Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ge den andra personen din odelade uppmärksamhet
• Del 2 av 3: Visa öppet kroppsspråk
• Del 3 av 3: Svara utan dom
• Tips
• Varningar

Vill du behärska konsten att lyssna? Om du har en tendens att drömma bort när någon pratar, eller om du upptäcker att det inte är troligt att människor tror på dig, är det dags att börja öva på dina lyssningsförmågor. Att ta en aktiv, engagerad inställning till lyssnande kommer att förbättra din relation med andra och berika din upplevelse av världen. Om du vill lära dig att lyssna med full uppmärksamhet och svara på ett sådant sätt att människor vill fortsätta prata med dig, fortsätt läsa.

Att gå

Del 1 av 3: Ge den andra personen din odelade uppmärksamhet

1. Ta bort distraktioner. Det första du ska göra när någon börjar prata är att ta bort allt som kan distrahera dig från deras ord. Stäng av din TV eller din bärbara dator i beredskapsläge och lägg ner det du läser. Det är mycket svårt att höra och förstå vad någon säger när du omges av andra ljud eller aktiviteter som skriker efter din uppmärksamhet.
   • Oavsett om du pratar i telefon eller personligen kan det hjälpa att hitta ett utrymme som är fritt från distraktioner. Gå till en plats där du inte kommer att avbrytas av andra människor.
   • Många människor har lättare att ha mer djupgående konversationer utanför hemmet, där det finns färre distraherande skärmar och prylar. Ta en promenad tillsammans i parken eller i ditt område.
2. Vara fokuserad. När den andra personen talar, fokusera på vad han / hon har att säga. Tänk inte framför vad du vill säga som svar. Titta på den andras ansikte, ögon och kroppsposition. Vad försöker den andra personen säga?
   • För att vara fokuserad och verkligen lyssna måste du tolka någons tystnader och deras kroppsspråk. Detta icke-verbala sätt att kommunicera är lika viktigt som ord.
3. Tänk inte för mycket på hur du stöter på. Många tycker att det är svårt att koncentrera sig under samtal eftersom de är alltför bekymrade över hur de ser ut för den andra personen. Det kan hjälpa att veta att om någon delar sina tankar med dig, så dömer den personen förmodligen inte dig samtidigt. Talaren är tacksam för ett lyssnande öra. En del av att vara en god lyssnare är förmågan att sluta tänka på dig själv under konversationen. Om du ständigt funderar på dina egna osäkerheter eller behov, är du inte uppmärksam på vad den andra personen säger.
4. Var empatisk. En annan nyckel för att lyssna är att kunna sätta sig själv i den andras skor. Om någon litar på dig om hans eller hennes problem, gå utanför dig själv och föreställ dig hur det skulle vara att vara den personen. Sann kommunikation händer när människor förstår varandra. Leta efter något du kan relatera till och gör ditt bästa för att se saker från den andras perspektiv.
5. Bli en bättre lyssnare. Du har nog hört att det är skillnad mellan att höra och lyssna. Att höra är att uppfatta ljud, medan lyssnande är förmågan att tolka dessa ljud som ett sätt att förstå världen och andra människor. Nyanserna i det du hör ska mata de slutsatser du drar som lyssnare. Du kan till exempel berätta från någons ton om personen är glad, deprimerad, arg eller rädd. I slutändan kan du förbättra din hörsel för att lyssna bättre.
   • Öva din hörsel genom att ägna mer uppmärksamhet åt ljud. När stängde du ögonen senast och lät din hörsel ta ratten? Stoppa då och då och lyssna bara på din omgivning så att du bättre uppskattar den kunskap som kan hämtas.
   • Lyssna på musik mer. Vi är så vana vid musik i bakgrunden att vi ofta inte gör det till centrum för vår uppmärksamhet. Stäng ögonen och lyssna verkligen på en hel låt eller ett album. Försök att identifiera de enskilda ljuden. Om många element är närvarande, till exempel i symfonisk musik, försök att lyssna på ett instrument när det rör sig i hela orkesterns flöde.

