Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Ändra dina aktiviteter
• Metod 2 av 3: Mat som motverkar illamående
• Metod 3 av 3: Bekämpa illamående med olika drycker
• Tips
• Varningar

Alla hatar att vara sjuka, eller hur? Det värsta i världen är känslan av kräkningar tillsammans med smärta i magen. I stället för att genomgå det, försök att ta saken i egna händer och bekämpa din illamående med hemmet. Om du försöker med följande metoder kommer du snabbt att känna dig frisk och frisk.

Att gå

Metod 1 av 3: Ändra dina aktiviteter

1. Vila. Stanna hemma i sängen om du känner dig illamående. Lägg dig ner, undvik ansträngningar och plötsliga rörelser och försök få lite sömn, då avtar din illamående snabbt och risken för kräkningar minskar. Om du måste, ta ledigt från jobbet eller skolan.
2. Få lite frisk luft. Det kan vara enklast att stanna i rummet när du känner dig sjuk, men luften i ditt hem blir allt färre och får dig att må bättre. Öppna fönstren för att släppa in frisk luft och gå ut några minuter om möjligt.
3. Undvik starka dofter. Att bada kan verka frestande, men för starka parfymdoftar kan störa magen ännu mer. Försök att undvika allt som har starka dofter. Smak och lukt är kopplade, så en stark lukt kan få dig att känna dig lika illamående som en stark smak. Döda två fåglar i en sten genom att öppna fönstren så att frisk luft kan komma in och dåliga dofter försvinner.
4. Använd inte elektronik på ett tag. Det starka ljuset, ljudet och rörelsen som är förknippad med din TV, bärbara dator, surfplatta och telefon kan vara för mycket av ett incitament för att störa magen ännu mer. Luta dig tillbaka i sängen med svagt ljus och läsa en bok eller koppla av på ett annat sätt. Genom att inte använda elektronik på ett tag kommer din mage att slappna av och du kommer också att förhindra relaterad huvudvärk.
5. Justera temperaturen. Ingenting är värre än att vara för varm eller för kall när du är illamående. Håll rummet vid en behaglig temperatur så att du kan vila bra; ta extra eller mindre filtar eller kläder, eller ta en kort dusch eller bad. Du kan också justera temperaturen genom att dricka varma eller kalla drycker.
6. Prova receptfria läkemedel. Om naturläkemedlen inte fungerar ordentligt kan du ta något från apoteket eller apoteket. Leta efter mediciner för att behandla illamående eller kräkningar. Se till att du kontrollerar rätt dosering.
7. Sluta inte kräkas. Om din magont inte försvinner och kräkningen växer, sluta inte det. Din kropp vill eliminera orsaken till din illamående, så låt det hända. Kräkningar är inte kul, men det hjälper dig att bli bättre. Du mår förmodligen mycket bättre efter det.

Metod 2 av 3: Mat som motverkar illamående

1. Ha lite ingefära. Ingefära är känt för att ha en tonisk effekt på sjukdom. Ta en bit torkad eller färsk ingefära. Om du kan hantera smaken av färsk ingefära, ät den rå. Annars kan du ta en bit sockrad ingefära eller riva lite i en kopp varmt vatten för att göra te.
2. Ät några smällare. Om inget annat hjälper kan torra kex vara lösningen för illamående. Deras smak är mild och de är lätta att smälta, vilket gör dem till den perfekta maten för sjukdom. Om smällarna är bra kan du också prova kringlor som har lite mer näringsvärde.
3. Prova vattenmelon. Även om inte alla ska tänka på det när de är sjuka, kan vattenmelon verkligen hjälpa till med illamående. Eftersom den innehåller mycket vatten och har en mild smak, kan den lugna magen och föra in fukt i systemet. Om du också har feber kan du prova kall vattenmelon för kylning.
4. Ät torrt ris. Vitt ris utan sås är inte den godaste maträtten, men det är bra för illamående. Det är lätt att smälta och dessa kolhydrater ger dig lite energi, medan den smidiga smaken inte irriterar magen.
5. Ha en banan. En banan som bara är mogen (snarare på den gröna sidan, utan bruna fläckar) är bra av flera skäl. Dess mjuka struktur och milda smak gör det lätt att smälta, och det innehåller mycket kalium, vilket är bra för ditt immunförsvar. Döda två fåglar i en sten och mosa din banan genom en skål med vitt ris.
6. Ät lite yoghurt. Du bör inte äta de flesta mejeriprodukter om du är illamående. Men yoghurt hjälper till att ge magen rätt bakterier för att bekämpa de dåliga bakterierna. Leta efter vanlig yoghurt som säger att den innehåller probiotika och din mage kommer att återgå till det normala på nolltid.
7. Försök med torrbröd Inget smör, inget sylt, ingenting. Rostat bröd har samma egenskaper som kex. Det är lätt att smälta och har en mild smak, så din mage kommer inte att vara så benägna att protestera mot den. Prova först en bit för att se hur den faller innan du tar en till.
8. Undvik mat som stör din mage. Det är bäst att hålla sig till de saker som vi har nämnt ovan, men om du fortfarande vill äta andra saker, använd sunt förnuft. Ät inte saker som är mycket feta, stekta, kryddiga eller för söta. Detta kommer bara att störa din mage och få dig att kasta upp dig.

