Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Använda eteriska oljor som ett naturligt läkemedel
• Metod 2 av 2: Använd eteriska oljor hemma
• Varningar

Eteriska oljor är rena destillerade ämnen extraherade från frukt, skinn, kvistar, löv eller blommor. De används i aromterapi för emotionellt och fysiskt välbefinnande. Eteriska oljor har många användningsområden och kan appliceras, inhaleras eller intas på olika sätt. De vanligaste applikationerna och metoderna beskrivs nedan.

Att gå

Metod 1 av 2: Använda eteriska oljor som ett naturligt läkemedel

1. För att lindra huvudvärk. Eteriska oljor kan lindra mild huvudvärk. Du kan blanda några droppar av den eteriska oljan du väljer med en basolja, som jojoba eller söt mandel, och gnugga denna blandning på pannan, templen och nacken. Massera in oljan i huden med mjuka cirkelrörelser medan du andas in djupt. De bästa eteriska oljorna för huvudvärk inkluderar:
   • Lavendelolja har en antiinflammatorisk och lugnande effekt. Detta är en bra olja för att lindra huvudvärk som kommer på kvällen och natten.
   • Pepparmyntaolja innehåller en betydande mängd mentol, som är känt för att lindra huvudvärk och muskelsmärta. Pepparmyntaolja har en stimulerande effekt, så kom ihåg att det är bättre att använda den under dagen än på natten.
   • Eukalyptusolja är antiinflammatorisk och slemlösande, vilket gör det till ett bra val för att lindra huvudvärk från förkylning.
2. Med akne. Eteriska oljor kan vara en effektiv aknebehandling och är ett bra alternativ till de hårda kemikalier som finns i många anti-akne krämer och receptbelagda läkemedel. Utan tvekan är den vanligaste eteriska oljan som används vid akne-behandlingar tea tree-olja. Enligt den medicinska tidskriften Medical Journal of Australia är tea tree-olja lika effektiv som bensoylperoxid (en vanlig ingrediens i anti-akne krämer) vid behandling av akne.
   • Du kan applicera tea tree-olja direkt på huden med en bomullspinne eller bomullstuss, eller så kan du kombinera oljan med några droppar honung eller aloe vera för en mjukare behandling av fläckar.
   • Om daglig användning av tea tree-olja är för intensiv för din hud kan du växla den varannan dag med en annan olja. Geraniumolja är ett bra val eftersom denna olja har en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt. Andra alternativ inkluderar vetiver, cederträ, tysk eller romersk kamomill, patchouli, eucalyptus radiata, rosenträ eller apelsin.
   • Andra eteriska oljor som hjälper mot akne är kryddnejlikaolja (för att behandla infekterade fläckar) och lavendelolja (för att förhindra akneärr).
3. För sömnlöshet. Eteriska oljor botar inte sömnlöshet eller orsaken, men att använda lugnande och lugnande eteriska oljor innan du somnar kan hjälpa dig att somna snabbare och fortsätta sova tills alarmet ringer. Tre av de bästa eteriska oljorna som hjälper till med sömnlöshet är lavendel (för avkoppling), romersk kamomill (ett naturligt lugnande medel) och salvia (ett bedövningsmedel).
   • Strö några droppar av ditt val av olja på din kudde eller på en bomullstuss som du placerar i örngottet.
   • Du kan också ta ett bad med några droppar olja innan du lägger dig. Eller ge dina ben och fötter en massage med oljan innan du somnar.
   • Vissa eteriska oljor, såsom rosmarin, cypress, grapefrukt, citron och pepparmynta, kan vara stimulerande och upplyftande, så använd dem inte innan du somnar.
4. För att minska spänningen. Eteriska oljor är förmodligen de mest använda för stressavslappning och avkoppling, vilket är bra för vårt emotionella välbefinnande. Eteriska oljor har vetenskapligt visat sig ha en positiv effekt på våra känslor, eftersom olfaktoriska receptorer i näshålan kommunicerar med det limbiska systemet i hjärnan, vilket ger känslor, minne och sexuell upphetsning. De fem eteriska oljorna som är mycket effektiva för stressavlastning:
   • Lavendel, med en lugnande, jordnära och söt blommig doft, är älskad över hela världen för sin avslappnande och balanserande effekt på både fysisk och emotionell nivå.
