Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Att hantera negativa människor på plats
• Metod 2 av 2: Att hantera negativa människor på lång sikt
• Tips
• Varningar

Alla har en vän eller kollega som suger ut all energi ur dem och klagar över alla sätt som världen vänder sig mot honom / henne. Tyvärr måste du hantera många negativa människor under hela ditt liv. Negativa tankar kan påverka ditt personliga välbefinnande, så det är viktigt att undvika dem. Lyckligtvis finns det många sätt att hantera negativa människor.

Att gå

Metod 1 av 2: Att hantera negativa människor på plats

1. Kom ihåg att du inte behöver muntra upp honom, fixa hans problem eller ge en lösning. Det är prisvärt att du försöker ändra saker för honom. Men kom ihåg att du kanske inte kan lyckas, och det är egentligen inte ditt jobb.
   • Ibland är det bästa sättet för dig att hantera negativa människor att vara positiv och ignorera deras negativitet.
   • Oönskade råd accepteras sällan. Vänta tills personen berättar att de vill höra dina idéer.
   • Ibland finns det en bra anledning till varför en person är i ett negativt tillstånd; respektera deras situation. Det bästa sättet att irritera någon på dåligt humör är att säga till dem att inte vara. Även om det kan vara sant är det till liten hjälp.
   • Var ett bra exempel på att vara positiv. Ibland är det bästa att helt enkelt inta en positiv ståndpunkt. Att bara stanna positivt och stanna kvar i ett hav av hopplöshet kommer att ha en effekt.
2. Erbjud support. Första gången du träffar någon som är negativ, erbjuder ett lyssnande och medkännande öra. Försök hjälpa till vid behov. Alla har en dålig dag eller kan använda lite hjälp då och då. Du bör inte vara för snabb att bedöma en vän som behöver hjälp.
   • Om personen fortsätter att ta upp samma negativa ämnen hela tiden kommer du troligtvis att känna dig känslomässigt tömd efter att ha anslutit sig till dem, så om de använder negativt språk överväldigande ofta (jag kan inte, jag gör inte, jag hatar osv. .), är det dags att befria honom / henne från negativiteten.
3. Låt dig inte dras in i den. Det är väldigt lätt att dra sig in i negativitetens spiral när du konfronteras med en negativ person. Att välja att inte följa med dessa tankar betyder inte att du ignorerar den andra personen, utan bara att du behåller ett emotionellt avstånd.
   • Undvik att diskutera varför personen inte ska vara negativ. När man försöker få negativa människor att byta, är den första instinkt att försöka övertyga dem varför personen inte borde vara. Tyvärr fungerar det vanligtvis inte. Negativa människor har ofta många rationella skäl till varför och har vanligtvis mycket försvar för att hålla dem där. Du kommer sannolikt att lägga mycket tid och ansträngning på det för ingenting, och kanske till och med dras in i den negativa spiralen själv.
   • Negativa människor tenderar att överdriva det, fokusera på deras negativitet och ignorera det positiva.Snarare än att försöka få dem att se att de är negativa (vilket vanligtvis bara leder till argument och kan förstärka idén att hela världen är emot dem), försök att ge meningslösa svar som varken uppmuntrar eller uppmuntrar deras negativitet.
     • "Okej" eller "Aha" är två exempel på detta.
     • Du kan fortsätta med din egen positiva syn, men försök inte motsäga personen: "Jag förstår. Det är riktigt svårt när kunderna verkar så otacksamma. Jag försöker att inte ta det personligt. ""
4. Använd uppskattande förfrågan. Om den andra personen endast är negativ om vissa händelser eller ämnen kan du prata med dem med hjälp av en teknik som kallas "uppskattande förfrågan". Detta är processen att ställa frågor för att hjälpa den andra att se framtiden lite mer positivt. Om han / hon klagar på en tidigare händelse kan du ställa frågor så att han / hon fokuserar mer på de positiva aspekterna av upplevelsen eller genom att ställa frågor om framtiden.
