Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Bygg en starkare relation
• Metod 2 av 3: Uttryck dina känslor
• Metod 3 av 3: Hitta stöd utanför dina föräldrar
• Varningar

Dina föräldrar kan ha vissa förväntningar eller idéer om vad du ska vara och vem du är. Ibland visar de inte att de älskar och bryr sig om dig villkorslöst. Även om du inte kan tvinga dina föräldrar att agera på ett visst sätt, finns det saker du kan göra för att bygga en starkare relation, kommunicera dina känslor och hitta andra som stöder dig. Lär dig att få kontakt med dina föräldrar om vem du är på ett lugnt och kärleksfullt sätt.

Att gå

Metod 1 av 3: Bygg en starkare relation

1. Visa att du bryr dig. Om du vill att dina föräldrar ska älska dig villkorslöst, försök visa dem samma kärlek och stöd. Medan vissa familjer visar mer tillgivenhet än andra är det viktigt att du visar din kärlek och tillgivenhet på sätt som fungerar för dig och dina föräldrar.
   • Ge kramar. Ge kyssar. Gör vad som känns rätt för dig.
   • Säg "Jag älskar dig." Använd andra ord av uppskattning som "Tack så mycket" eller "Du är fantastisk."
   • Hjälp dem med saker som behöver göras, till exempel sysslor eller matinköp. Försök att göra vad du kan för att få dem att uppskattas av dina handlingar.
   • Förstå att vissa dagar kommer dina föräldrar att ge tillbaka och vissa dagar inte. Bli inte besviken om de ibland inte ger tillbaka. Undvik att skylla på dig själv.
2. Var kärleksfull och snäll. Behandla andra som du vill bli behandlad. Medan dina föräldrar inte alltid följer detta, undvik att bli upprörd, elak eller hatisk mot dem. Fokusera på att vara trevlig mot dig själv och att vara trevlig mot dem och andra i sin tur.
   • Ju mer vänlighet och kärlek du visar, desto mer sannolikt är de att uppskatta och älska dig.
   • Acceptera att de inte alltid kan visa den kärlek du förväntar dig. Var öppen för olika sätt att ta emot kärlek och respekt. Din far kanske inte verkar särskilt kärleksfull, till exempel, men han deltar i skolan och lagar mat åt dig och din familj nästan varje kväll.
   • Tänk på hur "vänlighet" och "kärlek" visas på olika sätt av olika människor. Sätt att visa det inkluderar servitut (reparera bilen, diska); genom beröring (kramar, kyssar, lägger armen runt någon); bekräftande ord (beröm, säg att du uppskattar dem); tillbringa kvalitetstid tillsammans; ger tankeväckande gåvor.
3. Spendera tid med dina föräldrar. Medan du kan spendera mycket tid på samma ställe, hur mycket av det är god kvalitet en-mot-en-tid med dina föräldrar? Tänk på hur det är mer troligt att dina föräldrar visar dig att de älskar och bryr sig om dig när du hittar sätt att ansluta snarare än att argumentera. Tänk på dessa aktiviteter som ett sätt att spendera mer tid:
   • Brädspel, spel eller andra sociala aktiviteter
   • Interaktiva spel på datorn eller dataspel som ni båda tycker om
   • Lek ute i trädgården, i en park eller i naturen

Metod 2 av 3: Uttryck dina känslor

1. Ha ett lugnt samtal med dina föräldrar. Var öppen för dina föräldrar om vem du är. Hitta en tid som inte är så stressande för dem och för dig. Tänk på ett sätt att göra det till en privat konversation utan dina andra familjemedlemmar.
   • Att ha en en-mot-en-konversation som är djupare och mer meningsfull kan hjälpa dig att lita på dem och känna dig älskad av dem.
   • Överväg timing. Fastställ tider på kvällarna eller helgerna när du och dina föräldrar kanske har mer tid att verkligen prata om vad som går igenom dig.
   • Ge inte upp om en lugn och kärleksfull konversation inte går så smidigt som du hoppades första gången.
2. Dela dina känslor. Var självsäker om vem du är. Var säker på vad som är viktigast för dig i livet. Tala ut vad du älskar. Tala ut vad som stör dig. Undvik att förkasta eller förtrycka dina känslor eftersom dina föräldrar kan ha en annan åsikt.
   • Om du känner dig nere eller kämpar med något bör du be dem om hjälp. Be dem lugna dig.
   • Du kan behöva säga det tydligt istället för att anta att de "vet" vad de ska göra. Till exempel, om du har en tuff tid med en flickvän, kan du berätta för dina föräldrar att du har en tuff tid med din flickvän och sedan säga "Jag kan använda lite lugn och stöd just nu." Även om det kan kännas obekvämt först, kommer det att klargöra dina behov.
3. Undvik att vara arg, upprörd eller konfronterande. Om du känner att du blir upprörd över dina föräldrar, undvik att konfrontera dem i den ilska. Du kan inte tvinga någon att älska dig för vem du är genom din ilska. Om du har problem med att prata med dina föräldrar utan att bli upprörd, överväga att göra följande:
   • Hitta en plats som lugnar dig. Försök bli av med dina negativa tankar om dig själv och andra på den här platsen.
   • Ta ett djupt andetag. Använd andningsövningar. Tänk på meditation eller bön.
   • Fokusera på att släppa hat, ilska och förbittring. Fokusera istället på att älska dig själv. Registrera dina känslor i en dagbok. Överväg att använda konst som att rita eller måla som ett sätt att frigöra dina frustrationer.
   • Kommunicera med dina föräldrar när du kan dela dina känslor på ett lugnt sätt.
4. Sätt gränser med dina föräldrar. Om dina föräldrar inte vill älska och acceptera dig av någon anledning kan du åtminstone sätta gränser för vad som är acceptabelt att säga till dig och hur du förväntar dig att de behandlar dig. Låt dem veta vad du inte accepterar i deras förhållande till dig och vad som kommer att hända om de passerar dina gränser.
   • Använd "I" -språket när du ställer in dina gränser. Att använda "du" -språket kan göra människor defensiva och det låter förödande. Säg inte, ”Du knäcker alltid min prestanda och avslutar. Du stöder mig inte och du är en sådan mobbare! ”
   • Istället kan du säga, ”Mamma, jag vet att du inte håller med det yrke jag har valt, men jag känner mig sårad om du säger att det inte är en respektabel karriär. Från och med nu ber jag dig att behålla dina kommentarer om mitt jobb för dig själv. Om du fortsätter kommer jag inte tillbaka till middag på söndagar. ”
5. Påminn dina föräldrar om att inte alla är desamma som dem. Även om dina föräldrar kan ha vissa förväntningar på vem du ska vara och vad du ska bli, hjälper du dem att komma ihåg att varje person har sina egna intressen, preferenser och identitet. Det kan vara mycket svårt för vissa föräldrar att acceptera, men det är viktigt att uttrycka hur du är din egen person.
   • Berätta för dem att du kommer att behandla deras intressen, preferenser och tro med respekt och att du hoppas att de kommer att göra detsamma. Håll dig till ditt ord och visa dem att du kan respektera deras skillnader.
   • Inse att dina föräldrar kan ha vissa bakgrunder eller värden som återspeglar hur de beter sig och vad de säger.
   • Tänk på vad som är viktigt för dig. Om du letar efter deras kärlek och respekt, berätta för dem: "Trots våra skillnader hoppas jag att du kan älska och respektera mig."

