Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Förbereda någon för hypnosen
• Del 2 av 4: Att sätta någon i en trans
• Del 3 av 4: Använda hypnos för att hjälpa någon
• Del 4 av 4: Avsluta sessionen
• Tips
• Varningar

Det är väldigt enkelt att hypnotisera någon som vill bli hypnotiserad, eftersom hypnos egentligen alltid är självhypnos. I motsats till vad många tror är hypnos inte att kontrollera någon annans sinne, och det är inte heller en mystisk kraft. Hypnotisören är en slags guide som hjälper den andra att slappna av och sätta dem i en trans, en slags vaken sömn. De progressiv avslappningsmetod som beskrivs här är en av de enklaste metoderna att lära sig och kan användas även av personer utan erfarenhet.

Att gå

Del 1 av 4: Förbereda någon för hypnosen

1. Hitta någon som vill bli hypnotiserad. Det är mycket svårt att hypnotisera någon som inte vill ha det eller som inte tror att det kommer att fungera, särskilt om du är en nybörjare. Hitta en villig partner som vill bli hypnotiserad och som har tålamod och är avslappnad, då fungerar det bäst.
   • Hypnotisera inte någon som har en psykisk eller psykotisk störning, eftersom detta kan leda till oavsiktliga och farliga situationer.
2. Hitta ett lugnt och bekvämt rum. Du vill att din partner ska känna sig trygg och inte distraherad.Ljuset i rummet måste vara svagt och rummet måste vara rent. Låt honom / henne sitta i en bekväm stol och rensa rummet från alla möjliga distraktioner, som TV-apparater och andra människor.
   • Stäng av alla telefoner och musik.
   • Stäng fönstren om det finns buller utifrån.
   • Låt andra människor i huset veta att de inte stör dig förrän du kommer ut ur rummet.
3. Låt din partner veta vad du kan förvänta dig av hypnosen. De flesta människor har alla typer av vilda idéer om hypnos genom TV och filmer. I verkligheten är det faktiskt en avslappningsteknik som hjälper människor att lösa problem med sitt undermedvetna. I själva verket blir vi själva ofta hypnotiserade - när vi dagdrömmer, när vi är uppslukade av musik eller en film eller när vi "snubblar". I sann hypnos:
   • Sover du aldrig eller är medvetslös.
   • Är du inte förtrollad eller i någon makt.
   • Du kommer aldrig att göra någonting du inte vill göra.
4. Fråga din partner vad din partners mål är att bli hypnotiserad. Hypnos kan minska ångest och till och med stärka immunförsvaret. Det är ett utmärkt verktyg för att förbättra koncentrationen, särskilt innan ett test eller en viktig händelse, och kan användas för att slappna av djupt under perioder med svår stress. Att veta varför din partner vill bli hypnotiserad kan hjälpa dem att komma i en trans.
5. Fråga din partner om han / hon har hypnotiserats tidigare och hur det var. Fråga i så fall vad han / hon blev tillfrågad vid den tiden och hur han / hon svarade. Det ger dig en uppfattning om hur kompatibel din partner kommer att vara när du föreslår något och vilka saker som inte ska göras.
   • Människor som har hypnotiserats tidigare är ofta lättare att hypnotisera igen.

