Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Hantera din närvaro online
• Del 2 av 4: Att hantera det i skolan
• Del 3 av 4: Hantera situationer på jobbet
• Del 4 av 4: Hantera mer allvarliga frågor
• Tips
• Varningar

En konflikt har inträffat mellan dig och en annan person och nu bör du eller den personen eller vill undvika den. Anledningarna till din ogillande kan sträcka sig från mindre irritationer till livshotande omständigheter. När du måste hantera en konflikt, när du är nära den person du ogillar, kan du förhindra att situationen försämras och förhindra framtida tvister genom att undvika den personen. Att hantera detta i din onlinevärld, i skolan, på jobbet och i din familj kräver praktiska strategier som kan läras, förutsatt att du inte ignorerar uppmaningen till handling.

Att gå

Del 1 av 4: Hantera din närvaro online

1. Ta bort din profil från sociala mediekanaler, sluta följa och ovänliga. Alla former av sociala medier gör att du kan ta bort en person från dina kontakter, fans och vänner. Detta kommer inte bara att koppla ifrån dig från personen, men det kommer också att hindra personen från att se dina meddelanden.
   • Se till att dina säkerhetsfilter är i linje med din avsikt att undvika personen.
   • Du kan behöva sluta använda sociala medier och stänga dina konton. Du kanske inte gillar det här, men ibland finns det inget annat sätt.
2. Blockera e-postmeddelanden. För att förhindra att ta emot meddelanden från personen i din inkorg kan du ta bort dem från din adressbok. Genom att ställa in skräppostfilter kan du kontrollera om personen försöker skicka oönskade e-postmeddelanden. Du kan alltid klicka på raderingsknappen eller spara e-postmeddelandet i en mapp om du vill samla bevis på något mer allvarligt, som förföljelse, nätmobbning eller trakasserier.
   • Det finns tillfällen när du måste kontrollera någons kurs så att den kan användas i en potentiell rättegång. Dokumenterat bevis kan göra ett ärende starkare.
3. Ring eller sms inte till personen. Det kan vara svårt att inte ringa eller skicka sms till personen. Du kanske vill förmedla något negativt till honom eller henne eller så kanske du kämpar med lusten att reparera förhållandet. Hur som helst leder både samtal och sms till extra och oönskad kommunikation som kan förvärra situationen.
4. Svara inte på samtal, sms eller e-post. Hitta styrkan att ignorera personens kommunikation. Detta kan vara enkelt. Men han eller hon kan försöka lura dig att kommunicera med dem bara för att göra mer skada. Tystnad garanterar en ren kommunikation och är ett absolut sätt att förhindra oönskad kontakt.

Del 2 av 4: Att hantera det i skolan

1. Släpp en klass eller byt till en annan klass. Om du inte kan hålla dig lugn eller verkligen behöver komma bort från personen, vidta åtgärder. Påföljder kan finnas för att släppa en kurs om du redan har passerat någon tillämplig tidsgräns. Släpp rutan om omständigheterna är tillräckligt allvarliga.
   • Att förklara din situation kan få skolledningen att acceptera den.
2. Prata med läraren eller mentorn. Dessa konversationer ska vara privata, så ring, maila eller be din lärare om en intervju. Du kan behöva boka tid först. Du kanske också vill prata med mentorn. Om du är yngre än 18 måste en förälder vara närvarande.
   • Du kan säga något som: "Det blir svårare och svårare att vara i samma klass med ___ och jag skulle vilja flyttas till en annan klass. Eller han borde flytta till en annan klass. Vad kan man göra åt detta och hur snart?"
   • Instruktörer och administratörer kan försöka lösa problemet utan att ta bort dig eller den andra personen från klassen. Håll dig lugn, men stå upp för dig själv och se till att dina behov tillgodoses.
   • Var beredd att berätta exakt varför du gör denna begäran.
3. Ta en annan väg. De flesta campus är stora och har många vägar som leder till olika destinationer på campus. Hitta vägen för minst motstånd. Om du känner till den här personens gångmönster, ta en annan väg. Ja, det tar lite mer tid, men du vill undvika personen.
   • Om du råkar se personen på avstånd, vänd dig bara och gå åt andra hållet.
4. Undvik direkt ögonkontakt. Du kan oväntat stöta på personen. Du kan undvika onödig kontakt genom att avvärja dina ögon och flytta någon annanstans så snart som möjligt. Var beredd på det oväntade.
5. Be vänner att hjälpa dig. Livet blir mycket lättare när vänner tar hand om dig. En vän kan vara ett hinder eller ge den distraktion du behöver för att komma ur vägen obemärkt. Se till att du kan lita på någon som är villig att hjälpa dig.
   • Starta en konversation med någon på en fest. Närma dig en person och säg "Jag ska prata med dig nu för att jag försöker undvika någon. Är det okej?" Inte bara kommer detta att hjälpa till att undvika personen, men du kan faktiskt börja en trevlig konversation med någon.
6. Var redo att använda en enkel "väg ut" från en situation. Det kommer att finnas tillfällen när du låtsas vara i telefon eller tappar glasögon eller nycklar. Denna taktik kan användas på plats för att undvika även de mest irriterande människorna.
   • Om någon går fram till dig som du inte vill prata med, ta ut telefonen och låtsas att du har en viktig konversation. Du kan sedan vända ryggen på den andra personen och gå iväg.
   • Om du pratar med någon och bara vill avsluta konversationen, låtsas att något skrämmer dig och gör en ursäkt för att lämna, som, "Åh, fan, jag har glömt mina nycklar. Förlåt, jag måste gå nu." Du har gjort din egen "exit" för att avlägsna dig från att interagera med någon du vill undvika.
7. Uppskatta positiva egenskaper och inlärningsupplevelser. Det finns de som tror att människor, även dåliga, kommer in i våra liv för att lära oss något. Varje upplevelse gör oss smartare och mer anpassade till vad vi vill få ut ur livet.
   • Sätt dig ner och lista de saker du har lärt dig av din erfarenhet.
   • Skriv också om alla positiva saker som hände. Ibland kan en dålig situation leda till något positivt.

