Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Undrar varför han gick upp
• Del 2 av 4: Ge honom utrymme
• Del 3 av 4: Fokusera på dig själv
• Del 4 av 4: Vänlig kontakt
• Tips
• Varningar

Om din pojkvän slutar med dig är det första du vill göra att ringa honom för att berätta för honom hur du mår och hoppas att han vill komma tillbaka till dig. Du kanske känner ett behov av att duscha honom med grunder för att reparera förhållandet, men först fråga dig själv om att komma tillbaka är det bästa för dig. Om det verkligen är vad du vill få tillbaka din vän, överväga att ge honom lite utrymme, arbeta på dig själv och äntligen nå honom på ett vänligt sätt.

Att gå

Del 1 av 4: Undrar varför han gick upp

1. Försök förstå varför förhållandet slutade. Var det ett argument, fusk, eller känner du att han långsamt tappat intresset för dig? Att förstå varför han gick sönder hjälper dig att bedöma om det är bäst att få tillbaka honom.
   • Tänk på hans beteende under veckorna fram till upplösningen. Detta hjälper dig att avgöra om förhållandet kan sparas.
   • Om det var ett plötsligt uppbrott på grund av en oenighet kan han bara behöva lite tid för att svalna.
   • Om förhållandet har varit dåligt i flera månader, fråga dig själv om det är värt att försöka få tillbaka det.
2. Tänk på orsaken till kampen. Om det var en kamp som ledde till upplösningen, kan du förstå varför kampen inträffade hjälpa dig att reparera förhållandet. Var det din första kamp, ​​eller fanns det regelbundna problem? Människor argumenterar hela tiden, bryter upp det och kompenserar sedan. Men om detta var ett mönster betyder det att det fanns större problem i förhållandet.
   • Om kampen var fysisk, förstå att fysiskt våld aldrig är okej. Att komma tillbaka till ett förhållande med någon som är kränkande är inte en bra idé.
   • På samma sätt är det aldrig okej att använda våld mot en partner. Få hjälp från vänner, familj och eventuellt en läkare om du har funderat på (eller funderat på) att skada din partner.
3. Undrar om fusk fortsätter att vara ett problem. Om förhållandet slutade på grund av fusk, fråga dig själv om ett hälsosamt förhållande fortfarande är möjligt. Oftare än inte är det bättre med ett förhållande som slutade för fusk.
   • Om han lurade på dig, fråga dig själv om du verkligen kan förlåta honom. Du kan reagera känslomässigt om förhållandet nyligen har avslutats.
   • Om du har lurat på dig kanske du undrar om det är rättvist för honom att försöka få tillbaka honom. Bedrägeriet med fusk är svårt för de flesta att lägga bakom sig.
   • Det fanns förmodligen en orsak till fusk. Det är möjligt att den fuskande personen inte kände sig lycklig i förhållandet.
4. Förstå varför han tappade intresset. Om förhållandet har blödt ut på grund av förlust av intresse, fråga dig själv vad orsaken är. Tidpunkten kanske inte har varit rätt, du kanske har gått igenom en grov tid, eller så kanske du inte är rätt person för honom.
   • Han kan ha tappat intresset för dig eftersom en av er har förändrats. Du kan ha genomgått en tillfällig förändring på grund av svåra omständigheter, eller så kan du ha vuxit som person. Ibland växer människor isär.
   • Om förhållandet slutade på grund av att en eller båda av er förändrades är det förmodligen bäst för var och en att gå varandra.
5. Acceptera misstaget. Om du tror att du har gjort något fel måste du acceptera det och vara villig att erkänna ditt felaktiga beteende. Förstå att om du skadar honom, skadades han troligen av dina handlingar.
   • Se till att du inte upprepar misstaget. Om han vill ha dig tillbaka är det viktigt att inte upprepa dina misstag.
6. Förstå dina avsikter. Undrar om du verkligen vill ha honom tillbaka, eller bara för att han gick upp. Du kanske känner ett behov av att bevisa för dig själv att du kan få tillbaka honom om ditt självförtroende har skadats för att han gick sönder. Naturligtvis kanske du också inser hur mycket du bryr dig om honom.
   • Försök inte komma tillbaka igen om du inte har ärliga avsikter. Detta leder bara till hjärtesorg för båda parter.

