Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Äta och dricka för friska njurar
• Metod 2 av 3: Stöd dina njurar
• Metod 3 av 3: Förstå njurs hälsa
• Tips
• Varningar

Njurar filtrerar och avlägsnar avfall från kroppen och balanserar nivåerna av salt och andra viktiga näringsämnen. Genetisk predisposition och intag av toxiner kan minska din njurfunktion. Njurhälsa är mycket viktigt för din allmänna hälsa. Spola dina njurar betyder faktiskt att spola dem. Om du vill spola dina njurar finns det flera steg du kan ta för att se till att du gör det på ett sätt som är hälsosamt och fördelaktigt för din kropp.

Att gå

Metod 1 av 3: Äta och dricka för friska njurar

1. Se till att du får tillräckligt med vätska. Långvarig uttorkning kan hindra njurarnas funktion. Drick när du är törstig och drick tillräckligt för att hålla urinen färglös eller blekgul. Det är en myt att extra vatten ovanpå denna bas kommer att hjälpa till att spola dina njurar, men det hjälper till att förhindra att njursten bildas i högriskgrupper.
2. Ge en balanserad kost. Din kost är mycket viktig för dina njurars hälsa. Var särskilt uppmärksam på din kost när du försöker spola dina njurar. Du bör alltid sträva efter en hälsosam kost, men det är särskilt viktigt när du rengör ett viktigt organ som dina njurar. En hälsosam, balanserad kost hjälper till att förhindra högt blodtryck och diabetes, de två främsta orsakerna till njurskador.
   • Vattenmelon är ett utmärkt tillskott till din kost. Den innehåller mycket vatten och fungerar som ett diuretikum och spolar toxinerna från dina njurar.
   • Ät mer bär. I synnerhet tranbär och hallon kan hjälpa till att befria dina njurar från oönskade ämnen.
   • Pumpafrön innehåller mycket kraftfulla antioxidanter som kan förbättra njurfunktionen. Överväg att lägga dem till din diet som ett hälsosamt mellanmål.
3. Minska natrium. En diet med högt natriuminnehåll ökar risken för högt blodtryck. Detta kan leda till extra belastning på njurarna. Mindre natrium i din kost är ett utmärkt sätt att främja hälsan, särskilt dina njurar.
   • Ät färsk frukt och grönsaker och frukter. Färska sorter innehåller mindre natrium än konserverade produkter.
   • Läs etiketterna. Börja med att skanna ingredienslistor för att se till att maten du köper inte innehåller mycket natrium. Konserverade soppor är uppenbara att undvika. Jämför produkter för att se till att du köper produkten med lägst salt- eller natriuminnehåll. Leta efter produkter märkta "natriumfattigt".
4. Drick naturlig juice. Eftersom dina njurar är kroppens filtreringssystem kan de börja samla rester. Att dricka naturlig juice utan tillsatt socker är ett bra sätt att få tillräckligt med vätskor och näringsämnen samtidigt.
   • Tranbärsjuice är en av de mest effektiva njurrengöringsmedlen eftersom den hjälper till att minska mängden kalciumoxalat (och därmed risken för att få njursten) i kroppen. Leta efter juicer som är helt naturliga och utan tillsats av socker.
   • Rödbetasaft är också utmärkt. Den innehåller betain, som kan hjälpa till att avlägsna rester.
   • Den naturliga surheten i citronsaft hjälper till att spola dina njurar. Tillsätt vatten för att göra det mindre surt.
5. Ta växtbaserade tillskott med försiktighet. Många örter har traditionellt använts för att behandla njurproblem, men överanvändning av dem eller en kombination av dem med andra örter eller läkemedel kan i slutändan orsaka mer skada än vad det gör bra. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar kosttillskott.
   • Mjölktistel och grapefruktfröextrakt är alla exempel på naturläkemedelsbehandling. Växtbaserade produkter tas vanligtvis bäst som te genom att blöta örten i varmt vatten i fem till tio minuter.
   • Kosttillskott är särskilt riskabla om du har njursjukdom eller om du tar andra mediciner. Även fördelaktiga tillskott som C-vitamin eller tranbärstabletter kan slå tillbaka när de tas i stora mängder.
   • För att undvika kontaminerade produkter, leta efter certifierade tillskott från en oberoende organisation, såsom Consumer Lab, NSF International eller U.S. Pharmacopeia.
6. Testa rengöring. En njurrening är ett utmärkt sätt att ge din kropp en ny start och lära sig nya, hälsosamma vanor. Konsekventa hälsosamma förändringar är säkrare och effektivare än extrema förändringar, så känn inte behovet av en kraftig rengöring. Några dagar - eller till och med bara en dag - med rengöring kan ge bra resultat.
   • När du gör en rengöring ska du bara äta specifika livsmedel och drycker. Dessa inkluderar frukter, som tranbär och örter, såsom marshmallowrot. Leta efter recept som gör att du kan inkludera dessa livsmedel i dina måltider.
   • Rengöring innebär också att man undviker vissa livsmedel som belastar dina njurar, särskilt alkohol och koffein. Om du är i riskzonen för njursten, undvik också choklad, nötter, te, vetekli, betgrönsaker, jordgubbar, rabarber och spenat.

