Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Sök hjälp
• Metod 2 av 4: Förbered ditt hem
• Metod 3 av 4: Minska din exponering för utomhusallergener
• Metod 4 av 4: Justera din kost och din livsstil
• Tips

De varmare månaderna kan innebära mer tid ute, men för många människor betyder varmare väder också början på allergisymtom. För att förbereda dig för allergisäsongen är det bäst att göra en handlingsplan. Din läkare kan utföra ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot och ge rekommendationer baserat på resultatet. Du kan också förbereda ditt hem för att utesluta allergener, vidta åtgärder för att minska din exponering för allergener utomhus och justera din kost och din livsstil. Att ta steg för att förbereda dig kan göra allergisäsongen mycket mindre stressande.

Att gå

Metod 1 av 4: Sök hjälp

1. Tala med din läkare om allergimedicin. Om du är orolig för hur din kropp kommer att reagera på allergener, eller om du kämpar med dina allergier, kontakta din läkare så snart som möjligt. Din läkare kan ordinera mediciner som hjälper dig att hantera den kommande allergisäsongen.
   • Det finns många receptfria läkemedel, men det är fortfarande klokt att prata med din läkare om dina symtom. Din läkare kan rekommendera receptfria läkemedel eller ordinera en starkare medicin om det behövs.
   • Din läkare kan rekommendera att du får en ÖNH och får allergiinjektioner, vilket kan hjälpa dig att bli resistent mot allergener under flera år. Detta är en långvarig behandling.
2. Be om ett hudtest. Det finns många olika allergener som kan orsaka dina allergisymtom. Om du inte är säker på vad du är allergisk mot är ett hudtest en bra idé. Tala med din läkare om att få ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot.
3. Be din läkare om en kortikosteroid nässpray. Om nässprayer utan recept lindrar trängseln under allergisäsongen, be din läkare om recept för en kortikosteroid nässpray. Denna typ av nässpray är mycket starkare och kan hjälpa till att lindra din trängsel om andra typer av nässpray inte har hjälpt.
4. Överväg akupunktur för allergier. Om du inte lyckas med medicinering eller inte vill ta det, överväga akupunktur. Ett antal studier har visat att akupunktur är ett effektivt sätt att behandla allergier.

Metod 2 av 4: Förbered ditt hem

1. Använd ansiktsmask vid rengöring. Om du också har dammallergi, använd en kirurgisk mask för att skydda dig från att andas in damm och andra partiklar under rengöringen. Du kan köpa kirurgiska masker på de flesta apotek och större varuhus.
2. Byt örngott och sängkläder ofta. För att minska mängden dammkvalster i dina sängkläder, byt ut och tvätta sängkläderna en gång i veckan. Tvätta lakan och örngott i en tvättcykel på 60 ° C eller högre. Om du har sängkläder med dun eller ull, byt ut dem mot syntetiska sängkläder för att ytterligare minska allergener.
3. Dammsug en gång i veckan. Använd en dammsugare med HEPA-filter för att rengöra golv, mattor och mattor. Dammsugare med HEPA-filter kan ta bort olika allergener, vilket kan hjälpa till att förbättra dina allergier. Du kanske också vill överväga ångrengöring av mattor och mattor, särskilt om du har husdjur.
   • Glöm inte att flytta möblerna när du dammsuger så att du inte hoppar över dessa fläckar.
4. Skölj alla fönster och skölj skärmarna. Insektsskärmar kan samla damm och andra partiklar, inklusive allergener. Du bör också rengöra form eller kondens som har bildats på dina fönsterramar.
   • Planera att hålla fönster och dörrar stängda under allergisäsongen för att minska mängden allergener som kommer in i ditt hem. Räkna med luftkonditionering för att kyla ditt hem.
5. Ta en luftrenare som fungerar med en joniserare. Ozon (O3) dödar många mögel och bakterier men kan vara giftigt i stora mängder. Eftersom du inte kan lufta huset ordentligt är en luftrenare som lockar negativt laddade joner (de flesta allergener) bättre än en som använder ozongas.
   • Det finns också luftrenare som har en UV-lampa, vilket också är effektivt för att döda mögel och mögel.
6. Eliminera fuktiga områden som kan främja mögel och mögel tillväxt. Rengör områdena i badrummet eller köket som är känsliga för mögel och mögel. Det finns ett antal sätt att närma sig detta. Rengör områden med antingen:
   • Ren, vit vinäger. Häll i en sprayflaska och spraya den på alla områden som kan vara lämpliga för mögel och mögel - alla områden som är fuktiga, varma och mörka. Låt den sitta i 15-30 minuter och torka sedan av den.
   • En lösning av en del blekmedel och nio delar vatten. Spraya på problemområden och låt stå i 15-30 minuter och torka sedan bort.
   • En blandning av tea tree olja och vatten. Blanda 30 ml tea tree olja med 500 ml varmt vatten. Skaka väl. Spraya på problemområden och låt stå i 15-30 minuter och torka bort. Du kan också blanda tea tree olja med mattchampo. Använd 30 ml tea tree-olja på 4-lagsmampo.
7. Rengör alla dina skåp och förvaringsutrymmen väl. Garderober och förvaringsutrymmen är bra gömställen för mögel och mögel. Kontrollera under diskbänkar för läckage och mögel eller mögel. Rengör dessa områden väl och lufta dem så långt som möjligt.
   • Tvätta alla kläder i dina garderober. Använd hellre en torktumlare än att låta kläderna torka utomhus. Använd en fuktig pappershandduk för att torka av alla dina skor.

