Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Bad på rätt sätt
• Del 2 av 2: Håll dig ren och frisk
• Tips
• Varningar

Vem lärde dig hur du blir riktigt ren? Medan det finns så många böcker om hur man rengör nästan vad som helst, varför talar ingen av dem om våra kroppar? Du kan lära dig rätt teknik för att bada och välja hygienprodukter, komma under smuts och förhindra att det kommer tillbaka. Håll dig ren både inifrån och ut.

Att gå

Del 1 av 2: Bad på rätt sätt

1. Gå tillbaka till grunderna. Att bli riktigt ren innebär att först förstå vad vi har att göra med. Det finns alla typer av lösningsmedel, tvålar, rengöringsmedel, skrubbar etc. för nästan alla typer av ämnen du kan få på din kropp, men när den specifika omständigheten är löst går du tillbaka till grunderna. Det finns tre grundläggande delar som vi behöver rengöra när vi tvättar. Varje del kräver ett annat sätt att rengöra.
   • Först finns det smutsiga och smutsiga som verkar hålla fast vid oss ​​var som helst. Även att sitta i ett rent rum gör oss smutsiga.
   • Den andra är döda hudceller som hela tiden flagnar av vår hud.
   • Den tredje är kroppsoljor under huden, inte bara på huden.
2. Förstå varför vi blir så smutsiga så att du kan ta itu med orsaken. Smuts, smuts, etc. som ligger på ytan av huden fastnar ofta på oss av två skäl. Vanligtvis har de en egen bindande kraft och / eller blandar sig med hudens oljor, som alltid utsöndras för att skydda mot miljön. Som ett resultat kommer även damm som kommer på vår hud så småningom att bli en fet lera.
   • Vi har två typer av kroppssekretioner - olja och vatten (svett). De två, och de saker som blandas med dem, rengörs bäst med en ingrediens som bryter ner oljorna, gör dem mer lösliga och så småningom tvättar dem lätt. Det här är vad tvål är.
   • Oavsett tillsatserna för doft, grädde, färg etc. är målet att bryta ner oljorna och bli av med kroppen. De flesta tror att detta är det enda, men de har fel. Läs vidare!
3. Tvättade du mindre ofta, men tvättade bättre? Hur ofta behöver du verkligen bada eller duscha? Inte mer än 3-4 gånger i veckan. Medan studier visar att nästan 60% av människorna badar varje dag, finns det bevis för att duscha mindre kan hjälpa din kropp att förbättra sina naturliga självreningsmekanismer mer grundligt. Ju mer effektivt din kropp rengör sig, desto friskare och renare är du, inifrån och ut.
   • Ju mer du tvättar håret, desto mer rensar du det av dess naturliga oljor och desto oftare måste din kropp producera de naturliga oljorna för att kompensera. Om du ger dig själv en duschpaus kan det hända att du är ännu mindre fet och fet och luktar mindre däremellan.
   • Vissa människor behöver duscha oftare än andra. Om du till exempel svettas regelbundet eller har för fet hud, kan du till och med behöva duscha två gånger om dagen och använda en bra fuktighetskräm. Varje kropp är annorlunda.
4. Välj en bra tvål. Vilken typ av tvål? När du väljer en tvål finns det i princip tre saker att vara uppmärksam på. En bra tvål ska ta bort smuts, ta itu med olja och fett och skölj bort utan att lämna en film. Många olika tvålar är lämpliga för detta ändamål, från de grundläggande tvålblocken Dove eller Ivory till de handgjorda organiska tvålarna.
   • Vissa tvålar lämnar mer eller mindre rester. Ett enkelt test är att ta en klar bit glas, dricksglas, tallrik etc. (måste vara transparent) och smeta lite kallt fett (bacon, fett, olja, etc.) på det. Skölj med kallt vatten. Använd tvålen / flytande tvål för att gnugga bort lite av fettet ordentligt. Skölj av det med rent vatten utan att gnugga eller torka det. Låt det lufttorka. Titta igenom glaset och jämför det otvättade fettet med den tvålrengörade delen. En mindre bra tvål lämnar ett matt lager bredvid fettet. En bra tvål visar ett tydligt resultat. Det som finns kvar på glaset efter tvålen är också det som finns kvar på huden.
   • För dem med torr eller flagnande hud rekommenderas ibland ett medicinskt schampo eller tvål, medan andra kan välja naturliga eller organiska ingredienser för optimal hälsa.
5. Arbeta med att ta bort död hud. Död hud är orsaken till de flesta lukter. Oavsett reklam för antibakteriella rengöringsmedel är det sällsynt när god rengöringshygien inte gör underverk. Tänk på gymmet på din skola. Kommer du ihåg den slående aromen när du gick in där? Det kom från jäsning, smälta hud och oljor på kläderna kvar i skåpen. En fuktig miljö med döda delar (hudceller) är ett bra medium för bakterietillväxt och matsmältning.
