Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Stoppa mindre muskelspasmer
• Metod 2 av 2: Behandling av muskelspasmer kopplade till medicinska tillstånd

Muskelspasmer orsakas av små sammandragningar i antingen en del av en muskel eller en hel muskel. De kan förekomma i kroppens alla muskler, men ofta i extremiteterna, ögonlocken eller membranet. De orsakas vanligtvis av en stimulering av muskeln eller ett nervproblem. Medan de flesta muskelspasmer är inget att oroa sig för och passerar snabbt, finns det allvarligare spasmer som kan vara symtom på allvarliga medicinska tillstånd.

Att gå

Metod 1 av 2: Stoppa mindre muskelspasmer

1. Massage dina muskler. Om det finns en muskel som spasmerar för att den är för stram, kan detta ofta åtgärdas med massage. Att flytta runt musklerna kan minska spänningen som får muskeln att dra ihop sig.
   • Gnid försiktigt musklerna som ryckas, så länge det inte känns obehagligt. Sluta gnugga om muskeln börjar göra ont eller slutar samla sig.
2. Vila mycket. Muskelspasmer kan förekomma oftare när du inte får tillräckligt med vila. Få tillräckligt med sömn och ta också tillräckligt med vila under dagen om du märker att du är trött.
   • Om du har svårt att vila, försök att undvika kemikalier som kan störa din sömn, såsom koffein. Du bör också lära dig en lugnande rutin innan du lägger dig, inklusive en aktivitet som gör dig sömnig, som att läsa och meditera.
   • Det finns inga vetenskapliga bevis för att sömnbrist orsakar muskelspasmer, men att få tillräckligt med vila kan göra att din kropp fungerar bättre och hanterar nervimpulser mer effektivt.
3. Minska stress. Vissa muskelspasmer kan minimeras genom att koppla av. Även om orsaken till muskelspasmer i ögonlocken inte är väl förstådd, har det visat sig att mindre stress kan minimera det.
   • Några enkla sätt att minska stress inkluderar att träna regelbundet, spendera mer tid med dina vänner och familj, engagera sig i en hobby du älskar och få mentalvårdsstöd från en psykolog.
4. Ta så få stimulantia som möjligt. Vissa muskelspasmer kan begränsas genom att ta färre stimulanser, såsom koffein. Att äta och dricka mindre koffein kan få dig att känna dig mindre nervös och nervös i allmänhet.
   • Istället för att plötsligt sluta koffein helt kan du skära ner det gradvis. Börja till exempel med kaffe med mindre koffein och koffeinfritt, eller byt till te som innehåller mindre koffein.
5. Ge spasmerna tid att passera. Det finns muskelspasmer som bara passerar över tiden. Det tydligaste exemplet är hicka. Hicka är en form av muskelspasmer orsakade av spasmer i membranmusklerna som kan komma och passera snabbt eller pågå i timmar.
   • I allmänhet är det bäst att vänta 48 timmar för att söka läkarvård för eventuella hicka som inte slutar. Vissa fall av hicka kan vara relaterade till ett medicinskt tillstånd, såsom tumörer och multipel skleros, så testa dig om hicka inte slutar.
6. Byt din medicin. Det finns mediciner som ofta ordineras och kan orsaka muskelspasmer. Om du tar diuretika, kortikosteroider eller östrogen kan dessa läkemedel orsaka muskelspasmer.
   • Diskutera att ändra dina mediciner med din läkare. Du bör aldrig ändra eller minska din medicin utan att först diskutera det med en läkare.

Metod 2 av 2: Behandling av muskelspasmer kopplade till medicinska tillstånd

1. Bedöm svårighetsgraden av dina muskelspasmer. Observera hur länge muskelspasmerna håller. De flesta muskelspasmer är kortlivade och påverkar inte din livskvalitet. Men om du upplever allvarliga spasmer eller regelbunden eller kontinuerlig muskelspänningar är det klokt att boka tid hos din läkare.
   • Håll koll på frekvensen av spasmerna. Om de uppträder dagligen och varar i mer än en minut eller två och du inte har några faktorer som förklarar detta, till exempel stress, bör du kontakta din läkare.
2. Be om läkarundersökning. Om du har haft ihållande muskelspasmer som påverkar livskvaliteten negativt och som inte slutar, kontakta din läkare och be om en undersökning. Även om det är sällsynt finns det allvarliga sjukdomar som kan orsaka muskelspasmer och du vill utesluta dem. Din läkare kommer sannolikt att utföra en medicinsk undersökning och beställa speciella tester om han eller hon anser att det kan finnas en underliggande medicinsk orsak.
   • Några allvarliga, sällsynta, medicinska tillstånd som leder till muskelspasmer är Tourettes syndrom, Huntingtons sjukdom, muskeldystrofi, ryggmärgsatrofi, Isaks syndrom, epilepsi, ryggmärgsskada, hjärnskada, hjärntumörer, leversvikt, njursvikt, nervsystemet och genetiska störningar.
3. Behandla underliggande tillstånd. Medicinska tillstånd som leder till muskelspasmer måste behandlas av en läkare. Beroende på det medicinska tillståndet kommer muskelspasmer ofta att hanteras när tillståndet behandlas.
   • Vitamin- och mineralbrister kan ibland leda till muskelsvängningar. När dessa obalanser har lösts bör ryckningen sluta.
   • Det finns några sällsynta progressiva neurologiska sjukdomar som börjar med symtom som mindre muskelspasmer. I dessa sjukdomar, som Lou Gehrigs sjukdom, kommer spasmerna gradvis att förvärras och vara okontrollerbara.
   • Eftersom tumörer kan leda till muskelspasmer kan kirurgisk avlägsnande av dem orsaka att muskeltryckningar slutar.
4. Ta muskelspasmer. Om behandling för ditt underliggande medicinska tillstånd inte kan begränsa muskelspasmer, finns det läkemedel som kan ordineras som specifikt kan rikta muskelryckningarna. Läkemedel som vanligtvis ordineras för att kontrollera muskelspasmer inkluderar muskelavslappnande medel och neuromuskulära blockerare.
   • Rådgör med din läkare om de nämnda läkemedlen kan kombineras med din befintliga behandlingsplan.