Del 3 av 4: Hantera situationer på jobbet

1. Byta jobb. Oavsett om du har lyxen att kunna byta jobb eller inte, kan det vara det bästa sättet att undvika någon på jobbet. Omständigheterna kan sträcka sig från ett mindre missförstånd till något allvarligt som ett påstående om sexuella trakasserier. Du kanske vill behålla ditt jobb eftersom du tycker om att göra jobbet, så du kan behöva leta efter andra alternativ.
   • Rapportera allvarliga anklagelser till personalavdelningen, som är där för att lösa tvister mellan anställda.
2. Be om att överföras till en annan avdelning, plats eller handledare. Kontors- eller fabriksutrymmet kan vara begränsat, men om du behöver skapa ett avstånd mellan dig själv och en annan person bör du fråga. Be dig inte att lyssna på någon eller vara i närheten av någon du hatar. Annars kommer du säkert att känna dig mindre benägna att arbeta och troligare att uppleva stress.
   • Du kommer att bli ombedd att underbygga din begäran om ändring, så var beredd på det. Skriv ner dina bekymmer i förväg och ta med stödjande dokumentation till mötet.
   • Du kommer inte att vara den första eller den sista personen som ber om en annan arbetsplats. Detta är vanligt på alla kontor.
3. Fokusera på produktivitet. Att koncentrera dig på ditt jobb och de saker du behöver göra för att vara produktiv hjälper dig att undvika en person på jobbet. Du har rätt till en konfliktfri arbetsmiljö där du kan känna dig trygg. Isolering kan förhindra interaktioner med andra som kan misstolka dina ord eller beteenden.
   • Ta pauser för att städa skrivbordslådan, träna eller läsa en tidning.
   • Njut av ditt eget företag. Använd tiden för att meditera, träna yoga eller skriva poesi. Detta kan hjälpa dig att kontrollera den stress du kan uppleva.
4. Arbeta runt den andra personens schema. Många arbetsgivare anställer anställda för att arbeta skift som varierar i längd och antalet arbetade dagar per vecka. Om du befinner dig i den här situationen kan du begära en annan tjänst. Om du arbetar i en vanlig arbetsmiljö från 09:00 till 17:00 är det svårt att hålla sig till andra tider. Du kan dock ta med i någons kaffepauser, toalettbesök och lunchpauser.
5. Acceptera inte inbjudningar. Var diskret, men avslå inbjudningar framför den andra personen. Beroende på situationens allvar är det bättre att inte hamna i en obekväm eller skadlig situation själv.
   • Organisera dina egna möten om du vill umgås med kollegor.
6. Oroa dig aldrig för att komma ur en viss situation. Det är hemskt att känna sig instängd i ett visst socialt sammanhang. Du kan känna dig pressad när din chef är nära, eller du är rädd för vad dina kollegor kommer att tänka eller säga om dig. Ge dig själv friheten att säga ”Hej killar, jag springer igen. Det är fortfarande en lång bilresa hem. ” Eller ange ett annat skäl.
   • Du kan säga att du vill gå på toaletten och sedan bara gå utan att berätta för någon. Detta är också acceptabelt. Målet är att komma bort från personen du försöker undvika och ta bort dig själv från situationen.
   • Om du åker utan att berätta för någon, sms till någon du litar på och var där för att berätta att du lämnade. Du vill inte att någon ska oroa dig, speciellt om du har haft en konfliktsituation med någon.
7. Vid ett oväntat möte, var artig. Chansen är att du måste kommunicera med personen om arbetsrelaterade frågor. Använd följande tumregel: håll dig lugn, artig och fokusera på uppgiften framåt för att undvika konflikter. Svara inte på den andras försök att provocera dig.
   • Håll dig sval tills kontakten är över. Gratulera dig själv för att du gör det bra.
   • Fortsätt vara positiv. Håll saker och ting ”ljusa och lätta”, vilket betyder att du inte ska prata om djupa tankar, diskussioner, problem eller klagomål när du interagerar med den personen. Var en bild av lugn och optimism som inte kan brytas av situationens negativitet eller obehag.
   • Ingen kan ta makten ifrån dig om du håller dig positiv. Genom att svara på en irriterande kommentar överför du makten till den andra personen. Du kontrollerar och är ansvarig för dina egna känslor och handlingar. Det är en viktig uppgift.
8. Bredda ditt perspektiv. Det är viktigt att hålla saker i perspektiv. När du väl har sett att det finns liv efter en diskussion med någon kan du släppa din ilska och njuta av känslor av lättnad. Du kan släppa det och justera dina prioriteringar.
   • Om du försöker släppa något, men situationen fortsätter att väga på dig, kommer du sannolikt också att behöva bearbeta andra känslor.