   • Överväg att använda en kroppsskrubb eller loofah. Exfolierande produkter har vanligtvis saker som valnötskal, socker eller andra gryniga ingredienser som kan användas för att ta bort död hud från kroppen. De finns vanligtvis i lotion eller bar tvålform. Loofah scrubs är som tvättlappar med en struktur som kan användas för att exfoliera din kropp och ta bort döda hudceller. De är också bakteriefällor, så det är viktigt att skölja ut dem ordentligt och byta ut dem regelbundet om du ska använda en.
   • Du kan också lära dig att skapa din egen skrubba eller en grundläggande sockerskrubba. Det finns många olika typer av recept, men en grundversion består av att blanda två matskedar socker med tillräckligt med olivolja och honung för att få konsistensen av tandkräm.
6. Tänk på vattentemperaturen. För en djup rengöring bör du överväga en riktigt varm dusch eller ett bad eftersom ett kallt bad eller en dusch inte kommer att röra oljan under huden. Du måste öppna dina porer och få ut innehållet (utsöndras) för att rengöra dem. Bakterier kan föröka sig i dina porer. Oljeavbildning kan orsaka allt från akne till dödsfall av hudätande sjukdomar. Det enklaste sättet att öppna porerna är värme. Träning kan göra det genom att påverka både svettkörtlar och fettporer, men värme i sig är också effektivt. Att ta ett trevligt varmt bad är fantastiskt, men en snabb varm dusch är också bra. Se till att det får dig att svettas och öppna porerna så att de kan utsöndra innehållet.
   • Observera att du inte är det till blir varm, speciellt om du har torr hud. Den bästa temperaturen för en dusch? Det kan vara lite lägre än du tror. För varmt vatten, över 49 ° C, torkar ut huden och orsakar långvariga hudproblem. Försök istället att duscha med vatten som inte är varmare än din kroppstemperatur.
   • Överväg att avsluta din dusch med en snabb stråle med kallt vatten från kranen. Detta hjälper till att dra åt huden och stänga porerna igen, vilket förhindrar att de fångar smuts och annat smuts som du tvättade bort i duschen.
7. Tvätta kroppens veck och veck. Skrubba huden med en grov svamp eller trasa som hjälper till att ta bort döda och döende hudceller. Var säker genom att gnugga överallt två gånger, en gång när du rengör med tvål och en andra gång när du sköljer för sista gången. Fokusera på underarmarna, områdena bakom öronen, under käken och hakan och knäbaksidan och mellanrummen mellan fötterna. De största häckningsplatserna för luktframkallande bakterier finns på dessa platser. Detta beror på svetten som fastnar i hudlagren. Se till att tvätta dessa områden varje gång du badar.
   • Skölj också skinkorna och könshåren och se till att skölja väl. Tvål som fastnar i dessa områden kan orsaka irritation.
   • Ett annat övervägande är att torka helt så att du inte längre tappar (svettas) från den heta rena innan du klär dig. Om du har gjort en bra, grundlig rengöring torkar fukten som dina kläder absorberar med liten eller ingen lukt. Du tappar hela tiden döda hudceller, men när du precis har avslutat rengöringen kommer mycket mindre att komma i dina kläder, börja smälta och skämma bort dig.
8. Ånga ansiktet innan du duschar. Vissa människor gillar att avgifta ångbad och tar mycket heta duschar av den anledningen. Detta kan vara ett utmärkt sätt att öppna porerna och låta svetten rinna ut ur kroppen. Men behandla detta som en separat ritual från tvätt.
   • Starta din duschrutin genom att ånga ansiktet med en varm handduk och några droppar pepparmynta eller eteriska eteriska oljor. Detta kan vara ett bra sätt att öppna porerna och släppa ut gifter utan att skada huden i duschen.
9. Schampo och konditionera ditt hår 3-4 gånger i veckan. Fukta håret ordentligt och lägg en schampo på 20 cent i myntstorlek i din handflata. Gnugga händerna genom håret, skumma schampot och massera det i hårbotten i 1-2 minuter. Se till att du också arbetar med schampot i håret bakom öronen, eftersom det är här det mesta av oljan bildas. Se till att skumma det på baksidan av huvudet och dra det också i hårets ändar.
   • Skölj schampot ur håret noggrant och dra fingrarna genom trådarna. Om håret fortfarande är halt kommer schampot inte att komma ut och blir fet under de närmaste 24 timmarna. Upprepa denna process med balsam för att stärka ditt hår. Skölj ut det helt.
10. Torka dig ordentligt. Efter din dusch, se till att torka din kropp med en ren, torr handduk. Vatten som finns kvar på huden kan orsaka irritation och skav. Torka av dig så snart som möjligt efter ditt bad.

