Författare:
John Pratt
Skapelsedatum:
17 Februari 2021
Uppdatera Datum:
28 Juni 2024
Innehåll
Även om en upplösning var oundviklig och du är säker på att du har det bättre, är det vanligt att undra hur den andra mår, vad de gjorde och viktigast av allt, om de fortfarande saknar dig eller fortsatte med sitt liv. Svartsjuka efter ett uppbrott är ibland ett ännu större problem än de känslor du fick under förhållandet. När du konfronteras med en ny älskare av ditt ex kan det utlösa en instinkt hos dig som får dig att undra varför du inte var tillräckligt bra och vad den här personen har som din ex letar efter. Utan förmågan att protestera och många möjligheter att känna sig arg, förrådd och besviken kan du känna överväldigande svartsjuka. Lyckligtvis är det absolut möjligt att tämja din svartsjuka och hantera det på ett lugnt, lyckligt och moget sätt.
Att gå
Plocka upp dig själv. Upprepa för dig själv, så ofta som nödvändigt, att allt kommer att bli bra i slutändan. Kom ihåg att det inte är en riktig fysisk faktor som väcker din ilska, rädsla och panik. Ingenting kommer att hota dig, men allt händer i ditt huvud så att du vet att du kan skjuta upp det och komma överens med dig själv. När du väl har övertygat dig själv om att du är säker, kommer du att upptäcka att du återfår kontrollen över dig själv och kan hantera alla typer av negativa känslor. - Adressera dina negativa känslor omedelbart. I stället för att se dem som oundvikliga och naturliga, leta efter sätt att göra dem till upplyftande attityder - attityder som stöder dig istället för att få dig att känna dig hjälplös och hjälplös. Var helt medveten om att negativa känslor håller dig ansluten till förlusten, medan en positiv attityd låter dig släppa ditt ex, samtidigt som du erkänner att du en gång var i ett förhållande med den här personen utan att ens störa dig. Det erkännandet kommer att får dig att känna dig upprörd.
- Var snäll mot dig själv. Vill du verkligen göra detta mot dig själv? Nej!
Spendera inte tid på att tänka på vad din svartsjuka "egentligen" handlar om. Att fokusera på de negativa känslorna sätter dig i en sårbar position. Det är lätt att förvirra ilska och rädsla med tanken att du fortfarande är kär i ditt ex och behöver vinna honom eller henne tillbaka. Att bli besatt av ditt exs nya flamma - vem det är, vad den personen gör, hur man kan bli av med den personen - är ännu värre och farligare. Tänka på den personen hjälper dig inte att inse vad du ogillar om dig själv och vad du behöver ändra. Sådana tankar kommer bara hålla dig instängd i mer rädsla, självtvivel, smärta och svartsjuka och kommer att hindra dig från att släppa det förflutna. - Tänk på att försöka dissekera detaljerna om vad och hur förhållandet borde ha levt i det förflutna, så att känslorna av nostalgi håller dig instängd i en tidigare fas i ditt liv. Även om det ofta sägs är det lämpliga ordspråket '' Det är bättre att ha tappat kärlek än att inte ha älskat alls '' lika ofta förbises - men det är mycket hälsosammare att uppskatta att du en gång älskade den här personen. Men nu är det dags gå vidare. Det är möjligt att värna om upplevelsen för vad den var utan att alltid dras in i dessa minnen.
- Och om du verkligen inte kan sluta undra, handlar svartsjuka i sin mest grundläggande form om att du vill ha något som du känner att du saknar. Den enda lektionen du kan lära dig av detta är att själv svara på vad som saknas i dig själv och fixa det genom att fokusera mer på personlig tillväxt (se steg nedan). Tänk bara på det - även om du fick tillbaka person X, skulle denna känsla av tomhet djupt inuti dig fyllas? Nej, för ingen kan fylla ett inre missnöje - bara du kan.
Titta omkring dig. Ja, titta runt - ditt hem, ditt kontor, din familj, vänner, karriär, osv. Erkänna alla fantastiska människor och möjligheter runt dig. Koncentrera dig om de människor som gör dig lycklig. Tänk på så många trevliga saker som möjligt som människor har gratulerat dig för. Om du gör det kommer du att känna dig mer självsäker och tacksam, så att du kan utföra mer av det goda som ger dig glädje och stoppa den brinnande svartsjuka och fylla tomrummet. 
