Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Kalendermetoden
• Metod 2 av 4: Cervical Mucus Method
• Metod 3 av 4: Temperaturmetoden
• Metod 4 av 4: Andra metoder
• Tips

Ägglossning inträffar när ett fullvuxet ägg kommer ut ur äggstocken och färdas ner i äggledaren i hopp om att befruktas av en spermiecell. Eftersom ägglossningen är den tid då du kan bli gravid kan det vara till stor hjälp att veta hur man beräknar när detta kommer att ske. Men varje kropp är annorlunda och det finns ingen matematisk formel som bara gäller alla. Det finns dock sätt att beräkna när du kommer att vara som mest fruktbar. Om du vill se till att din beräkning är korrekt är det bäst att tillämpa alla metoderna nedan.

Att gå

Metod 1 av 4: Kalendermetoden

1. Köp en kalender och börja spåra din cykel. Cirkla den första dagen i din cykel, det är den dagen du har din menstruation. Håll koll på hur många dagar din menstruation varar.
   • Räkna antalet dagar varje cykel varar, inklusive dagen för din period. Den sista dagen i varje cykel är dagen före din nästa period.
   • Skriv ner loppet av cirka åtta till tolv cykler på detta sätt. Ju mer du håller reda på, desto mer tillförlitlig blir kalendermetoden.
2. Plotta de åtta till tolv cyklerna du spelade in. Skriv en period i en kolumn och i den andra kolumnen antalet dagar din cykel varade.
3. Använd din graf för att förutsäga den bördiga perioden i din nuvarande cykel. Det är svårt att veta exakt vilken dag du kommer att ägglossa. Tack vare kalendern vet du dock ungefär vilka dagar du kommer att vara fertil.
   • Förutse den första bördiga dagen i din nuvarande cykel genom att leta upp den kortaste cykeln i diagrammet. Subtrahera 18 dagar från det totala antalet dagar som cykeln varade. Lägg till numret som är kvar till den första dagen i din nuvarande cykel och markera det datum du kom ut. Detta är den första bördiga dagen i din cykel - det vill säga den första dagen du kan bli gravid.
   • Förutse den sista bördiga dagen genom att leta upp den längsta cykeln på diagrammet. Subtrahera elva dagar från det totala antalet dagar som cykeln varade. Lägg till numret som är kvar till den första dagen i din nuvarande cykel och markera ditt släppdatum. Detta är den sista bördiga dagen i din cykel - den sista dagen du kan bli gravid.
   • Antalet fertila dagar kan skilja sig från kvinna till kvinna.

Metod 2 av 4: Cervical Mucus Method

1. Cervikal slem har en specifik funktion i den kvinnliga kroppen. Det är där för att skydda livmoderhalsen. Du kan se när du ägglossar från mängden slem som din kropp producerar. För att stimulera befruktningen av ägget producerar kroppen något mer slem än normalt runt ägglossningen. När du är medveten om detta kan du använda den för att förutsäga dagen du kommer att ägglossas.
   
   
2. Gör ett diagram baserat på mängden cervixslem. Spela in ändringar du går igenom (hur man bäst gör det finns i How to Check Cervical Mucus.) Spela in ändringarna i en dagbok eller i en kalender.
   • Skriv ner när du har din menstruation, när du producerar lite slem och när slem är något tjockare eller våtare.
   • Skriv ner när slem har en annan färg, struktur eller lukt.
   • Håll din dagbok eller kalender så bra som möjligt, särskilt under de första månaderna när du fortfarande måste vänja dig vid metoden.
   • Amning, infektioner, vissa mediciner och andra tillstånd kan påverka ditt livmoderhalsslem. Se därför till att du också skriver ner dessa saker.
3. Läs den dagen du ägglossar baserat på ditt livmoderhalsslem. Den dag du ägglossar är vanligtvis den dag då ditt livmoderhalsslem känns väldigt vått och hal. Du kommer att vara minst bördig dagar efter denna topp.

Metod 3 av 4: Temperaturmetoden

1. Köp en basaltermometer. Din kroppstemperatur är lägst under den första delen av din cykel och stiger något när du ägglossar. Då förblir din temperatur konstant under resten av din cykel. Mät din basala kroppstemperatur vid en tyst tid. Håll din temperatur i en dagbok i ungefär tre månader. Baserat på de insamlade uppgifterna kan du förutsäga ungefär när din ägglossning kommer att inträffa. Eftersom temperaturskillnaden mellan din bördiga och icke-bördiga period är så liten är det bättre att inte använda en normal termometer. Grundläggande termometrar finns på apotek och apotek.
2. Gör ett diagram där du kan läsa utvecklingen av din kroppstemperatur. Håll koll på din temperatur i ett diagram där du kan hålla reda på förändringar. Ta en titt på exempel på Baby Center-provdiagram.
   • För bästa möjliga resultat är det viktigt att du tar din temperatur ungefär samma tid varje dag. Detta görs bäst på morgonen, eftersom din kropp sedan är helt vilad.
   • De mest exakta mätningarna är de i slidan eller ändtarmen. Om du föredrar kan du också köpa en termometer som kan mäta din temperatur i munnen.
   • En kvinnas genomsnittliga kroppstemperatur ligger mellan 36,5 och 37,5 grader före ägglossningen. Efter ägglossningen ökar temperaturen med cirka 1 grad.
   • Skriv ner siffran efter decimal när du håller temperaturen.
3. Läs din kroppstemperatur. När du väl har spårat temperaturen i några månader bör du se datumen då temperaturen stiger - dagen du ägglossar. Baserat på dessa uppgifter kommer du att kunna förutsäga ungefär när du blir fertil.
   
   

Metod 4 av 4: Andra metoder

1. Använd ett ägglossningstest. Ägglossningstest finns i apotek och apotek. Testet mäter närvaron av det luteiniserande hormonet (LH-hormonet) i urinen. Detta hormon ökar ungefär två dagar före ägglossningen.
   • Ägglossningstester visar exakt närvaron av LH-hormonet i urinen. Tänk dock på att det alltid finns lite hormon i urinen. Det faktum att hormonet mäts betyder inte nödvändigtvis att du ägglossar.
2. Använd en online-ägglossningsräknare. Alla typer av webbplatser finns tillgängliga för detta.
   • Online-ägglossningsräknare är standardiserade och kommer inte att vara så exakta som andra mätmetoder.

Tips

• Stress, matvanor, motion och ett antal andra faktorer kan påverka din cykel varje månad. Ta ungefär ett år att mäta din cykel på olika sätt. Ju fler metoder du använder, desto mer insikt får du i din cykel.
• Tanken att de flesta kvinnors cykel varar i 28 dagar och att du kan förutsäga ägglossningen genom att lägga till 14 dagar till den första dagen i cykeln är föråldrad. För vissa kvinnor varar cykeln bara 21 dagar, för andra kvinnor 36 dagar och det finns oräkneliga andra varianter. En kvinnas cykel är personlig och att tillämpa ovanstående metoder är det enda sättet att faktiskt få insikt i detta.
• Om du vill beräkna din ägglossning för att undvika graviditet, kom ihåg att det är mycket svårt att beräkna de exakta bördiga dagarna. Ovanstående metoder är bara sätt att beräkna när du är mest fertil.