Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Prata ut det
• Metod 2 av 3: Argumentera rättvist
• Metod 3 av 3: Undvik framtida konflikter

Konflikt är helt enkelt en del av gift liv. Oavsett hur mycket du och din partner älskar varandra kommer du inte alltid att vara överens. Att argumentera ibland betyder inte nödvändigtvis att något är fel i ditt äktenskap, men hur du och din partner hanterar dina meningsskiljaktigheter spelar en stor roll för om du kommer att hålla ihop under lång tid. Lyckligtvis är hälsosam konfliktlösning en färdighet som alla kan lära sig. Du kan lösa problem med din partner genom att prata ärligt med varandra, argumentera ärligt och hitta sätt att undvika onödiga konflikter i framtiden.

Att gå

Metod 1 av 3: Prata ut det

1. Hitta en bra tid att prata. Prata med varandra när ni båda är vilade och ni kan koncentrera er. Försök inte lösa problem om någon eller båda är upprörda, trötta eller hungriga.
   • Till exempel, om din partner precis kom hem från jobbet, ge dem lite tid att koppla av innan du tar upp något som stör dig.
2. Sitt ner och titta på varandra. Istället för att tränga in i rummet, håll dig lugn och sitt ner för att prata. Titta på din partner.
   • Genom att titta rakt på honom (eller henne) låter du din partner veta att du lyssnar på honom (eller henne) och att du bryr dig om vad han har att säga. Det hjälper dig också att känna dig mer ansluten.
3. Diskutera konflikten. Berätta för din partner vad som stör dig. Tala lugnt och inte vila. Om du argumenterar för ett problem som verkar ytligt, försök ta reda på vad det bakomliggande problemet är.
   • Du kan till exempel säga "Jag skulle vilja att du städade köket efter tillagningen." När du lämnar allt i fred känner jag att du inte uppskattar hur hårt jag jobbar för att hålla allt rent. "
4. Skyll inte på varandra. Skyll inte på din partner. Detta gör honom eller henne defensiv och förvandlar ditt argument till en fullständig kamp. Berätta istället för honom hur du mår och vad du tycker.
   • Det är också en bra idé att undvika orden "alltid" och "aldrig".
   • Till exempel, istället för att säga "Du säger aldrig till mig när du ska arbeta sent", "Jag känner mig oviktig för dig om du börjar arbeta sent och inte smsar mig."
5. Lyssna aktivt. Var opartisk när du lyssnar på din partner. Var uppmärksam på hans kroppsspråk såväl som hans ord. Se till att du förstår vad han säger genom att formulera det.
   • Om din partner till exempel säger "Ibland behöver jag bara tid för mig själv", kan du formulera det uttalandet genom att säga "Så du känner att du kan slappna av och återhämta dig på egen hand, är det korrekt?"
6. Gör en kompromiss. Arbeta med din partner för att hitta en lösning som ni båda är nöjda med. Om du inte kan hitta en kompromiss som fungerar för båda, turas om att berätta vilken lösning du föredrar.
   • Om din partner till exempel föredrar att använda diskmaskinen och du föredrar att diska för hand, alternera båda vägar varannan vecka.
   • Kompromiss innebär att du ibland kommer fram, medan din partner kommer sin väg vid andra tillfällen.

Metod 2 av 3: Argumentera rättvist

1. Hålla sig lugn. Skrika inte, skälla ut din partner eller var sarkastisk. Om du är elak är alla produktiva diskussioner du redan haft förgäves. Om du tycker att du blir arg, ge dig tid och kontrollera dig själv innan du fortsätter konversationen.
   • Om du blir för arg för att prata rationellt, gå ensam någonstans och ta några djupa andetag, eller släpp av ånga genom att gå en promenad.
2. Fokusera på problemet i fråga. Diskutera om en sak i taget. Ta inte med orelaterade problem eller gamla förbittringar i konversationen. Lämna det förflutna där det hör hemma - i det förflutna. Om du redan har förlåtit din partner för något, ta inte upp det igen för att använda som ammunition för din nuvarande diskussion.
   • Om du till exempel argumenterar för hur ofta du ska klippa gräsmattan, ta inte upp en gammal oenighet om var dina barn ska gå i skolan.
3. Slå inte under bältet. Håll dig civiliserad och artig. Vissa saker, som att ringa namn eller kritisera din partners osäkerhet, bör vara förbjudna under ett argument. Om du är så arg att du vill säga något för att skada din partner, gå ut och svalna på egen hand.
   • Till exempel, om din man fattar ett utslag beslut, motstå uppmaningen att kalla honom "dum" eller "idiot." Även om du känner att det är sant då kommer det bara att försvåra kommunikationen och konfliktlösningen.
   • Be din partner att förklara sin ståndpunkt så att du kan förstå varför han fattade beslutet. Då kan du diskutera frågan lugnt, inklusive med inlägg från er båda.
4. Hoppa inte till slutsatser. Ge din partner fördelen av tvivel. Lägg inte ord i hans mun eller leta efter skäl att tro det värsta. Innan du svarar, se till att du förstår vad han menar.
   • Till exempel säger din partner att han behöver lite utrymme och du antar att han vill komma ur äktenskapet. Be om förtydligande. "Rymden" kan helt enkelt betyda mer tid och utrymme att tänka på saker.
   • Om något stör dig, ta det direkt. Suga inte ensam om vad som kan ha varit en ofarlig handling eller kommentar.

Metod 3 av 3: Undvik framtida konflikter

1. Kritiserar inte din partner för små saker. Lär dig att skilja mellan verkliga problem och små som du kan ignorera. Om din partner har några vanor som är irriterande men ofarliga, överväga om du verkligen behöver diskutera om dem.
   • Till exempel, om din man gillar att flytta några kuddar till en annan stol när han kommer hem från jobbet, sutra inte över det. Det är lättare att lägga tillbaka kuddarna än att argumentera.
2. Uppskatta din partner. Fokusera på din partners goda egenskaper, både viktiga och mindre, och tveka inte att ge honom en hjärtlig komplimang då och då. Om din partner gör något tankeväckande för dig, tacka honom.
   • Du kan till exempel säga något som "Tack så mycket för att du lagar mat när jag kommer hem sent." Det gör mina kvällar mycket mer avslappnade. "
3. Låt din partner göra misstag. Ingen är perfekt, och din partner kommer att göra misstag precis som alla andra. Du skulle inte gilla det om någon skyllde på dina tidigare misstag, så använd inte din partners tidigare misstag mot dem.
4. Tillbringa kvalitetstid tillsammans. På grund av månader eller år av äktenskap, glöm inte varför du gifte dig med din partner. Var vana att träffa, prova nya saker och ha kul tillsammans. Välj aktiviteter som ni båda tycker om, till exempel att ta en promenad för att njuta av vädret eller arbeta på en hobby som ni delar.
5. Håll dig borta från människor som försöker kontrollera ditt äktenskap. Lyssna inte på vänner eller familjemedlemmar som ger dig dåliga råd eller försöker påverka dig negativt. Om någon försöker blanda dig i ditt äktenskap, berätta för dem (eller henne) artigt men bestämt att ditt förhållande inte är en fråga för dem.
6. Försök inte vinna alla argument. Välj lycka framför att ha rätt. Vi vill alla vinna argument, men om vi måste slå den andra personen hela tiden kommer relationen att brytas. Om du argumenterar för något trivialt, eller om du tror att du kanske har fel, låt din partner vinna diskussionen.