   • Eterisk olja av rökelse har en lugnande, varm och exotisk doft och används främst för sina avslappnande egenskaper.
   • Rosolja används ofta mot stress och hjälper också mot depression och sorg.
   • Eterisk olja från kamomill, särskilt den romerska sorten, hanterar stress orsakad av mental oro och hjälper också till med paranoia och fientliga känslor.
   • Eterisk olja för kamomill är känd för sin terapeutiska effekt. Många uppfattar vanilj som en lugnande doft, och vissa aromaterapeuter hävdar att det beror på att vaniljolja är närmast doften av bröstmjölk. Vanilj ger lugn och främjar mental klarhet.
5. När du snarkar. Eteriska oljor kan hjälpa till med snarkning. Den vanligaste oljan för snarkning är timjan eterisk olja, som appliceras i början av stortån. Traditionella zonterapi-tabeller beskriver denna plats som reflex i nacken. Många snarkare (och deras partners) har rapporterat framgång med denna metod. Andra oljor som kan användas istället för timjanolja är cederträolja och mejramolja.
   • Du kan använda en växtspruta för att spraya eteriska oljor på dina kuddar och lakan för att förhindra snarkning. Prova en blandning av 50 droppar geraniumolja, 50 droppar lavendelolja, 50 droppar merianolja, 20 droppar cederträolja, 15 droppar eukalyptusolja och 15 droppar söt basilikaolja. Tillsätt en halv kopp rent vatten och skaka sprayflaskan för att blanda väl.
6. Som bekämpningsmedel mot insekter. Många köpta insektsmedel är fulla av hårda syntetiska kemikalier, som luktar obehagligt och kan irritera huden. Eteriska oljor är ett utmärkt (och luktande) alternativ för att hålla buggar borta. Oljorna kan blandas med en basolja och appliceras direkt på huden, eller så kan du lägga oljorna i en sprayflaska eller brännare framför ett öppet fönster. Vissa oljor är mycket effektiva mot insekter:
   • Geranium stöter bort myggor. Lägg några droppar i en sprayflaska eller blanda dem med mandelolja och gnugga oljan i huden.
   • Lavendel stöter bort malar. Lägg några droppar på en bomullstuss och lägg den i garderoben. Detta fungerar också bra mot bi- och getingar.
   • Pennyroyal stöter bort loppor på katter och hundar. Lägg några droppar på djurets krage och låt det torka innan du sätter på det igen.
   • Cederträ stöter bort råttor och insekter. Lägg bomullsbollar med 2-3 droppar cederträolja på problemområdena eller lägg den i en sprayflaska.
   • Andra insektsavvisande oljor inkluderar citron, kamfer, patchouli, rosenträ, eukalyptus och Atlas ceder.
7. För öronvärk. Eteriska oljor kan hjälpa till att naturligt läka öroninfektioner och lindra öronsmärta, vilket eliminerar behovet av att tillgripa antibiotika i de flesta fall. Oljan ska inte komma in i örat, utan appliceras på nacken och bakom det drabbade örat.
   • Tea tree eterisk olja, även känd som melaleuca, är en av de bästa oljorna för att lindra öronsmärta. Applicera två droppar bakom det ömma örat och massera försiktigt. För små barn är det bättre att lösa upp oljan i en matsked kokosolja eller mandelolja först.
   • Andra eteriska oljor som används för att behandla öronvärk är eukalyptusolja för att öppna eustakianröret, rosmarinolja för att bekämpa infektioner och lavendelolja för att lindra smärta. Oljorna ska endast användas externt, inte i själva örat.
8. För yrsel. Eteriska oljor kan lindra symtom på yrsel. Pepparmynta hyllas ofta som den mest effektiva eteriska oljan för att behandla yrsel. Det används ofta mot illamående och yrsel eftersom det innehåller mentol, mentylestrar och menton, ingredienser som ger en sval och uppfriskande effekt. Lägg några droppar pepparmyntsolja på en bomullstuss eller näsduk och andas in när yrseln börjar. Andra oljor som hjälper till med yrsel:
   • Cederträolja: Cederträ har en fräsch träig doft. Denna olja hjälper till att stimulera blod och syre cirkulation till hjärnan och hjälper också till att öppna luftvägarna, vilket minskar yrsel.