Metod 3 av 4: Minska din exponering för utomhusallergener

1. Registrera dig för e-postmeddelanden om pollen för ditt område, eller leta efter en lokal pollenrapport. Du kan använda sökningar efter allergivarningsmeddelanden och lokala pollenvarningar för att ta reda på när du inte ska gå ut. Genom att göra detta kan du lära dig att upptäcka när är de bästa dagarna att planera utomhusaktiviteter.
2. Håll dig inomhus mellan fem och tio på morgonen. Mängden pollen är som högst mellan fem och tio. Eftersom dessa är ansvariga för många olika typer av allergier, kan du planera för att undvika att vara ute mellan 05:00 och 10:00 för att minska dina symtom.
   • Planera att stanna inomhus på varma, torra morgon såväl som på blåsiga dagar. Mängden pollen är också högre under dessa förhållanden.
   • Gå ut efter det regnar. Den bästa tiden att gå ut är efter en regndusch. Regnet "tvättar" bort pollen, så du är mindre benägna att utveckla allergisymtom under dessa förhållanden.
3. Ta försiktighetsåtgärder för att minimera allergener när du behöver gå ut. I vissa situationer är det oundvikligt att behöva gå ut under allergisäsongen. Det finns flera saker du kan göra för att minska din exponering för allergener när du behöver vara ute.
   • Om du har svår allergi, försök använda en kirurgisk mask för att undvika att andas in pollen.
   • Använd solglasögon för att skydda ögonen från pollen.
   • Använd en hatt för att minska mängden allergener som fastnar i håret.
4. Byt kläder innan du går in i huset. Efter att ha varit ute ett tag kan du minska mängden allergener som sprider sig runt huset genom att byta så snart du kommer in i huset. Byt kläder så snart du går in och tvätta kläderna omedelbart. Ta sedan en dusch eller ett bad och byt till fräscha, rena kläder.

Metod 4 av 4: Justera din kost och din livsstil

1. Öka ditt intag av livsmedel med mycket flavonoider. Livsmedel som innehåller mycket flavonoider har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med allergier. Samma livsmedel innehåller också mycket quercetin och rutin. Quercetin och Rutin är naturliga antihistaminer. Livsmedel med högt innehåll av flavonoider är:
   • Bär
   • röd paprika
   • Citrusfrukt
   • Bananer
   • Päron
   • Äpplen
   • Lök
   • Mandlar
   • Bladgrönsaker
   • Olivolja
   • Mandlar
   • Grönt te
   • Örtteer som persilja, nässla och salvia
2. Ta kosttillskott för att öka ditt immunförsvar. Vissa naturläkare tror att ett svagt immunförsvar gör det lättare för allergener att slå dig. Inkludera några dagliga kosttillskott i din kost för att stärka ditt immunförsvar.
   • Ta också multivitaminer. Hitta ett högdos multivitamin och ta det med ett glas vatten varje dag vid måltiderna.
   • Lägg till probiotika i din kost. Ha en behållare yoghurt (med aktiva kulturer) varje dag, eller ta ett probiotiskt tillskott.
   • Lägg till C-vitamin i din tilläggslista. C-vitamin är också en antioxidant och kan bidra till att minska dina reaktioner på allergener.
   • Tillsätt omega-3-fettsyror. Omega-3 är antiinflammatoriska föreningar och kan hjälpa till att minska symtomen på allergier.
3. Tänk på att använda örter som te eller som ett komplement. Det finns flera olika örter som kan hjälpa dig att förbereda dig för allergisäsongen och minska dina symtom under säsongen. Prata först med en kunnig vårdpersonal, särskilt om du tar mediciner, inklusive antihistaminer. Örter kan antingen försvaga eller förstärka effekterna av vissa mediciner, så det är viktigt att prata med din läkare först.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - särskilt för allergiska reaktioner som påverkar ögonen
   • Nässla (Urtica dioica)
   • Quercetin och rutin kan tas som tillskott, vanligtvis 6-8 veckor före allergisäsongen. Ta inte quercetin eller rutin om du har leversjukdom.
4. Få mycket träning. Träning i 30 minuter om dagen 3-4 dagar i veckan har visat sig vara effektivt för att minska allergier. Träna på pollendagar inomhus och vidta försiktighetsåtgärder för att minska din exponering för allergener på utomhusdagar.
   • Att simma i pooler med mycket klor kan göra allergierna värre.
   • Var uppmärksam på din kropp och var medveten om dina symtom. Hos vissa människor kan träning utlösa allergier och astmaattacker.

Tips

• Använd en netikruka för att skölja näsgångarna. En netikruka använder en saltlösning (saltvatten) för att avlägsna blockering orsakad av allergier.
• Säsongsallergier är vanliga hos barn och uppträder efter att barnet har fyllt två år.