Del 2 av 3: Visa öppet kroppsspråk

1. Luta dig framåt något. Detta enkla kroppsspråk gör det tydligt för den som talar att du vill höra mer. Din kropp ska möta personen som talar och din överkropp ska luta sig framåt i en liten vinkel. Detta behöver inte vara en överdrift för att vara effektiv.
2. Ta ögonkontakt, men inte för mycket. Genom att få ögonkontakt under ett samtal anger du att personen du lyssnar på har din odelade uppmärksamhet. Ögonkontakt är ett mycket viktigt sätt att uppnå öppen kommunikation. Det är dock inte bra att hålla ögonkontakten för länge eftersom det kan göra att personen du pratar med känner sig obekväm.
   • Forskning visar att under privata konversationer får de flesta ögonkontakt i cirka 7-10 sekunder innan de tittar bort.
3. Kink för att bekräfta. Nodning ditt huvud är ett annat effektivt sätt att visa människor att du är närvarande vid konversationen. Du kan nicka jakande eller uppmuntra personen att dela mer. Se till att du nickar under rätt stunder i konversationen; Om du nickar när någon säger något obehagligt kan de känna att du inte riktigt lyssnar.
   • Du kan också uppmuntra personen att fortsätta med korta verbala svar, som "Ja", "Förståeligt" eller "" Hmhm ".
4. Bli inte nervös eller kollapsa. Se till att ditt kroppsspråk förmedlar intresse, inte tristess. Om du är upptagen med att rengöra naglarna, knacka med fötterna, stå med korslagda armar eller luta huvudet på din hand, kommer de flesta snabbt att avsluta konversationen så att du inte blir uttråkad. Sitt upprätt för att visa att du är i konversationen.
   • Om du inte kan låta bli att röra nervöst för att lyssna på grund av ett tillstånd, hitta diskreta sätt att göra detta, till exempel att vrida på fötterna eller klämma på en stressboll medan din andra hand vilar på bordet. Om du inte lägger det i synen har de förmodligen inte något emot det. Om din konversationspartner frågar om det, förklara att det hjälper dig att lyssna och fråga sedan om de kan fortsätta.
5. Använd lämpliga ansiktsuttryck. Att lyssna är aktivt, inte passivt. Så det är också viktigt att svara på människors ord - annars kan de lika gärna prata med en vägg. Visa ditt intresse genom att le, skratta, rynka pannan, nicka och göra andra uttryck och gester som passar just nu.

Del 3 av 3: Svara utan dom

1. Avbryt inte den andra. Det är oförskämt att avbryta någon medan de pratar, eftersom det visar att du inte riktigt lyssnar - du är för rädd för att din inmatning kommer att gå vilse. Om du tenderar att ingripa med din egen åsikt innan den andra användaren har pratat, försök att bryta denna vana.Vänta på att en person ska slutföra sin tankegång innan du svarar muntligt.
   • Om du avbryter den andra personen (alla gör det då och då), är det en bra idé att be om ursäkt för det och be personen fortsätta med sin historia.
2. Fråga frågor. Låt andra prata genom att ställa frågor som visar att du har lyssnat och vill veta mer. Du kan ställa en enkel fråga, till exempel "Vad hände nästa?" Eller något specifikt om ämnet till hands. Samtycke av kommentarer som "Jag håller med!" Och "Håller med" kan också hjälpa till att hålla konversationen igång.
   • Du kan upprepa något som någon säger till dig som ett sätt att klargöra hans eller hennes poäng.
   • Det är upp till dig att bestämma hur personliga dina frågor kommer att vara. Om dina frågor tolkas som gränsöverskridande stängs konversationen snart.
3. Var inte kritisk. Försök att vara öppen för den andras synvinkel, även om du inte håller med om ett ämne. Att kritisera vad personen sa för att du tyckte att något var otillräckligt eller dumt är ett säkert sätt att hindra personen från att lita på dig. En bra lyssnare förblir så opartisk som möjligt. Om du har ett motargument, vänta på att personen gör sin mening innan han argumenterar.
4. Svara ärligt. När det är din tur att tala upp, svara ärligt och öppet - men alltid artigt. Om du blir ombedd, ge råd till personen. Om du vill att ditt förhållande ska förbättras och du litar på personen du pratar med, var villig att dela dina egna åsikter och känslor. Genom att bidra med något personligt till konversationen avrundar du lyssningen snyggt.

Tips

• Öva på att lyssna med något roligt eller informativt. Lyssna på en ljudbok eller en inspelning av en humorist eller komiker, eller lyssna på radio.
• Lyssna inte bara på människor. Ibland kan du ställa in din hörsel på bakgrundsljud eller stadens ljud. Ännu bättre, ta en promenad i skogen eller genom ängarna och lyssna på naturens ljud.
• Var uppmärksam på en persons ton, sätt, tal, accenter och vanor. Håll käften och låt den andra prata. Under en konversation, svara med frågor, gester och ord som visar att du lyssnar. Sätt dig själv i andras skor. Tänk på hur andra känner eller vad de tycker.
• När du lyssnar på någon som pratar snabbt, eventuellt på ett annat språk, försök alltid föreställa dig innebörden av vad som sägs och konversationens kärnan, snarare än de specifika ord och fraser de använder. Försök inte räkna ut vad de säger med ord, utan vad de vill förmedla till dig och bilda en bild av det.

Varningar

• För högt ljud kan skada din hörsel. Använd hörselskydd eller täck öronen.