Del 2 av 4: Ge honom utrymme

1. Ha tålamod. Det kan ta kort tid att få tillbaka det eller det kan vara en lång process. Hur som helst måste du ge honom utrymme.
2. Fatta beslutet att vara ur kontakt ett tag. Du kan bryta kontakten i en vecka, en månad eller till och med några månader. Längden på den här perioden beror på omständigheterna under vilka du slog upp.
   • Försök att hålla kontakten under en vecka om du tycker att en kort period utan kontakt är bäst för dig.
   • Om det var en smärtsam fraktur, undvik kontakt i minst en månad.
   • Under denna tid gör du ditt bästa för att inte svara på hans meddelanden eller telefonsamtal när han kontaktar dig. Du kan bestämma dig för att komma i kontakt igen efter ett tag, men om du kopplar bort helt kan du återfå hans intresse för dig.
3. Sluta ringa och skicka sms till honom. Du bör sluta kontakta ditt ex om du har ringt eller smsat ditt ex hela tiden. Genom att stoppa detta ger du honom utrymme att svalna. Detta ger honom också en chans att överväga om han gjorde ett misstag eller inte.
4. Kontakta honom inte via sociala medier. Du kan överväga att göra vän med honom på sociala medier, men du behöver inte. Det är dock viktigt att sluta svara på eller gilla de meddelanden som han lägger ut. Skicka inte heller sms till honom.
   • Skaffa honom bara om du tycker att det är för svårt att undvika kontakt med honom eller inte läsa hans meddelanden. I alla andra fall är det bättre att lämna denna kommunikationsform öppen för framtiden.
   • Titta inte på vad han lägger upp på sociala medier. Det kommer bara att skada dig mer att se att han har det bra utan dig.
5. Försök inte stöta på honom. Undvik hans favorit-hangouts och undvik utflykter med gemensamma vänner ett tag. Ändra inte ditt liv för mycket, men försök att undvika personliga kontakter med honom.
   • Håll dig vänlig och affärsmässig när du är kollegor eller går på samma skola, men prata inte med honom om det inte är nödvändigt.
6. Luta dig tillbaka och koppla av. Spendera inte för mycket tid på att undvika din ex-pojkvän. Gör ditt bästa för att fokusera på andra saker du tycker om. Han kan börja inse hur viktig du är för honom om du inte svarar på ett desperat eller behövande sätt.

Del 3 av 4: Fokusera på dig själv

1. Ge dig själv tid att känna dig ledsen. Det är normalt att känna sig emotionell efter en upplösning. Försök inte att undertrycka din sorg. Du kommer inte att kunna fokusera på återhämtningen av förhållandet med ett tydligt sinne förrän du har släppt dina känslor.
   • Det är normalt att känna sig ledsen på grund av ett uppbrott. Du måste söka hjälp om sorgen börjar manifestera sig i andra delar av ditt liv och inte förbättras med tiden.
   • Be om hjälp om din sömn, mat och koncentration påverkas i mer än två veckor. Var noga med att söka hjälp om du tänker skada eller döda dig själv.
   • Känn dig inte för belastad med självmedlidenhet. Ge dig tid för sorg, men glöm inte de positiva aspekterna av dig själv.
2. Uttryck dina känslor på ett kreativt sätt. Skriv ner dina tankar i en dagbok, måla en bild eller skriv låtar. Skrivande och konst är terapeutiska sätt att uttrycka dina tankar och känslor.
3. Ta tid för vänner och familj. Ibland kan en upplösning ge dig en känsla av ensamhet, och det är vanligt att du tappar kontakten med några vänner under ett förhållande. Ta dig tid utan ditt ex för att nå vänner och familj. Att vara med de människor du älskar är ett positivt sätt att bygga förtroende och reparera skadade känslor.
4. Gör en positiv förändring i ditt utseende. Det är inget fel med hur det ser ut nu, men en förändring av utseendet är ett snabbt sätt att återfå ditt självförtroende. Förändringen i ditt utseende kan vara så enkelt som att få tänderna vitare eller lika dramatiska som en ny hårfärg.
   • Köp en ny outfit. Nya kläder kan visa hur trevlig, sexig eller höft du är.
   • Övning. En hälsosam livsstilsförändring är bra för dig, och din ex-pojkvän kanske märker förändringen.
5. Testa något nytt. Nu är det en bra tid att prova de saker du alltid har velat göra. Att göra något nytt är ett utmärkt sätt att tänka på det trasiga förhållandet och undvika att kontakta honom för tidigt.
   • Ta yogakurser.
   • Gå på en resa till en ny destination.
   • Ta matlagningskurser.
   • Volontär på ett hemlöst skydd.
6. Glöm inte vem du är. När någon bryter med dig blir du inte plötsligt mindre av en person. Använd den här tiden för att inse vilka aspekter av dig som fick din ex-pojkvän att falla för dig i första hand.
   • Tänk på dina styrkor, men överväg också dina svagheter. Men häng inte där för länge. Tänk istället på sätt att förbättra dig själv.

