Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Böj armbågen
• Metod 2 av 3: Lägg dig ner
• Metod 3 av 3: Sträckning och andra knep
• Varningar

Inte alla kan slicka armbågen. Men om du är välsignad med en kort överarm i kombination med en onormalt lång tunga, kan du lära dig rätt teknik hjälpa dig att utföra denna nästan omöjliga uppgift.

Att gå

Metod 1 av 3: Böj armbågen

1. Börja långsamt och värma upp med några stretchövningar först. Lossa nacken genom att försiktigt vrida den några gånger. Förläng dina axlar genom att linda dem runt kroppen.
   • Rulla nacken medurs fem gånger och moturs fem gånger. På så sätt kan du enkelt sträcka ut halsen.
   • Lägg en arm runt kroppen, som om du ger dig själv en kram. Använd din andra arm för att hålla armen runt kroppen i 15 sekunder. Upprepa processen med den andra armen.
2. Håll din högra arm rak, med handflatan nedåt. Koppla av dina axlar och din hand. Kram inte knytnäven.
3. Dra tillbaka axlarna så långt du kan så att axelbladen sticker ut. Tänk dig att någon trycker på fingertopparna och trycker armen rakt bakåt. Lossa axlarna lite.
4. Lägg armen runt hakan. Ta armen så nära kroppen som möjligt och föra din armbåge så nära munnen som möjligt.
5. Tryck tillbaka din arm. Detta är den knepiga delen och kan orsaka lite obehag. Använd din vänstra hand för att styra din högra arm. Håll axeln tillbaka så långt som möjligt.
6. Stick ut nacken framåt. Sträck nacken framåt så långt du kan, med hakan framåt. Försök att komma ihåg att ta tag i armbågen med hakan. Detta hjälper dig att täcka största möjliga avstånd.
7. Stick ut tungan så långt du kan. Om du har rätt byggnad för det borde du kunna sticka tungan mot armbågen nu.
   • Om du inte kan slicka armbågen just nu, sluta. Denna stretch säkerställer att armbågen är så nära munnen som möjligt. Om du inte kan slicka armbågen just nu beror det på att överarmen är för lång - det kommer inte att hända. Riskera inte att korsa axeln genom att ryck för hårt.

Metod 2 av 3: Lägg dig ner

1. Ligga på magen, med armarna framför ansiktet. Låtsas vara en flygande Superman och lägg ut armarna framför dig.
   • Det här är en bra armsträckning som lossar axlarna för ditt försök.
2. Böj din högra eller vänstra arm så att underarmen pressas ordentligt på din biceps. Låtsas att du är en skurk och täck ditt ansikte med din kappa. Lägg armen runt dig och försök röra vid det andra axelbladet.
3. Dra armen närmare ansiktet och vila hakan på underarmen. Dra inte för hårt, annars riskerar du att sträcka över axeln. Dra armen så mycket du kan bekvämt.
4. Stick tungan ut och ner. Återigen, gå inte för långt. Om du har rätt uppbyggnad och tunglängd för det, bör du kunna slicka din armbåge från denna position.

Metod 3 av 3: Sträckning och andra knep

1. Gör stretchövningar så att tungan håller längre. Det är ingen garanti för att din tunga verkligen blir längre, men det finns beprövade tekniker som stärker tungmuskelen, vilket gör den starkare och möjligen större.
   • Pressa tungans spets bakom dina nedre framtänder och rulla mitten och baksidan av tungan framåt. Le i den här positionen för att sträcka tungan. Försök att göra plats på baksidan av munnen och halsen så att tungan lätt kan röra sig, långsamt rulla ut och långsamt tillbaka in.
2. Räta ut axlarna. Utveckla en rutin som fungerar för dig och bygger styrka och flexibilitet i axelbladen. Om du har spända muskler kommer du inte att kunna göra det då - även om du har rätt längd och Gene Simmons tunga.
   • Lägg armen över huvudet och lägg handleden ovanpå huvudet. Ta tag i armbågen med din andra hand och dra den i motsatt riktning. Håll den här positionen i cirka 15 sekunder och byt armar.
   • Håll händerna bakom ryggen och räta ut armbågarna gradvis och upprepade gånger. Var försiktig och ta det lugnt. Prova en uppsättning av 20.
3. Ta ett djupt andetag. När dina lungor är fulla av andning, kommer ditt membran att lyfta, så att du kan sticka ut nacken ytterligare, vilket gör det lättare att slicka din armbåge.

Varningar

• Tvinga inte armbågen närmare. Om du känner smärta, sluta. Du kan ta bort armen. Din tunga kommer sannolikt att kännas utsträckt efter den här övningen - det här är normalt och kommer att dra sig snabbt.
• Lägg inte för mycket spänning på armbågen.