Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Var nöjd med dig själv
• Metod 2 av 3: Håll dig upptagen
• Metod 3 av 3: Bygg andra anslutningar

Om du inte har vänner (ännu) av flera anledningar - ny skola, nytt jobb, ny stad eller ny livsstil - kanske du undrar hur du någonsin kan vara lycklig. Det är möjligt! Sociala kontakter gör livet mer tillfredsställande, men det krävs inte vänskap för att leva ett lyckligt liv. Lär dig hur du kan vara lycklig utan vänner genom att lära dig att älska dig själv, fylla din kalender med positiva aktiviteter och stärka dina relationer med andra människor i ditt liv.

Att gå

Metod 1 av 3: Var nöjd med dig själv

1. Känn ditt eget värde. Ofta är människor beroende av vänner eller andra för att bekräfta sin självkänsla. Du kanske tänker, '' Sarah älskar mig så jag måste vara fantastisk '' eller '' Jag är åtminstone inbjuden till alla fester. '' Sanningen är att du ska må bra om dig själv oavsett vilka dina vänner är eller hur många du har där. Lär dig att uppskatta dig själv istället för att behöva andra göra det åt dig.
   • Till exempel, om du alltid har räknat med vänner som hjälper dig att fatta stora beslut, försök att bestämma dig själv genom att väga för- och nackdelar.
   • Om du tycker att du är viktig bara för att dina vänner behöver dig, hitta andra sätt att känna sig viktiga, till exempel genom att upprepa positiva bekräftelser eller volontärarbete.
2. Sköta dig själv regelbundet. Lista självvårdaktiviteter som gör att du kan göra gott för dig själv. Börja lägga till några av dessa aktiviteter i din kalender varje dag. Regelbunden egenvård kan hjälpa dig att känna dig känslomässigt frisk så att du inte behöver lita på andra för att må bra om dig själv.
   • Ge dig själv en massage, gör en yogarutin, skriv i din dagbok eller ta din hund på promenad.
   • Du kan också försöka skapa en lista över alla saker du tycker om dig själv för att gå igenom listan ofta.
3. Stöd din fysiska hälsa och välbefinnande. Visa dig själv genom att bygga en hälsosammare livsstil. Leta efter sätt att bättre stödja din hälsa och välbefinnande, som att ändra din diet, träna oftare, stressa eller få tillräckligt med sömn varje natt.
   • Börja äta hälsosammare genom att lägga till mer grönsaker i dina måltider, konsumera mindre bearbetad och skräpmat och dricka mycket vatten.
   • Välj en träningsform som passar din livsstil, som att gå med din hund i närheten, gå eller jogga i en park eller träna.
   • Minska stress genom att göra avkopplande aktiviteter som djupa andningsövningar eller progressiv muskelavslappning.
   • Att främja fysisk hälsa och välbefinnande är något du bör göra för dig själv helt enkelt för att det hjälper dig att leva ett mer tillfredsställande liv.
4. Påminn dig själv om de saker du är tacksam för. Du kan känna dig deprimerad eftersom du inte har några vänner eller förgiftar dig själv med negativa tankemönster. Tacksamhet är en bra metod för att hjälpa dig att fokusera på de positiva sakerna i ditt liv istället för vad som går fel. Du kommer att känna dig lyckligare och mer nöjd med livet.
   • Börja en tacksamhetsövning där du märker tre saker varje dag som gick bra eller som du är tacksam för. Du kan göra detta i en journal eller ladda ner en tack-app från telefonens appbutik.