Del 2 av 4: Att sätta någon i en trans

1. Tala med en låg, långsam, lugnande röst. Ta dig tid när du pratar och håll din röst låg och samlad. Sträck dina meningar lite längre än du normalt gör. Tänk dig att du måste lugna en rädd person och låta din röst vara rätt exempel. Håll detta sätt att tala under hela sessionen. Några bra ord till att börja med är:
   • "Låt mina ord skölja över dig och gör vad du vill med mina förslag".
   • "Allt här är säkert, tyst och fridfullt. Koppla av i stolen och andas djupt."
   • "Dina ögon känns tunga och du kanske vill stänga dem. Sänk ner kroppen i stolen medan dina muskler slappnar av. Lyssna på din kropp och min röst när du slappnar av mer och mer."
   • "Du behåller kontrollen. Du accepterar bara förslag som är bra för dig och som du vill acceptera."
2. Be honom / henne att fokusera på regelbunden, djup andning. Låt honom / henne andas in och ut djupt och lugnt. Hjälp till att skapa regelbunden andning genom att associera den med din andedräkt. Du kan specifikt säga, "Ta nu ett djupt andetag och fyll ditt bröst och dina lungor" medan du tar ditt eget andetag, följt av en andning och orden, "Släpp nu luften ur bröstet och lungorna, töm dina lungor helt" .
   • Genom att andas riktat går mer syre till hjärnan och din partner tänker på något annat än hypnos, stress eller miljön.
3. Låt honom / henne stirra på en fast punkt. Det kan vara din panna eller ett mjukt upplyst föremål i rummet. Be honom / henne välja ett objekt och stirra på det. Det är här slingklockans stereotyp kommer ifrån. Om din partner är tillräckligt avslappnad kan han / hon stänga ögonen.
   • Var uppmärksam på din partners ögon ibland. Om det ser ut som om han / hon fortsätter att titta på något annat, ge lite mer vägledning. "Jag vill att du ska titta på affischen där på väggen" eller "Försök att fokusera på fläcken mellan ögonbrynen." Säg att "ögonen och ögonlocken känns mer och mer avslappnade och tyngre."
   • Om du vill att han / hon ska fokusera på dig måste du sitta stilla.
4. Låt din partner slappna av del för kroppsdel. Om han / hon redan är ganska lugn, andas regelbundet och lyssnar på din röst kan du be honom / henne att slappna av i fötter och tår. Flytta sedan koncentrationen till kalvarna, underbenet, låret och så vidare upp till ansiktsmusklerna. Därifrån kan du fortsätta med rygg, axlar, armar och fingrar.
   • Ta dig tid och håll din röst lugn och lugn. Om han / hon verkar spänd, sakta ner och göra om lite.
   • "Koppla av dina fötter och anklar. Känn musklerna blir lättare och lösare i dina fötter."
5. Uppmuntra din partner att slappna av ännu mer. Distrahera uppmärksamheten med förslag. Låt honom / henne veta att han / hon känner sig lugn och avslappnad. Du kan säga alla möjliga saker, men målet är att låta honom / henne sjunka ännu djupare in i sig själva, med fokus på avkoppling med varje inandning och andning.
   • "Du känner att dina ögonlock blir tunga. Släpp och stäng dem".
   • "Du känner dig allt djupare och djupare in i en lugn och fridfull trans."
   • "Du känner nu hur avslappnad du är. Du känner att en tung och avslappnad känsla kommer över dig. Och när jag pratar blir den avslappnade känslan starkare och starkare, tills du befinner dig i ett djupt och fridfullt avslappningstillstånd."
6. Använd din partners andning och kroppsspråk som en guide för att läsa hans / hennes mentala tillstånd. Upprepa förslagen några gånger, precis som du skulle upprepa raderna i en låt tills din partner verkar helt avslappnad. Leta efter spänning i ögonen (går de upp och ner?), Titta på fingrarna och tårna (vaggar de?) Och fortsätt med avslappningsteknikerna tills han / hon är helt lugn och avslappnad.
   • "Varje ord jag säger tar dig snabbare och djupare, snabbare och djupare till ett lugnt och fridfullt tillstånd av avkoppling."
   • "Du faller ner och släpper allt. Släpp ner och släpp. Släpp ner och släpp allt".
   • "Och ju djupare du går, desto djupare kan du gå. Ju djupare du går, desto djupare vill du gå och desto bättre känner du dig".
7. Gå honom / henne nerför "hypnostrappan". Denna teknik används av många hypnoterapeuter och självhypnotisörer för att komma in i en djup trans. Be din partner presentera sig på toppen av en lång trappa i ett varmt, tyst rum. När han / hon går ner sjunker han / hon längre och längre ner i ett tillstånd av djup avkoppling. Varje steg tar honom / henne djupare in i sig själva. Låt honom / henne veta att det finns tio steg och vägled honom / henne nedåt varje steg.
   • Ta det första steget ner och känn hur du slappnar av mer och mer. Varje steg är ett steg längre i ditt eget undermedvetna. Nu stegar du ner det andra steget och du känner att du är lugnare och lugnare. Du känner att din kropp är så avslappnad att du nästan flyter ... etc. ”.
   • Det kan hjälpa till att visualisera en dörr längst ner i trappan som ger honom / henne tillgång till ett tillstånd av ren, djup avkoppling.

