Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ändra din inställning
• Del 2 av 3: Förbättra din självbild
• Del 3 av 3: Att vidta åtgärder
• Tips

Ju mer vi blir beroende av sociala medier, och ju mer livet verkar kretsa kring dyra handväskor, glänsande bilar och vackra ansikten, desto svårare kan det vara att älska oss själva. Vi blir osäkra på vem vi är och vad vi har att erbjuda och vi ser ofta inte att vi är exakt samma som andra. Men osäkerhet kan vara den motivation vi behöver för att bli en bättre person. Ta tag i det och låt det inte gå; konfrontera det, acceptera det, och du är på god väg att lära dig att älska dig själv.

Att gå

Del 1 av 3: Ändra din inställning

1. Skillnad mellan vad som är verkligt och vad du föreställer dig. Det finns alltid två parallella realiteter: verkligheten utanför ditt huvud och den inuti. Ibland måste du bara ta ett steg tillbaka för att se att det du får i ditt huvud har lite att göra med den andra verkligheten. Det är bara dina rädslor och bekymmer som tar över. Om du är rädd, tänk: är den här verkligheten, eller gör jag det bara?
   • Låt oss bara säga att din pojkvän bara svarade "Okej" på ditt väldigt långa, sentimentala sms om hur bra din jubileumsmiddag blir i morgon kväll. I ditt huvud tänker du, "Åh nej, han bryr sig inte. Han älskar mig inte. Vad ska jag göra? Är det över? Bryter vi upp?" Ho, sluta. Betyder "okej" någon av dessa saker? Nej. Det är din fantasi som går med den. Han kanske bara är upptagen eller inte på humör, men det betyder inte att den är ute.
   • Osäkra människor tenderar att fokusera på det negativa och se det värsta i oskyldiga situationer. Att veta att det bara händer i ditt huvud kan minska din osäkerhet, eftersom den osäkerheten bara kan överleva genom din levande fantasi.
2. Vet att din osäkerhet är osynlig. Låt oss säga att du kommer till en fest där du inte känner någon och är riktigt nervös. Du känner dig väldigt osäker och undrar varför du faktiskt åkte och du vet med säkerhet att alla tittar på dig och kan se hur osäker du är. Fel. Visst, de kan säga att du är nervös, men det handlar om det. Ingen kan se inuti dig. Låt inte något osynligt hindra dig från att vara den du vill vara.
   • De flesta av oss är mycket bekymrade över att tänka att alla vet hur vi känner eller att vi är osäkra, vilket bara gör saker värre. Lyckligtvis är det inte sant. Ingen tror att vi är osäkra för ingen kan se det.
3. Tro ingenting är vad det verkar. Har du hört talas om den kvinnan som låtsades vara på en världsresa, även till sina närmaste vänner och släktingar? På Facebook publicerade hon alla typer av bilder för att visa hur bra hennes semester var, sitta hemma och göra upp allt! Med andra ord, människor visar bara vad de vill att du ska se; Bakom stängda dörrar händer alla slags saker som är mindre avundsvärda. Ingenting är vad det verkar, ingen är vad du tror att de är, och det finns ingen anledning att vilja mäta dig själv mot andra; för att du inte får se allt.
   • Anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför vårt normala liv med andras toppar.
4. Lyssna och acceptera dina känslor. Ett sätt att bekämpa osäkerhet är att helt enkelt inte tillåta det. Förutom det faktum att du sedan tappar upp det tills det exploderar, får du också meddelandet att dina känslor inte är bra eller värdefulla. Om du ogillar dina egna känslor kan du inte acceptera dig själv. Och om du inte kan acceptera dig själv kommer du att vara osäker. Så lyssna på dessa känslor och känn dem. När du väl har gjort det kan de försvinna.
   • Det betyder inte att du ska ta dina känslor för givet. "Jag är fet och ful" är något du kan låta känna, men tro inte på det. Bekräfta att du känner så och fråga dig själv varför du är, och gör något åt ​​det.

