Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Skydda din emotionella hälsa
• Del 2 av 4: Hitta positiva sätt att stå upp för dig själv
• Del 3 av 4: Arbeta för bättre kommunikation
• Del 4 av 4: Förstå din fru beteende
• Tips

Whining är ett återkommande klagomål om partnern från gifta par. Det är en beteendecykel som vanligtvis börjar när en partner känner att det enda sättet att få vad han eller hon vill är att tjata. Om din frus nagande börjar irritera finns det flera sätt att hantera det. Håll dig lugn och respektfull för tillfället och ta ett steg tillbaka om det behövs. Arbeta dock med att ta fram framtida större frågor till diskussion och göra små förändringar med målet att odla ett lyckligare, mer harmoniskt hushåll.

Att gå

Del 1 av 4: Skydda din emotionella hälsa

1. Försök att lugna dig. När nagningen börjar irritera dig kan du känna att det är omöjligt att hantera. Och det kan verkligen vara frustrerande och skadligt. Försök dock att inte bli för upprörd över det. Ilska och känsla av sår kan påverka din mentala och fysiska hälsa negativt.
   • Du har redan haft mycket stress på grund av det gnällande. Se till att det inte stör dig längre. Stress kan leda till huvudvärk, ökad hjärtfrekvens och hyperventilation.
   • Andas djupt, långsamt in och ut fem gånger. Detta hjälper dig att lugna dig.
   • När du har gått tillbaka från situationen, försök att lyssna på lugnande musik eller ta en varm dusch.
2. Gå iväg. Gnällande kan vara obehagligt ibland. Om din fru bara inte kan sluta vara negativ mot dig, har du all rätt att gå iväg. Ingen har rätt att få dig att känna dig negativ.
   • Gör det klart att du har fått nog av denna interaktion. Du kan säga något som: "Jag ska gå en promenad för att lugna mig." Dina ord är skadliga. "
3. Bekräfta dina känslor. När du har att göra med ständigt nagande är det viktigt att känna igen hur du känner. Att undertrycka dina känslor kommer förmodligen bara att få dig att må bättre. Istället kan du vara mer öppen om hur du mår. Några välkända känslor är:
   • Ilska
   • Frustration
   • Att bry sig
   • Självtvivel
4. Ta hand om dig själv. Det är viktigt att arbeta för att skydda din emotionella hälsa. Glöm inte att ta dig tid för lite egenvård när nagningen orsakar dig mycket stress. Självvård är att vara trevlig mot dig själv och ge dig själv en paus.
   • Gå ut ett ögonblick. Ta en promenad eller gå till ett basebollspel.
   • Unna dig din favoritmat.
   • Ta dig tid att gå till en film som du alltid har velat se.
5. Ventilera dina frustrationer. Det är inte hälsosamt att tappa dina känslor. Det kan leda till ännu mer frustration och ilska. Istället ger du dig själv tillstånd att uttrycka dina känslor. Detta kan ge dig lite lättnad.
   • Boka ett möte med en god vän och berätta för dem att du vill komma ikapp.
   • Föra dagbok. Att skriva ner hur du känner kan rena.

Del 2 av 4: Hitta positiva sätt att stå upp för dig själv

1. Definiera problemet. Ingen gillar att ständigt kritiseras. Men vilken del av gräset är det som stör dig mest? Är det frågorna eller hur de formuleras? Eller är det kanske tidpunkten eller frekvensen för det gnällande som stör dig mest?
   • Är du riktigt arg för att din fru ber dig ta bort papperskorgen? Eller är du arg att hon frågar dig så snart du kommer hem från jobbet?
   • När du väl har formulerat problemet tydligt kan du göra det lättare att diskutera.
2. Erbjud dig att förhandla. Din fru kan vara defensiv när du börjar ställa krav. Istället för att insistera på att hon ändrar sitt beteende omedelbart, ta en mer omtyckt ton.
   • Du kan till exempel erbjuda att ta emot henne i ett ämne som stör dig.
   • Du kan säga, "Jag har inget emot att ta ut papperskorgen, men inte en gång jag kommer hem från jobbet. Jag tar istället upp den uppgiften på morgonen. "
3. Gör dina känslor tydliga. När du känner dig stressad kan en konversation snabbt bli en diskussion. Försök att undvika det och ha en produktiv konversation med din fru istället. Se till att det är tydligt hur du mår och varför.
   • Använd "I" -konstruktioner för att undvika att skylla på den andra.
   • Säg något som "Jag känner mig spänd när du ber mig flera gånger att göra samma sak."
4. Försäkra dig själv. Om din fru inte förstår din åsikt kan du bli avskräckt. Det är dock viktigt att du står stadigt i dina skor. Påminn dig själv om att du är viktig och att dina känslor räknas.
   • Berätta för dig själv att ingen har rätt att avfärda dina känslor. Även om din fru inte förstår din åsikt är dina känslor giltiga.