Metod 2 av 3: Stöd dina njurar

1. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa dig att undvika viktökning och högt blodtryck, som båda sätter onödigt tryck på dina njurar. Att hålla din kropp frisk kan hålla dina njurar fungerar korrekt. Målet är att få minst 20 minuters fysisk aktivitet om dagen.
   • Leta efter en aktivitet som du gillar. Om du till exempel vill gå en promenad, be en vän att komma och planera ett fast datum för att utforska ditt område. Om du gillar att simma, leta efter en gemensam pool i ditt område.
   • Om du aldrig har tränat tidigare, kontakta din läkare innan du börjar träna.
2. Sluta röka. Om du röker kan det inte bara förbättra din allmänna hälsa att sluta röka utan det kommer också att gynna dina njurar. Rökning hindrar blodflödet till vitala organ, inklusive dina njurar. Detta innebär att de inte effektivt kan spola toxiner från kroppen.
   • Att sluta röka är svårt, men det finns många resurser du kan använda. Fråga din läkare om mediciner eller nikotinprodukter som tuggummi eller plåster.
3. Ta mediciner enligt anvisningarna. Även om det finns många fördelar med droger, kan det också finnas biverkningar. Vissa receptbelagda läkemedel är kända för att orsaka njurskador. Se till att diskutera detta alternativ när din läkare ger dig ett recept.
   • OTC-smärtstillande medel - särskilt NSAID som ibuprofen, Aleve och Motrin - kan också orsaka njurskador när de tas regelbundet. De är bra för tillfällig användning, men prata med din läkare om alternativ om du behöver behandla kronisk smärta och är orolig för din njurs hälsa. Paracetamol är säkert för dina njurar.

Metod 3 av 3: Förstå njurs hälsa

1. Lär dig varför dina njurar är viktiga. Du kommer bättre att kunna ta hand om dina njurar när du förstår hur viktigt de är för din hälsa. Dina njurar tar bort avfall från kroppen - tänk bara på det som ditt filtreringssystem. Utan dina njurar kan natrium- och kaliumnivåerna i kroppen nå skadliga nivåer.
   • Försök att skapa vanor som leder till god hälsa. Försök till exempel att begränsa ditt koffein- och alkoholintag. Du kommer att se flera hälsofördelar och dina njurar kommer att tacka dig.
2. Känn riskerna med ohälsa. Kronisk njursjukdom är den vanligaste njursjukdomen. Om tillståndet kvarstår kan det leda till njursvikt, vilket betyder att avfall inte filtreras ordentligt. Symtom på njursjukdom inkluderar trötthet, illamående, mer eller mindre urinvätska, vätskeretention (vilket kan orsaka andfåddhet) och en förhöjd kaliumnivå.
   • Kronisk njursjukdom orsakas vanligtvis av högt blodtryck eller diabetes. Om du har något av tillstånden, låt en läkare testa din njurfunktion minst en gång om året.
   • Njursten är en annan vanlig sjukdom. Dessa är fasta partiklar, ofta bildade av mineraler, som kan vara mycket smärtsamma. Symtom inkluderar smärta (ibland extremt svår och stickande) i rygg, sida och buk, samt problem och smärta vid urinering.
3. Tala med din läkare. Om du misstänker att du har njursjukdom bör du träffa en läkare. Se till att beskriva dina symtom för din läkare så specifikt som möjligt. Du kan också begära information om att förebygga njursjukdom.

Tips

• Tala med din läkare innan du påbörjar en receptfri njurrening, speciellt om din risk för kronisk njursjukdom är högre än normalt. Din läkare kan rekommendera ett välkänt och reglerat varumärke.

Varningar

• Okontrollerad diabetes kan också skada njurarna och i vissa fall orsaka njursvikt. det är därför det är viktigt att behandla din diabetes på ett adekvat sätt under ledning av din läkare.