   • Basilolja: Basilolja används ofta som en traditionell aromterapibehandling för yrsel. Inandning av ånga med en lätt söt doft av basilika kan hjälpa till att minska symtomen genom att ta bort känslan av att snurra.
   • Salvia: Salviaolja kan minska symtomen på yrsel orsakad av ångest genom att lugna dina nerver.
   • Myrtle: Precis som salvia eterisk olja, har myrtleolja också nervberoligande egenskaper som hjälper till att balansera när de yrande trollformlerna börjar. Myrtleolja stabiliserar nervsystemet och används därför vid behandling av svindel och andra liknande tillstånd.
9. För att lindra solbränna. Vissa eteriska oljor har använts för att behandla solbränna i tusentals år på grund av deras antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. De bästa oljorna för att behandla solbränna är lavendel, halmblomma, ros och australiensisk blå olja (en blandning av ett antal olika eteriska oljor). Det mest effektiva sättet att applicera eteriska oljor är att blanda dem med lite aloe vera gel (från växten) och sprida det på det brända området.
   • Du kan också göra din egen solbränna lättnad spray genom att blanda följande ingredienser:
     • 1 kopp + 1 msk aloe vera juice
     • 1/4 kopp kokosnötolja
     • 1 tsk vitamin E.
     • 8 droppar eterisk lavendelolja
     • 8 droppar eterisk olja av tea tree
     • 8 droppar eterisk olja av romersk kamomill
   • Blanda alla ingredienser i en sprayflaska och skaka väl.
10. Att ta hand om mindre skador. Lavendel kan användas vid behandling av mindre sår, såsom skärsår eller insektsbett, tack vare dess antibakteriella effekt. Andra användbara oljor inkluderar tea tree för att bekämpa infektion, halmblomma för att stoppa blödning, rosa melros för att främja läkning och pelargon för att bekämpa ärrbildning.
    • Applicera oljorna 2 till 5 gånger om dagen, späd efter behov. När du har applicerat dem kan du hålla en kall kompress på såret för att förhindra blödning och svullnad och för att låta oljorna fungera.
11. Med magbesvär. Du har nog hört att pepparmintte kan lindra magont. Till exempel kan några droppar eterisk olja med pepparmynta hjälpa till med illamående och matsmältningsproblem. Gnugga några droppar av oljan på magen för att lindra magont.
    • Andra oljor som kan hjälpa till med detta inkluderar eteriska oljor från ingefära, muskotnöt och mynta.
    • Du kan hjälpa till att lindra smärtan och obehaget genom att hålla en varm kompress mot magen efter applicering av oljorna.
12. Med sinusinflammation. Eukalyptusolja kan hjälpa till att lindra sinussymtom. Eukalyptusolja öppnar bihålorna och ger syrerika molekyler som hjälper till med avgiftning. Du kan blanda oljan med en basolja och gnugga den under näsan och på bröstet. Men om du störs mest på natten, lägg en spray med eukalyptusolja i sovrummet så att du kan fortsätta behandlingen medan du sover.
13. Med överdriven svettning. Salvia är känt för att stimulera kroppens ämnesomsättning och körtelfunktion. Salvia brukade ofta användas för att behandla människor som led av nattliga svettningar. Sage har fortfarande ett gott rykte för att hantera överdriven svettning. Anledningen till att salvia är effektiv är att dess ingredienser har en normaliserande effekt på både svettkörtlarna och nervsystemet.
    • Ta en vegetabilisk kapsel, tillsätt 7 till 10 droppar salvia eterisk olja och fyll resten med basolja, såsom olivolja. Svälj kapseln med lite mat.
14. Med munsår. Du kan inte bli av med munsårviruset, men symtomen kan behandlas effektivt med eteriska oljor om du använder dem så snart munsåret uppträder.
    • Alla oljor som har antibakteriella eller antivirala egenskaper hjälper till att behandla munsår, men de vanligaste oljorna är tea tree-olja, bergamotolja och geraniumolja.
    • Lägg en droppe en eterisk olja efter eget val på en bomullstuss blöt i vatten och applicera den på det drabbade området. Upprepa denna behandling 3 eller 4 gånger om dagen.

