du göra något annat. Gå med i en klubb, ett gym eller ett idrottslag. Ta ett sidjobb eller gå en kurs. Omge dig med människor som har samma intressen som du. Du kan även bli vän med dina nya vänner!
Se till att du gör dig attraktiv. Oavsett om du bestämmer dig för att träffa barer eller om det är den första dagen i din nya kurs, se till att göra dig själv sexuellt attraktiv. Du går inte efter någon du inte tycker är attraktiv, så varför skulle någon gå efter dig om du inte är det? Se till att du alltid tvättas och rakas och att du luktar snyggt och friskt.
- Och om du gillar one night stands, se till att du alltid har kondom med dig. Sex är roligt, men osäkert sex kan få allvarliga konsekvenser.
Titta annorlunda på människorna omkring dig. Tyvärr kan din sexuella frustration uppstå från de människor du tycker är attraktiva. Med andra ord, från de människor du vill ha sex med. Om dina potentiella partners damm bara består av supermodeller, kan du se fram emot en ojämn, ensam åktur.
- Detta är lättare sagt än gjort, men åtminstone fundera över det. Om du fortsätter att avvisa potentiella datum är det upp till dig. Din sexuella frustration behöver inte ens vara ett problem.
Häng den på den stora klockan. Det här låter lite galet, men det snabbaste sättet till en potentiell partner är ofta genom en vän. Låt dina vänner veta att du är singel och ser ut. När allt kommer omkring har dina vänner vänner och de har också vänner. De deltar troligen i evenemang med andra människor som inte alls behöver vara främmande för dig. Använd dina vänner till din fördel!
- Låt dem veta exakt vad du letar efter. Om du vill ha en snabb sväng, se till att de inte parar ihop dig med sin lillasyster. Låt dem veta vad du tänker på för att undvika katastrof.
- Dina vänner har antagligen varit i samma situation någon gång. Kanske kan de lysa upp din situation.