Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Att vidta åtgärder för att lära sig att känna sig vacker
• Del 2 av 3: Använda bra självvårdsmetoder
• Del 3 av 3: Att ändra hållning för att känna sig vacker
• Tips
• Varningar

Det bästa skönhetstipset av allt är att veta att du redan är vacker precis som du är! Ibland är det dock svårt att känna igen din egen skönhet när du bara inte är vacker känner. Här är några saker du kan göra för att påminna dig själv om att du redan är vacker och att alla är vackra på sitt eget sätt.

Att gå

Del 1 av 3: Att vidta åtgärder för att lära sig att känna sig vacker

1. Skriv i en dagbok om dina positiva egenskaper. Starta en tacksamhetsdagbok som lyfter fram din uppskattning för det du gillar bäst med dig själv. Genom att hålla dig jordad i dina goda egenskaper, både din inre och yttre skönhet, kommer du att hålla dessa saker mer medvetna i ditt sinne. Varje gång du tvivlar på dig själv eller får en ovänlig kommentar från någon annan, så har du de saker du värdesätter mest om dig själv till hands. Tänk på följande tips för en tacksamhetsdagbok som faktiskt fungerar:
   • Börja inte automatiskt göra rätt saker. Journalföring är effektivare när du fattar ett kraftfullt beslut att vara lyckligare och mer tacksam för dina positiva egenskaper.
   • Välj kvalitet framför kvantitet. Håll din dagbok i detalj om några saker, snarare än en ytlig tvättlista om många saker. Gör det så personligt för dig själv som möjligt.
   • Tänk på specifika situationer och relationer som har påverkats positivt av dessa egenskaper för att se hur du utnyttjar dessa egenskaper i ditt dagliga liv.
   • Reflektera över hur ditt liv skulle vara om du plötsligt inte hade dina positiva egenskaper. Detta säkerställer att tacksamhet kommer upp ganska lätt.
2. Ta en titt på dina relationer. Om du har stabila mängder kärlek och acceptans, kommer du alltid att se dig själv i det positiva ljus som dina nära och kära ser dig i. På samma sätt, om du tillbringar mycket tid med hårda eller dömande människor, kommer du också att lära dig att se dig själv enligt deras rigida, kritiska standarder. Om du är fylld med antagandet att du är oattraktiv eller värdelös, fråga dig själv om någon i ditt liv fortsätter denna idé.
   • Se till att du har bra stöd från vänner och nära och kära. Det finns inget lika effektivt som socialt stöd för att få dig att känna dig stark, kapabel och vacker.
3. Dekorera ditt hem med skönhet. Detta kan innebära att du dekorerar ditt rum med vackra scener från tidskrifter eller affischer eller fina minnen och knick knacks. Att ha en trevlig miljö ger dig också en känsla av skönhet. Kom ihåg att fylla ditt utrymme med några du snarare än att följa de senaste trenderna inom design och dekoration.
   • Smickrande belysning som mjölkvita glödlampor skapar en atmosfär av mjuk, elegant belysning som gör dig och din omgivning mer attraktiv i allmänhet.
   • Tänk också på placeringen av dina permanenta lampor. Ljus som når ditt ansikte från alla håll gör det svårare att se linjer och skuggor. Så du kan till exempel ersätta den fasta belysningen i ditt badrum med belysning på båda sidor om din spegel.
4. Börja varje dag med en bekräftelse. Dra nytta av alla positiva egenskaper du ser hos dig själv genom att använda dem varje morgon för att öka ditt självförtroende. Påminn dig själv, så tydligt och detaljerat som möjligt, om de saker du erbjuder världen. Titta i spegeln och säga till dig själv att dessa kvaliteter (till exempel ditt ljusa leende, din medkännande stil) kan delas av dig. Du kanske känner dig konstig eller till och med självförstärkande först, men du kommer att vänja dig vid att vara snäll och motiverad med dig själv och uppleva fördelarna med att vara din egen bästa vän.
   • Försök också skriva saker på klisterlappar eller kylmagneter, eller till och med badrumsspegeln med eyeliner, som kommer att öka ditt självförtroende.
   • Att placera små påminnelser på platser där du är regelbundet håller dig i kontakt med de typer av tankar som främjar optimism.
5. Titta på din hållning. Bra hållning skickar inte bara meddelanden till andra som vi är självsäkra och kapabla, utan det skickar också positiva meddelanden till dig själv. Det beror på att ditt sinne ständigt kommunicerar med din kropp om hur du mår. När du står rakt fram och ser rakt fram istället för på golvet får din hjärna meddelandet att du mår bra med dig själv och är redo att gå ut i världen (bokstavligen). Människor som sitter uppe snarare än kollapsar är ofta mer självsäkra på vad de säger och gör.
   • Försök också att hålla axlarna tillbaka och bröstet öppet framåt. Genom att göra detta kommer du att se säker ut, högre och ännu smartare.
6. Lyssna på musik ofta. Musik är en stor del av det som hjälper dig att uppskatta den naturliga skönheten i livet, och det sägs till och med ha mer inverkan än språk på din känsla av anslutning och orientering i världen omkring dig. Hör vad som får ditt blod att flyta, vare sig det är pop, rock, jazz eller country. Ständig lyssnande kommer att hålla ditt humör och dina tankar uppskattar skönhet.
7. Ha ett trevligt husdjur. Husdjur har två syften när det gäller att få dig att känna dig vacker. Först får du chansen att spendera mycket tid runt en synligt glad, alltid leende varelse. På ett sätt kan de vara det perfekta tillbehöret att ta med på vägen. Dessutom är husdjur en pålitlig följeslagare som får dig att känna dig älskad utan förutsättningarna för mänskliga relationer.
   • Se till att bara skaffa ett husdjur om du har möjlighet att aktivt ta hand om det. Husdjur kräver en hel del ansvar och daglig uppmärksamhet, men fördelarna är enorma.