Metod 2 av 2: Använd eteriska oljor hemma

1. Köp eteriska oljor av god kvalitet. Det är viktigt att få information innan du köper eteriska oljor. Det finns många olämpliga oljor av dålig kvalitet eller förfalskade i butiker och online. Dessa oljor kan irritera din hud eller helt enkelt inte fungera för det ändamål du köpte dem för. Leta efter terapeutiska eteriska oljor från licensierade leverantörer.
   • Etiketten måste innehålla 100% eterisk olja och det botaniska namnet måste anges under det vanliga namnet. Exempelvis borde kryddnejlika eterisk olja läsa "Syzygium aromaticum" på etiketten.
   • Akta dig för namn som "doftolja", "parfymolja" eller "naturlig olja".
   • Priset kan också ge en indikation på när man ska köpa eteriska oljor, eftersom de inte är billiga. Ju svårare det är att utvinna olja, desto mer kostar eterisk olja.
2. Lägg oljan i en sprayflaska. Lägg några teskedar vatten i skålen på toppen av finfördelaren. Tänd ljuset i botten av spridaren och strö några droppar av en eterisk olja efter eget val över vattnet. Doften av oljan kommer att svepa genom rummet.
3. Häll några droppar eterisk olja i ljusvax. Tänd ett ljus och vänta två minuter tills lite vax smälter. Blås ut ljuset och häll några droppar eterisk olja i det smälta vaxet. Tänd sedan ljuset försiktigt igen. Var försiktig så att du inte får olja på veken, eftersom eteriska oljor är mycket brandfarliga.
4. Drizzle några droppar av oljan i en skål med vatten. Fyll en liten skål eller djup tallrik med kokande vatten och tillsätt några droppar eterisk olja. Ångan sprider doften av oljan genom hela rummet.
5. Använd eteriska oljor i rumsfräschare. Fyll en liten sprayflaska med vatten och tillsätt tio droppar en eterisk olja efter eget val. Spraya denna rumsfräschare runt rummet och på möbler och lakan, men undvik polerade ytor.
6. Drizzle eterisk olja på kuddar och kuddar. Drizzle två droppar eterisk olja på vardagsrumskuddar och sovrumskuddar. Du kan sedan njuta av eteriska oljor varje gång du sitter eller lägger dig. Du kan också strö några droppar på bomullsbollar och lägga dem i örngott.
7. Tillsätt eteriska oljor till rökelsepinnar eller buntar. Tillsätt tre droppar eterisk olja till rökelsepinnar eller buntar. Använd dem på normalt sätt.
8. Använd eteriska oljor med en aromatisk massage. Eteriska oljor kan användas i en avkopplande eller terapeutisk massage. Tillsätt några droppar eterisk olja till en basolja som jojobaolja, kokosolja eller mandelolja och gnugga den försiktigt i huden.
9. Tillsätt eteriska oljor till oparfymerade produkter. Tillsätt några droppar eterisk olja till luktfria lotioner, tvålar och badtvålar för att njuta av doften av favoritoljan i din dagliga rutin.
10. I badet. Du kan strö några droppar eterisk olja i ett badkar fullt med varmt vatten innan du går in. På det här sättet gynnar du både genom att andas in doften i form av ånga och genom att absorbera oljan genom huden på eteriska oljor.
    • Eteriska oljor är inte vattenlösliga, så du måste först lösa den valda oljan innan du tillsätter dem i badvattnet. Du kan använda helmjölk eller badsalt för detta.
11. Använd eteriska oljor i en kompress. Lös upp en eterisk olja efter eget val i vatten och använd den här lösningen för att doppa en trasa i den för att användas som kompress på pannan eller andra områden. Kompressen kan vara kall eller varm, beroende på i vilket syfte du använder den.
12. Blanda olika eteriska oljor tillsammans. Olika eteriska oljor kan blandas för att skapa en unik doft eller för att kombinera de terapeutiska egenskaperna hos vissa oljor. Innan du blandar är det viktigt att du förstår hur eteriska oljor fungerar i allmänhet, liksom de specifika egenskaperna och aromprofilen för de oljor du tänker använda.
    • Eteriska oljor kan klassificeras i olika grupper efter deras doft, till exempel blommig, träig, jordig, kryddig, medicinsk, etc.
    • Oljor från vissa grupper blandas bra med varandra. Oljor smälter i allmänhet bra med andra oljor från samma doftgrupp, men blommiga dofter blandas också bra med kryddiga och träiga oljor, mintoljor kombinerar bra med citrus- och jordoljor, och träiga oljor blandas vanligtvis bra med alla andra kategorier.

Varningar

• Var försiktig när du använder finfördelare, ljus, tändstickor och tändare.
• Var försiktig när du kommer i kontakt med eteriska oljor, eftersom de är mycket brandfarliga och kan skada huden.
• Vissa oljor ska inte intas eftersom de är dödliga giftiga, men de är ofarliga om de används utvärtes lokalt.
• Få professionell rådgivning från en farmaceut eller en behörig aromaterapeut innan du använder eteriska oljor.