   • Dessa frågor kan inkludera "Vad hoppas du kommer att hända nästa gång?" eller "Vad var det positiva med den upplevelsen?"
   • Dessa frågor kan leda till en berättelse om hur framtiden kan se ljusare ut och hur man kan uppnå det.
5. Skicka konversationen i en viss riktning. Om uppskattande utredning inte verkar fungera, försök styra konversationen till något mer oskyldigt.
   • Till exempel kan du säga, "Jag förstår att du är arg på din kollega. Det måste ha varit väldigt irriterande för dig. Men säg mig, vad ska du göra i helgen?" Eller "Wow, det låter som en prövning ... Hej, har du sett den nya dokumentären än?"
6. Försök att bryta igenom negativ oro. Att oroa sig (ha samma negativa tankar om och om igen) förstärker bara negativiteten. Det är också förknippat med högre nivåer av depression. Om den andra personen tenderar att oroa sig kan du försöka bryta spiralen genom att låta personen fokusera på något annat.
   • Medan det att leda konversationen kan innebära att försöka leda den andra personen till ett roligare ämne inom samma tema, kanske du vill försöka ändra ämnet helt för att bryta igenom den negativa oro. Om personen oroar sig för jobbet, prata om deras favoritprogram, husdjur eller något annat som hjälper till att utlösa en mer positiv konversation.
7. Hjälp den andra personen att se hur han / hon kan få tillbaka kontrollen. Negativa människor klandrar ofta externa faktorer snarare än sig själva. Människor som klandrar sina problem på faktorer utanför, har vanligtvis sämre emotionellt välbefinnande än människor med ett annat perspektiv. Försök hjälpa den negativa personen att göra en plan för hur man ska hantera negativa händelser.
   • Att undvika en negativ situation är inte nödvändigtvis en ohälsosam reaktion. Vi stöter alla på problem och utvecklar sätt att hantera dem. Försök att hjälpa den andra personen genom att förvandla den negativa energin till något konstruktivt. Du kan till exempel fråga vad den andra personen kan göra för att ändra en ogynnsam situation på jobbet.
8. Hjälp den andra personen att acceptera negativa händelser. Förutom att prata med personen om hur man ska svara på en negativ händelse, kan du också hjälpa dem att så småningom acceptera de negativa händelserna. Tänk dig till exempel att en vän tillrättavisades för att ha kommit sent för arbete. Han / hon kommer att klaga till dig vid lunchen, naget att han / hon var tvungen att ta bussen, att chefen hatar honom / henne etc. Du kan då säga flera saker, till exempel:
   • ”Tja, den påminnelsen har redan fått, du kan inte göra något åt ​​det längre. Men du kan visa din chef att du verkligen är engagerad genom att vara i tid framöver ”.
   • ”Skulle det inte vara bättre att gå på cykel? Då är du inte beroende av bussar som går i tid, och då kan du lämna hemmet ännu senare ".
   • "Du är verkligen upprörd över det, jag kan se. Jag tycker att det är väldigt irriterande att detta hände. Om du behöver hjälp för att vara mer organiserad på morgonen, tycker jag att det hjälper mig mycket bra att lämna i tid. Låt mig veta om du vill ha min hjälp med det. "
9. Sätt gränser. När du har att göra med negativa människor måste du sätta gränser. Någon annans negativitet är inte ditt ansvar. Om de belastar dig för mycket, måste du ta lite avstånd.
   • Om den negativa personen är en kollega, bryt ner den nedåtgående spiralen genom att säga att du måste komma tillbaka till jobbet. Var snäll, annars kommer du att mata negativiteten ännu mer.
   • Om den negativa personen är en familjemedlem (särskilt om de bor i samma hus), försök att göra så mycket som möjligt utan dem. Gå till biblioteket eller ett närliggande kafé, eller bara svara inte alltid på telefonen när de ringer.

