Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Behandla slembildning i lungorna på kort sikt
• Metod 2 av 3: Långvarig minskning av slembildning i lungorna
• Metod 3 av 3: Lugna ont i halsen och bröstsmärtor orsakade av slem
• Tips

Du vet redan att sluta röka är ett utmärkt val att göra för din hälsa. Under de första veckorna kan stoppa orsaka vissa symtom, såsom slembildning i lungorna. Du kan få hostanfall, täthet i bröstet eller slem i lungorna och mild heshet. Detta kan vara obehagligt först, men slembildning i lungorna indikerar att din kropp har börjat återhämta sig efter din rökvana.

Att gå

Metod 1 av 3: Behandla slembildning i lungorna på kort sikt

1. Drick mycket vätska, särskilt vatten. Dricksvatten hjälper din kropp att motverka slem genom att tunna slem i lungorna och göra det lättare för dig att hosta upp slem. Fukt hjälper också till att hålla din kropp hydratiserad.
   • Tobak saktar ner de små hårstrån (även kallade cilia) som sträcker dina lungor som hjälper till att rensa slem. När du slutar röka blir dessa hårstrån mer aktiva och börjar rensa upp slemhinnan i lungorna. Du kan därför behöva hosta oftare under de första veckorna efter att du slutat.
   • Att dricka apelsinjuice och andra naturliga fruktjuicer ger din kropp de vitaminer och mineraler den behöver för att bekämpa slembildning.
   • Drick så lite alkohol, kaffe och läsk som möjligt eftersom de kan få din kropp att torka ut.
2. Ta en varm dusch eller bada en eller två gånger om dagen. Torr luft kan irritera dina lungor och göra dig mer benägen för hostattacker. Ångan från en varm dusch eller ett bad kan fukta luftvägarna i lungorna och tunna slem.
3. Sov med huvudet uppåt. Håll huvudet i 15 graders vinkel genom att placera en eller två kuddar under huvudet. Som ett resultat kommer mindre slem att rinna in i halsen och du måste hosta mindre ofta på natten.
4. Ånga ditt ansikte. En ångbehandling i ansiktet fungerar ungefär som att ta en varm dusch. Ångan från det heta vattnet kommer in i luftvägarna och lungorna direkt under en sådan behandling. Häll 1,5 liter varmt (nästan kokande varmt) vatten i en skål. Gör ett tält över huvudet med en badhandduk eller handduk. Håll näsan och munnen över skålen och andas in ångan djupt.
   • Tillsätt tre eller fyra droppar eukalyptusolja i vattnet. Eukalyptusolja har både antibakteriella och smärtstillande egenskaper och fungerar som ett slemlösande medel eller ett medel som lossar slem som får dig att hosta.
   • Tillsätt några droppar pepparmyntsolja i skålen med vatten för att dra nytta av mentols lugnande egenskaper.
   • Du kan köpa en professionell ansiktsångare på apoteket.
5. Använd bröstsalva. Bröstsalva som Vicks VapoRub innehåller mentol (den aktiva ingrediensen i pepparmynta) och kan därför bidra till att minska slembildning i lungorna. Mentol kan också minska andfåddhet. En sådan produkt har till stor del psykologiska effekter, men det kan hjälpa till att lindra symtomen (inte orsaken) till slem i lungorna.
   • Lägg aldrig salvan direkt under näsan och använd aldrig salvan på spädbarn och barn under 2 år. Kamfer, den aktiva ingrediensen i många bröstsalvor, kan vara giftig vid förtäring.
6. Använd en slemlösande medel. En slemlösande medel gör det lättare att hosta upp slem i lungorna och kommer att minska dina symtom avsevärt. Läkemedlet tunnas och lossar slem i luftvägarna så att blockeringen försvinner och du kan andas lättare.
   • Slemlösande medel är utformade för att tillfälligt lugna slem och förkylningssymtom. Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du använder något sådant medel för att behandla slem och hosta orsakade av rökning.
7. Ta inte hostmedicin. Hosta hjälper till att lossa slem i lungorna och slutligen hindrar dig från att ha slem i lungorna. Låt din kropp hosta och använd inte receptbelagda hostmediciner.