Metod 3 av 3: Hitta stöd utanför dina föräldrar

1. Acceptera att du inte har någon kontroll över dina föräldrars beteende. Du kan inte tvinga dem att älska och acceptera dig. Även om du kanske har en idealisk bild av ditt förhållande mellan föräldrar och barn, är det troligt att dina föräldrars beteenden inte kommer att förändras över natten. Lär dig att släppa det du inte har kontroll över.
   • Fokusera på att acceptera och älska dig själv. Fokusera på vad du kan göra för att förbättra. Även om detta kanske inte förändrar dina föräldrar, hjälper det dig att hitta styrka i dig själv.
   • Tro på dig själv.
2. Sök stöd från andra vuxna eller äldre familjemedlemmar. Om du känner att dina föräldrar inte kan förstå vem du är, vänd dig till andra familjemedlemmar som mostrar, farbröder eller farföräldrar. Överväg att hitta andra vuxna i ditt område eller genom din skola. Hitta sätt att prata med dem öppet och ärligt om dig själv och hur du mår.
   • Med stöd från andra vuxna och familj kan du hitta hälsosammare sätt att interagera med dina föräldrar. Överväg att be dem om råd om hur man hanterar att känna sig uppskattad. Överväg att låta dem prata direkt med dina föräldrar.
   • Om dina föräldrar inte verkar bry sig om dina behov, fråga om du kan spendera mer tid med familjen eller andra vuxna som uppskattar, älskar och respekterar dig.
3. Överväg att prata med en rådgivare. Ibland känns det som att vara öppen med din familj eller andra är för svårt, och att prata med en rådgivare kan hjälpa dig att komma över din ilska, nervositet, sorg eller rädsla gentemot dina föräldrar. Rådgivare kan hjälpa till att identifiera vilka behov som inte tillgodoses och hjälpa dig att hitta sätt att bli bättre.
   • Överväg att prata med en skolrådgivare eller fråga din skola om sådana alternativ i ditt område.
   • Diskutera familjerådgivningsalternativ med en rådgivare så att du kan involvera dina föräldrar i denna process. Familjeterapi kan inkludera en eller flera av dina föräldrar i en rådgivningssession. Dessa typer av sessioner fokuserar på hur man kommunicerar mer effektivt.
4. Tvinga dig inte att ändra om det känns fel. Du kan bara göra det som känns rätt för dig. Om dina föräldrar driver dig att göra något du inte håller med, överväga om de vill ha det bästa för dig eller om de bara agerar i sitt bästa.
   • Antag till exempel att dina föräldrar tycker att om du är en tjej ska du ha klänningar och se snyggt ut offentligt eller med dina föräldrars vänner. Du kanske föredrar jeans och en T-shirt. Förklara för dem att du klär dig på ett sätt som är bra och bekvämt för dig och att du vill att de ska respektera det.
   • Vara sann mot vem du är. Och vet att du inte är ensam.

Varningar

• Undvik självmissbruk eller självskada som ett sätt att hantera. Använd inte droger eller alkohol. Isolera dig inte från alla omkring dig. Även om du kanske känner dig älskad och sårad kommer dessa sätt att hantera dig troligen att känna dig värre. Att avvisa dig själv för dig inte närmare kärleken.
• Om du känner att du upprepade gånger blir mobbad, förödmjukad, avvisad eller behandlad av dina föräldrar, kan du överväga att ringa ett konfidentiellt telefonnummer för att få hjälp. Ring Kindertelefoon för emotionellt stöd och råd: 0800-0432 eller www.kindertelefoon.nl.