Del 4 av 4: Vänlig kontakt

1. När du är riktigt redo, sök vänlig kontakt. Försök att hålla dig till den period då du inte ville ha kontakt med honom. Försök inte kontakta honom efter en kort stund eftersom du känner att du vill göra det. Att kontakta honom med ett tydligt och starkt sinne är bättre för både dig och din ex-pojkvän.
2. Börja smått. Gör ditt första försök att ansluta genom att gilla vad han lägger upp på sociala medier. Om ni inte interagerar med varandra på sociala medier, skicka ett kort textmeddelande till honom.
   • Starta inte för länge en konversation när du skickar en text. Berätta för honom att du hoppas att han är okej eller att du såg något som fick dig att tänka på honom.
3. Skicka ett sms till honom. Börja skicka honom en vanlig hälsning eller fråga hur det går med honom. Försök att starta en lätt konversation.
   • Ta inte upp saknad, kärleksfull eller vill ha honom tillbaka.
   • Skicka inte sms till honom om och om igen om han inte svarar. Vänta åtminstone några dagar eller en vecka innan du försöker igen. Om han aldrig svarar, kontakta honom inte igen.
4. Ring upp honom. När han börjar svara på dina texter kan du ringa honom. Att höra din röst när du har varit ifrån varandra ett tag kan påminna honom om hur mycket han saknade dig.
   • Försök inte prata om förhållandet ännu. Uppdatera honom om ditt liv och fråga hur det går med honom.
   • Bli inte känslomässig eller arg om han inte först svarar på det sätt du vill.
5. Fråga honom. Du behöver inte be honom att träffa ännu. Föreslå att vi ses igen eller gör något tillsammans.
   • Föreslå att du tar en kopp kaffe tillsammans.
   • Föreslå att du går en promenad eller går tillsammans.
   • Be honom gå till en film eller ett evenemang som kan intressera honom.
6. Ta det lugnt. Förvänta dig inte att kunna återvända till det förhållande du en gång hade med honom direkt. Förstå att han fortfarande kan vara skadad eller förvirrad. Spendera tid tillsammans på ett vänligt sätt, men försök inte tvinga någonting.
   • Berätta för honom vilka nya saker du försökte medan du var ifrån varandra.
   • Använd bara det självförtroende du fick under den tiden för att påminna honom om hur trevlig och trevlig du är.
7. Ta försiktigt upp förslaget att försöka igen tillsammans. Berätta för honom att du njuter av din tid tillsammans och låt honom veta att du vill ha ett romantiskt förhållande igen. Börja inte tigga honom att ta dig tillbaka så snart han börjar känna sig bekväm med dig igen.
   • Be inte att vara tillsammans igen i början. Berätta för honom att du tänker vara tillsammans igen.
   • Låt honom veta att du vill komma tillbaka till ett förhållande med honom genom att säga till honom att du tycker att du har haft tillräckligt med tid för att börja med en ren skiffer.
8. Prata om det. Du kanske vill börja med ett rent skiffer, men förstå att det blir svårt att komma ihop igen utan att prata om det förflutna. Lyssna på hans känslor och bekymmer. Prata med honom lugnt om din sida av historien.
   • Prata ut dina meningsskiljaktigheter och komma överens. Hoppa inte tillbaka i ett förhållande utan att först lösa de problem som ledde till upplösningen.
9. Respektera hans beslut. Han kan komma överens om att försöka igen tillsammans, men han kanske tycker att det är bättre att inte göra det. Bli inte arg på honom om han inte vill komma tillbaka till dig. Förstå att du inte har någon kontroll över situationen.
   • Rör inte upp det förflutna när du är tillbaka tillsammans. Prata om det förflutna innan du bestämmer dig för att starta ett förhållande igen.
   • Reagera inte dåligt om han bestämmer sig för att inte komma tillbaka. Han kanske inte är redo än. Sabotera inte dina framtida möjligheter genom att reagera känslomässigt.
   • Fråga om hans beslut att inte komma tillbaka till dig är slutgiltigt. Acceptera att du inte längre kommer att ha ett förhållande med honom.
10. Kom ihåg att en annan person inte bestämmer ditt värde. Oavsett resultatet bestäms inte ditt värde av en romantisk partner. Oavsett resultatet av hans beslut, förbli säker och oberoende.

Tips

• Ta bilder av dina äventyr och lägg upp dem på sociala medier. Visa honom att du har kul utan honom.
• Ta dig tid mellan samtal, textmeddelanden och möten med honom. Försök inte skynda dig på att komma ihop igen.
• Glöm inte att vara dig själv. Försök inte ändra vem du är eftersom du tror att han kommer att hitta dig mer attraktiv.
• Inse att det att vara tillbaka tillsammans inte garanterar att ni kommer att stanna tillsammans. Vissa relationer fungerar bara inte. Att komma ihop igen efter att ha varit ifrån varandra garanterar inte att du kommer att vara tillsammans.

Varningar

• Hota inte ditt ex med självskada eller våld.
• Kontakta inte din ex-pojkvän alltför ofta. Även om det kan verka som att du inte kan leva utan honom, förstå att för mycket kontakt inte är hälsosam för dig eller ditt ex.
• Respektera hans beslut om han inte vill kontakta dig. Upprepad kontakt med någon som inte vill är ohälsosamt beteende.