Metod 2 av 3: Långvarig minskning av slembildning i lungorna

1. Fråga din läkare om behandling för rökarens lungor. Det är normalt att du har mer slem i lungorna de första veckorna efter att du slutat röka, men tänk på att rökning ökar risken för rökarens lungor. Detta är ett paraplybegrepp för kronisk bronkit och KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom). I båda sjukdomarna finns andfåddhet på grund av lungskador. Båda tillstånden är också associerade med hosta och andfåddhet.
   • Personer med rökare har en kombination av symtom som liknar kronisk bronkit och emfysem. Dessa inkluderar kronisk hosta, andfåddhet och slem i lungorna.
   • Behandlingen för dessa två tillstånd är inte särskilt intensiv, men det är viktigt att prata med din läkare om din risk att utveckla dessa tillstånd efter att du slutat röka.
   • Din läkare kan beställa en röntgen- eller CT-skanning av bröstet för att utesluta andra möjligheter.
   • Ett lungfunktionstest och ett blodprov kan också behövas för att ta reda på vilka faktorer som bidrar till tillståndet.
2. Undvik exponering för cigarett och cigarrök. Bär också en mask när du arbetar med färg och rengöringsmedel som ger starka ångor.
   • Stanna om möjligt inomhus dagar då luften är mycket förorenad.
   • Håll dig borta från vedkaminer och oljekaminer. Dessa kan också avge rök och rök som kan irritera dina lungor.
   • Om kall luft förvärrar hostan, sätt på dig en ansiktsmask innan du går ut. Gör detta speciellt på vintern.
3. Träna regelbundet. Det är viktigt att ditt kardiovaskulära system och dina lungor fungerar som de ska. När du slutar röka börjar din kropp omedelbart återhämtningsprocessen. Ju mer du tränar, desto mer får dina lungor tillbaka sin gamla förrökningsförmåga. Detta är särskilt viktigt när du slutar röka.
   • En studie av effekterna av rökstopp visade att kroppen hade återhämtat sig något efter bara en vecka. Elva unga män som rökt ett paket om dagen i 3,5 år genomgick flera tester medan de var på en motionscykel. Samma tester utfördes igen en vecka senare. Studien visade att de hade en högre syrekoncentration i lungorna och kunde träna längre.
4. Köp en luftfuktare eller nebulisator. Att sätta en luftfuktare eller nebulisator i ditt sovrum medan du sover hjälper dig att hålla dig hydratiserad på natten och släppa slem i lungorna. Håll filtret rent, och luftfuktaren minskar mängden damm i luften som orsakar slembildning.
   • Håll luftfuktaren och nebulisatorn rena. Varannan till var tredje dag rengör du filtret med en blandning av vatten och blekmedel (två matskedar blekmedel per liter vatten). Placera enheten i ett väl ventilerat utrymme bort från ditt sovrum och låt den göra sitt arbete tills den är torr. Det tar cirka 40 minuter.

Metod 3 av 3: Lugna ont i halsen och bröstsmärtor orsakade av slem

1. Gurgla med varm saltlösning. Hosten orsakad av slem kan orsaka ont och kliande hals. Saltlösning drar överflödig vätska från de inflammerade vävnaderna i halsen och tillfälligt lugnar dem.
   • Lös upp ¼-1/2 tesked salt i ett glas med 250 ml varmt (inte för varmt) vatten. Gurgla i 15-20 sekunder och spotta ut saltlösningen.
2. Drick varm citronsaft med honung. Kombinationen av honung och citronsaft kan hjälpa till att lugna halsen och hjälpa till med slembildning i lungorna. Tillsätt honung och citronsaft i varmt vatten eller ät en tesked honung för att lugna halsen.
3. Inkludera ingefära i din kost. Ingefära är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som kan hjälpa till att lugna irriterade lungor. Drick ingefära och lägg till ingefära (inte kristalliserad ingefära) i rätter som soppor och stekpommes. Ingefära godis kan vara ett enkelt sätt att undertrycka din hosta.
   • För att göra ingefära te enkelt, skär en bit ingefära i tum i tunna skivor och blötlägg skivorna i varmt vatten i cirka 15 minuter. Tillsätt lite honung för att lugna halsen och bröstet ännu mer.
4. Drick pepparmintte. Pepparmynta, som ingefära, är en naturlig slemlösande medel och kan hjälpa till att tunna och lösa slem. Den aktiva ingrediensen i pepparmynta, mentol, är en bra slemlösande medel. Många receptfria slemläkemedel innehåller mentol.
   • Att äta och dricka pepparmynta som pepparmynta kan hjälpa till att lugna de grundläggande symptomen på slembildning.

Tips

• Ta inte hostdämpande medel utan recept utan att först rådfråga din läkare.
• Om du har haft kronisk hosta och slem i minst tre månader kan du få kronisk bronkit. Detta är ett kroniskt tillstånd som involverar inflammation i lungorna orsakade av svullna och irriterade luftvägar. Om du har dessa symtom, kontakta din läkare för diagnos.
• Tänk på att efter att du slutat röka kan du också uppleva andra biverkningar som viktökning på grund av ökad hunger, ångest, depression, ont i halsen och / eller munsår. Tala med din läkare om dessa biverkningar stör ditt dagliga liv.
• Se din läkare om dina influensaliknande symtom kvarstår i mer än en månad efter att du slutat röka eller om du hostar upp blod.