Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Upptäck din livsväg
• Del 2 av 3: Proaktivt boende
• Del 3 av 3: Släppa det förflutna
• Tips
• Varningar

Ånger kan vara ett kraftfullt hinder för att leva det liv du tänker dig. Det är dock aldrig för sent att förändra ditt liv. Du kan börja uppskatta varje dag utan bördan av ett förflutet fullt av ånger. Ta reda på hur du kan älska den väg du är på genom att utforska dina önskningar, ta steg in i framtiden och släppa tidigare misstag.

Att gå

Del 1 av 3: Upptäck din livsväg

1. Gör en hinklista. Forskning har visat att människor tenderar att ångra vad de gör mer inte än vad de gjorde. Med detta i åtanke, skapa en lista över saker du vill göra under din livstid. Dessa kan vara "små" upplevelser, som fallskärmshoppning eller "stora" upplevelser, som att bedriva en karriär eller starta en familj.
2. Bestäm ditt värdesystem. Det är inte alltid klart vad som gör oss lyckliga. Ta en stund att undersöka vad du förväntar dig av livet. Vissa människor finner mening i undervisningens glädje och utmaning, medan andra trivs inom företagsvärldens konkurrens och kreativitet. Det kan vara bra att fråga dig själv: "Kan det vara så att denna satsning eller väg får mig att ångra mig?"
   • Dina värden har mycket gemensamt med dina huvudprioriteringar. Titta på ditt dagliga liv för att hjälpa dig att svara på följande fråga. Vad spenderar du din tid och pengar på? Familj? Studie? Konst? Att resa?
3. Testa dig själv för att hitta dina starkaste punkter. Om du inte är säker på vilken riktning du vill ta med ditt liv, eller vad du tycker är meningsfullt, ta följande personlighet och förmåga test. Detta test hjälper dig att upptäcka dina styrkor och länka dem till en möjlig kurs du vill gå i ditt liv: klicka här.
4. Rådgör med en vägledningsrådgivare eller livscoacher. Dessa människor försöker hjälpa människor att hitta sina medfödda talanger och övervinna hinder. Detta är särskilt användbart om du känner dig frustrerad eftersom du inte vet vilken väg du ska gå med ditt liv. Du kan leta efter en livcoach genom att välja följande länk: klicka här.
5. Gör en inventering av hinder i ditt liv. Många vet djupt ner vad de vill, men kan ha problem med att uppnå dessa mål och drömmar. I slutet av sina liv ångrar folk ofta att de inte har förföljt sina önskningar, under tryck från andra människor. Att veta vad som hindrar dig från att nå din fulla potential är ett viktigt steg i rätt riktning.
   • Tänk på att de flesta människors ånger är centrerade kring deras utbildning, kärleksaffärer och karriär. Var uppmärksam på vad som kan hindra dig från att utveckla dessa områden i ditt liv.

Del 2 av 3: Proaktivt boende

1. Reparera trasiga relationer. Konstruktiv kommunikation kan hjälpa om du kämpar för att upprätthålla en relation med en nära vän, nära eller familjemedlem. Följ dessa steg för att återställa det bandet: Denna typ av kommunikation består av:
   • Var proaktiv när det gäller återkommande oenigheter. Känn igen tecken och utlösare av ett argument innan det händer, pausa och omorientera dig själv för att vara mer medveten om dessa gamla beteendemönster. Detta hjälper dig att ändra ditt sätt att reagera och agera mer medvetet.
   • Uttryck dig på ett sätt som är mer medkännande och mindre konfronterande. Använd "mig" -språket istället för "du" -språket, som "Jag är arg på dig för vad du sa" istället för "du är trubbig med mig."
   • Leta efter sätt att hantera dina känslor, som att andas uppmärksamt när du börjar bli arg. Du kan göra detta genom att ägna stor uppmärksamhet åt känslan av att ditt andetag flyter in och ut ur näsborrarna.
2. Uppsatta mål. Det är inte alltid lätt att uppnå våra största ambitioner i livet. Använd målsättningstekniken för att göra saker ett steg i taget. Här är några tips för att sätta realistiska och uppnåbara mål:
   • Sätt mål som är mätbara. Detta hjälper dig att känna att du har åstadkommit något och hålla motivationen hög genom att kunna spåra framsteg.
   • Sätt upp mål som är svåra men realistiska. Försök hitta en balans mellan mål som är utmanande men inte omöjliga. Om de är för lätta kan du bli uttråkad och inte riktigt utvecklas. Om målen är för svåra kan du bli frustrerad och ge upp.
   • Se till att dina mål är flexibla. Det är okej att hålla sig till en rutin, men om dina mål är för stela kan det vara avskräckt om du inte uppfyller dem. Att missa ett mål då och då är inte så illa som att bränna dig själv.
3. Utveckla ditt eget uttryckssätt. Självuttryck och kreativitet är en integrerad del av att leva ett bra liv utan ånger. Detta kan manifestera sig på många olika sätt; från de mer traditionella vägarna, som att agera som musiker eller artist, till de mindre vanliga vägarna, som att vara socialarbetare eller datorprogrammerare. Kreativt uttryck är inte begränsat till konst utan förekommer överallt där någon har upptäckt sin passion. Här är några steg du kan ta:
   • Upplev saker så fullt som möjligt. Sakta ner lite och var uppmärksam på de saker som händer runt dig.
   • Låt dig själv komma fram. Akta dig för yttre ledtrådar (från andra människor och samhället) om vad du ska känna, tänka och göra.
   • Var ärlig. Att vara ärlig mot dig själv och andra ger dig möjlighet att växa inåt.
4. Har inte för många val. Det kan tyckas att det alltid är bättre att ha fler val än färre, men forskning visar att så inte alltid är fallet. Att ha färre val betyder att när du väl har fattat ett beslut, oroar du dig inte så mycket för den väg du har missat. Å andra sidan, om beslutet är reversibelt och bara en av många möjligheter, är det mer sannolikt att du spenderar onödig tid på att tänka på ditt beslut, vilket ger dig mindre energi att göra andra saker.
   • Till exempel, om du letar efter universitet där du kan studera efter gymnasiet, begränsa dina alternativ till en handfull istället för att ansöka till 20 olika platser.
5. Fokusera på upplevelser. Forskning visar att människor tenderar att ångra sig att köpa något, samtidigt som de tenderar att ångra sina erfarenheter. inte köpt eller förföljt. Psykologi visar att materialism, eller att vilja ha en "sak", inte är nyckeln till lycka. Upplevelser skapar varaktiga minnen när "saker" förfaller och förlorar sitt nya glänsande tilltal.
   • Till exempel spenderar du pengar på en familjesemester eller en resa genom Europa istället för en lite större TV.
6. Lev i nuet. En av de största hindren för att uppleva lycka är att fastna i det förflutna. Mindfulness handlar om att lära sig att uppskatta och leva i här och nu, för det är där livet faktiskt händer. Lär dig att orientera dig här och nu:
   • Tillbringa minst 5 minuter om dagen på uppmärksam andning.
   • Använd ett ord eller en bild för att ta dig tillbaka till nutiden. Det här kan vara en blomma, ordet "fred" eller vad som helst som fungerar för dig.
   • Delta i medvetna aktiviteter som yoga eller ta en promenad medan du fokuserar all din uppmärksamhet på dina fotspår.

