Att hantera en överdriven partner

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Hantera milda fall av nedslående beteende
Del 2 av 3: Korrigera återkommande mönster av dominerande beteende
Del 3 av 3: Återställ kontrollen över ditt eget liv

Ett förhållande med en kontrollerande partner kan vara mycket tröttsamt. En kontrollerande partner kommer ofta att mikrohantera, kritisera och begränsa den andra partners aktiviteter. Beroende på hur allvarligt och hur ofta detta dominerande beteende är kan du kanske arbeta med din partner för att förbättra ditt äktenskap eller förhållande, eller relationsrådgivning kan vara lösningen. Om problemet är mycket allvarligt eller inte förbättras med rådgivning kan du behöva överväga att avsluta relationen med din dominerande partner för att återfå ditt oberoende.

Att gå

Del 1 av 3: Hantera milda fall av nedslående beteende

Hålla sig lugn. För många människor är argumentering ett naturligt svar på partnerns dominerande beteende. Tyvärr är det inte troligt att en kontrollerande person ger efter och ger dig överhanden i diskussionen, så denna taktik kommer sannolikt bara att eskalera situationen. Istället för att argumentera är det bättre att du är lugn och samlad så mycket som möjligt. Du kan inte hålla med din partner utan att skrika eller bli respektlös.
- Om du inte håller med din partner, säg något som "Jag förstår din mening, men har du funderat på det här?" I stället för "Det är fel. Min idé är bättre! "
- I vissa fall är det bäst att gå med din partner, men gör det utan att ge efter för det dominerande beteendet. Du kan till exempel ta initiativ till att fatta egna beslut, samtidigt som du tar hänsyn till din partners uppfattning.
Be den kontrollerande personen att utveckla en plan. I vissa fall kan du använda din övergripande partners tendens att kontrollera dig som ett sätt att lösa mindre problem i ditt förhållande. Förklara problemet för din partner och tillgodose hans eller hennes behov av kontroll genom att be dem skapa en plan för att lösa problemet.
- Var så specifik som möjligt när du beskriver problemet för din partner. Istället för att säga något som: '' Du är för överdriven '', säg något som: '' Jag känner att du vill kontrollera alla mina aktiviteter i detalj och du litar inte på att jag själv kan göra saker för att få. ''
- Om din partner vägrar att erkänna att det finns ett problem, fungerar inte denna strategi.
Empati med den andra. När din partner ställer krav eller försöker kontrollera dig kan det hjälpa att försöka se saker ur hans eller hennes perspektiv. Ta en stund att tänka på varför din partner agerar så och försök förstå det. Du kan hjälpa till att undvika att bli arg när din partner är nedslagen.
- Detta bör hjälpa dig att förstå din partners beteende och kanske tolerera mindre incidenter, men du bör aldrig använda denna teknik för att motivera respektlöst beteende.
Ställ konstruktiva frågor. Om din partner börjar kritisera eller ifrågasätta dig kan du snabbt flytta fokus genom att svara med rätt frågor. Ställ frågor som gör det klart för den kontrollerande partnern att hans eller hennes förväntningar är orimliga eller att hans eller hennes beteende är oacceptabelt. Du kan till exempel säga, "Förklarade du för mig exakt vad du ville att jag skulle göra?" Eller "Jag ska göra något annat om du inte behandlar mig med respekt. Är det vad du vill ha? "
- Undvik ett defensivt svar, eftersom detta bara kommer att förvärra det dominerande beteendet.