Hitta en buffert, åtminstone i början. Om du är väldigt lycklig kommer du sällan eller aldrig se ditt ex och hans eller hennes nya kärlek igen. Men om du inte kan undvika att stöta på personen, se till att du inte är ensam när du vet att du inte kan undvika det besvärliga mötet. Att ha en buffert, ett stöd, gör att du känner dig tryggare. Vänner och kollegor kommer också att distrahera dig och hindra dig från att besätta det lyckliga paret. - Lyssna på dina vänner och familj. De kan ha ett bra perspektiv på situationen som den har utvecklats och kan ge dig goda råd om hur du ska hantera den. Antag inte automatiskt att de kommer att säga något för att få dig att må bättre - leta efter sanningens pärlor.
Uppför dig som den "bättre" personen. Naturligtvis kan du inte alltid vägledas av någon annan för att hjälpa dig att balansera den känsliga situationen. När det oundvikliga mötet äger rum medan du är ensam, håll dig både vänlig och reserverad. Det är viktigt att vara artig, men ingen förväntar sig att du behandlar dem som dina bästa kompisar. Att försöka göra det verkar klumpigt och uppriktigt och ger bara stress. - Se till att du har en snabb ursäkt för att hålla mötet så kort som möjligt, till exempel: "Det är trevligt att träffa varandra så här. Jag är ledsen att jag inte kan fortsätta prata, jag har ett hårdatum som jag är sen för "eller" Trevligt att se er! Jag önskar att jag kunde fortsätta prata, men jag måste hämta min chef från flygplatsen och det är upptagen på vägen "eller bara något som" Hej hej, det är bra att se allt gå så bra. Jag ses igen! "Du behöver inte förklara om du inte vill, men gör ditt bästa för att inte visa dina känslor med specifika ansiktsuttryck eller genom att tjäna dem oförskämd.
Se till att du ser bäst ut. Gör inte detta för att få ditt ex att inse vad han eller hon har förlorat (och vill ha dig tillbaka) eller för att bevisa för någon att du är bättre än deras nya älskare. Gör detta för att du förtjänar det, du är skyldig dig själv att skina och visa världen den bästa versionen av dig själv. Det finns inget bättre botemedel mot svartsjuka och förbittring än en ny injektion av självförtroende. 
Håll dig upptagen. Att hitta något som håller dig sysselsatt hela tiden tar hela din tid, så att du i slutet av dagen blir för trött och för stolt över dina prestationer för att ens tänka på negativa saker. Å andra sidan kommer detta att garantera dig andras beundran och svartsjuka (!) Och övertyga dig igen hur stor du är. Detta kan vara ett utmärkt tillfälle att låta din kreativa sida blomstra och förbättra din affärssida om du behandlar det som en tid med personlig tillväxt och om du ger dig själv de nödvändiga möjligheterna. 
Var din egen prioritet. Oavsett vad du gör, kom ihåg att alla dina handlingar bör inriktas på att fortsätta med ditt liv. När du väl är den viktigaste personen i ditt liv kommer du att inse att du har gått så snabbt att det förflutna är för långt borta att tänka på. Ditt ex och den andra kvinnan / mannen blir bara ett svagt minne, en del av din upplevelse och inget mer än det.
Tips
- Kommer du ihåg alla de saker du aldrig haft tid för eftersom du var för upptagen med ditt förhållande? Njut av den läckra stacken av olästa tidningar, tillbring en hel helg med att arbeta på din bil, gör dig själv den syndigt snygga efterrätten eller gå till den nya butiken du alltid kör förbi men aldrig gick till. Nu har du både möjligheten och behovet av att delta i dessa typer av roliga aktiviteter.
- Byt och alternera! Dekorera din lägenhet annorlunda, måla några väggar, få en ny frisyr. När du är klar, gör samma sak för din bästa vän. Varje ny förbättring i ditt liv kommer att uppdatera ditt sinne och få dig att må bättre.
- Det finns fler människor där ute!
Varningar
- Flörta, men var försiktig! Det är aldrig tillrådligt att starta ett nytt förhållande omedelbart efter ett uppbrott. Ännu mindre om ditt motiv är att utjämna poängen eller göra din ex svartsjuk. I slutändan har du bara fler problem att hantera. Tillåt dig istället lite hälsosam flirtig chatt eller en dans då och då. Gå dock inte in i ett seriöst förhållande förrän du har styrkan och behovet av att binda igen.
Förnödenheter
- Hålla en dagbok - För vissa människor är det bästa sättet att bearbeta dem på att skriva ner känslor.
- Nya möjligheter och hobbyer
- Lita på att allt kommer att bli bra
- Självförtroende
- Lita på dem som bara har dina bästa intressen i åtanke när de ger råd eller ger dig en axel att gråta på. De kan ofta se den större bilden bättre. Var ödmjuk eller låt smärtan ge dig styrkan att lyssna och vara uppmärksam. Var sedan stolt över att du gjorde det!