Metod 2 av 2: Att hantera negativa människor på lång sikt

1. Känna igen negativa människor. En del av att hantera negativa människor på lång sikt är att avgöra om de verkligen är negativa eller bara har en dålig dag.
   • Negativa människor blir ofta så eftersom de ständigt blir besvikna eller skadade och orsakar ilska.
   • Negativa människor klandrar vanligtvis externa faktorer och inte sig själva. Naturligtvis finns det också människor som tänker mycket negativt på sig själva, och det kan vara lika tröttsamt för lyssnaren.
2. Undvik att föreläsa den andra personen. Vänskap eller arbetsrelationer med negativa människor kan testa ditt tålamod, tid och energi, men det är viktigt att inte föreläsa den andra personen. Även de mest positiva av oss gillar ofta inte kritik särskilt bra, och en negativ person ser det som ett bevis på att du redan är emot honom / henne istället för att se kritiken som något konstruktivt.
   • Även om du tror att det hjälper till att ventilera så att du kan "skjuta upp det" kommer det inte att förbättra situationen i slutändan. Om du verkligen vill sätta ditt hjärta på den negativa personen, gör det snarare till någon annan du litar på i din vänkrets.
3. Handla istället för att bara svara. Ett sätt att hjälpa både dig själv och den negativa personen är att göra trevliga saker som inte är inspirerade av en specifik situation eller konversation. Avvisning av andra förstärker den negativa världsbilden, så en handling som visar att han / hon accepteras kan göra stor skillnad.
   • Människor kan ibland ta för givet det stöd de får om de redan är instängda i en negativ tankespiral. Gör något positivt för den andra personen som inte produceras av den negativa situationen. Du kan ha mer inflytande över hur den andra personen interagerar med dig om du gör det.
   • Till exempel, om du ibland kommer med ursäkter för att inte behöva träffa den negativa personen när han / hon oroar sig för en negativ situation, kan du gå med på att göra något roligt när han / hon inte är i dåligt humör eller oroar sig.
4. Skicka meddelanden till den andra personen med positivt innehåll för att hjälpa dem att bli mer positiva. Påminn honom / henne om en bra tid ni haft tillsammans eller en rolig situation. Komplimentera den andra personen om du tror att han / hon har gjort något rätt. Det visar den andra personen att någon tänker på honom / henne, och som kan bidra till mer positivitet den dagen.
   • Till exempel "Vilket bra arbete. Jag blev verkligen imponerad av mängden forskning du gjorde."
5. Gör något oväntat sött då och då. Det kan vara allt från att ta över sysslor till att föreslå att du tittar på en film i soffan tillsammans eller bara tar en promenad tillsammans. Det är ett bra sätt att förstärka positiviteten för den negativa personen utan att föreläsa honom / henne, för det fungerar knappast någonsin bra.
6. Möt med en grupp. Ibland är det bästa sättet att hantera en negativ person (speciellt om de tillhör din vänkrets) att träffa en hel grupp så att negativiteten kan spridas mellan olika människor. Se till att hela gruppen inte vänder sig mot den negativa personen.
   • Det här steget fungerar bäst när alla i gruppen har lika stor empati för den negativa personen, och samma strategier används för att hjälpa personen att övervinna sin negativitet.
7. Var ansvarig för din egen lycka. Eftersom vi är sociala varelser beror vår lycka ofta på kvaliteten på relationerna med andra. Men du och du ensam är ansvariga för din egen positivitet och lycka.
   • Att vara lycklig oavsett omständigheterna innebär att ta kontroll över dina känslomässiga reaktioner snarare än en situation. Till exempel, om du har att göra med en negativ vän, kan du tillåta den vän att beröva dig din egen positivitet, eller så kan du fortsätta påminna dig själv om positiva saker före och efter mötet med vän.
   • Att styra dina känslomässiga reaktioner är som att träna en muskel. Du måste öva på att kontrollera ditt emotionella svar på situationer utifrån, som att hantera en negativ person.
8. Tänk på personens roll i ditt liv. I slutändan kan det ibland vara bättre att helt och hållet förvisa en negativ person från ditt liv. Det finns tillfällen när negativiteten sätter dig för mycket, vilket gör att en meningsfull och jämn relation inte längre är möjlig.
   • Du måste noggrant väga fördelarna och nackdelarna med att förbjuda någon. Det kan vara mycket svårt om personen är en del av en gemensam grupp av vänner. Det kan till och med vara omöjligt om den andra till exempel är en kollega eller flera.
   • Titta ärligt på vad du får ut av förhållandet med den här personen och behåll inte förhållandet eftersom det "brukade vara trevligt", när personen bara har blivit så negativ de senaste månaderna eller åren.
9. Undvik personen. Om du inte helt kan förvisa dem från ditt liv är undvikande det bästa alternativet. Kom ihåg att ta hand om dig själv. Du är inte skyldig din tid och energi till någon, speciellt om den andra personen suger dig ut med sin negativitet.

Tips

• Vet att det kan finnas många olika orsaker till negativitet, såsom osäkerhet, låg självkänsla, missbruk, frustration, låg självkänsla etc.
• Negativa människor har svårt att se de positiva aspekterna eller de positiva resultaten i livet. Vet att dessa människor själva måste anpassa sitt tänkande.
• Svara inte på negativa kommentarer. De försöker framkalla en reaktion med detta. Om du inte svarar kommer de att sluta eftersom deras försök misslyckas.
• Var artig, ha tålamod och var inte oförskämd.

Varningar

• Låt inte dessa människors negativitet göra dig till en pessimist!
• Någon som alltid är negativ kan vara deprimerad. Se till att han / hon inte skadar sig själv eller andra. Uppmuntra självmordspersoner att söka professionell hjälp.