Del 3 av 4: Använda hypnos för att hjälpa någon

1. Vet att att berätta för någon vad man ska göra under hypnos vanligtvis inte fungerar, och det skadar ofta självförtroendet. De flesta kommer ihåg vad de gjorde under hypnos, så även om någon lyckas imitera en kyckling blir de inte riktigt glada efteråt. Men förutom att det ofta används som en föreställning kan hypnos också ha terapeutiska fördelar. Hjälp din partner att slappna av och hjälp honom / henne att släppa problem eller bekymmer, istället för att göra ett skämt.
   • Även de bästa avsikterna kan få ett dåligt resultat om du inte vet vad du gör. Det är därför som licensierade hypnoterapeuter föredrar att hjälpa patienter att rikta sig, snarare än att lägga fram förslag.
2. Använd hypnos för att minska rädslan. Hypnos minskar rädslan, oavsett vilka förslag du gör, så att du inte behöver känna att du behöver "fixa" saker på någon. Att sätta någon i en trans är redan ett bra sätt att hjälpa någon att slappna av och lindra deras rädsla. Denna djupa avkoppling, utan känslan av att behöva lösa någonting, är så sällsynt i vardagen att det redan kan placera problem och bekymmer i ett helt annat perspektiv.
3. Be honom / henne att visualisera lösningar på potentiella problem. Istället för att berätta för din partner hur man löser ett problem, ber dem att föreställa sig att det redan har lösts. Hur ser lösningen ut? Hur kom det till detta?
   • Vad är hans / hennes önskade framtid? Vad har förändrats för att uppnå detta?
4. Vet att hypnos kan användas för alla typer av psykiska problem. Medan du alltid bör söka råd från en licensierad utövare kan hypnoterapi också hjälpa till med missbruk, smärta, fobier, låg självkänsla och mer. Även om du aldrig bör försöka "läka" någon, kan hypnoterapi vara ett bra verktyg för att hjälpa någon att läka sig själv.
   • Hjälp honom / henne genom att föreställa sig världen bakom hans / hennes problem - låt honom / henne föreställa sig hur han / hon kommer igenom dagen utan att röka, eller hur han / hon kan vara stolt över sig själv för att vara mer har självförtroende.
   • Läkning genom hypnos är alltid lättare om den andra också ville arbeta med problemet innan transen.
5. Vet att hypnos bara kommer att vara en liten del av lösningen på ett psykiskt problem. De främsta fördelarna med hypnos är avslappningen och den tid som en person kan tänka på ett problem på ett säkert sätt. Det är både djup avkoppling och fokuserad uppmärksamhet på ett problem, samtidigt. Men hypnos är inte ett universalmedel eller en snabb lösning, det är helt enkelt ett sätt att få människor att dyka djupare in i sina egna sinnen. Denna typ av självreflektion är mycket viktig för god mental hälsa, men allvarliga eller kroniska problem bör alltid hanteras av en utbildad och certifierad professionell.