Del 3 av 3: Släppa det förflutna

1. Förlåt dig själv. Känslor av vrede och ilska mot dig själv för misstag du har gjort tidigare stör ditt liv, och det kan till och med bidra till hälsoproblem, såsom hjärt-kärlsjukdom.
   • Förlåt dig själv för rätt saker. Att göra misstag är en del av vad det innebär att vara människa och det är värt att förlåta sig själv för, men det borde inte vara nödvändigt att förlåta sig själv för att vara den du är: om du är gay eller transgender, eller om du har funktionshinder till exempel.
2. Använd ånger för att hjälpa dig själv. Ånger har faktiskt flera positiva aspekter. Vi upplever ånger när vi måste titta noga på oss själva och våra val. Forskning visar att många upplever ånger som mer användbara känslor än andra känslor inom områden som att undvika negativt beteende i framtiden, få inblick i dig själv och leva i harmoni med andra människor.
3. Be om förlåtelse. Om du har skadat någon du bryr dig om och har svårt att glömma den skuld som följer med det, gör ditt bästa för att gottgöra den personen. Du kan göra detta på följande sätt:
   • Visa att du mår dåligt om vad du gjorde. Det första steget är att visa att du har empati för vad personen känner.
   • Ta ansvar för dina egna handlingar. Skyll inte på någon annan, men ta ansvar för ditt beteende.
   • Visa att du är villig att kompensera för dig. Lova att bete sig annorlunda i framtiden och vidta åtgärder för att gottgöra.
   • Även om personen inte är så mottaglig har du fortfarande försökt, och det är något du kan vara stolt över.
4. Ge upp idén att du behöver ha fullständig kontroll. Det finns saker som du bara inte kan kontrollera i ditt liv, oavsett hur mycket du vill eller hur hårt du försöker. Livet har alltid något i väntan på dig som du inte hade räknat med, eller har gömt en fälla någonstans. Det bästa sättet att hantera en sådan taggig fråga är att acceptera det och engagera sig, njuta av varje ögonblick och veta att du medvetet lever även när du upplever smärta eller gör dåliga val.
5. Skapa värde från dina egna strider. Ett av de bästa sätten att lämna det förflutna och kunna leva utan ånger är att sätta misstag från ditt förflutna till jobbet för dig. Om du fortfarande känner smärta om något du gjorde för flera år sedan, ta det som ett tecken på att något måste göras för att du ska kunna gå vidare. Det kan innebära att man ber om ursäkt för någon, tar en annan karriärväg eller flyttar.

Tips

• Omge dig med hälsosamma relationer som låter dig uttrycka olika sidor av din personlighet.
• Följ dina drömmar och stöd de nära dig att följa deras drömmar också.

Varningar

• Var inte rädd för ånger. Att leva blygt för att undvika ånger är inte en bra strategi. Gör ditt bästa för att fatta bra beslut, men acceptera och förlåta dig själv om du slutar med ånger.