Del 2 av 3: Korrigera återkommande mönster av dominerande beteende

Var beredd på förnekelse. Kontroller inser ofta inte att de kontrollerar någon. Faktum är att sådana individer känner att de är de som kontrolleras, vilket kan förklara den andras behov av att vara påståendefull. Om du har att göra med en partner som vanligtvis är anmärkningsvärd måste du antagligen övertyga honom eller henne om att han eller hon gör det, vilket kan ta lite tid.
- Var så respektfull som möjligt i det här samtalet. Om du vill spara din relation, attackera inte din partners karaktär. Istället fokuserar du på de typer av handlingar eller situationer som gör dig arg.
- Använd så många exempel som möjligt för att förklara vad du menar med "dominerande" eller "kontrollerande".
Sätt gränser. Så snart du inleder en konversation med din partner om hans eller hennes dominerande beteende, måste du vara mycket tydlig om vad du vill och inte kommer att tolerera. Förklara för din partner så detaljerat som möjligt vilken typ av beteende som behöver ändras.
- Lista upp de största problemen och brainstorma med din partner om specifika saker du kan göra för att undvika dessa problem i framtiden.
- Tänk på att det finns en chans att din partner tror att du också kontrollerar, så var öppen för alla gränser som han eller hon kan föreslå.
Lag om konsekvenser. Din partner kan behöva påminnas om dina gränser då och då, så det är en bra idé att bestämma vilken typ av beteende som motiverar konsekvenser och vad konsekvenserna blir. Detta bör endast gälla större fel som inte kan åtgärdas på något annat sätt.
- För mindre misstag kan din partner dra nytta av en enkel påminnelse om dina gränser.
- Ta inte konsekvenser för lätt. Att hålla tillbaka privilegium eller tillgivenhet för det minsta brottet är vad dominerande människor gör!
- Konsekvenser kan möjligen bli mycket drastiska. Du kan till exempel bestämma dig för att flytta någon annanstans om din partner inte försöker behandla dig med respekt för nästa månad.
Fråga efter råd. Om din partner inte vill erkänna det kontrollerande beteendet, eller om du inte kan lösa problemen på egen hand, bör du överväga att söka professionell vägledning. Din partner kan behöva en professionell för att förklara kontrollerande eller anmärkningsvärt beteende och hur man kan stoppa det.
- Du kan prova relationsrådgivning eftersom det ger dig möjlighet att diskutera problemen med varandra under ledning av en professionell äktenskapsrådgivare.
- Din partner kan också dra nytta av individuell terapi för att ta reda på orsakerna bakom det kontrollerande beteendet, såsom låg självkänsla eller en traumatisk barndom.

Del 3 av 3: Återställ kontrollen över ditt eget liv

Låt dig inte isoleras. Många anmärkningsvärda partners isolerar sin partner genom att dominera sin tid eller förbjuda dem att umgås med vänner. Om så är fallet måste du stå upp för dig själv och låta din partner veta att du inte tänker låta dina andra relationer drabbas av hans eller hennes beteende.
- Du har också rätt att vara ensam, så låt din partner veta när du behöver tid för att driva dina egna hobbyer eller bara spendera lite tid ensam. Uppmuntra din partner att ta en eller flera hobbyer på egen hand för att göra det lättare.
- Du måste spendera tid med din partner om du arbetar för att förbättra ditt äktenskap. Gör lite av den här tiden genom att göra roliga saker tillsammans.
Undvik att internalisera kritik. Om din kontrollpartner upprepade gånger har lagt ner dig kan du känna att du gjorde något för att förtjäna den kritiken. Det är viktigt att påminna dig själv om att du förtjänar det bästa och gör allt du kan för att undvika att ta denna kritik personligen.
- Internalisering av kritik kan få dig att ifrågasätta dina egna färdigheter. Om detta har hänt dig, påminna dig själv om de mål du en gång ville uppnå och ignorera alla negativa tankar som din partner kan ha planterat i ditt huvud om dina färdigheter. Ta små steg för att uppnå dessa mål som ett bra sätt att börja befria dig från en kontrollerande partner.
Känn dig inte skyldig eller är skyldig din partner något. Många kontrollerande partner använder skuld för att kontrollera sina partners. Om din partner gör detta, bör du känna igen detta som bara en annan taktik som används för att kontrollera dig, och låt inte detta påverka dina beslut.
- Vissa kontrollerande makar kan få sina partner att känna sig skyldiga genom att klaga på hur de inte kommer att kunna fungera om partnern lämnar dem eller till och med hotar att skada sig själva.
- Andra kontrollpartners får sina partner att känna sig skyldiga genom att få dem att känna som om de är skyldiga något till den kontrollerande partnern, som att ge skydd eller kärlek.
Håll dig trogen. Många makar som kontrollerar dominerar sina partners genom att berätta för dem vad de ska tänka eller vilka värden de ska ha. Om du har åsikter och övertygelser som skiljer sig från din partners, är det viktigt att stå upp för din rätt att behålla dem.
- Om du har en annan religion än din partner är det viktigt att behålla ditt oberoende genom att fortsätta delta i gudstjänster eller möten, ensam eller tillsammans med familjen.
- Om du har andra politiska övertygelser än din partner, fortsätt rösta baserat på din egen tro.
Var villig att komma ur en ohälsosam relation. I vissa fall kan anständigt beteende korrigeras och ersättas med ömsesidig respekt, men det är viktigt att notera att detta inte alltid händer. Ofta är det inte möjligt för en kontrollerande individ att förändras, så var beredd att avsluta förhållandet om det är skadligt för dig.
- Vissa beteenden bör aldrig tolereras. Om din partner missbrukar eller misshandlar dig fysiskt, verbalt, känslomässigt eller sexuellt är det bästa alternativet att avsluta förhållandet. Om du behöver stöd med detta kan du överväga att ringa en hjälplinje för våld i hemmet.