Del 2 av 3: Använda bra självvårdsmetoder

1. Bli aktiv. Förutom fördelar som viktminskning har träning också kopplats till färre depressiva symtom och minskad risk för hjärtsjukdom. Detta innebär att ett regelbundet träningsschema gör att du känner dig energisk, energisk och säker på din goda hälsa. Om du har svårt att hitta motivationen att börja, försök börja små genom att lägga till korta promenader i din vecka. Därefter kan du öka mängden kardiovaskulära eller styrketräningsövningar till den nivå som din livsstil tillåter.
   • Försök att träna på sätt som förbättrar din flexibilitet. På detta sätt lär du dig att se din kropp som något som alltid utvecklas och förändras.
2. Skratt. Har du någonsin haft de outhärdligt glada morgnarna? Det slag där du ler till alla på en tidig morgonpromenad till butiken, till exempel? Dessa erfarenheter kan faktiskt förändra hur du ser dig själv och hur andra ser dig. Jämfört med människor som inte ler, ses människor som visar sina pärlvita oftare som mer ärliga, mer sällskapliga och ännu mer kompetenta. Även om du inte känner för det. Det får dig att se ut och känna dig mycket lyckligare!
   • Kom ihåg att ta hand om dina tänder är ett utmärkt sätt att bygga förtroende för ditt leende. Borsta och tandtråd regelbundet och minska risken för tandförfall genom att skölja munnen efter att ha ätit eller druckit något sött.
3. Gör vad du gör bäst. Spendera så mycket tid som möjligt på att göra saker som visar hur duktig och kapabel du är. En känsla av prestation är en del av det som skapar den typ av skönhet som kommer in. Detta kan tyckas uppenbart, men ibland kan de saker vi är riktigt bra på glida bort när ansvaret för ett jobb eller en skola kräver att vi distraheras från våra talanger.
   • Till exempel, om att skriva är din framkant, skriv dikter eller prosa på din fritid. Om du är lysande inom sport, gå med i ett lag som spelar på helgerna så att du alltid får din hälsosamma dos konkurrens.
4. Ät bra. Kom ihåg att äta hälsosamt inte är detsamma som att banta. Kost är ofta tillfälligt och inte hållbart på lång sikt. Att äta bra kräver vanor som att lägga till fler färska grönsaker, frukt och fullkorn i din inköpslista och laga mat med mycket variation. Om du äter mycket mat med mycket fett, socker och salt, överväga att skära ner avsevärt.
   • Eftersom balans är viktigt är att behandla dig själv också en del av att äta bra. Om du frestas av en glasskaka eller bakverk, förneka inte det - det är här måttligheten kommer in.
   • Att behandla dig själv hjälper dig att komma ihåg att hur du behandlar dig själv är en stor del av det självförtroende som gör dig strålande.
5. Lär dig avslappningsmetoder. När du är bekväm kommer människor att svara positivt, vilket gör att du känner dig attraktiv och närvarande för andra. Tänk på det - när du ser någon som är bekväm i sin egen hud skulle du också vilja vara en del av det avslappnade sättet att vara. Följande är några användbara övningar som sakta minskar mängden spänning du normalt bär i kroppen:
   • Progressiv muskelavslappning
   • Yoga
   • Medveten andning
6. Var bekväm i dina kläder. Om du känner dig fysiskt obekväm i det du bär, kommer du att utveckla ett motsatt förhållande till din kropp; med andra ord en negativ kroppsbild. Att tvinga dig in i kläder som inte passar ordentligt får dig att se din kropp som för stor eller för liten för att bära det du vill ha på dig.
   • I synnerhet för kvinnor kan kläder med väl passande kläder förändra din bild av dig själv till det bättre, förbättra ditt självförtroende, relaterat till emotionell ledning, sociala färdigheter och arbetsrelaterade uppgifter.