Del 3 av 4: Arbeta för bättre kommunikation

1. Lyssna noggrant. Det bästa sättet att förstå din fru syn är att lyssna på vad hon säger. Ta dig tid att arbeta med att förbättra din kommunikation. Detta inkluderar att öva på dina aktiva lyssnande färdigheter.
   • Visa att du lyssnar genom att behålla ögonkontakt och göra gester, som att nicka överens.
   • Du kan också ange ditt intresse genom att parafrasera. Till exempel "Jag förstår att du känner att jag inte hjälper tillräckligt i och runt huset."
2. Leta efter sätt att nå enighet. Du måste ha ett öppet och ärligt samtal om din frus beteende. Försök hitta ett avtal under denna konversation. Kanske är ni båda frustrerade över samma saker.
   • Du kan säga, "Jag håller med om att vi inte riktigt arbetar tillsammans i hushållssyslorna." Hur kan vi fördela detta mer rättvist? Jag känner att det mest har varit på mitt konto nyligen. "
3. Visa tillgivenhet. Det gnällande kan vara ett allvarligt problem för dig. Men glöm inte, det finns också många saker du älskar med din fru. Stärka bandet mellan er genom att visa tillgivenhet.
   • Ge din fru en kram varje dag.
   • Visa din tillgivenhet genom att massera hennes axlar medan du tittar på TV.
4. Bli hörd. Om du hela tiden har att göra med att tjata har du förmodligen redan bett din fru att sluta. Hon verkar lyssna och till och med håller med om dina krav. Men det är viktigt att inse att detta inte är detsamma som att faktiskt höras. Att bli hörd innebär att din fru tar in det du säger, förstår det och agerar på det.
   • Om din fru fortsätter med detta beteende har hon uppenbarligen inte hört vad du sa. Gör det klart vilka känslor du har med det.
   • Säg något som "Jag förklarade för dig att jag känner mig sårad, arg och frustrerad." Jag känner att du inte har hört mig eftersom du fortsätter att kritisera mig trots att du skadar mig. Jag skulle vilja att du förstår min ståndpunkt. "
5. Se en rådgivare tillsammans. Ibland hamnar par i grovt vatten. Om dina ansträngningar för att åtgärda problemet inte verkar fungera kanske du vill överväga hjälp utifrån. Rådgivning kan vara ett bra sätt för par att lära sig nya sätt att kommunicera med varandra.
   • Fråga din fru om hon är villig att träffa en relationsrådgivare med dig. På det sättet kan du arbeta tillsammans för att lösa problemet.
   • Om hon inte vill gå kan du själv få hjälp att bearbeta dina känslor.
6. Fortsätt att ta upp frågan. Det är viktigt att det finns en lösning. Det är inte rättvist att du måste leva med alla dessa negativa känslor. Om din fru inte vill ändra sitt beteende, fortsätt att ta upp frågan.
   • Gör det klart att du inte kommer att släppa saken.
   • Säg något som "Jag vet att vi pratade om detta tidigare i veckan, men jag har inte sett några positiva förändringar än. Jag tycker att det är viktigt att du förstår hur skadliga dina kommentarer är. "
7. Insistera på att något förändras. Om din fru bara inte tänker sluta, har du all rätt att kräva en resolution. Om du har försökt kommunicera detta och kanske till och med provat rådgivning kan det vara dags att göra ett fast anspråk.
   • Tänk på om det gnällande är en anledning för dig att lämna relationen. Om det inte är en anledning kan du fortsätta försöka få din fru att byta.
   • Om du inte längre kan ta det måste du göra det klart. Säg något som "Jag kan inte leva med denna stress. Om faktiska ändringar inte är möjliga, bör jag överväga att gå tillbaka från dig ett tag. "

Del 4 av 4: Förstå din fru beteende

1. Sätt kommentaren i perspektiv. Försök att placera dig själv i din fru. Är hon verkligen upprörd över papperskorgen? Eller är det möjligt att hon är upprörd över ett större problem? Ofta fixar människor ett mindre problem för att dölja sina problem med något större.
   • Din fru kan känna att du inte riktigt hör henne när hon säger något till dig. Detta gör att hon kan fortsätta gnälla om papperskorgen hela tiden medan hon vill att du ska höra hennes ord.
2. Visa intresse för henne. Din fru kan behöva lite mer uppmärksamhet från dig. Hon kan också ha svårt att uttrycka sina känslor. Ta en stund för att ta reda på varför hon gnäller.
   • Kräver hon ständigt att du kommer hem från jobbet tidigt? Även om detta kan vara avskräckande kan det vara hennes sätt att göra det klart att hon vill spendera mer tid med dig.
   • Ta lite mer tid att vara ensam med henne. Ta dig tid att prata minst en gång i veckan. Du kanske upptäcker att det gnagande slutar.
3. Omrama problemet. Om du känner att din frus kommentar egentligen inte handlar om papperskorgen, försök ta reda på vad det verkliga problemet är. Försök sedan sätta ord på detta ordligt. Fråga henne om du kan prata en minut och arbeta sedan med att lösa problemet.
   • Du kan säga något som, "Jag förstår att du tycker att jag alltid är för upptagen med att ta ut papperskorgen. Tror du att jag inte har tid för dig? "
   • Du kan också rama in saken genom att förklara din sida av saken. Du kan säga något som "Jag vet att det känns som att jag ignorerar din fråga. Men jag skulle hellre prata med dig när jag kommer hem än att göra sysslor direkt. "
4. Antar att hon menade bra. När din fru tappar dig är det bara naturligt att fokusera på det negativa. Du kan hitta henne irriterande eller irriterande eller till och med elak. Försök att motverka dessa känslor genom att tänka på hennes avsikter. Hon kanske bara vill ha det bästa för dig.
   • Till exempel kanske din fru ständigt nagar dig att gå till gymmet. Tänk ett ögonblick om hon bara kan vara orolig för din fysiska hälsa.

Tips

• Gör dina känslor tydliga. Det är bra att stå upp för dig själv.
• Fokusera på det positiva i ditt förhållande.
• Om en diskussion blir het, ta en paus för att svalna.