Del 4 av 4: Avsluta sessionen

1. Få långsamt din partner ur trance. Försök inte dra honom / henne ur det avslappnade tillståndet mycket plötsligt. Låt honom / henne veta att han / hon blir alltmer medveten om miljön. Berätta för honom / henne att han / hon kommer att känna sig helt medveten, alert och vakna igen när du har räknat till fem. Om du känner att han / hon verkligen är i en djup trans, använd "trappan" igen, och den här gången går du upp, medvetandet återkommer lite mer för varje steg.
   • Börja med att säga "Jag tänker räkna från en till fem, och när jag kommer till fem kommer du att vara helt vaken igen, alert och känna dig uppdaterad."
2. Diskutera hypnosen med din partner för att se vad du kan förbättra i framtiden. Fråga honom / henne vad som kändes bra och vad mindre, vad som nästan fick honom / henne ur hypnos och vad han / hon kände. Nästa gång kan du hypnotisera någon ännu mer effektivt, och din partner vet exakt vad han / hon gillade med hela processen.
   • Tvinga inte någon att prata direkt. Försök starta en konversation och vänta om den andra personen hellre vill koppla av en stund.
3. Förbered dig på vanliga frågor i framtiden. Det är bra att veta hur man ska svara på vissa frågor i framtiden, eftersom förtroende är mycket viktigt om du vill uppskatta hur någon kommer att svara på din hypnosteknik. Frågor som sannolikt kommer att ställas är:
   • Vad ska du göra? Jag kommer att be dig att visualisera några trevliga platser, samtidigt som du berättar hur du kan använda dina mentala förmågor mer effektivt. Du kan alltid vägra det om du inte vill göra något, och du kan alltid komma ut ur hypnosen själv om du vill.
   • Hur känns det att vara under hypnos? De flesta människor upplever förändringar i sitt medvetande utan att inse det. Om du låter fantasin springa vild, om du fördjupar dig i ett musikstycke, en film eller TV-serie, så att det ser ut som om du är en del av handlingen istället för åskådaren, upplever du en form av trans. Hypnos är ett sätt att lära sig att fokusera och att märka dessa förändringar i medvetandet så att du kan utnyttja dina mentala förmågor bättre.
   • Är det säkert? Hypnos har inte förändrats stat medvetenhet (som till exempel sömn är), men en förändrad erfarenhet av medvetandet. Du gör aldrig något du inte vill, och du kan inte tvingas göra något mot din vilja.
   • Om det bara är fantasi, vad är det bra för? Låt inte ordet "fantasi" förvirra dig, eftersom det inte alltid är motsatsen till "verkligt". Det ska inte heller förväxlas med ordet "bild". Fantasi är en riktig mental färdighet, vars potential bara just utforskas, och det verkar gå långt utöver förmågan att bilda mentala bilder!
   • Kan du få mig att göra något jag inte vill? När du är under hypnos har du fortfarande din egen personlighet och du är fortfarande dig själv - så du säger inte eller gör någonting som du inte skulle göra i samma situation utan hypnos, och du kan enkelt avvisa förslag du inte vill ha att acceptera (det är därför vi också kallar det förslag).
   • Vad kan jag göra för att svara bättre? Hypnos är väldigt mycket som att vara nedsänkt i en solnedgång, eller att föras bort av gnistor som skjuter upp från ett lägereld eller drömmer bort till ett musikstycke. Allt har att göra med en vilja att släppa dig själv och följa instruktionerna och förslagen.
   • Vad händer om jag gillar det så mycket att jag inte vill återvända till verkligheten? Hypnotiska förslag är faktiskt en övning för sinnet och fantasin, ungefär som ett filmmanus. Men du återvänder bara till verkligheten när sessionen är över, precis som du återvänder när en film är över. Men hypnotisören kan behöva försöka få tillbaka dig några gånger. Det är underbart att vara så avslappnad, men det finns inte mycket du kan göra när du är under hypnos.
   • Vad händer om det inte fungerar? Var du som barn någonsin så uppslukad av ditt spel att du inte hörde din mamma kalla dig till middag? Eller är du den typen av person som kan vakna vid rätt tid på morgonen utan att sätta alarm? Vi har alla förmågan att använda våra sinnen på sätt som vi vanligtvis inte är medvetna om, och en del av oss har utvecklat mer av dessa färdigheter än andra. Om du låter dina tankar svara fritt och naturligt på de ord och bilder som din guide presenterar dig, kan du gå vart du än kan ta dig.

Tips

• Kom ihåg att allt handlar om avkoppling. Om du kan hjälpa någon att slappna av kan du hypnotisera dem.
• Låt inte sensationella berättelser om hypnos i media lura dig, för de skulle få dig att tro att knäppande fingrar gör att människor beter sig som idioter under hypnos.

Varningar

• Försök inte behandla fysiska eller mentala (smärta ingår) genom hypnos om du inte är en certifierad professionell utbildad för att hantera denna typ av problem. Hypnos bör aldrig ersätta psykoterapi eller användas för att rädda ett förhållande som är problematiskt.
• Försök att inte låta folk gå tillbaka till sin ungdom under sessionen. Om du vill kan du berätta för någon att agera som om han / hon är tio år gammal. Vissa människor har förtryckt minnen som du inte vill flyta till ytan (till exempel övergrepp och mobbning). De stänger sig från dessa minnen som en naturlig försvarsmekanism.
• Det är inte sant att du kan berätta för personer under hypnos att de inte kommer ihåg när de vaknar. Om du använder hypnos för att få människor att göra saker som de normalt inte skulle göra, går de vanligtvis bara ur sin trance direkt.