Del 2 av 2: Håll dig ren och frisk

1. Tvätta handduken regelbundet. Vad sägs om handduken du använder när du har tvättat? Hur ofta används det innan det börjar lukta? Det sparar de döda cellerna och oljorna som lämnats efter en dålig rengöring. För att ta itu med detta, torka av dig själv med en grov svamp, tvättlapp, borste eller liknande föremål. Det är viktigt att få så mycket av de lösa och döda eller döande hudcellerna som möjligt, tillsammans med oljorna innan du använder handduken.
   • För att hålla din kropp så ren som möjligt är det viktigt att du tvättar handduken regelbundet och håller den väl så att den torkar väl. Tvätta din handduk efter 2-3 användningsområden.
   • Lämna aldrig en våt handduk på golvet i badrummet, annars blir den snabbt smutsig och blir mögel. Det är viktigt att hänga upp det ordentligt och låta det torka helt.
2. Använd mineraldeodorant istället för normalt deodorant. Deodorant med organiskt bergsalt dödar bakterier som orsakar lukt och hjälper också till att rengöra dina lymfkörtlar. När du först använder en mineral deodorant kan du ha en stark doft i 1 till 2 veckor, men ge inte upp eftersom det betyder att det kommer att avgifta eventuella bakterier som ackumuleras från att använda vanlig deodorant.
   • För att kontrollera lukten medan din kropp spolar ut toxinerna, kan du ta en eterisk olja av god kvalitet (Livets träd eller flyktiga), såsom lavendel, rosen pelargon, citron eller en rengöringskombination som du kan gnugga under dina armhålor för att ta bort stanken. för att minska.
   • Håll dig borta från antiperspiranter. Medan vårt samhälle har utvecklat en trend där svett är smutsig och oattraktiv, är det ett sätt att medvetet täppa till lymforna i kroppen för att förhindra att dina armhålor svettas. Vår kropp har lymfkörtlar över hela kroppen och det hjälper på en mängd olika sätt, inklusive att hålla vårt immunsystem starkt, spola ut gifter och till och med dåliga dofter.
3. Håll din hud fuktig. Efter varje bad och dusch är det bra att sätta fuktgivande lotion på huden för att hålla den frisk. Även om du har fet hud bör du använda fuktighetsgivare regelbundet för att hålla huden fuktad. Återfuktande fuktighetsgivare innehåller vanligtvis en kombination av naturliga lipider och andra ingredienser som din kropp gör naturligt. Leta efter vattenbaserade fuktgivare.
   • Identifiera problemområdena, som hälen på dina fötter, armbågar och knän, och applicera fuktgivande lotion på dessa områden varje natt innan du går och lägger dig. Detta kan hjälpa till att mjuka upp huden och förbättra hälsan.
4. Ta en ansiktsmask regelbundet. Ansiktsbehandlingar som omslag eller masker kan användas regelbundet under veckans gång för att strama åt och rengöra huden i ansiktet. Det finns olika naturläkemedel och ingredienser som kan användas för en bra ansiktsmask. Prova följande:
   • Använd ren honung, citron, mjölk, kikärtsmjöl, grönt te och färsk frukt som papaya, mango, apelsiner och lime.
   • Du kan också köpa en ansiktsmask från butiken. Läs ingredienserna så att du kan se vad som användes och göra din egen nästa gång.
5. Välj produkter som innehåller naturliga och organiska ingredienser. Kroppstvätt, schampo, balsam, ansiktsrengöring, deodorant och till och med smink och hårspray kan hjälpa till att främja en friskare kropp. När du använder produkter på dig själv som är fulla av toxiner och kemikalier påverkar det din hälsa och din kropps självreglerande förmåga.
   • Undvik schampon, balsam och kroppstvättar med propylenglykol, natriumlaurel (eller laureth) sulfat. Dessa ingredienser kan orsaka håravfall, torrt hår, klump, klåda, torr hud och allergiska reaktioner.
   • Överväg att använda huskurer. För vissa människor innebär djuprensning att man undviker kommersiella produkter i allmänhet och rengör kroppen med mildare hemmet. Istället för schampo kan du använda bakpulver, äppelcidervinäger och varmt vatten. Om du vill lära dig mer om hemmet, läs följande artiklar:
     • Rengör din kropp naturligt
     • Skapa felfri hud på ett naturligt sätt
     • Gör en enkel ansiktsskrubb
     • Gör hemlagad duschgel
     • Gör hemlagad kroppstvätt
     • Gör din egen tvål
     • Gör schampo
6. Håll dig ren både inifrån och ut. Det är viktigt att äta bra och hålla dig hydratiserad om du vill vara ren inifrån och ut. Din diet har en direkt inverkan på hudens och hårets hälsa, vilket innebär att rätt näring ingår i en bra rengöringsregim.
   • Bantning för att gå ner i vikt kan också förlora några viktiga näringsämnen, så svält inte själv eller uteslut helt kolhydrater och fetter.
   • Öka mängden antioxidanter i din kost. Drick grönt te och ät tomater varje dag. Försök att äta basilikablad eller blöta metifrön på fastande mage varje morgon, detta används ofta för naturlig avgiftning.