Del 3 av 3: Att ändra hållning för att känna sig vacker

1. Basera dig själv i skönhetens sanning. Det roliga med skönhet är att vi tycker att det är så värdefullt utan att inse att i genomsnitt traditionella attraktiva människor inte är lyckligare än andra. Kom ihåg att en känsla av optimism, hopp, tillfredsställande relationer med andra och en känsla av mening och syfte i livet är det som mest påverkar lycka. Det betyder att det i det stora hela finns många viktigare faktorer som påverkar det allmänna välbefinnandet och ett lyckligt liv än bara utseendet.
2. Ändra ditt negativa självprat. Det är väldigt normalt att gå runt hela dagen med en liten röst i ditt huvud upprepa kritiska och osäkra tankar, till exempel hur tjocka kinderna är eller hur klumpig du är. Men det fina med den lilla rösten är att du kan prata med andra tankar med den. Ersätt de ovänliga meddelandena i ditt huvud med neutrala tankar om samma saker; fokusera till exempel på den rosiga huden på dina kinder istället för deras storlek.
   • Fortsätt att utmana den lilla rösten genom att tyst svara på den med de saker du gillar mest om dig själv. Berätta för dem varför andra kanske tycker att du är attraktiv - kanske är dina läppar fulla eller berättar du de bästa skämt.
   • Snart lär du dig att se att egenskaperna i ditt utseende och din karaktär är det som gör dig attraktiv.
3. Acceptera ditt utseende. Att acceptera ditt utseende kanske inte är en liten uppgift, speciellt om du ofta fruktar andras bedömning och oroar dig för hur du kan se ut skall ser. Tänk på de egenskaper du gillar och ogillar om dig själv och försök förstå att, oavsett vad du tycker, alla dessa egenskaper tillsammans gör dig till den du är. Var stolt över dig själv och ditt utseende, oavsett om det överensstämmer med konventionella standarder.
   • Sluta döma dig själv genom att fokusera mindre på ditt utseende. Ge dig själv och spegeln lite tid utan varandra! Människor som bedömer sitt utseende negativt tenderar att zooma in på deras egenskaper och svagheter, och självorientering innebär ofta mer självkritik.
4. Kontrollera verkligheten. Sluta jämföra dig själv med vem och vad du tror andra är. När du ser en supermodell eller känd person som du jämför dig med, försök att se dessa människor mer som genetiska undantag än som skönhetsstandarder du måste leva efter. Eftersom vår kultur sätter orealistiska standarder för skönhet, har vikten av att hitta din unika skönhet blivit ännu mer nödvändig.
   • Gör ett försök att fokusera på dina resultat snarare än dina brister. Det innebär att ta dig tid att observera alla unika saker du tar med till bordet.
   • När du brukar jämföra dig med andra, försök att uppskatta dem istället för att närma dig dem med svartsjuka. Förundras över dina skillnader och tänk på hur tråkigt livet skulle vara om alla hade samma gåvor.
   • Dessutom, när du jämför dig med andra är du verkligen din inåt jämför med det utseende någon annans. Det betyder att du definitivt kommer att bli besviken - du har mer kunskap om dig själv, särskilt de otäcka små hemligheter som vanligtvis hålls privata.
5. Lär dig att acceptera en komplimang. En del av att känna sig vacker är också att låta andras positiva åsikter om dig. Ibland kan det vara så överraskande eller till och med förvirrande att höra komplimanger att du slutar visa andra att komplimanger får dig att känna dig obekväm. I bråttom svarar vi ofta på komplimanger genom att säga Åh... eller Det är inte sant. Försök åtminstone försäkra dig om att du får ett positivt erkännande som ”tack svara, kom ihåg att timing är avgörande.
   • Om du väntar för länge kan bekräftelsen vara förvirrande, och om det är för tidigt kan du avbryta högtalaren.
   • Eller gå längre än att bara acceptera komplimangen genom att fortsätta på den eller använda den för att starta en ny konversation. Du kan också dela med dig av rikedomen genom att ge en positiv kommentar.
6. Uppskatta dina framsteg. Ibland kan det vara svårt att känna igen hur långt du har kommit; under de senaste åren är det troligt att du har kommit till dig själv när du har vuxit och mognat. Kanske har din hud blivit mer strålande sedan du var ung, eller så har du fått mycket självförtroende genom nytt arbete eller romantisk utveckling. Titta på gamla foton och årböcker. Ta dig tid att skratta åt hur smärtsam du såg och kände dig jämfört med nu, och vårda hur långt du har kommit.

Tips

• Kom ihåg att om människor du tycker är attraktiva inte uppmärksammar dig betyder det inte att du inte är vacker.
• Var inte rädd för att titta i spegeln så länge du vill, och le till dig själv och må bra om vem du är.

Varningar

• Försök inte gå ner i vikt genom att ta eller inte äta ohälsosamma piller. Om du vill gå ner i vikt, gör det på ett hälsosamt sätt genom att träna och äta bra. Att vara smalare betyder inte automatiskt att se vacker ut - att vara frisk gör det.