Del 2 av 3: Förbättra din självbild

1. Jämför dig själv med dig själv. Om du fortfarande vill jämföra dig med någon, jämför dig själv med dig själv. Återigen, om du tittar på andra ser du bara en film med deras höjdpunkter. Kameran är ur fokus, skådespelarna är berusade och ljusteknikern har precis fallit av scenen; och ändå ser du bara höjdpunkterna. Det är bara inte rättvist! Så gör inte det. Om du hittar dig själv gör det, sluta det. Påminn dig själv om att det här är deras höjdpunkter som du tittar på, och att det inte är hela bilden.
   • Om du fortfarande vill jämföra något, jämför det med dig själv. Hur utvecklas du? Vilka saker kan du göra nu som du inte kunde göra tidigare? Har du blivit en bättre människa? Vad lärde du dig? I spelet som är livet är du din starkaste konkurrent.
2. Skriv ner alla dina goda egenskaper. På riktigt. Ta ett papper och en penna (eller din telefon) och skriv ner dem. Vad tycker du om dig själv? Sluta inte förrän du har minst fem saker. Är det en talang? En fysisk egenskap? Ett drag?
   • Om du inte kan tänka dig någonting (du är inte ensam), få ​​några nära vänner eller familjemedlemmar som hjälper dig. Dessutom finns det tusentals studier som visar att andra känner oss bättre än vi känner oss själva.
   • Om du känner dig nere, dra ut listan eller försök komma ihåg innehållet. Var tacksam för dessa saker och osäkerheten kan försvinna av sig själv.
3. Ta hand om din kropp, din miljö och din tid. För att kunna älska oss själva måste vi ha några bevis på det. Om någon har behandlat dig dåligt tror du inte att de älskade dig, och detsamma gäller för dig själv. Här är vad du ska komma ihåg:
   • Ta hand om din kropp. Träna, äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och försök alltid vara 100% frisk.
   • Ta hand om din miljö. Om du bor mellan en hög med chippåsar känner du förmodligen inte att du kan ta på dig hela världen. Du måste också ta hand om din mentala miljö. Meditera, träna yoga eller hitta andra sätt att slappna av.
   • Ta hand om din tid. Med andra ord, ta dig tid att A) slappna av och B) gör vad du tycker om att göra. Dessa två saker är mycket viktiga i processen för självaccept.
4. Sätt dina gränser. Förhoppningsvis behandla du själv väl och vet hur man ska behandla sig själv, men hur är det med andra? Sätt dina gränser; vad tar du och vad inte? När tycker du inte längre något "okej"? Varför är detta viktigt? Eftersom du har rättigheter och för att du förtjänar att bli behandlad som du vill. Du måste dock först veta hur du vill bli behandlad.
   • Ett bra exempel är hur länge du vill vänta på dina vänner. Du kan ställa in en regel som du inte vill vänta längre än 30 minuter. Om de är försenade är du borta. I slutändan är det din dyrbara tid; för att du är dyrbar. Om de inte respekterar det respekterar de dig inte. Och om de respekterar dig kommer de att vara i tid.
5. Låtsas. När du är osäker, låtsas. Att låtsas vara självsäker övertygar andra om att du är säker och kapabel, att du har fler möjligheter och att du får bättre resultat. Så för lite extra självförtroende måste du utnyttja dina skådespelare. Ingen kommer att märka det.
   • Är du inte säker på var du ska börja? Gå igenom hela kroppen och släpp medvetet all spänning i dina muskler. När vi är nervösa blir vi spända. Genom att låta dina muskler slappna av signalerar du för dig själv att du är en cool groda.

Del 3 av 3: Att vidta åtgärder

1. Föra dagbok. Ha din telefon eller anteckningsbok alltid med dig och skriv ner varje komplimang du får. Sedan, om du behöver en boost, läs igenom den. Du känner dig bra.
   • Det är så lätt att fokusera på det negativa, särskilt om du är naturligt osäker. När vi är osäkra har hela världen ett negativt sken, vilket får oss att avfärda komplimanger. Att skriva ner dem hjälper dig att komma ihåg och återuppleva dem. Det får dig att älska dig själv mer.
2. Omge dig med människor som får dig att må bra. Tyvärr bestäms ofta av människorna omkring oss hur vi mår och vad vi tycker. När du är med negativa människor blir du själv negativ. När du är med glada människor blir du lyckligare. Så omge dig med människor som gör dig lycklig och som får dig att må bra om dig själv. Varför vill du ha något annat?
   • Och dumpa alla andra. Allvarlig. Om det finns människor runt dig som håller dig tillbaka från att älska dig själv, koppla bort. Du är bättre än så. Att avsluta en skadlig vänskap är svårt, men det är värt det när du inser hur mycket bättre du känner dig efteråt.
3. Hitta arbete som du tycker om. Arbetet upptar en stor del av våra liv. När du sitter fast i ett jobb du hatar skickar du omedvetet ett meddelande till dig om att du inte kan eller inte förtjänar bättre. Om det dominerar din situation, försök att sluta. Det handlar om din lycka.
   • Dessutom kan ditt jobb hindra dig från att driva din sanna passion. Vad skulle du göra om du hade mer tid? Hur skulle det kännas? Förmodligen fantastiskt. När du har ett syfte i livet är det mycket lättare att vara säker och älska dig själv.
4. Ansikte konfrontation. Kommer du ihåg när vi pratade om att "känna dina känslor" tidigare? När du väl känner dem kan du adressera dem och ta reda på var de kommer ifrån. Varför kan du inte vara helt glad och älska dig själv? Är det din vikt? Ditt utseende? Något i din personlighet? Din status? Hur har någon behandlat dig tidigare?
   • När du väl vet vad problemet är kan du vidta åtgärder. Om din vikt stör dig, använd den som en motivation att gå ner i vikt som får dig att känna dig vacker. Om det är din status, ändra saker så att du kan uppnå mer. Vad det än är, använd det till din fördel. Det kan vara det du behöver för att utveckla dig själv. Vem skulle ha trott att osäkerhet skulle vara till nytta för dig?!
5. Ändra vad du inte kan acceptera. De säger alltid acceptera det du inte kan ändra, men tvärtom är det du inte kan acceptera. Kan du inte acceptera ditt utseende? Gör sedan något åt ​​det. Kan du inte acceptera din karriär? Byta jobb. Kan du inte acceptera hur du behandlas? Avsluta förhållandet. Du har mycket mer kraft än du tror; du måste använda den ensam.
   • Ja, det blir väldigt tufft. Att gå ner i vikt är inte lätt. Att byta jobb är ännu svårare. Att dumpa din partner är hemskt. Men det kan göras. Det kommer att bli tufft först, men det kommer bara att göra dig bättre i slutändan. Då är du säker och du älskar dig själv.

Tips

• Hur som helst, var dig själv. Titta i spegeln, le och säg "Jag älskar dig" till dig själv.
• Du behöver inte ändra dig själv för att bli som dina vänner.
• Håll huvudet högt.
• För att gå igenom svåra tider måste du tänka på ett bra ögonblick och föreställa dig hur du kände det just nu.
• Skratt! Då ser du attraktiv ut och det är bra för din självkänsla.
• Om du har något som andra inte har, som ett gap mellan dina framtänder, dölj inte det, men lär dig att älska det. Du är unik.
• Gör något som får dig att skämmas. Du kommer då att känna dig mer och mer lugn, vilket gör dig mindre osäker.
• Håll kontakten med din familj och vänner.