Metod 3 av 3: Bekämpa illamående med olika drycker

1. Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att spola toxiner från ditt system och hålla din kropp hydrerad så att den kan bekämpa saker som gör den sjuk ordentligt. Även om det normalt är viktigt att dricka mycket vatten är det ännu mer fallet när du är sjuk. Se till att du alltid har ett glas vatten till hands och att du dricker ett glas minst varje timme.
2. Prova en sportdryck. Om du är illamående och kräks kommer du att förlora mycket vätska och det kommer att vara svårt att hålla kvar vätskor. Sportsdrycker är berikade med elektrolyter, som din kropp behöver återhämta sig. Ta ditt favoritmärke och drick det om du har kräkt för att kompensera för dina salt- och sockerbrister.
3. Drick lite tranbärsjuice. Medan många juice är fyllda med sockerarter eller smaker som kan störa magen, ger tranbärsjuice bra näringsämnen utan sockersparken. Drick lite tranbärsjuice om du är sjuk, speciellt om du inte kan äta någonting.
4. Blanda lite citronsaft med honung. Denna kombination av sött och surt lugnar snabbt magen. Blanda en tesked citronsaft med en tesked varm honung. Ta små klunkar. Du kan ta detta flera gånger om dagen om din illamående inte är över ännu.
5. Drick kanel te. Kanel har använts som ett naturligt botemedel mot illamående och kräkningar i århundraden. Blanda 1/2 tesked kanel med en kopp varmt vatten och låt den branta. Drick te långsamt flera gånger om dagen tills magen är frisk igen.
6. Prova kryddnejlika. Med en höstlig smak som kanel kan kryddnejlika också hjälpa till att lugna magen. Lägg en tesked malda kryddnejlikor i en kopp varmt vatten. Låt det branta i några minuter och sila ut de större bitarna.
7. Gör en kopp kumminte. Även om kummin är mer benägna att få dig att tänka på matlagning, kan det också hjälpa till med illamående. Blanda en tesked kumminfrön med en kopp varmt vatten. Låt det branta i 10-15 minuter innan du tar bort fröna och dricker teet långsamt. Du kan lägga till lite älskling om du vill.
8. Ta lite mynta. Pepparmynta är det bästa naturliga sättet att bekämpa illamående tillsammans med ingefära. Lägg en tesked krossade, torkade mynta blad eller en kvist färsk mynta i en kopp varmt vatten. Detta kan drickas varmt eller kallt så ofta du vill.
9. Prova ginger ale. Om du inte äter ingefära, ta ett glas ingefäraöl. Kontrollera ingredienserna för att se om den är gjord av äkta ingefära och inte bara smaker. Ingefäraöl kan lugna magen och hindra dig från att kräkas.
10. Drick lite cola sirap. Detta skiljer sig från vanlig cola, det är en tjock vätska och kan hjälpa till att bekämpa din illamående. Häll några matskedar över några isflisar och ta en liten klunk varje gång.
11. Drick allt du dricker mycket långsamt. Oavsett vad du väljer att dricka är det viktigt att inte sätta in det för snabbt eller ta för långa klunkar. Din mage är redan upprörd, så drick i små, långsamma sippor.

Tips

• Efter kräkningar, skölj munnen med en blandning av 1/4 kopp vinäger och 1 kopp vatten. Detta kommer att bli av med den dåliga smaken och ta bort kvarvarande magsyra, vilket kan vara skadligt för halsen och tänderna.
• Borsta inte tänderna direkt efter att ha ätit, eftersom tandkräm också kan irritera magen.

Varningar

• Om illamående kvarstår och du inte kan tänka på en orsak, kontakta din läkare.
• Om du är gravid eller har något annat medicinskt tillstånd som kan få dig att bli illamående, ignorera alla ovanstående steg och följ din läkares råd.
• Om illamående åtföljs av yrsel, huvudvärk, dimsyn etc., sitta ner och låt någon ringa till läkaren. Om det här är normala symtom på ett underliggande medicinskt tillstånd som du vet att du har, ta de steg du brukar vidta för att behandla det.