Innehåll

• Att gå
• Tips
• Varningar
• Förnödenheter

Ett trasigt förhållande kan ha en betydande inverkan på någons liv. Övergången från att dela allt med den andra till att inse att du ska sluta ringa den andra personen är smärtsam. Känslorna av depression som kan uppstå efter att en relation avslutats kan vara så svåra och svåra att ingen annan förstår vad du går igenom. Det finns dock sätt att hantera denna känsla utan att behöva sniffa över ett glass glass. I den här artikeln lär du dig hur du hanterar depressionskänslor efter att ditt förhållande har avslutats.

Att gå

1. Förstå att detta kommer att ta tid. Det kan vara en svår och förmodligen lång process, särskilt om ni två har varit tillsammans länge. Acceptera detta faktum och ge dig själv så mycket tid som du tror att du behöver återhämta dig och arbeta igenom upplösningen.
2. Se till att känslorna du går igenom är normala och omfamna dem. Skyll inte på dig själv, dina känslor av ilska, frustration och sorg är en del av en naturlig process och är normala.
   • Gråt gärna om du känner för det. Låt dina tårar rinna, ta en låda med vävnader och känn dig eländig ett tag. Men till slut måste du ta upp dig själv och ta upp tråden igen. Livet fortsätter, och tro det eller inte, ditt liv är inget undantag!
3. Ta bort alla saker du inte kan titta på just nu eftersom det helt enkelt är för smärtsamt. Samla allt som påminner dig om ditt ex (foton, brev, presenter) och lägg det i en låda. Förvara sedan lådan i ett skåp någonstans utom synhåll. Kasta inte bort saker direkt, du kan ångra det senare. Lägg bort föremålen och plocka inte upp dem hela tiden för att titta på dem igen eftersom det bara kommer att skada. Ta bort objekten från vyn och ge dig tid att bearbeta händelsen.
4. Försök att hålla dig till ett vanligt schema så mycket som möjligt. Det kan vara svårt först, men du bör förbinda dig att äta och sova vid vanliga tider. Även detta kommer att ta tid, men försök att ha tålamod.
5. Försök att ge en distraktion. Gå ut och gör något du gillar, till exempel en hobby. Tänk på att cykla, karate, rita, spela gitarr osv. Se till att du fokuserar helt på aktiviteten och det nöje som det medför, detta kommer att distrahera dig själv.
6. Tillbringa tid med människor som fortfarande bryr sig om dig. Försök att spendera mycket tid med vänner, flickvänner och din familj under denna svåra tid. Dessa människor erbjuder dig stöd när du kämpar med efterdyningarna av upplösningen. Såg du dessa människor mycket under ditt förhållande? Om förhållandet var långt och intensivt är det troligt att du inte har sett några av dina vänner, flickvänner eller ens familjemedlemmar på länge. Försök att återförena alla dessa människor och tillbringa mycket tid med dem. Gå och göra roliga saker tillsammans.
   • Se till att dina vänner och familj vet vad som hände och be dem vara där för dig så att de kan stödja dig under denna svåra tid.
7. Acceptera det faktum att förhållandet är över. Kom ihåg att förhållandet inte har varit förgäves och att det inte är en bortkastad del av ditt liv. Du kanske har lärt dig en värdefull läxa som hjälper dig i ditt nästa förhållande och äktenskap. Kanske är det bara en tillfällig upplösning och så småningom kommer du att vara tillsammans igen. Hur som helst fortsätter ditt liv och du måste ta upp tråden igen.

Tips

• Ring eller meddela inte personen. Ge den andra personen utrymme, han eller hon kommer förmodligen se vad de saknar och vill reparera pausen. Du vill undvika att vara desperat genom att ständigt ringa / skicka meddelanden. Detta ökar bara det avstånd som har uppstått mellan er.
• Det kan ta ganska lång tid innan du kanske är redo att träffas igen. Starta inte ett förhållande med den första söta pojken / flickan du träffar, eftersom du sannolikt kommer att uppleva ett återfall, vilket inte är hälsosamt för både dig och den nya personen. Ge dig själv tid att återhämta dig och bearbeta det som hände.
• Det är möjligt att ditt ex kan ringa eller skicka ett meddelande till dig och vill ha dig tillbaka, kanske av ensamhet. Fråga dig själv om du vill vara med personen igen eller om du är redo för en friskare eller ännu bättre relation.
• Oavsett vad du tycker nu, någon gång kommer du också att träffa någon ny. Ett lock passar varje burk och du har inte hittat rätt ännu. Du kanske tvivlar på detta just nu, men det finns så många andra människor som passar dig. Du kommer också någon gång att stöta på någon som är spännande, rolig och fantastisk, och tro det eller inte, ditt förhållande till ditt ex kommer inte att vara något annat än ett vagt minne från det förflutna.
• Bara för att du går igenom ett uppehåll betyder inte att du är en dålig person eller att du har gjort något fel (eller att den andra personen är en dålig person). Du passar bara inte bra tillsammans.
• Att fånga skräpmat (glass, kakor etc.) hjälper ibland (särskilt för tjejer), men gör det med måtta. Undvik att gå upp i vikt, det är inte värt det!
• Med tiden kanske du vill överväga att gå vidare som vänner med ditt ex. Ibland kan det ta månader eller år innan detta är möjligt, och det är ofta bara möjligt om ni båda har placerat brottet på plats och bearbetat händelsen.
• Försök att lämna det förflutna så mycket som möjligt. Dåliga minnen från det förflutna kommer bara att framkalla känslor av depression. Fokusera på framtiden och försök att lämna de dåliga minnena från det förflutna.
• Om du är den som gick ihop, har du haft en anledning till det. Det var ditt beslut och du ville helt enkelt inte fortsätta med den andra. Kom ihåg att när ett förhållande slutar och andra kan blomstra förr eller senare.

Varningar

• Kasta dig inte i sängen med någon / starta en relation med någon bara för att du känner dig ensam. Bjud in en vän och gör något roligt tillsammans, något som gör dig glad och trevlig. Konsekvenserna uppväger den korta känslan av nöje, och du kommer sannolikt att bli mer ensam. Gör istället något positivt.

Förnödenheter

• En låda med vävnader (eller bara låta tårarna rinna)
• En hobby eller något du tycker om att göra, där du kan fokusera all din energi och uppmärksamhet under denna svåra period
• En tom låda där du kan lagra alla foton och memorabilia (titta inte på föremålen i lådan, men släng inte heller heller)