Del 4 av 4: Hantera mer allvarliga frågor

1. Sätt dina gränser. Oavsett om du har en konflikt med din svärmor, eller om din kusin har ett drogberoende eller om du har en farbror som behandlar ditt barn felaktigt, måste du göra dina avsikter och förväntningar så tydliga som möjligt. Ditt beslut att undvika den här personen beror troligen på pågående problematisk kontakt.
   • Om du bor med personen kan du säga, "Jag vill att du ska veta att jag kommer att distansera mig så mycket som möjligt från denna konflikt som vi har. Jag tror att ett hälsosamt avstånd mellan oss är det rätta att göra. är vi överens om att inte komma i varandras väg? "
   • Om den andra personen bor på en annan adress är det mycket lättare att kontrollera konflikter. Du kan koppla bort genom att inte ringa, skicka SMS eller mejla. Undvik kontakt.
2. Gå inte till familjesammankomster. Många familjer upplever ökade stressnivåer och mer konflikt vid familjesammankomster. Om du vill undvika en person som kommer att vara ett verkligt problem för dig, be om ursäkt och gå inte dit.
   • Planera och håll separata möten. Undvik dock överlappande saker för att förhindra att dina nära och kära måste välja mellan er två. Detta kommer bara att öka den nuvarande friktionen mellan dig och den andra personen.
3. Ta endast kontakt under tillsyn. Du kan ha en familjemedlem som du inte litar på av någon anledning. Du kanske inte vill vara ensam med den här personen. Oavsett orsaken, ta alltid med ett vittne om du tvingas kommunicera med den här personen. Säkerhet är alltid av yttersta vikt.
4. Sök professionell hjälp för att kontrollera dina känslor och tankar. Om du upplever den ångest som är förknippad med att hantera den här personen kan du dra nytta av att prata med en rådgivare. Sök efter en psykolog eller psykiater i ditt område via webbplatsen för Nederländska psykologinstitutet (NIP) och den nederländska psykiatriska föreningen.
5. Sök vid behov juridisk rådgivning. Om situationen eskalerar kan du behöva hjälp av en advokat. Konflikter varierar i svårighetsgrad och det finns tillfällen när det är bäst för dig att undvika kontakt med en viss person. Rättegångens karaktär är sådan att den ena sidan ställs mot den andra. Allt du gör eller säger kan användas mot dig. Din advokat guidar dig genom denna process.
6. Be om ett besöksförbud vid behov. Personen du försöker undvika kan ha allvarliga problem. Om du känner att du kan vara i fara, begär ett besöksförbud för att personen ska begränsa kontakten. Om han / hon bryter mot förbudet kan du ringa polisen som sedan kan ingripa.

Tips

• Du kan alltid göra en ursäkt för att ta bort dig själv från en situation.
• Låt inte situationen ta över alla dina tankar. Du har andra saker som är mer produktiva att tänka på och göra.
• Fortsätt med ditt liv. Oavsett anledningen till att undvika personen, måste du plocka upp dig själv och lämna konflikten.
• Du kan bli överraskad av situationer ansikte mot ansikte. Du kan sedan säga något som "hej" och gå vidare, eller säga ingenting alls. Var beredd på båda alternativen.
• Att vara lugn i alla situationer kommer att främja ett positivt resultat.
• Om du eller någon du känner blir mobbad, kontakta lämplig myndighet för att ta upp din oro.
• Gör säkerhet till din högsta prioritet. Sätt aldrig dig själv eller någon du bryr dig om att någon ska undvikas till varje pris.

Varningar

• Om du har fått ett besöksförbud kommer det att få rättsliga konsekvenser om du bryter mot förbudet. Lagen är avsedd att skydda dig och andra. Det är bäst att respektera auktoriteten för den handling som riktas mot dig och tvärtom.
• Låt allvaret i konflikten vara drivkraften bakom ditt svar. Om du befinner dig i en juridiskt omstridd situation där kommunikation är förbjuden, bör du utöva största självkontroll genom att inte säga något till personen.
• Lagar för att förhindra förföljelse varierar beroende på land. Om du blir förföljd bör du rapportera dina bekymmer till en myndighet, till exempel en förälder, lärare, pastor, polis eller advokat.