Tips

• Att exfoliera en eller två gånger i veckan tar också bort död hud och oljor.
• Det är en bra idé att använda varmt vatten istället för kallt vatten för att tvätta kroppen, men försök att använda kallt hår för att tvätta håret, eftersom kallt vatten plattar hårbanden och ger håret en silkeslen glans.
• Kontrollera hur bra det är. Hur många dagar tar det för din handduk att börja lukta som ett omklädningsrum? Om det är efter några dagar bör du arbeta bättre. Om det tar en månad, gör du det rätt. Vanligtvis är 3 till 4 dagar i veckan i 2 till 3 veckor normalt innan det börjar lukta.
• Använd läkemedel för att behandla hudproblem. Inte alla produkter passar alla hudtyper. Mycket känslig hud kanske inte svarar bra på naturlig pepparmint tvål, medan överdriven torr eller kliande hud kan svara bättre på en kroppstvätt med havregryn, som läker för huden. Rådgör med en hudläkare om specifika produkter och metoder som du kan använda för att ta itu med dina specifika problem.

Varningar

• Att skrubba över sårskorpor och andra skador kan vara problematiskt. Rengöring runt såret är viktigt. Skorpan i sig är en kombination av skyddande koagulerande kroppsvätskor och nya och ömtåliga hudceller. Du bör inte skrubba bort skorpan om inte såret nästan är läkt. En svamp genom att pressa och släppa istället för att gnugga är mer effektivt för att ta bort lösa partiklar och bevarar de ömtåliga hudcellerna. Fråga din läkare om du är orolig, men det är tillräckligt och säkert att använda en mild tvål och mild och skonsam kontakt.