Innehåll

• Att gå
• Tips
• Varningar

Iron Body (Iron Body) är en del av Shaolin Kung Fu, där utövaren tränar sin kropp eller delar av sin kropp på ett sådant sätt att han kan hantera eller ta tunga slag utan att bli allvarlig. Skada dig själv. Den här artikeln kommer att lära dig hur du stärker nävarna för att motstå kraften i varje slag.

Att gå

1. Börja med att tillverka eller köpa en påse fylld med mungbönor. En sådan väska ska vara gjord av ett starkt material, som denim, och sys med stark tråd. När den fylls till maximal kapacitet med torkade mungbönor bör den likna en rektangulär kudde.
2. Placera påsen mot en hård yta. Se alltid till att påsen sitter ordentligt fast.
3. Träna alla typer av slag med handen stängd på väskan. Du kan träna:
   1. Att slå. Knyt näven väl med tummen på utsidan och slå med de två första knogarna. Håll handleden rak och tryck med så mycket kraft som möjligt och ropa med varje träff. Olika slag kan övas, till exempel Leopard Strike eller Phoenix Eye, men var försiktig med dessa tekniker eftersom de kan orsaka skada eller skada om de görs felaktigt.
   2. Hammare knytnäve. Slå med kanten av knuten näve. Använd så mycket kraft som möjligt och skrika med varje träff.
   3. Bakre näven. Slå med nävens baksida, med de två första knogarna. Använd så mycket kraft som du kan bära igen och skrika med varje träff.
4. När du väl har slagit påsen med maximal kraft byter du till grus och fortsätter träningen.
5. När du väl är van vid detta, byt ut grusen med kulkulor av järn eller stål och upprepa träningen.
6. Träningen är klar när du kan slå påsen med full kraft, med näven, med ett minimum av smärta och utan allvarlig skada.

Tips

• Under träningen bör du smörja nävarna för att förhindra skador. Denna spridning kallas Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesiska, känd i västvärlden som Dit Da Jow. Applicera denna liniment på det drabbade området före och efter träning. Genom att gnugga in det väl antas att skador senare i livet orsakade av denna övning kan förhindras. Den är tillgänglig via kinesiska örtbutiker eller Internet. Se till att du väljer den typ som är särskilt utformad för järnkroppsövningen.

Varningar

• Denna konst är inte något som kan uppnås snabbt - det är för livet. Se till att du är helt motiverad innan du börjar träningen.
• Var försiktig med att slå - känn din gräns och försök att inte överdriva det. Starta ljus och bygg din styrka långsamt.
• Denna information är endast avsedd för informationsändamål och ska utföras på egen risk.
• Visa inte dina färdigheter. Om du tränar Iron Body Kung Fu för att visa vad du kan göra, tänk om dina motiv. Använd inte din skicklighet för att slå andra människor, bara för självförsvar.
• Sådan träning fungerar genom att stärka benen och tjockna huden. Detta kan orsaka oönskad förvrängning. Börja inte med sådan utbildning utan att bekanta dig med riskerna.