Författare:
Christy White
Skapelsedatum:
5 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
En av tre nederländska män indikerar att för tidig utlösning (ibland) är ett problem. Även om det kan övervinnas med medicin finns det också sätt att förbättra din sexuella prestation utan medicinsk behandling. Genom att ändra din sexuella rutin, göra mer förspel och vidta åtgärder för att slappna av bättre kan du lära dig själv att hålla längre i sängen naturligt.
Att gå
Börja använda smörjmedel. Forskning har visat att män som använder smörjmedel och kondomer lättare håller längre i sängen än män som inte gör det. Använd alltid ett vattenbaserat smörjmedel, annars kan kondomen skadas. 
Gör mer förspel med din partner. Genom att göra mer förspel får du fler möjligheter att fördröja ditt eget nöje så att du kan hålla längre. När du känner att du ska komma, sakta ner och fokusera din fulla uppmärksamhet på din partner genom att stimulera honom / henne muntligt eller med händerna. 
Onanera oftare. Onani kan hjälpa till att träna din kropp att hålla längre, och du blir mer bekant med dina egna sexuella svar. Medan du onanerar kan du börja använda start-och-stopp-metoden för att bygga upp din sexuella uthållighet. Om du känner att du håller på att komma kan du hålla ut tillräckligt länge för att slå dig ner innan du fortsätter att onanera. 
Sluta oroa dig för din sexuella prestation. Sexologer har funnit att känslor av ångest och stress påverkar din sexuella prestation och kan leda till för tidig utlösning. Innan du har sex med din partner, fokusera på avslappningsövningar som meditation eller djup andning för att minska stress och oro. 
Variation i din sexuella rutin. I vissa fall kan ditt sinne och din kropp vara förprogrammerade för att nå orgasm någon gång under samlag, om du följer samma rutin natt efter natt. Lura din kropp genom att prova olika positioner, hastigheter eller spel varje gång. 
Öva 7/9 tekniken. Experter säger att denna teknik kan hjälpa män som upplever för tidig utlösning vara längre. Kasta in och ut snabbt sju gånger, följt av nio långsamma rörelser, och upprepa hela älsklingssessionen. 
Använd kondomer som gör din penis okänslig. Dessa typer av kondomer innehåller ofta en liten mängd bedövningsmedel, vilket gör att du känner dig mindre och kan hålla längre i sängen. Förutom dessa kondomer finns det också andra lösningar för att fördröja den manliga orgasmen eller för att utlösa kvinnlig orgasm lättare och snabbare. De mest populära av dessa produkter är krämer och geler. Till exempel finns det bedövande krämer för män och speciella geler för kvinnor som ger mer stickningar.
Tips
- Om du känner att du kommer för fort på grund av att du är för bråttom under sex, fokusera på att glädja din partner muntligt eller med händerna innan du går in i dem. Du är vanligtvis mer avslappnad när du vet att din partner redan känner sig nöjd och det finns mindre tryck att utföra.
- Se till att du och din partner verkligen känner för att ha sex eller så tar det inte lång tid.