Metod 2 av 3: Håll dig upptagen

1. Lär dig att njuta av din tid ensam. Om du hatar att vara ensam kommer du att ha svårare att vara lycklig utan vänner. Gör ett åtagande att älska din ensamma tid genom att delta i spännande aktiviteter.
   • Om du till exempel tycker att det är tråkigt att vara ensam, kom med en lista med roliga saker du kan göra på egen hand. Din lista kan innehålla en konsert, titta på en TV-show, ett DIY-projekt, starta en klippbok, bygga en trädgård, läsa en bok som du alltid har velat läsa och utforska nya delar av din stad eller stad.
   • Varje gång du är ensam, använd den tiden för att göra något utanför din lista. Med tiden kommer du att njuta av tiden ensam.
2. Gör vad du älskar. Hemligheten till ett lyckligt och uppfyllande liv är att spendera dina dagar med det du älskar. Så använd dina dagar för att driva dina passioner och intressen. Tänk på hur du kan lägga till dessa aktiviteter i ditt dagliga liv.
   • Om du till exempel tycker om att spela piano kan du gå med i ett band eller erbjuda att spela i din kyrka. Om du gillar att skriva kan du försöka avsluta din första novell eller roman.
3. Utmana dig själv. Vissa människor tenderar att undvika svåra saker, men utmaningar hjälper oss faktiskt att växa och njuta av livet. Ta en titt på ditt liv och leta efter enkla sätt att krydda saker lite på.
   • Till exempel, om du har gjort samma träningsrutin i ett år, gör några ändringar genom att anmäla dig till en ny danslektion eller prova ett nytt träningsschema.
4. Motivera dig själv med kraftfulla mål. Något att se fram emot är nödvändigt för att leva ett tillfredsställande liv. Mål hjälper dig att känna dig riktad i livet och motivera dig att fortsätta framåt. Och när du korsar mållinjen kommer du att känna dig bättre och mer självsäker.
   • Tänk på något du har skjutit upp tidigare. Sätt ett litet, fungerande mål och börja arbeta med det idag.
   • Till exempel: Du kanske vill spara pengar för en världsresa. Du måste räkna ut hur mycket pengar som behövs för resan och sedan komma med en plan för att spara dem tillsammans inom en viss tid. Använd lite av din lediga tid för att hitta det billigaste sättet att göra detta.
5. Fortsätt lära. Håll dig upptagen och fördjupa dig i livet genom att agera som en nybörjare i allt du gör. Registrera dig för en kurs eller läs en bok som kan hjälpa dig att lära dig något nytt eller till och med utmana gamla sätt att tänka.
   • Du kan till exempel utforska andra religiösa principer än din egen, lära dig ett nytt språk, få ett deltidsjobb i en intressant bransch, lyssna på musik eller läsa böcker i en annan genre än vanligt.

Metod 3 av 3: Bygg andra anslutningar

1. Gör saker med dina syskon. Om du har syskon har du potentiella kandidater för vänskap. Dessa människor har känt dig hela ditt liv och förstår förmodligen dig mycket bättre än du tror. Var öppen för dem och försök att stärka det band du delar.
   • Till exempel: Om du har en syster som har gått på college kan du ordna Skype och komma ikapp regelbundet. Om dina syskon fortfarande bor i närheten (eller hemma), prova att starta en ny tradition, som att äta middag tillsammans på söndagskvällar.
2. Spendera tid med dina föräldrar. Om du inte har vänner kan du fortfarande ha hälsosamma relationer med andra människor i ditt liv, särskilt dina föräldrar. Det här förhållandet är kanske inte en lika relation, men du kan dela en hobby, dela dina känslor med dem och spendera tid tillsammans.
   • Lär känna din mor och / eller far bättre och leta efter gemensamma intressen. Ställ frågor som "Vad är din favorit-tv-show?" Eller "Ska vi titta på ett spel tillsammans i helgen?"
   • Tillbringa tid tillsammans, göra saker som att tvätta bilen eller äta tillsammans.
3. Gå med i en klubb eller organisation. Att inte ha vänner betyder inte att du måste avskärma dig från resten av världen. Det betyder inte heller att du inte kan försöka vara mer sällskaplig. Gör ett försök att få kontakt med andra som har liknande intressen genom att gå med i en klubb eller förening.
   • Om du till exempel är kreativ kan du gå med i konstklubben på din skola eller, om du vill sjunga, gå med i din kyrkas kör.
4. Hjälp i din gemenskap. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att ge tillbaka och skapa nya sociala band med de omkring dig. Du kanske inte nödvändigtvis utvecklar en vänskap med dessa människor, men att umgås med dem kan få dig att känna dig mindre ensam.
   • Överväg att registrera dig för att arbeta i ett soppkök, läsa för barn i biblioteket eller ordna en sanering i ditt område.